Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3081
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    Aug 2013
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    A n i m o!!!!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  2. #3082
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    a n i m o!!!!
    g r a c i a s

  3. #3083
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    May 2012
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    ENTRENO 27-01-2014

    5'suaves + 5' a 155-165ppm + 5x(5' a 170-180 ppm, 2' a 145-155ppm) + 10' a 155-165 ppm


    Distancia: 9,15 km
    Tiempo: 56:05
    Ritmo medio: 6:08 min/km
    Altura ganada: 68 m
    Calorías: 523 C

    Empezamos otra semana más y ya han salido las inscripciones de mi próximo y ambicioso objetivo quedan 14 semanas.

    Pero seguimos sin poder entrenar cómodo sin disfrutar de los entrenos ni rodajes y lo peor aún seguimos sin completar el entreno entero como quien dice y sin molestias, parece ser que los dolores han pasado d una pierna a la otra aunque esta vez no es lo mismo sino un dolor en el centro de la rodilla cunado llevo 45-50 minutos de entreno que da un dolor agudo y síntoma como de hinchazón pero nada más parar a los 5-10 segundos desaparece el dolor para todo...con ganas d poder entrenar tranquilo


  4. #3084
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  5. #3085
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    A ver si curas esa rodilla, que sino no hay forma de entrenar a gusto.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #3086
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    LA verdad es que no no disfruto de los entrenos, no corro cómodo y lo peor voy para 2 meses....


    Bueno me acabo de inscribir en mi objetivo 3 de Mayo MM de Gijón...y el objetivo es ambicioso solo esperemos que pueda preparlo bien...

  7. #3087
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    Vamos a ver que yo me entere...andas hecho una mierdecilla pero te inscribes ya en una MM y con aviesas intenciones además...no es por ser agorera pero no sé yo si pinta muy bien esto eh

    Buena suerte, que me temo que te va a hacer falta

    Y decídete ya por unos playeros hombre que por mu divinos de la muerte que sean vas a seguir estando igual de feo

  8. #3088
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    Pues ahora tienes dos problemas:
    1- Curarte la rodilla
    2-Preparar la MM sin agravar el problema nº1.

    Suerte y ánimo.

    En realidad hay un tercer problema que es volver a disfrutar corriendo, pero se arregla solucionando los problemas 1 y 2
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #3089
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues ahora tienes dos problemas:
    1- Curarte la rodilla
    2-Preparar la MM sin agravar el problema nº1.

    Suerte y ánimo.

    En realidad hay un tercer problema que es volver a disfrutar corriendo, pero se arregla solucionando los problemas 1 y 2
    En realidad ese es el mayor problema.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3090
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    En realidad ese es el mayor problema.
    creo que ese problema se quitará cuando pueda hacer un rodaje algo largo sin molestias...y acabe el entreno cansado xo no dolorido...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues ahora tienes dos problemas:
    1- Curarte la rodilla
    2-Preparar la MM sin agravar el problema nº1.

    Suerte y ánimo.

    En realidad hay un tercer problema que es volver a disfrutar corriendo, pero se arregla solucionando los problemas 1 y 2
    Pues si esos son dos grandes problemas uno más que el otro...

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Vamos a ver que yo me entere...andas hecho una mierdecilla pero te inscribes ya en una MM y con aviesas intenciones además...no es por ser agorera pero no sé yo si pinta muy bien esto eh

    Buena suerte, que me temo que te va a hacer falta

    Y decídete ya por unos playeros hombre que por mu divinos de la muerte que sean vas a seguir estando igual de feo
    me apunto porque espero estar recuperado para entonces...son 14 semanas hasta la carrera hay que pensar en positivo

