Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3901
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenoooo, este entreno es de los guenos guenos eh
    muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Este es un entreno de los q esperábamos ver x aquí, sí señor!.
    Hace unas semanas tuve esa sensación en la rodilla. Me venía del isquio. Descargarlo y desaparecer la molestia todo uno, así, instantáneo.
    La semana pasada estuve en el fisio 2 veces para soltar los dos isquios y este sábado fue cuando me empezó a molestar de todas formas ahora estoy algo mejor...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Que buen entreno, si señor.
    Muchas gracias jeje

  2. #3902
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENO 24-09-2014

    10'suaves + 5'prog + 2'suaves + 2x(6' a 180ppm, 2'rec) + 2x(10' a 4,25-4,35, 1' rec)+ 20' libres + 1'30'' andando

    Distancia: 14,25 km
    Tiempo: 1:16:32
    Ritmo medio: 5:22 min/km
    Altura ganada: 109 m
    Calorías: 827 C

    Desde el sábado no he vuelto a salir a correr pero si he hecho gym y nadar ayer. Llevo desde el sábado de tarde con una molestia/malestar/incordio en la rodilla derecha es una sensación rara mezcla de tirantez, líquido...pero no me duele ni molesta ni nada sólo es sensación, he ido ayer al fisio y me dice que puede ser por culpa del cuadriceps que lo tengo bastante cargado sobretodo el vasto externo que estire bien y calor...

    Así que hoy tocaba entreno no sabía como saldría y si tan siquiera lo podría hacer por esa molestia pero empecé a trotar para calentar y sin molestias y pues a hacer el entreno hasta donde me dejase o doliese minimamente para parar...y poco a poco van pasando los kilómetros y me encuentro bien y los ritmos van bien y de pulsaciones bien también...termino el entreno muy contento y sin apenas molestias eso sí se nota que ha bajado algo la temeperatura y la humedad y se puede entrenar

    Series de 6' : 4'27, 4'40
    Series de 10': 4'34, 4'34

    Ya era hora de darle un poco de vidilla! Espero que ya no haya ni rastro de esas molestias

  3. #3903
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya era hora de darle un poco de vidilla! Espero que ya no haya ni rastro de esas molestias
    Tranquilo que esto no acaba aqui esta semana estamos que lo regalamos jaja

  4. #3904
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    Vitoria
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    Muy buen entreno

    Por poner un pero ... como haces más rápidas las "series" de 10' que las de 6' ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #3905
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Tranquilo que esto no acaba aqui esta semana estamos que lo regalamos jaja
    Pues que se vea, que se vea.

    Ya no hay excusas para no darle zapatilla y dejar de vaguear con entrenos moñas. Un paisano ye un paisano, cagonrrossss.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #3906
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buen entreno

    Por poner un pero ... como haces más rápidas las "series" de 10' que las de 6' ?
    Porque unas eran por pulsaciones las de 6' y las otras por ritmo

  7. #3907
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues que se vea, que se vea.

    Ya no hay excusas para no darle zapatilla y dejar de vaguear con entrenos moñas. Un paisano ye un paisano, cagonrrossss.
    +1. Y si hay que ir a poner al hilo al míster, se va. A ver qué va a ser ésto
    P.D.:muy buena Nacho
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  8. #3908
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues que se vea, que se vea.

    Ya no hay excusas para no darle zapatilla y dejar de vaguear con entrenos moñas. Un paisano ye un paisano, cagonrrossss.
    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    +1. Y si hay que ir a poner al hilo al míster, se va. A ver qué va a ser ésto
    P.D.:muy buena Nacho

    Tranquilos impacientes

  9. #3909
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    ENTRENO 26-09-2014

    20' suaves

    Distancia: 3,30 km
    Tiempo: 20:01
    Ritmo medio: 6:03 min/km
    Altura ganada: 18 m
    Calorías: 211 C

    Tanto quereis entrenos interesantes y demás que hoy os pongo este jajaja, tranquilos que mañana viene lgo bueno


  10. #3910
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    Aug 2013
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    A ver, a ver,...
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  11. #3911
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    Correcaminos
    Que hace un cutrentreno mio en tu diario ??


    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  12. #3912
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Que hace un cutrentreno mio en tu diario ??

    Intento ver que se siente corriendo tan despacio

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    A ver, a ver,...
    A ver al cine

  13. #3913
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    A ver al cine
    Teniendo el foro gratis?. Qué bah, si esto está listo para los Óscar
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  14. #3914
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    And the winner iiiiiisss......
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  15. #3915
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    Primero las nominaciones, jejejeje...
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  16. #3916
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENO 26-09-2014

    20' suaves

    Distancia: 3,30 km
    Tiempo: 20:01
    Ritmo medio: 6:03 min/km
    Altura ganada: 18 m
    Calorías: 211 C
    Menuda birria (por no decir algo más feo)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #3917
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Teniendo el foro gratis?. Qué bah, si esto está listo para los Óscar
    Jajajaj

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    And the winner iiiiiisss......
    Seguro que tú no y la tu colegui menos

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Primero las nominaciones, jejejeje...
    Vosotras dos estais expulsadas jaja

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Menuda birria (por no decir algo más feo)
    Haces bien que esto es horario infantil

  18. #3918
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Jajajaj



    Seguro que tú no y la tu colegui menos



    Vosotras dos estais expulsadas jaja



    Haces bien que esto es horario infantil
    PERRRRRRRRRRRRRRDONA!!!!!!!. Sin nosotras no hay alfombra roja!!!.
    Yo estoy nominada al Fóscar a la más petarda
    El de Noe lo desconozco
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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  19. #3919
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    Es que aqui el amigo se cuela tol rato. Yo gano a munnnnnnchas cosas . Voy pensar y mañana te digo unas pocas....


    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  20. #3920
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Es que aqui el amigo se cuela tol rato. Yo gano a munnnnnnchas cosas . Voy pensar y mañana te digo unas pocas....


    Yo ganaba mucho al escondite y al hoola hop y a aguantar los pies en el manillar de la bici, Jajaaaaaja...ah! Y a dar vueltas a la cabeza. Se inspiraron en mí para "el exorcista"
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