Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3241
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ni sé si iremos al carnaval o al vendaval, majo. Este es peor q el anterior temporal.
    El entreno bien por tiempos y tal. Regular por ya tu sabes :-\

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    Ya t diho menudo temporal y vaya tarde...


    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bueno, parece que van volviendo los entrenos cañeros y que tus pierna no da mucho la lata. Me alegro.
    Si entrenos cañeros sí pero las molestias parece que les gustó la compañia

  2. #3242
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    ENTRENO 06-03-2014

    5'suaves + 5'alegres + 1'descanso + 3x(3' 180-185ppm,3'suave) + 5x(3' a 175-185ppm,2'rec)+5'suvaes


    Distancia: 9,52 km
    Tiempo: 59:00
    Ritmo medio: 6:12 min/km
    Altura ganada: 121 m
    Calorías: 547 C

    Después del lunes, el martes fui a jugar un partido de futbol-playa(bueno la poca playa que nos dejó el temporal...)


    Fuí a jugar más que nada porque el año pasado a raiz de jugar un partido fue cuando me desapareció las molestias que tenía así que quería volver a probar por si había suerte, durante todo el partid no tuve ni una sola molestia algo es algo..

    Y hoy tocaba a hacer series de nuevo, ya cuando salí el pulsómetro se chiflo y me marcaba una burrada de pulsaciones así que hoy tocaba hacerlas por ritmo y pasar del pulsómetro, y bueno creo que no me han salido tan mal aunque se me han hecho un poco largas de las piernas al final iba con ellas cargaditas cargaditas pero eso sí sin molestias por lo tanto algo tiene que ver que cada X tiempo pare y descanse ya que las recuperaciones las hice medio andando medio trote suave suave...

    Primer entreno con las saucony y de momento buenas sensaciones aunque todavía falta para que se me haga el pie a ellas o ellas al pie jajaja, la amortiguación me ha venido bastante bien para las piernas al menos hoy ya veremos a esperar las tiradas largas como va, lo único que noté es un poquito más grande que los nike pero corriendo no he notado esa sensación...


    ritmo de las 3 primeras series: 4'00, 4'13, 4'10

    ritmo de las 5 siguientes: 4'31, 4'32, 4'24, 4'35, 4'13

  3. #3243
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    ¿Te hago la ola o con las de San Lorenzo te valen?. BIEEEEEEEEEEEEN!!!

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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  4. #3244
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    ¿Te hago la ola o con las de San Lorenzo te valen?. BIEEEEEEEEEEEEN!!!

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    hazla hazla jajaja, por cierto a langreo a cuanto piensas ir?pq se puede negociar grupeto que yo voy cn los miembros de nuestro nuevo equipo runner jajaja, salvo uno que ira cerca de 6-6.15 el resto a no ser que el mister m diga otra cosa ire de liebre de ellos a 5.15-5.30

  5. #3245
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    A 5.15 10 km no aguanto más quisiera!. Empezaré como el día del simulacro a 5.5 ó 5.4 y a medida q acorte distancia iré subiendo. Desde el ppio a 5.3 no sé si aguantaría. Como iré entre vosotros y tu amigo, si quiere q vaya al mío. Igual m pasa xq no se puede planear nada, ya sabes, jeje.
    Por cierto, ya tenéis nombre?

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  6. #3246
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    Ah!, ¡Atención!.... ¡¡¡¡¡TSUNAMI VAAAAAAA!!!!

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  7. #3247
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    A 5.15 10 km no aguanto más quisiera!. Empezaré como el día del simulacro a 5.5 ó 5.4 y a medida q acorte distancia iré subiendo. Desde el ppio a 5.3 no sé si aguantaría. Como iré entre vosotros y tu amigo, si quiere q vaya al mío. Igual m pasa xq no se puede planear nada, ya sabes, jeje.
    Por cierto, ya tenéis nombre?

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    mmmm ¿en cuanto tiempo te has planteado acabarla?

    Sí y logo y camisetas aunque de momento estamos acabando de perfeccionarlo todo jaja

  8. #3248
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    Puf, yo m planteo acabarla. Si tomo los 10 del otro día, pues sobre 55 estaría bien.

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  9. #3249
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    Ya m vas conociendo, siempre dudo si aguantaré. Si no me acoplaba hasta donde aguantase. No sé si al final Noe se anima. A ver qué dice.

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  10. #3250
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    ¿Vas a hacer de liebre?.

    Llévate esto:

    ...causarás sensación.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #3251
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Puf, yo m planteo acabarla. Si tomo los 10 del otro día, pues sobre 55 estaría bien.

