Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3381
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Vale jeje como veas ya sabes que yo no obligo a nada...aunque me debes todavía algo gallina :P
    Nacho, esta mujer es una separatista,jajajaja. A q vamos s tener q preparar la del 2015 y secuestrarla. La amordazamos, la ponemos encima de una plataforma con ruedas, tú una cuerda, yo otra y la llevamos así toda la media, jajajaja.

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    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  2. #3382
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Nacho, esta mujer es una separatista,jajajaja. A q vamos s tener q preparar la del 2015 y secuestrarla. La amordazamos, la ponemos encima de una plataforma con ruedas, tú una cuerda, yo otra y la llevamos así toda la media, jajajaja.

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    no no que eso sería cargar con ella...mejor le ponemos la cuerda y que tire de nosotros monte pa arriba

  3. #3383
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    ENTRENO 26-04-2014

    10'suaves + 5'alegres + 25' a 155-170ppm + 20' a 170-190ppm

    Distancia: 10,54 km
    Tiempo: 1:00:01
    Ritmo medio: 5:42 min/km
    Altura ganada: -0 m
    Calorías: 694 C

    Después del entreno del jueves, tocaba hoy otra vez otra salida, ayer tenía gym pero entre una cosa y otra preferí descansar (aunque hice unos cuantos paseitos)

    Me levanté y diluviaba y aunque iba a salir igual prefería esperar un poco aunque me vino bien en parte al final porque paró de llover lo que pasa que llevaba mucha ropa encima (camiseta,cortavientos y faja) y empezó a salir el sol y el calor y a mitad de entreno me sobraba todo de todas formas empecé bien de piernas y todo y lo que más me costó fueron los 25' suaves que no era quien a encontrar un ritmo cómodo, ya que no miré pal pulsométro porque no quería marcar bien , y los últimos 20' me encontré muy bien con ritmos a 5'07, 5'08, 4'56 4 '59. Buenas sensaciones y sin molestias a pesar de que no las tenía todas comigo, después de casi mes y medio mi primera hora de seguido corriendo


  4. #3384
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    Correcaminos
    Ese diluvio universal estaba cayendo cuando yo llegué a Gijón a currar a las 6:30...y de repente, se hizo de día y salio el sol. Esto no hay quien lo entienda, chato. Me alegro de esa horita completa dándole a las patas. Parece buena señal.

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #3385
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    no no que eso sería cargar con ella...mejor le ponemos la cuerda y que tire de nosotros monte pa arriba
    Jajaaaaaja. Muy bueno

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  6. #3386
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    Estoo...¿faja?

  7. #3387
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENO 26-04-2014

    10'suaves + 5'alegres + 25' a 155-170ppm + 20' a 170-190ppm

    Distancia:10,54 km
    Tiempo:1:00:01
    Ritmo medio:5:42 min/km
    Altura ganada:-0 m
    Calorías:694 C

    Después del entreno del jueves, tocaba hoy otra vez otra salida, ayer tenía gym pero entre una cosa y otra preferí descansar (aunque hice unos cuantos paseitos)

    Me levanté y diluviaba y aunque iba a salir igual prefería esperar un poco aunque me vino bien en parte al final porque paró de llover lo que pasa que llevaba mucha ropa encima (camiseta,cortavientos y faja) y empezó a salir el sol y el calor y a mitad de entreno me sobraba todo de todas formas empecé bien de piernas y todo y lo que más me costó fueron los 25' suaves que no era quien a encontrar un ritmo cómodo, ya que no miré pal pulsométro porque no quería marcar bien , y los últimos 20' me encontré muy bien con ritmos a 5'07, 5'08, 4'56 4 '59. Buenas sensaciones y sin molestias a pesar de que no las tenía todas comigo, después de casi mes y medio mi primera hora de seguido corriendo

    Bieeeeeeeen!!. A q no te voy a poder seguir, cachis

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  8. #3388
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    Jun 2011
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    ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Enhorabuenaaaaaaaaaa!! !!!!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #3389
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Ese diluvio universal estaba cayendo cuando yo llegué a Gijón a currar a las 6:30...y de repente, se hizo de día y salio el sol. Esto no hay quien lo entienda, chato. Me alegro de esa horita completa dándole a las patas. Parece buena señal.


