Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3261
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    A ver si ya terminan de remitir esas molestias! En cuanto a lo de sentarte, tienes que ser exigente, nada de cruzar piernas, y nada de sentarte sobre alguna pierna o como los indios
    eso espero que ya se terminen de una vez, ya me controlo todo el día cuando me siento

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Parece q vas mejorando, así q bien, buen entreno y expectativas de q todo siga evolucionando positivamente. M alegro.

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    eso parece pero poco a poco...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Las series, las has escrito al revés, la de 4'06" es la última, que despistado eres.

    Pedazo entrenaco..tanto cuento con que te dolía la pierna y lo que estabas haciendo era descansar en la sombra. Ahora se te ve con gasolina para rato...no me extraña, después de tanto descanso estás como nuevo.
    Muchas gracias y sí pensé lo mismo de las series que tú jaja, el problema no es el descanso es que el poco entreno repercute en el peso...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Nada, ni caso, tienes que hacer un triple nudo a las patas antes de sentarte, al día seguro que no hay molestias en las patas para correr, es que no vas a poder correr directamente

    Buenos entrenos, sobre todo la tirada
    y con triple mortal?

  2. #3262
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    May 2012
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    ENTRENO 13-03-2014

    5'suaves + 5'alegres + 1' descanso + 30' a 180-185ppm + 5'TC

    Distancia: 8,85 km
    Tiempo: 46:00
    Ritmo medio: 5:12 min/km
    Altura ganada: 69 m
    Calorías: 490 C

    Siguiendo con el plan ayer nos tocó gym y piscina y hoy tocaba otro salida antes del descanso de mañana.

    La salida de hoy era corta pero con 30' de intensidad que ya va siendo hora de ir un poco rápido en lugar de ir de "paseo" la verdad que tenía ganas de hacerla y además el día acompañaba nublado y con algo de fresquete y niebla. Las sensaciones han sido buenas durante todo el entreno a pesar de ir a un ritmo algo en ningún momento he llegado al punto de "me quedé sin fuerza" de momento no tengo las piernas cargadas y lo peor que la molestia de la rodilla sigue ahi aunque me deje entrenar y correr...ni os imaginais las ganas que tengo de poder salir sin ninunga molestia como el sábado por ejemplo...

    Pongo los datos del tramo de 30' : distancia:6,46km ritmo: 4,39 min/km

  3. #3263
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    Dec 2011
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    Muy buenos esos 30'

    Para mi esas pulsaciones no creo que las pueda mantener ni 1', claro que tú tienes tu alta tan arriba que despista cuando las ves
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #3264
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    Aug 2013
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    30' a 180/85 ppm!!!. Ay q mareo m da sólo pensarlo. Muy bien, salvo xq hoy no te puedo hacer la ola. Hoy bandera verde ;-)

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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  5. #3265
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenos esos 30'

    Para mi esas pulsaciones no creo que las pueda mantener ni 1', claro que tú tienes tu alta tan arriba que despista cuando las ves
    Muchas gracias sí la verdad que sí que como yo soy de pulsaciones altas no tengo problema

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    30' a 180/85 ppm!!!. Ay q mareo m da sólo pensarlo. Muy bien, salvo xq hoy no te puedo hacer la ola. Hoy bandera verde ;-)

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    jajajaja pues no iba muy forzado he llegado alguna vez a 195 y 200....jajaja. vale acepto la bandera :P

  6. #3266
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    Oye Nacho, sigue en pie tu ofrecimiento para aceptar a una más en Langreo?. Ya yo m voy descolgando a medida q m desinfle

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  7. #3267
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Oye Nacho, sigue en pie tu ofrecimiento para aceptar a una más en Langreo?. Ya yo m voy descolgando a medida q m desinfle

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    Sí si claro nosotros ya estamos apuntados a Oviedo,Langreo y Gijón (bueno yo al menos y creo que otros 4 amigos también...) lo que no te puedo decir a día de hoy es como la correré tengo que hablar con el mister más adelante pero de todas formas alguno de mis amigos puedes ir con ellos a buen ritmo que te valga a tí si yo tengo que ir más rápido o más lento...

