Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #2821
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Porque consideras ese entreno como "aburrido"?
    Porque considero que es más entretenido comentar un farlectk, series o carrera que un rodaje suave sin más...

  2. #2822
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Porque considero que es más entretenido comentar un farlectk, series o carrera que un rodaje suave sin más...
    Pero que pasa por tu cabeza cuando lo haces?
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    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  3. #2823
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pero que pasa por tu cabeza cuando lo haces?
    No te gusta?
    Algunas veces si otras ( la mayor parte) lo hago obligado y no me da más no disfruto mucho

  4. #2824
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Algunas veces si otras ( la mayor parte) lo hago obligado y no me da más no disfruto mucho
    Pues no lo hagas, si no te llena, metele series, fartleks, rectas o hazlo en progresivo!

    Que sea jodio, pase, pero que te aburra, pues no, se adereza y punto!
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  5. #2825
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pues no lo hagas, si no te llena, metele series, fartleks, rectas o hazlo en progresivo!

    Que sea jodio, pase, pero que te aburra, pues no, se adereza y punto!
    Jajaja más quisiera pero...cumplo órdenes del mister

  6. #2826
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    Suerte en la media!! A mostrar la buena forma y bajar unos cuántos minutos respecto a Langreo

  7. #2827
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Suerte en la media!! A mostrar la buena forma y bajar unos cuántos minutos respecto a Langreo
    No tengo media, tengo un 12000 el día17 jeje

  8. #2828
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No tengo media, tengo un 12000 el día17 jeje
    Upss qué fallo! No me fijé bien que ponías NO

  9. #2829
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Upss qué fallo! No me fijé bien que ponías NO
    No pasa nada tranquilo jejeje

  10. #2830
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    Hola. Aunque no t guste o apetezca tú cumples. Lo tienes claro.
    Acabo de ver el anuncio de la carrera de la Villa de Gijón. Q tentación. Hay un pequeño inconveniente, a ver qué dices. Esta semana trabajaré a turno partido, así q como mucho creo q podré correr desde el trabajo a casa y dando un rodeo serán 5 km. Con ese plan, casi mejor q ni intento participar, ¿no?. Evidentemente sólo por participar, así q si la falta de entreno me puede acarrear problemas de rodillas... Por favor, ¿Q opinas?
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  11. #2831
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Hola. Aunque no t guste o apetezca tú cumples. Lo tienes claro.
    Acabo de ver el anuncio de la carrera de la Villa de Gijón. Q tentación. Hay un pequeño inconveniente, a ver qué dices. Esta semana trabajaré a turno partido, así q como mucho creo q podré correr desde el trabajo a casa y dando un rodeo serán 5 km. Con ese plan, casi mejor q ni intento participar, ¿no?. Evidentemente sólo por participar, así q si la falta de entreno me puede acarrear problemas de rodillas... Por favor, ¿Q opinas?
    Yo siempre cumplo con más o menos ganas, mejores o peores sensaciones pero desde pequeño tal vez sea por el deporte que he jugado y el equipo que he tenido la suerte de formar parte siempre me han enseñado a sufrir,cumplir y aunque no tenga ganas hacer lo que toca y se me manda...

    mmm dejame mirar tus entrenos desde el principio y te digo pero...casi te aseguro al 80% que no vas a tener problemas en participar por tus entrenos y ritmos....

  12. #2832
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    ENTRENO 09-11-2013

    25minutos suaves + 3 progresiones terminand a 4'20 + 5' suaves

    Distancia: 6,30 km
    Tiempo: 35:00
    Ritmo medio: 5:33 min/km

    Entreno de activación suave para hacer mañana una especie de prueba de carrera, buenas sensaciones aunque de pienras tal vez demasiado descansadas pero bueno me toca la semana que viene a darlo todo jeje

    ENTRENO 10-11-2013

    10' suaves + 5' a 170-175ppm + 1' descanso + 12km a ritmo casi-carrera + 5' suaves

    Distancia: 12,01 km
    Tiempo: 55:56
    Ritmo medio: 4:39 min/km
    Altura ganada: 76 m
    Calorías: 801 C


    Después de la semana tranquila comparada con la semana pasada hoy tocaba una simulación de carrera no a tope pero sí a un ritmo bastante alto, al final me he propuesto hacerlo sobre un 4,40 de media ya que el día no acompañaba para forzar más he salido bastante tarde y luego daba mucho el viento en muchos tramos en contra y eso dificulta mucho el mantener un ritmo constante.

    En cuanto a sensaciones buenas y malas, buenas los primero kilómetros bastante bien de piernas y pulmones a ese ritmo mucho mejor de lo que me pensaba y malas porque a tramos he tenido una ligera molestia lateral en la rodilla que aunque pensase en parar el entreno al final lo he terminado, me voy a poner hielo y esperemos que no aumente más ya que no me ha molestado una vez terminado el entreno.

    Esta semana me toca relajada también salvo el miercoles que haremos una prueba para ver sensaciones y el domingo a darlo todo tal vez sea mi última carrera en serio este año y tengo varios días para pensar a que ritmo salgo...


  13. #2833
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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  14. #2834
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    Cómo que haces una simulación de carrera con la misma distancia de la carrera...

    Bueno, tendrás que ir a tope, porqué de otra forma no sabes ir
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2835
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cómo que haces una simulación de carrera con la misma distancia de la carrera...

    Bueno, tendrás que ir a tope, porqué de otra forma no sabes ir
    jaja en realidad tocaba hacerla la semana pasada poer ocmo tuve la carrera de 7km lo aplazamos a esta. Ya te digo todas las "pruebas" que hago son blufff

    De momento lo que me preocupa ahora mismo es una molestia que tengo en la rodilla derecha por el exterior todo el día, caminando casi no me duele, sentado tampoco pero...al subir o bajar escaleras y al levantarme de la silla o sofa me duele...asi que llevo toda la tarde con frio

  16. #2836
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    Ánimoooo que ya falta poco.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #2837
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ánimoooo que ya falta poco.
    Gracias de momento estoy a la espera de ver como transcurre la semana con la rodilla...

  18. #2838
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    Puede ser lo mismo que tuviste hace unos meses ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #2839
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Puede ser lo mismo que tuviste hace unos meses ?
    Es la otra pierna...digamos la pierna "buena" que nunca he tenido nada...he ido hoy al fisio y me ha dicho que no es cosa de la rodilla sino de la Fascia Lata me ha dado unos masajes, pinchado con la aguja y me ha vendado que ponga hielo y que espera que necesito reposo pero como va aser mi última carrera oficial del año pues que no debería tener problemas pero que vaya toda la semana a darle caña....asi que me ha alegrado

  20. #2840
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Es la otra pierna...digamos la pierna "buena" que nunca he tenido nada...he ido hoy al fisio y me ha dicho que no es cosa de la rodilla sino de la Fascia Lata me ha dado unos masajes, pinchado con la aguja y me ha vendado que ponga hielo y que espera que necesito reposo pero como va aser mi última carrera oficial del año pues que no debería tener problemas pero que vaya toda la semana a darle caña....asi que me ha alegrado
    Creo que hay unos estiramientos específicos para la fascia lata, con las piernas medio cruzadas, no he encontrado la imagen para colocarla.

    Supongo que si no lo haces al acabar entre los estiramientos creo que deberías incluirlo, que se trata de una lesión muy jodida y difícil de curar si te pilla bien (Creo recordar que hay un diario que se llama "Diario de una fascia lata indomable" que parece que dejo de correr...).
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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