  11. #3091
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    Ay Nacho, positivo sí, pero se te nota q estás Pegadito al cero en el eje de coordenadas.
    Voy a recurrir a q acerté en aquello de q lo q con un clack se viene, con un clack se va, para insistir en la otra rodilla se está quejando xq mimaste a la otra tanto(incluso cuando dejó de doler, por miedo, normal) y abusaste un poquito de ella. Como vas al fisio ya te habrá explicado q ese dolor agudo será tendinoso. Si para en cuanto dejas de correr es xq estás pellizacando un poquito alguna estructura (por debajo de la Rótula hay ligamentos y tendones, ya sabes), o bien, estás pellizcando alguna estructura a nivel tobillo y el dolor reflejo te sa en la rodilla. Pienso q cuando movilices una u otra zona y se libre de pellizcos el q toque esta vez con un clack el dolor desaparecerá. Y a correr. Va ser así. Moviliza un poco la Rótula tu.mismo con la pierna en semiflexión y relajada y luego el tobillo. Que el propio pie haga un movimiento en flex un poco forzado y a ver si notas q necesitaría un chasquido. Sólo necesitas el factor suerte a tu favor y ese clack llegue lo antes posible.
    Por último, si no tienen las zapas en rojo cómpralas en otro color q te fas a acabar haciendo pupa de verdad. No te van a durar ni un año. Ya las conseguirás en rojo en otro momento.
    No es grave, no es importante, tiene fácil solución. Tienes tiempo, positivo pero POSITIVO DE VERDAD, aunque enfadado y mucho probablemente, además con razón, pero BE +.
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  12. #3092
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ay Nacho, positivo sí, pero se te nota q estás Pegadito al cero en el eje de coordenadas.
    Voy a recurrir a q acerté en aquello de q lo q con un clack se viene, con un clack se va, para insistir en la otra rodilla se está quejando xq mimaste a la otra tanto(incluso cuando dejó de doler, por miedo, normal) y abusaste un poquito de ella. Como vas al fisio ya te habrá explicado q ese dolor agudo será tendinoso. Si para en cuanto dejas de correr es xq estás pellizacando un poquito alguna estructura (por debajo de la Rótula hay ligamentos y tendones, ya sabes), o bien, estás pellizcando alguna estructura a nivel tobillo y el dolor reflejo te sa en la rodilla. Pienso q cuando movilices una u otra zona y se libre de pellizcos el q toque esta vez con un clack el dolor desaparecerá. Y a correr. Va ser así. Moviliza un poco la Rótula tu.mismo con la pierna en semiflexión y relajada y luego el tobillo. Que el propio pie haga un movimiento en flex un poco forzado y a ver si notas q necesitaría un chasquido. Sólo necesitas el factor suerte a tu favor y ese clack llegue lo antes posible.
    Por último, si no tienen las zapas en rojo cómpralas en otro color q te fas a acabar haciendo pupa de verdad. No te van a durar ni un año. Ya las conseguirás en rojo en otro momento.
    No es grave, no es importante, tiene fácil solución. Tienes tiempo, positivo pero POSITIVO DE VERDAD, aunque enfadado y mucho probablemente, además con razón, pero BE +.

    Si yo pienso que es como una bursitis...de todas formas molesta e incluso te baja la moral cuando ves que recuperas una y pasa a l otra...

    Oye eso que dices lo sabes hacer tú oq quedo contigo y probamos jajaja y lo de los playerod no es problema de color es la talla...no hay a día de hoy unas saucony de un 7,5 en tienda y por internet dificil tb, estoy esperando a que llegue la nueva temporada que llegaran de todos los numeros.


    Hoy hice 45' de elíptica y sin molestias de ninguna de las dos rodillas

  13. #3093
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Si yo pienso que es como una bursitis...de todas formas molesta e incluso te baja la moral cuando ves que recuperas una y pasa a l otra...

    Oye eso que dices lo sabes hacer tú oq quedo contigo y probamos jajaja y lo de los playerod no es problema de color es la talla...no hay a día de hoy unas saucony de un 7,5 en tienda y por internet dificil tb, estoy esperando a que llegue la nueva temporada que llegaran de todos los numeros.


