Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3821
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    Vamos 1-0, espero ese empate mañana. Toy hecha papilla, así q no te quejes. Partes con ventaja
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  2. #3822
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Entreno doblado dice el jodío, que hiciste solo 20´pa calentar un poco hombre

    jajajja no no que los 20' fueron x la mañana y el gym por la tarde asi que es doblao, una mierda pero doblao


    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Vamos 1-0, espero ese empate mañana. Toy hecha papilla, así q no te quejes. Partes con ventaja
    1-0? y eso porque....tu papilla y yo tengo las patas que les apetece todo menos correr asi que ya te diré....

  3. #3823
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    Vaya representacion asturiana....entre los 3 no facemos uno!! ...Venga lagartijaaaaa, sacate pa la calleeee!!!!
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  4. #3824
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Vaya representacion asturiana....entre los 3 no facemos uno!! ...Venga lagartijaaaaa, sacate pa la calleeee!!!!
    el problema es que entre vosotras no hacemos un cuarto y aasi es imposible jajja si si pa la calle iré mañana prontin espero que no me pille la vuelta españa jajaa

  5. #3825
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    el problema es que entre vosotras no hacemos un cuarto y aasi es imposible jajja si si pa la calle iré mañana prontin espero que no me pille la vuelta españa jajaa
    Como la Noe siga adelgazando no llegaremos ni a la mitad de un cuarto. Pero cuando sople el viento a favor..., te pasaremos cuales hojas q lleva el viento, rápidas y ligeras
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  6. #3826
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    20' a más de 6' y dices que doblas, no vale contar los paseos que das con el abuelo que va con cachaba
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #3827
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Como la Noe siga adelgazando no llegaremos ni a la mitad de un cuarto. Pero cuando sople el viento a favor..., te pasaremos cuales hojas q lleva el viento, rápidas y ligeras
    Jaja lo tendre en cuenta pa la proxima carrera

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    20' a más de 6' y dices que doblas, no vale contar los paseos que das con el abuelo que va con cachaba
    Eeee que va a su ritmo y no cansa jiji

  8. #3828
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    ENTRENO 07-09-2014

    120' a 165 ppm de media.

    Distancia: 18,23 km
    Tiempo: 2:00:02
    Ritmo medio: 6:35 min/km
    Altura ganada: 187 m
    Calorías: 1.342 C
    FC media: 173 ppm

    "algunos entrenos son puro espejismo..."y eso es así y mientras hacía el entreno hoy lo estuve pensando y por eso he decidido empezar la crónica así ya que hace una semana después de unas series que me habian salido bastante bien pensaba que estaba cojiendo la forma pero los entrenos de esta semana me han dicho "eee a donde te piensas que ibas..." ayer me tocaba hacer la tirada larga pero hasta media mañana no podría salir y daban mucho sol y humedad así que hablando ocn el mister la pospusimos para hoy.

    Decidí salir sobre las 10 para que no me pillase a media mañana corriendo, cuando me levante hacía un día bueno para correr nublado y algo más fresco que ayer (estuvo lloviendo ayer de noche) así que empezamos a trotar y a pensar el recorrido que hacer que más o meenos lo tenía pensado ya pero sobre la marcha he decidido cambiar e ir por un sitio donde nunca había pasado corriendo ni plantearmelo hasta hoy pero...para eso están las tiradas largas y además tranquila jeje. Empezamos los primeros kilómetros bien fresco y bien de piernas pero eso duro poco empezamos a subir un poco la carretera y empieza a aparecer el calor y lo peor la humedad, de momento el sol todavía no ha salido...pero voyy con las pulsaciones altas para lo que tenía que ser el entreno y el ritmo lo he tenido que bajar pero las pulsaciones no bajan y ahora lo peor me cuesta meter el aire como si tuviese algo una puerta o algo impidiendo que el aire entre y así he estado prácticamente todo el entreno (el otro día en la series de 4' también me ha psado lo mismo como si tuviese algo en la garganta molestando y no me dejase entrar el aire) pero bueno poco a poco he ido pasando kilómetros y parandome en un par de fuentes y remojandome entero la cabeza, la nuca, la cara y bebiendo un poco d agua después de tomar el gel...

    Una vez terminado el entreno hemos estirado y lo he terminado donde quería en la playa para posteriormente meter las piernas 10' en el agua fria y darme un bañín que me vino bien y luego a ver la vuelta ciclista pasar por aqui que hoy suben Los Lagos de Covadonga, para los amantes del ciclismo hoy y mañana las mejores etapas de esta vuelta y los que os gusten los paisajes bonitos también podeis aprovechar a verlas jeje

    Comparando este entreno con el de la semana pasada me ha salido unos 700 metros menos hoy de distancia corrida, y unos 55 metros menos de altura ganada



  9. #3829
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    Buena tirada, aunque las veo muy lentas para ti.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3830
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena tirada, aunque las veo muy lentas para ti.
    Muchas gracias, voy por pulsaciones por eso el ritmo lento....

