Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3641
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    May 2012
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    ENTRENO 14-07-2014

    6'suaves + 5' rápidos + 2' lentos + 4x(45'' 185ppm cuestas, 2'rec) + 3x(5' a 170-180ppm cuestas, 3'rec)


    Distancia: 7,43 km
    Tiempo: 48:01
    Ritmo medio: 6:28 min/km
    Altura ganada: 152 m
    Calorías: 483 C

    El sábado también salí d espués del entreno del viernes aunque sólo fué para hacer 30' suaves.

    Hoy volvía a tocar como el lunes pasado unas series en terreno inclinado pero un poco más intensas, el problema es que más que terreno inclinado lo que cojí fue una cuesta o subida jeje la subida al Cerro Santa Catalina, bien de piernas y bien de sensaciones vamos por buen camino por lo menos eso parece


  2. #3642
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    Cuestas 3x5', eso ha tenido que doler

    Dado que no das noticias de la pata entiendo que bien, no ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #3643
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuestas 3x5', eso ha tenido que doler

    Dado que no das noticias de la pata entiendo que bien, no ?
    Lo mismo sigue lisiado y sube a la pata coja, estos de Gijón son así.

    Sigue así, que los objetivos que buscas no son moco de pavo y hay que darle duro.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #3644
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuestas 3x5', eso ha tenido que doler

    Dado que no das noticias de la pata entiendo que bien, no ?
    la verdad quee sí y más aún cuando cojí cuesta y no terreno ligeramente inclinado jeje. En cuanto a la pata, digamos que deja correr y no molesta aunque a veces tiene reacciones raras como pinchazos sueltos o cosas así según como esté sentado y ponga las piernas

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Lo mismo sigue lisiado y sube a la pata coja, estos de Gijón son así.

    Sigue así, que los objetivos que buscas no son moco de pavo y hay que darle duro.
    Pues sí pa eso trabajamos ya que la primera parte del año ha sido una mierda por la rodilla...

  5. #3645
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    Aug 2013
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    Este es el tipo d entrenamientos q esperaba ver y, no por ellos, sino, x los resultados y ese I FEEL GOOD post entreno. :-)
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  6. #3646
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Este es el tipo d entrenamientos q esperaba ver y, no por ellos, sino, x los resultados y ese I FEEL GOOD post entreno. :-)
    jjje muchas gracias por pasarte y por los ánimos que das siempre

  7. #3647
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jjje muchas gracias por pasarte y por los ánimos que das siempre
    De nada
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  8. #3648
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Lo mismo sigue lisiado y sube a la pata coja, estos de Gijón son así.

    Sigue así, que los objetivos que buscas no son moco de pavo y hay que darle duro.
    Jejejej no me extraña, leyendas urbanas asturianas! Como el mito de que no tocan el freno bajando con la bici esos puertos tan complicados, o que el Maravio para ellos empieza donde el pueblecito, después de subir ya 6 kms. de puerto (Doy fé de que eso no son leyendas)

  9. #3649
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej no me extraña, leyendas urbanas asturianas! Como el mito de que no tocan el freno bajando con la bici esos puertos tan complicados, o que el Maravio para ellos empieza donde el pueblecito, después de subir ya 6 kms. de puerto (Doy fé de que eso no son leyendas)
    En toda leyenda, siempre hay una parte cierta
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  10. #3650
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej no me extraña, leyendas urbanas asturianas! Como el mito de que no tocan el freno bajando con la bici esos puertos tan complicados, o que el Maravio para ellos empieza donde el pueblecito, después de subir ya 6 kms. de puerto (Doy fé de que eso no son leyendas)
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    En toda leyenda, siempre hay una parte cierta

    Pues si te gusta el ciclismo espera a ver la vuelta a España el puerto que suben por aquí cerca jajaja.

  11. #3651
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    Este mister nos va a volver locos Astur

    Buenos entrenos

  12. #3652
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pues si te gusta el ciclismo espera a ver la vuelta a España el puerto que suben por aquí cerca jajaja.
    ¿Te refieres a los Lagos? Está muy visto y es tendido, al estilo de la Cobertoria. Darrá más juego la Farrapona al día siguiente

  13. #3653
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Este mister nos va a volver locos Astur

    Buenos entrenos
    ya te digo jajaj pero no te quejes que tu vas mejor que yo jaja

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Te refieres a los Lagos? Está muy visto y es tendido, al estilo de la Cobertoria. Darrá más juego la Farrapona al día siguiente
    No no los Lagos no, que es muy repetitivo jeje, y ya que este año no meten el Angliru me referia a la Farrapona. Yo soy de la opinión de meter los 3 en dos días jaja

  14. #3654
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    May 2012
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    ENTRENO 17-07-2014


    5'suaves + 5'rapidos+1'suaves + 4x(3' a 175-185ppm,3'rec) + 10' a 170-180ppm + 20' a 165ppm

    Distancia: 9,64 km
    Tiempo: 1:04:04
    Ritmo medio: 6:39 min/km
    Altura ganada: 60 m
    Calorías: 635 C

    Tocaba hacer este entreno ayer, pero he tenido una semana mala y no he podido hacerlo, y no sabría si hoy lo podría hacer y si lo podría hacer entero y como saldría asi que que salió cualquier cosa la verdad.

    Llevo dos días parado y tomando antibioticos y neurofrenes por causas de fuerzas mayores, y bueno tampoco tenía muchas ganas del entreno de hoy pero había que hacerlo, empecé mal de piernas y hacía demasiado calor y sol pero o salía al mediodía o no salía. Las series de 3' en directo me parecía malas pero viendo los tiempos ahora no ha salido tan mal, salvo el fallo de hacerlas de más a menos y no viceversa jaja, poco más que contar la verdad con ganas de que pase esta semana que lo cojo todo.....

