Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3861
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    Como que no te cuadraba, calientas antes 8k y listo

    Buena tirada, por fin vemos un sub 6'
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #3862
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Como que no te cuadraba, calientas antes 8k y listo

    Buena tirada, por fin vemos un sub 6'
    jajaja si fuese aqui sí pero como ibamos en grupo y en coche no les iba ahacer estar 1 hora antes alli jaja

  3. #3863
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    De momento el sábado que viene tengo un entreno de 15km a ritmo de carrera
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Cual es el ritmo de carrera?
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ..¿de que carrera?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #3864
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje

  5. #3865
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    ENTRENO 17-09-2014

    10'suaves + 5'progr + 2'suaves + 10' a 180ppm + 20' a 165-170ppm + 5' suaves

    Distancia: 8,94 km
    Tiempo: 52:01
    Ritmo medio: 5:49 min/km
    Altura ganada: 78 m
    Calorías: 585 C

    No he estado estos días parados, ayer he ido al gym por la mañana 1 horina y de tarde a nadar 25 minutos jeje

    Hoy tocaba otra vez quemar zapatilla, me encontraba bien y había descansado y además había quedado para no hacer el entreno solo, hasta eso todo perfecto e incluso salimos a una hora medianamente decente las 10.30, empezamos a calentar e ir pasando los minutos y me encontraba bien hicimos una ruta que no se adecuaba nada bien a mi entreno ya que hay alguna cuesta pequeñita pero dura y en algún tramo pica pa arriba pero bueno eran 10' de nada jeje. Después de pasar el calentamiento ya suena el reloj y hago los 10' fuertes que coincide que en esos 10' he pillado una cuesta y ell tramo picando para arriba jaja pero bueno le he ido pisando fuerte para ahora ya sí el calor pegaba de lo lindo, de repente, se han ido las nubes y ha salido el sol y la humedad, me he encontrado bien haciendo esos 10' a 4,50 de media y luego ya el resto del entreno era 25 tranquilitos hasta el final, donde he sufrido mucho...he sido incapaz de bajar las pulsaciones y se me ha hecho muy largo y sufriendo con ganas hasta de parar tanto yo como mi amigo y todo porque nos ha pegado el sol de pleno y ni una sola gota de viento de hecho en algún tramo me sentía como si estuviese en el microondas metido y es que una vez terminada la carrera sollo me apetecía darme un baño en la playa para refrescar ya que hasta me costaba meter aire en el cuerpo...y es que han marcado hasta 34º los termómetros....


  6. #3866
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    Oh, estudiante
    que tienes tiempo
    has de madrugar
    y salir antes

    Si Lorenzo aprieta
    altas las pulsaciones
    que no dejan la patata
    ni un instante quieta
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #3867
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Oh, estudiante
    que tienes tiempo
    has de madrugar
    y salir antes

    Si Lorenzo aprieta
    altas las pulsaciones
    que no dejan la patata
    ni un instante quieta
    si llego a saber que hubiese hecho ese calor hubiese salido a las 6 de la mañana jajaja

  8. #3868
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    Ayyyyyy...que pena me da la juventud de hoy día . Viste el mar y fue tu perdición. Las nubes duraron menos de 5' y la humedad tu sudada, como la mía q m iba bebiendo el sudor). Un entreno muy fuerte para esa temperatura, sí. Algo más suavecito hubiera sido mejor, pero era éso lo q tocaba, lo sé. Mañana será otro día, ánimo. Date prisa xq ya está el cielo rojo sobre el mar. Go!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  9. #3869
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    Vamos hombre, que no queda ya ná de calor, ánimo

  10. #3870
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos hombre, que no queda ya ná de calor, ánimo
    Eso!! Además en un sitio húmedo donde llueve bastante. Sino a entrenar al lao del mar, y en caso de calorazo, zambullida y a seguir corriendo

  11. #3871
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso!! Además en un sitio húmedo donde llueve bastante. Sino a entrenar al lao del mar, y en caso de calorazo, zambullida y a seguir corriendo
    jajaja las zambullidas las meto debajo de las pocas fuentes que suelo encontrar a mi paso y no veas lo bien que sientan, ayer ni ganas de beber tenía cuando acabe

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos hombre, que no queda ya ná de calor, ánimo
    eso espero que no quede nada pero....todavía por lo menos la semana que viene

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ayyyyyy...que pena me da la juventud de hoy día . Viste el mar y fue tu perdición. Las nubes duraron menos de 5' y la humedad tu sudada, como la mía q m iba bebiendo el sudor). Un entreno muy fuerte para esa temperatura, sí. Algo más suavecito hubiera sido mejor, pero era éso lo q tocaba, lo sé. Mañana será otro día, ánimo. Date prisa xq ya está el cielo rojo sobre el mar. Go!
    juventud?gracias jajajaja no el mar no lo ví pero es la costumbre del verano y no veas lo bien que sienta, hoy he vuelto a repetir pero sin correr antes jaja

  12. #3872
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    Esto es lo máximo, un asturiano quejándose de calor.

    Pues vete acostumbrando, que habéis mudado a clima tropical.




























































































































    Vale, sólo unos días y luego la cruda realidad
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #3873
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    Equipo
    Correcaminos
    Somos mas de dos y de tres los que nos quejamos. Tuvimos que soportar frio y lluvia en julio y agosto...y ahora esto...hombre por favor!!!

    PROTESTO Y PROTESTO!!! He pasado menos calor en Canarias todas las veces que he ido. Harrrrrta estoy . He dicho
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #3874
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Esto es lo máximo, un asturiano quejándose de calor.