    Hoy hice 45' de elíptica y sin molestias de ninguna de las dos rodillas
    Claro, xq en la elíptica no hay impacto. Lo del tobillo me paso el día haciéndolo y Lo de la rodilla lo tuve q hacer el primer día q corrí después de este parón. Es fácil, te sientas de lado en el sofá, a la larga, con la pierna en cuestión extendida, colocas el pulgar a un lado de la Rótula y el índice al otro y la mueves un poco de drcha a izqda. Y luego haz estiramientos en flexión.
    Hace años q antes y/o después del ejercido tengo q colocar dos lumbares (clack, clack) y un tobillo (cataclás), el resto suena a su aire cuando menos me lo espero, jajaja. Soy un llavero de carraca Jajaaaaaja.
    Tranqui q verás q cuando baje un poco la tensión te suena, se coloca y si consigues olvidarte de todo, empiezas a disfrutar ;-)
    Úlima edición por susi2301 fecha: 29-01-2014 a las 17:27
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  14. #3094
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Claro, xq en la elíptica no hay impacto. Lo del tobillo me paso el día haciéndolo y Lo de la rodilla lo tuve q hacer el primer día q corrí después de este parón. Es fácil, te sientas de lado en el sofá, a la larga, con la pierna en cuestión extendida, colocas el pulgar a un lado de la Rótula y el índice al otro y la mueves un poco de drcha a izqda. Y luego haz estiramientos en flexión.
    Hace años q antes y/o después del ejercido tengo q colocar dos lumbares (clack, clack) y un tobillo (cataclás), el resto suena a su aire cuando menos me lo espero, jajaja. Soy un llavero de carraca Jajaaaaaja.
    Tranqui q verás q cuando baje un poco la tensión te suena, se coloca y si consigues olvidarte de todo, empiezas a disfrutar ;-)

    Mecaaaaa tú espero no hacer eso y romper algo mi tobillo de esa pierna rompí hace 3 años los 3 ligamentos y desde entonces suena siempre cuand lo muevo y suena bien alto, me ha dicho el fisio que la pierna que lleva dando lata tiempo esta muchisimo mejor que solo tengo un poco de tensión a mitad de cuadriceps y que la que ha empezado a molestar ahora que tengo un poco de inflamación que no es preocupante que es molesta mas que otra cosa

  15. #3095
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    Vaya el nuevo pupas...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
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    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3096
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya el nuevo pupas...
    me llamabas??

  17. #3097
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    Pues Cuidadín para q la inflamació baje y el cuádriceps se "relaje" ;-)
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  18. #3098
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENO 27-01-2014

    5'suaves + 5' a 155-165ppm + 5x(5' a 170-180 ppm, 2' a 145-155ppm) + 10' a 155-165 ppm


    Distancia: 9,15 km
    Tiempo: 56:05
    Ritmo medio: 6:08 min/km
    Altura ganada: 68 m
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    Empezamos otra semana más y ya han salido las inscripciones de mi próximo y ambicioso objetivo quedan 14 semanas.

    Pero seguimos sin poder entrenar cómodo sin disfrutar de los entrenos ni rodajes y lo peor aún seguimos sin completar el entreno entero como quien dice y sin molestias, parece ser que los dolores han pasado d una pierna a la otra aunque esta vez no es lo mismo sino un dolor en el centro de la rodilla cunado llevo 45-50 minutos de entreno que da un dolor agudo y síntoma como de hinchazón pero nada más parar a los 5-10 segundos desaparece el dolor para todo...con ganas d poder entrenar tranquilo

    ¿La media de Gijón? Si que se dan vida para abrir las inscripciones, esperemos que no se agoten igual de pronto

  19. #3099
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿La media de Gijón? Si que se dan vida para abrir las inscripciones, esperemos que no se agoten igual de pronto
    han sacado 2100 plazas a día de hoy hay casi 100 apuntados ya...

  20. #3100
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    me apunto porque espero estar recuperado para entonces...son 14 semanas hasta la carrera hay que pensar en positivo
    Si no te digo que no seas positivo, solo que dejes un pie bien pegadito al suelo y no descuides el punto 1 por el 2 que si van en ese orden es por algo

    Lo de mover la rótula es mu fácil y tienes que ser mu burro pa llegar a escuajeringar algo, si quieres yo te ayudo (aunque, personalmente y así sin verte, no creo que en este caso nos vaya a servir de mucho )

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