    Mañana entreno bonito bonito....que a más de uno le gustará


  15. #3655
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    ¿Por que muchos entrenos no los terminas donde empiezas?..¿te vuelves andando al terminar o vas andando a la salida antes de empezar?.

    Son dudas que no me dejan dormir.

    Si algún día veo por Gijón, por la Plaza Europa o por el Arenal un tipo corriendo callejeando entre el tráfico y por calles estrechas (vez de irse al muro, al muelle o alguna otra zona tranquila)..¿serás tú?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  16. #3656
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    Hola,bolitas,jejejeje. Si las "fuerzas mayores", se resuelven con antibióticos y antinflanatorios, fácil solución tienen. Punto y aparte, las molestias q puedan causar, total, a la espalda y a seguir :-).
    Por otro lado, Me. Teacher..., tengo preguntas. Al comienzo del entreno pones, 5' lento+5' rápido. El resto de tus ritmos, según sea el rango de pulsaciones en q debas moverte también son, suaves, lentos, rápidos, según toque, no?.
    Mi duda: ¿esos minutos del principio van marcados por ritmo, independientemente de las pulsaciones?. ¿Van por sensaciones?. Exactamente, ¿en qué difieren del resto?.
    (Quiero ir entendiendo tus entrenos y NO sólo animarte x los resultados).
    Por cierto, muy buen entreno, máxime, estando pachuchín :-).
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  17. #3657
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Por que muchos entrenos no los terminas donde empiezas?..¿te vuelves andando al terminar o vas andando a la salida antes de empezar?.

    Son dudas que no me dejan dormir.

    Si algún día veo por Gijón, por la Plaza Europa o por el Arenal un tipo corriendo callejeando entre el tráfico y por calles estrechas (vez de irse al muro, al muelle o alguna otra zona tranquila)..¿serás tú?

    Eso tiene fácil explicacion cuando salgo de casa, normalmente empiezo a correr cuando el reloj coge los satélites así que dependo de lo que tarde, y para terminar pues suelo calcular para que me quede cerca de casa o si es en verano para terminar en la playa y luego darme un baño o meter las piernas al agua.

    Jajajaj correcto si me ves por ahi pega una voz que seré yo

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Hola,bolitas,jejejeje. Si las "fuerzas mayores", se resuelven con antibióticos y antinflanatorios, fácil solución tienen. Punto y aparte, las molestias q puedan causar, total, a la espalda y a seguir :-).
    Por otro lado, Me. Teacher..., tengo preguntas. Al comienzo del entreno pones, 5' lento+5' rápido. El resto de tus ritmos, según sea el rango de pulsaciones en q debas moverte también son, suaves, lentos, rápidos, según toque, no?.
    Mi duda: ¿esos minutos del principio van marcados por ritmo, independientemente de las pulsaciones?. ¿Van por sensaciones?. Exactamente, ¿en qué difieren del resto?.
    (Quiero ir entendiendo tus entrenos y NO sólo animarte x los resultados).
    Por cierto, muy buen entreno, máxime, estando pachuchín :-).
    Otra contestación fácil , en realidad no es suave y rápido sino que son 5-10' a por debajo de 155ppm y luego 5' terminando a las pulsaciones del próxiimo ejercicio o serie... pero yo lo resumo en suave y fuerte para no andar poniendo parrafada jaja.
    Los minuto del principio suelen ir siempre por pulsaciones sólo que ya los tengo controlados por ritmos de tanto hacerlos...

  18. #3658
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    Por qué una cosa tan grande se llama cojín...y una tan pequeña cojón??

    Lo digo por poner una pregunta que te resulte mas complicada, listillo...










    Cerca+cerca+cerca...= LEJOS!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  19. #3659
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    Cita Originalmente escrito por teniente onelia Ver Mensaje
    por qué una cosa tan grande se llama cojín...y una tan pequeña cojón??

    Lo digo por poner una pregunta que te resulte mas complicada, listillo...










    Cerca+cerca+cerca...= lejos!
    :d:d:d:d:d, ¡¡¡¡¡miedo me da la respuesta!!!!!!:d:d:d:d
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  20. #3660
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    ENTRENO 18-07-2014

    10' a 155ppm + 5' terminando a 180ppm + 3x(5' a 175-185ppm,3'rec) + 15' a 170-180ppm +30''rec+ 5x(2' a 185ppm,45''rec)

    Distancia: 12,32 km
    Tiempo: 1:07:17
    Ritmo medio: 5:28 min/km
    Altura ganada: 80 m
    Calorías: 667 C

    Lo primero es que menos mal que madrugué y que el día acompañaba para ello que si no no sé que hubiese hecho de entreno y segundo señor entrenaco duro.

    El entreno de hoy decidimos madrugar par ahacerlo que ya cuando lo metí en el garmin ya veía yo que iba a ser muy entretenido y si hubiese salido a la hora de ayer me parece a mí que a los 10' me voy para casa, empezamos el calentamiento tranquilo salvo por una pequeña molestia en la rodilla por atrás de un tirón mínimo que me dió ayer en el gym haciendo isquios, pero ya se veía que hoy tocaba día buena de temperatura piernas y pulmones ya que o el reloj marcaba mal o iba en pulsaciones bastante bajas. Las series bien aunque no encuentro la cadencia que teníia antes y de vez en cuando tengo que tirar más de la cuenta para cojer un buen ritmo y ampliar la zancada...estoy satisfecho con el entreno

    Ahora os pongo los ritmos de los tramos jeje
    ritmos series 5': 4'26, 4'27, 4'30
    ritmo 15': 4'38
    ritmos series 2': 4'21, 4'28, 4'23, 4'21, 4'02


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