  11. #3831
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    Si trabajas por pulsaciones no hay otra,hay que hacerle caso.Yo he empezado a entrenar con pulsometro y en los rodajes suaves parace que no avanzo.

  12. #3832
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    ¿Has estado a ver la vuelta estos días? Podías haber subido algún puerto corriendo antes de ver a los ciclistas xD

  13. #3833
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Has estado a ver la vuelta estos días? Podías haber subido algún puerto corriendo antes de ver a los ciclistas xD
    Eso lo he hecho yo hoy....para muestra un boton....

    YO soy la liebre....
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  14. #3834
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Si trabajas por pulsaciones no hay otra,hay que hacerle caso.Yo he empezado a entrenar con pulsometro y en los rodajes suaves parace que no avanzo.
    Ya ya lo sé, suelo trabajar por pulsaciones normalmente de hecho hace 2 años cuando empecé un poco mas en serio asi lo hice durante casi 2 meses

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Has estado a ver la vuelta estos días? Podías haber subido algún puerto corriendo antes de ver a los ciclistas xD
    Pues no era mala idea el problema es que no me decidia porque puerto ir jeje
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Eso lo he hecho yo hoy....para muestra un boton....

    Jajajja pero dicen subiendo no en llano y en la salida jejej

  15. #3835
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    Que mala ye la envidia....
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  16. #3836
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    Con lo q a ti te gustan las subidas y no has participado en la "subida a la Campa Torres". Desfibrilador, adrenalina, 1,2,3,4,5, sopla, 1,2,3,4,5,....lo estamos perdiendo!!!!!

    P.D.:hey, Mister trainer, we want to see, two legs too fast and furious, with tomato and cheese
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  17. #3837
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Que mala ye la envidia....
    mala malísima

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Con lo q a ti te gustan las subidas y no has participado en la "subida a la Campa Torres". Desfibrilador, adrenalina, 1,2,3,4,5, sopla, 1,2,3,4,5,....lo estamos perdiendo!!!!!

    P.D.:hey, Mister trainer, we want to see, two legs too fast and furious, with tomato and cheese
    pues sí no me he apuntado no me he visto con fuerzas para hacerla de forma satisfactoria para mí y no es la única mis amigos van este sábado a hacer la Tazones-Villaviciosa y tampoco me he apuntado de momento sólo estoy en la de la semanna siguiente la Carrera del Jurásico...

  18. #3838
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    ENTRENO 09-09-2014

    10'suaves + 5'progr + 3'suaves + 3x(30'' a 3'50-4'00 ,30''rec) + 3' desc + 2x(30'' a 3'50-4'00, 30''rec) + 10' libres


    Distancia: 5,70 km
    Tiempo: 36:00
    Ritmo medio: 6:19 min/km
    Altura ganada: 53 m
    Calorías: 306 C

    El domingo tuve la tirada larga y ayer fui a nadar al mar y de tarde al gym y de paso aproovechando que era el día de Asturias.
    Hoy volvimos a darle caña a las piernas que todavía andan un poco cansadas pero bueno, nos tocaba las series de 30'' que lelvo las dos últimas semanas haciendo pero hoy como al rittmo de 3,50-4,00 no es un ritmo que controle en tan poco tiempo pues he decidido hacerlas a tope y bueno las pieernas han respondido medianamente bien

    Ritmos de las series:1º(3'45, 3'23 y 3'24) y 2º(3'07 y 3'18)


  19. #3839
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    Sólo te faltó una pachanguina al salir del agua, y otra de balonmano después de las pesas,para tocar todos los palos .
    Las series un poquito más rápidas de lo q tenías marcado, pero olé tú x aguantarlas y cada vez más rápidas.
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  20. #3840
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Sólo te faltó una pachanguina al salir del agua, y otra de balonmano después de las pesas,para tocar todos los palos .
    Las series un poquito más rápidas de lo q tenías marcado, pero olé tú x aguantarlas y cada vez más rápidas.
    Pues no pienses tú que no tengo ganas de eso....al igual que hacer un entreno de estos largos y libre, date cuenta que este verano no he subido ni una sola vez a la provi ni por la costa ni por la carretera y hace dos años subía dos veces por semana como mínimo...

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