    Pues vete acostumbrando, que habéis mudado a clima tropical.




























































































































    Vale, sólo unos días y luego la cruda realidad
    me quejo más bien de la humedad, el calor lo aguanto bien, aunque prefiero frío y agua para correr. Si me tengo que acostumbrar a esto emigro con los pingüinos


    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Somos mas de dos y de tres los que nos quejamos. Tuvimos que soportar frio y lluvia en julio y agosto...y ahora esto...hombre por favor!!!

    PROTESTO Y PROTESTO!!! He pasado menos calor en Canarias todas las veces que he ido. Harrrrrta estoy . He dicho
    correcto y te lo dice una experta que se queja bien poco

  15. #3875
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    ENTRENO 19-09-2014

    10' calt + 20' suaves

    Distancia: 5,17 km
    Tiempo: 30:01
    Ritmo medio: 5:48 min/km
    Altura ganada: 47 m
    Calorías: 330 C

    Después de la sufrida del miércoles por la mañana por la tarde deciddimos visitar al fisio para hacer un repaso general de piernas y de trapecios que se quejaban un poco y ayer me fui al gym a seguir recuperandome y de momento bien jeje.

    Hoy tocaba rodaje suave y cortito previo mañana al test de 15km, mañana os diré que ttal....



  16. #3876
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Somos mas de dos y de tres los que nos quejamos. Tuvimos que soportar frio y lluvia en julio y agosto...y ahora esto...hombre por favor!!!

    PROTESTO Y PROTESTO!!! He pasado menos calor en Canarias todas las veces que he ido. Harrrrrta estoy . He dicho
    A mi no hace falta que me lo cuentes, que vivo "cerca" y con clima "parecido", aunque hace 5 ó 6 años que fui en agosto a visitar Asturias me llovió 5/6... y niebla en Lagos y en Bulnes, el diluvio el día que íbamos a hacer la ruta de Cares, el descenso del Sella también quedo suspendido por inclemencias meteorológicas, eso sí la sidrina no falto

    La próxima vez lo hacemos a mediados de septiembre

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    10' calt + 20' suaves
    Viendo lo que has puesto te diría que es el entreno más vago que te he visto, pero claro sub 6' en este diario no abunda

    Mañana a demostrar que eso de hacer TC y muchos kms light vale
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3877
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    Pues para dar la nota, yo no me quejo. Mi semana de vacaciones en agosto, me la pasé viendo llover. Ahora hace calor, pues me quito ropa y trato de disfrutar del poco Sol q queda
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  18. #3878
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A mi no hace falta que me lo cuentes, que vivo "cerca" y con clima "parecido", aunque hace 5 ó 6 años que fui en agosto a visitar Asturias me llovió 5/6... y niebla en Lagos y en Bulnes, el diluvio el día que íbamos a hacer la ruta de Cares, el descenso del Sella también quedo suspendido por inclemencias meteorológicas, eso sí la sidrina no falto

    La próxima vez lo hacemos a mediados de septiembre



    Viendo lo que has puesto te diría que es el entreno más vago que te he visto, pero claro sub 6' en este diario no abunda

    Mañana a demostrar que eso de hacer TC y muchos kms light vale

    pues ven más a menudo que igual eres tú el que trae las nubes

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Pues para dar la nota, yo no me quejo. Mi semana de vacaciones en agosto, me la pasé viendo llover. Ahora hace calor, pues me quito ropa y trato de disfrutar del poco Sol q queda
    hay que quejarse siempre para bien o para mal sino no se disfruta

  19. #3879
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    ENTRENO 20-09-2014

    Test 15km a ritmo de carrera

    Distancia: 15,00 km
    Tiempo: 1:13:56
    Ritmo medio: 4:56 min/km
    Altura ganada: 70 m
    Calorías: 840 C

    Como ayer avisaba hoy me tocaba el test de 15km a ritmo de carrera, decidimos salir pronto a las 9.30 y lo hicimos en grupo (bueno cada uno a su ritmo yo solo y los otros 3 juntos más lentos que yo...)

    Empezamos con el calentamiento como si de una carrera se tratase, y entonces bebimos un poco de agua y manos a la obra, en este caso pies al asfalto jeje, empezamos un poco fuerte asi que me fui controlando, mi idea era hacerlo sobre 4,50 la ida y al menos apretar los últimos kilómetros si me encontraba bien los primeros kilómetros bien de piernas y bien de pulsaciones, el terreno por donde fuimos era una senda y tenía sus desniveles o pequeños repechos asi como muchos giros por lo que en algún tramo el cojer un ritmo constante costaba a medida que pasaban los kilómetros el calor pegaba y las piernas pesaban y se notaban cargadas, intenté apretar los dos últimos kilómetros pero no tenía fuerzas y hacia mucho calor y en todo el recorrido no bebí porque no encontré una fuente hasta el penúltimo kilómetro y porque para lo que quedaba prefería no parar..

    Por una parte contento por rodar sub 5' (si hubiese sido en una carrera creo que habría hecho unos 4-5 minutos menos...) y por otra estoy lejos de la forma del año pasado de esos rodajes sub 4,30....


  20. #3880
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    Vamos a ver. De las diferencias entre el año pasado y este, ya hemos hablado. Circunstancias muy diferentes, incomparables resultados. Así q, individualizando el entreno, me parece q ahí tienes a qué agarrarte para q el Míster cambie de táctica.
    Así q x esa parte, genial.
    Por otra, en días como hoy ¡VETE POR SENDAS CON FUENTE!,anda q...
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