    lo sé lo sé por eso esperé que no me apetecía mojarme los playeros jaja

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Jajaaaaaja. Muy bueno

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    muchas gracis

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Estoo...¿faja?
    síii faja pa sudar un poco más jaja

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Bieeeeeeeen!!. A q no te voy a poder seguir, cachis

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    Sí quieres y te mentalizas puedes seguirme sino toda la carrera la mayor parte ya dije que no llego en la forma necesaria para ir al ritmo que quería así que esta vez me tocará tomarla de otra forma, lo más seguro que salga con la liebre de 1h55' otra cosa es luego con quien llegue

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Enhorabuenaaaaaaaaaa!! !!!!!
    Graciassssssss

  10. #3390
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    M temo q iré justo por detrás tuyo, con la d 2h. Así q te seguiré, jeje. Empezar a 5.45 ya es bastante para mí, q pretendo terminar, Jajaaaaaja. A 5.3 tengo miedo d pinchar. Lo decidiré a lo largo d la semana. ;-)

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  11. #3391
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    M temo q iré justo por detrás tuyo, con la d 2h. Así q te seguiré, jeje. Empezar a 5.45 ya es bastante para mí, q pretendo terminar, Jajaaaaaja. A 5.3 tengo miedo d pinchar. Lo decidiré a lo largo d la semana. ;-)

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    como veas pero me ha dicho un pajarín que 10km a ese ritmo lo aguantas bien :P

  12. #3392
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    como veas pero me ha dicho un pajarín que 10km a ese ritmo lo aguantas bien :P
    Jajaaaaaja...

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  13. #3393
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    Si lo veo viable, ten por seguro q lo intento. Hablaré con pajarito, juas juas

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  14. #3394
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Si lo veo viable, ten por seguro q lo intento. Hablaré con pajarito, juas juas

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    Habla habla jaja, nada tranquila tu como te veas mejor y más segura

  15. #3395
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Jajaaaaaja...

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    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #3396
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    Muy buen susi

  17. #3397
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    May 2012
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    ENTRENO 28-04-2014


    Distancia: 6,01 km
    Tiempo: 30:39
    Ritmo medio: 5:06 min/km
    Altura ganada: 34 m
    Calorías: 297 C

    Hoy tocaba el penúltimo entreno de correr antes de la media (el viernes hago 15' y unos estiramientos)

    Era media hora libre en principio iba a salir en compañia pero se rajarón así que salí sólo y bueno según iba pasando los minutos iba debatiendo que hacer, al final me ha quedado un progresivo para ir afinando un poco las piernas de cara al sábado si coincide que tengo que apretar un poco al final, sin molestias y bien de piernas y pulmones la verdad que bastante mejor de lo que pensaba

    El progresivo ha sido así: 6'11, 5'42, 5'24, 4'38, 4'24, 4'11

  18. #3398
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Entreno cojonuda, y moral a tope!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  19. #3399
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Estupendo Nacho.

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  20. #3400
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENO 28-04-2014


    Distancia: 6,01 km
    Tiempo: 30:39
    Ritmo medio: 5:06 min/km
    Altura ganada: 34 m
    Calorías: 297 C

    Hoy tocaba el penúltimo entreno de correr antes de la media (el viernes hago 15' y unos estiramientos)

    Era media hora libre en principio iba a salir en compañia pero se rajarón así que salí sólo y bueno según iba pasando los minutos iba debatiendo que hacer, al final me ha quedado un progresivo para ir afinando un poco las piernas de cara al sábado si coincide que tengo que apretar un poco al final, sin molestias y bien de piernas y pulmones la verdad que bastante mejor de lo que pensaba

    El progresivo ha sido así: 6'11, 5'42, 5'24, 4'38, 4'24, 4'11
    Ya más rapidillo, esto pinta bien. Vas a ser una buena liebre para tus amigos

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