Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3021
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  2. #3022
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    The Fourunners Team
    no somos 4... jaja

  3. #3023
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    ENTRENO 13-01-2014

    5'suaves + 5'TC + 35' a 155-165ppm

    Distancia: 6,43 km
    Tiempo: 45:01
    Ritmo medio: 7:00 min/km
    Altura ganada: 26 m
    Calorías: 429 C

    Después del día de descanso de ayer y de estirar bien el sábado y ayer y ponerle bastante frío, hablando con el mister y comentando impresiones pues decidimos que o repetía lo de la semana pasada quitando duración a los entreno (30' en cada uno de correr) o seguía con lasemana restando tiempo e intensidad los días que me tocaba hacerla.

    Al final decidí seguir con la semana que me tocaba eso sí restándole algo de tiempo tanto si me encontraba bien como sino...hoy le he quitado 5' de TC y 10' del trote final. El entreno pues bien la verdad, lo único que ha habido como una especie de un antes y después, es decir, intenté correr por blando y bajé a la playa pero como estan las mareas malas estaba imposbile para correr por los desniveles, pozos y demás así que subí al paseo y de vez en cuando tenía alguna molestia y cuando ya daba la vuelta en un momento dado piso 3 veces con la pierna mala y me dan 3 pinchazos agudos que hasta hice intención de parar pero...cual es mi sorpresa que después de esos pinchazos no ha habido ni un solo dolor ni molestia más...de todas formas estiré bien y puse frío y de tarde me voy al médico.


  4. #3024
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    Ojalá sea una de estas cosas q a veces pasan, y sé q pasan xq m han pasado, q lo q empieza con un pinchazo, con otro pinchazo se va. Por sí solo y sin ayuda de nadie. Cruzó los dedos.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  5. #3025
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    A lo mejor va siendo hora de pedir cita a un médico deportivo....

    Que lo de los pinchazos los carga el diablo. Antonio Flores también empezó con un pinchazo y mira como acabó.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #3026
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ojalá sea una de estas cosas q a veces pasan, y sé q pasan xq m han pasado, q lo q empieza con un pinchazo, con otro pinchazo se va. Por sí solo y sin ayuda de nadie. Cruzó los dedos.
    de momento en todo el día sin señales de nada...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A lo mejor va siendo hora de pedir cita a un médico deportivo....

    Que lo de los pinchazos los carga el diablo. Antonio Flores también empezó con un pinchazo y mira como acabó.
    Con médico deportivo llevo desde el día que me dió jeje que pa eso era el de mi equipo...yo he pasado por él y me ha dicho que vamos a darle caña 15 días 3 días de fisio normal y otros 2 con manipulación y punción seca, y que salga a correr poco por terreno blando y con el kinesio puesto...

  7. #3027
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    Si. Los mataos del culo moyao.



    Ya si eso traduce tu pala concurrencia....









    Tapatalkeando.....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #3028
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Si. Los mataos del culo moyao.



    Ya si eso traduce tu pala concurrencia....









    Tapatalkeando.....
    Me he perdido

  9. #3029
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    Pues no pedias nombre pa tu grupo y sus camisetas???




    Tapatalkeando.....
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  10. #3030
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pues no pedias nombre pa tu grupo y sus camisetas???




    Tapatalkeando.....
    si si....pero uno gracioso y guapo no una chapuza....claro estos de la cuenca

  11. #3031
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Si. Los mataos del culo moyao.
    Fecundo la micción.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #3032
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Los mataos del culo moyao.
    Niquelao oiga.

  13. #3033
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Fecundo la micción.
    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Niquelao oiga.
    menudos dos

  14. #3034
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    Pues yo tenía un tobillo joío, un día corriendo me hizo un clac y desde entonces está solo medio joío

    A ver si te recuperas de una vez LECHES

  15. #3035
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues yo tenía un tobillo joío, un día corriendo me hizo un clac y desde entonces está solo medio joío

    A ver si te recuperas de una vez LECHES
    Necesitas otro clac para no tenerlo nada joio. Cuando menos te lo esperes te sorprende.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  16. #3036
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    ¿Sigues bien?. Mantengo los dedos cruzados, aunque empiezo a perder sensibilidad, jajajaaaaaaja.
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  17. #3037
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
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  18. #3038
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    Digamos que debería haber salido hoy pero por motivos del guión me ha sido imposible escaparme un rato para hacer el entreno que me tocaba, así que igual si puedo saldré mañana por la mañana...además así le doy otro día de descanso que no viene mal...De momento el lunes y martes las sesiones de los fisios han sido de las de verdad...y hasta que no corra no sabré si mejoro o no pq andando y demás no duele nada de nada

  19. #3039
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    Los runners picones del pila
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #3040
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    ENTRENO 16-01-2014

    5'suaves + 5'155-165ppm + 10'170-180ppm + 1'andando + 35'155-165ppm


    Distancia: 8,70 km
    Tiempo: 56:01
    Ritmo medio: 6:27 min/km
    Altura ganada: 43 m
    Calorías: 524 C
    FC media: 166 ppm


    Tenía que haber salido ayer pero entre una cosa y otra no pude así que si todo iba normal iría hoy después de meterme 70' de gym y así fué.

    He hecho lo que mandaba el plan salvo los últimos 5' de carrera que calculé mal la distancia y de paso aproveché para no forzar la rodilla, bastante buenas sensaciones todo el entreno y no lo voy a decir muy alto pero he corrido sin apenas molestias prácticamente nada


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