Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3281
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    Caray con el entreno ese. ¿Cañerito no?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #3282
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    Muy bien, Nacho. Yes duru como una piedra, chaval. ;-)

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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  3. #3283
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Muy bien, Nacho. Yes duru como una piedra, chaval. ;-)

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    más que duro cabezón ajaja

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Caray con el entreno ese. ¿Cañerito no?.
    si la verdad que sí ya era hora de darle un poco de vidilla a esto jeje

  4. #3284
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Te has exprimido bien en esos intérvalos. ¿Qué tal de sensaciones?
    Pues bien las sensaciones muy bien aunque no pa aguantar 21km a esos ritmos...lo peor las pequeñas molestias pero bueno

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buen ritmo esas series de 3'
    muchas gracias

  5. #3285
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    Bueno, pero de uno u otro modo ahí sigues ;-)

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  6. #3286
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Bueno, pero de uno u otro modo ahí sigues ;-)

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    eso siempre dando más o menos guerra jeje

  7. #3287
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    ENTRENO 20-03-2014

    5'suaves + 5' alegres + 1' descanso + 5x(5' a 180-190ppm,1'andando) + 5'TC

    Distancia: 8,17 km
    Tiempo: 46:00
    Ritmo medio: 5:38 min/km
    Altura ganada: 82 m
    Calorías: 490 C

    Como ya avisé el otro día hoy volvía a tocar día de series y volvía a madrugar para hacerlas ya que daba buen día y a primera hora suele hacer más fresco aunque poco más la verdad porque sa las 9 de la mañana ya había 17º, hoy me crucé con los que yo solía salir a correr y me dijeron que iban a hacer tirada larga casi 90' y un poco durilla con cuestas y tal que si me animaba y aunque me tanteaba al final decidí hacer lo que me tocaba que ya tengo la tirada larga el sábado...

    Buenas sensaciones durante todo el entreno y hoy casi ninguna molestia espero que poco a poco vaya mejorando esto, mañana nos toca descanso y el sábado....plan de guerra
    Ritmo de las 5 series de 5': 4'27, 4'22, 4'23, 4'25, 4'17


  8. #3288
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    Pues muy bien. Buen entreno Nacho.
    Yo salí al mediodía y aunque el termómetro marcaba 21℃ el airecillo hacía q fuese una temperatura estupenda para correr en tirantes. Q día guapo y ya se está nublando.

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
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  9. #3289
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    Venga lagartija que vuelves a topeeeeeee!
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  10. #3290
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    Menuda marcha que llevas ultimamente, para un poco que te va a dar algo hijo mío. Pasar de la inactividad a la hiperactividad no debe ser bueno. Si ves que vulven las molestías pisa el freno.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #3291
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    Muy buenas series

    En cuanto a lo de no irte con los que solías, yo lo hubiera hecho y lo contabas como tirada y el sábado hacías las series
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #3292
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Pues muy bien. Buen entreno Nacho.
    Yo salí al mediodía y aunque el termómetro marcaba 21℃ el airecillo hacía q fuese una temperatura estupenda para correr en tirantes. Q día guapo y ya se está nublando.

    Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
    Muchas gracias yo cuando salí hacía ya calorin jeje

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Venga lagartija que vuelves a topeeeeeee!

    poco a poco

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Menuda marcha que llevas ultimamente, para un poco que te va a dar algo hijo mío. Pasar de la inactividad a la hiperactividad no debe ser bueno. Si ves que vulven las molestías pisa el freno.
    eeee que no he vagueado este tiempo he entrenado pero un poco más suave y menos días de los que suelo hacerlo

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenas series

    En cuanto a lo de no irte con los que solías, yo lo hubiera hecho y lo contabas como tirada y el sábado hacías las series
    Muchas gracias, pues lo pensé pero...no hubiee valido como tirada larga ya que el ´sabado me tocaría más de lo que ellos han corrido hoy jaja

  13. #3293
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    Todas por debajo de 4'30'', ese puede ser un ritmo de referencia próximamente

  14. #3294
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Todas por debajo de 4'30'', ese puede ser un ritmo de referencia próximamente
    el ritmo de referencia a estas alturas debería de ser unos cuantos segundos todavía por debajo...el año pasado ya corrí medias a 4,30 y acabé el año con un par de carreras a 4,15 y 4,20...mi objetivo era hacer la media que tengo en mayo por debajo de 90'....pero a día de hoy lo veo muy muy lejos

  15. #3295
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    ENTRENO 22-02-2014

    5'suaves + 5' rápidos + 1' descanso + 30' a 180-190ppm + 75' a 160-175ppm + 5'TC (abortado a la mitad)

    Distancia: 17,04 km
    Tiempo: 1:35:01
    Ritmo medio: 5:35 min/km
    Altura ganada: 545 m
    Calorías: 916 C


    Pues ya lo dice en lo que me tocaba hoy de entreno...empecé muy bien el entreno buensas sensaciones buenos ritmos,bien de piernas y todo y con la idea de hacer sobre 24km en esas dos horas de entreno y...cuando llevaba poco más de una hora un pinchazo agudo y molestia dura en la rodilla que me obliga a parar, estiro un poco e intento seguir pero...que va imposible así que decido darme la vuelta camino un poco y bajo elritmo con tal de que me deje llegar a donde tenía la mochila y todo pa ducharme. Sensación de inflamación y malestar en la rodilla con cualquier gesto que requiera doblarla, caminando molestia leve...ya veremos que me dice el médico el lunes no sé si es para bien o para mal lo que me ha pasado hoy ver veremos...la verdad que pocas ganas d escribir


  16. #3296
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    Hielo y cremitas hasta el lunes a ver que tal! Jodío pinchazo!
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  17. #3297
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hielo y cremitas hasta el lunes a ver que tal! Jodío pinchazo!
    Pues sí en eso ando con frío....

  18. #3298
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    Esperemos que no sea nada eso de la rodilla.

    Ya nos contarás mañana que tal andas.

    Suerte.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #3299
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Esperemos que no sea nada eso de la rodilla.

    Ya nos contarás mañana que tal andas.

    Suerte.
    De momento con molestias y un poco hinchada...

  20. #3300
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    Como va eso lagartija?
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