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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ya m vas conociendo, siempre dudo si aguantaré. Si no me acoplaba hasta donde aguantase. No sé si al final Noe se anima. A ver qué dice.

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    Supongo que se animará todo depende de sus entrenos previos y los que no son entrenos :P jajaja, pues planteate un tiempo para salir a por él, que sino luego t dejas llevar y supongo que despues de estos entrenos que estas haciendo querrás ver la mejoría...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Vas a hacer de liebre?.

    Llévate esto:

    ...causarás sensación.
    jajajjaa no me lo digais dos veces

  12. #3252
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    Jajaaaaaja....sí sí sí

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  13. #3253
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    ENTRENO 08-03-2014

    90' a 155-170ppm + 10'TC


    Distancia: 16,11 km
    Tiempo: 1:30:01
    Ritmo medio: 5:35 min/km
    Altura ganada: 109 m
    Calorías: 923 C

    Pues hoy tocaba la tirada larga y ya desde ayer tenía muchas ganas de hacerla, me levanté por la mañana para hacerla bien pronto a eso de las 9.30 y hacía un día fantástico para correr sol, calorin justo...y no como la semana pasada la mojadura que pillé

    Hoy la salida la hice solo, decidí hacerlas con las Saucony para ver que tal y...EXTRAORDINARIO ya desde el principio me he encontrado muy bien pisando con ellas y han sido toda la tirada perfectas espero que sigan así porque he acabado muy muy contento de ellas con la tirada.

    En cuanto a la tirada y sensaciones en sí genial muy buenas sensaciones durante el entreno me tocaba entreno por pulsaciones pero he ido muy cómodo y disfrutando de él me he intentado mantener entorno al ritmo 5.30 contrlando las pulsaciones y creo que no me ha salido nada mal, las rodillas un poco de molestia en una de ellas pero mínimamente


  14. #3254
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    Olaaaaaaaaaaa...!!!;-). Genial Nacho

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  15. #3255
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Olaaaaaaaaaaa...!!!;-). Genial Nacho

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    olaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa gracias

  16. #3256
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    ENTRENO 10-03-2014

    5'suaves + 5' a 155-165ppm + 1'parado + 3x(20'' cuesta, 2'recu) + 5x(3' a 175-185ppm,2'rec) + 5'TC


    Distancia: 7,72 km
    Tiempo: 48:00
    Ritmo medio: 6:13 min/km
    Altura ganada: 75 m
    Calorías: 394 C

    En realidad el entreno era algo menos una serie menos de los 3' lo que pasa que al programar el reloj no sé porque debí de meterlo mal.

    Por lo demás el sábado después de la tirada larga apenas molestias ni sensación de piernas cansadas ni nada, así que perfecto. Hoy el entreno ya lo empecé con un poco de molestia en la rodilla yo creo que ya sé el problema o eso creo, depende de la cantidad de tiempo que esté sentado y cómo lo esté...es decir, si me siento con las piernas cruzadas o no la apoyo entera en el suelo...

    Por lo demás me he encontrado muy bien de piernas y pulmones en un entreno corto y fuerte.Después del entreno hemos hecho un poco de gym de piernas 3 series de 12 repeticiones de zancada y gluteo medio, más luego abdominales y ejercicios core. De tarde al fisio a retocar jeje.

    Ritmos de las series de 3': 4'05, 4'26, 4'13, 4'18, 4'21


  17. #3257
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    A ver si ya terminan de remitir esas molestias! En cuanto a lo de sentarte, tienes que ser exigente, nada de cruzar piernas, y nada de sentarte sobre alguna pierna o como los indios

  18. #3258
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    Parece q vas mejorando, así q bien, buen entreno y expectativas de q todo siga evolucionando positivamente. M alegro.

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  19. #3259
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    Las series, las has escrito al revés, la de 4'06" es la última, que despistado eres.

    Pedazo entrenaco..tanto cuento con que te dolía la pierna y lo que estabas haciendo era descansar en la sombra. Ahora se te ve con gasolina para rato...no me extraña, después de tanto descanso estás como nuevo.
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  20. #3260
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A ver si ya terminan de remitir esas molestias! En cuanto a lo de sentarte, tienes que ser exigente, nada de cruzar piernas, y nada de sentarte sobre alguna pierna o como los indios
    Nada, ni caso, tienes que hacer un triple nudo a las patas antes de sentarte, al día seguro que no hay molestias en las patas para correr, es que no vas a poder correr directamente

    Buenos entrenos, sobre todo la tirada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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