  8. #3268
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Sí si claro nosotros ya estamos apuntados a Oviedo,Langreo y Gijón (bueno yo al menos y creo que otros 4 amigos también...) lo que no te puedo decir a día de hoy es como la correré tengo que hablar con el mister más adelante pero de todas formas alguno de mis amigos puedes ir con ellos a buen ritmo que te valga a tí si yo tengo que ir más rápido o más lento...
    Ok, Nacho. Gracias. Ya hablamos. Aún quedan entrenos ;-)

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  9. #3269
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    A Gijón nos inscribimos en los puestos 54 y 55 tú y yo, Jajaaaaaja. Lo mismo se agotaban jaaajaja
    A Langreo ya estoy.

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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  10. #3270
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    Como bien dices: ya es hora de dejar de ir de paseo.

    Buenos esos 30' en la zona roja del cuentarrevoluciones.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #3271
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    Muy bien con respecto a los últimos entrenamientos! Esto ya va cogiendo otro color

  12. #3272
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ok, Nacho. Gracias. Ya hablamos. Aún quedan entrenos ;-)

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    Sin problema

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    A Gijón nos inscribimos en los puestos 54 y 55 tú y yo, Jajaaaaaja. Lo mismo se agotaban jaaajaja
    A Langreo ya estoy.

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    jajaja copiona

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Como bien dices: ya es hora de dejar de ir de paseo.

    Buenos esos 30' en la zona roja del cuentarrevoluciones.
    Pues sí tengo ganas ya de darle cañita a las piernas con alguna cuesta y sufrir en los entrenos y acabarlos y quedar satisfecho

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien con respecto a los últimos entrenamientos! Esto ya va cogiendo otro color
    poco a poco intentaremos ir mejorando

  13. #3273
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    ENTRENO 15-03-2014

    60' a 155-165ppm + 5'TC

    Distancia: 10,14 km
    Tiempo: 1:00:01
    Ritmo medio: 5:55 min/km
    Altura ganada: 76 m
    Calorías: 627 C


    Siguiendo con el plan hoy tocaba una horita de rodaje suave y tranquilo fuí a compañado de un amigo y fuimos todo el rato hablando y tranquilos y muy satisfecho de las sensaciones,ritmo y pulsaciones a pesar de que la rodilla sigue con las molestias....

    La semana que viene me toca una semana "interesante" y un rodaje largo muy muy entretenido ya lo vereis jeje


  14. #3274
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    Nosotros Lo veremos y espero q tú Lo disfrutes. Se nota q le tienes gana ;-)

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  15. #3275
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Nosotros Lo veremos y espero q tú Lo disfrutes. Se nota q le tienes gana ;-)

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    sip tengo ganas de entrenar tranquilamente

  16. #3276
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    Me acuerdo cuando yo decía eso. Animo Nachete.

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  17. #3277
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Me acuerdo cuando yo decía eso. Animo Nachete.

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    Muchas gracias Eli, poco a poco jeje

  18. #3278
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    ENTRENO 17-03-2014

    5'suaves + 5' a 155-165ppm + 3x(20''cuestas,2'rec.) + 5x(3' a 185-190ppm,2'rec) + 5'TC

    Distancia: 8,09 km
    Tiempo: 52:00
    Ritmo medio: 6:26 min/km
    Altura ganada: 74 m
    Calorías: 438 C

    Os pongo los ritmos de los tramos de 3' porque los de las cuestas son una mierda porque no he cojido una cuesta adecuada (era demasiado cortita): 4'19, 4'10, 4'16, 4'13, 4'08, 3'58

    Empezamos otra semana del plan y hoy tocaba series y no es el único día que tocan jaja este mister me descentra

    Viendo que daban sol y calor preferí madrugar y hacerlas a primera hora de la mañana, y bueno la primera me costó pero el resto me resultaron dentro del ritmo que iba bastante bien y la recuperación también, en la última tengo que reconocer que me calenté un poquito pero por lo demás buenas sensaciones a pesar de la rodilla.

    Después del entreno al gym y 3 series 12 repeticiones de zancada y otras 3 de gluteo medio.

  19. #3279
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    Te has exprimido bien en esos intérvalos. ¿Qué tal de sensaciones?

  20. #3280
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    Muy buen ritmo esas series de 3'
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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