Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #3941
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    ENTRENO 02-10-2014

    30' a 165ppm

    Distancia 4,62 km
    Tiempo 30:00
    Ritmo medio 6:30 min/km
    Calorias 299

    Hoy tocaba descanso y éste entreno tocaba mañana pero los he adelantado los dos que me quedaban (viernes y sábado) un día porque el sábado tenía carrera y quería hacer todos los entrenos no sé si he hecho bien o no pero prefería eso que no perdeme un entreno... Hoy el entreno tranquilo y relajado para soltar piernas.



    ENTRENO 03-10-2014

    2x(15' a 165-177ppm,30''rec) + 10' rec + 2x(15' a 165-185ppm,30''rec)

    Distancia 12,39 km
    Tiempo 1:12:00
    Ritmo medio 5:49 min/km
    Calorias 668

    Como dije adelanté los entrenos un día asi que tocaba entreno un poco cañero para el cuerpo, sigo con el catarro a cuestas por lo tanto los entrenos me cuesta algo más hacerlos porque no respiro bien o se me queda la garganta seca, de toda formas éste no ha salido mal del todo al ser por pulsaciones los ritmos han ido de más a menos pero...en un rango muy bajo por lo demás contento del entreno.

    Esperando que no me dificultase o me cargase las piernas para la carrera del sábado...


  2. #3942
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    Descansa, esta semana toca el tapeo ese cachondo, te vendrá bien

  3. #3943
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Descansa, esta semana toca el tapeo ese cachondo, te vendrá bien
    jajaja tovía me falta subir que ayer tuve carrera.... jaja

  4. #3944
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    XII CARRERA POPULAR DEL JURÄSICO

    Distancia: 6,73 km
    Tiempo: 30:11
    Ritmo medio: 4:29 min/km
    Altura ganada: 114 m
    Calorias: 337 C
    Pulsaciones medias: 173 ppm

    Pues como he dicho tuve que cambiar los entrenos porque me había apuntado a esta carrera y la opción era o adelantarlos un día o quitar el entreno de hoy por la carrera pero no eran compatibles así que escogí la primera opción, esperando que mis patas no se resintiesen.

    Mi objetivo no era esta carrera así que sabía como tomármela, iría con el primero de mis amigos para hacerle la carrera , me apunté a la carrera porque me dijeron que era muy guapa y bien organizada y lo confirmo tanto que creo que repetiré el año que viene, salvo un pero, no se puede tener a la gente 15' parados después de correr para darles las bolsas y la camiseta diluviase como ayer o hiciese 30º, el resto de la organización excelente.

    Fuimos a correr 7 miembros de los runnercerontes, llegamos a Colunga y un autobús nos llevaba a la salida donde pagabamos la inscripción y nos darían el dorsal, una vez hecho esto empieza a caer el diluvio, el cual no paró ni un solo momento durante toda la carrera y postcarrera, estuvimos 1 hora esperando a la salida porque cogimos el autobús muy pronto (es lo que tiene que éramos novatos en la carrera)

    La carreraes un sube-baja pero con muy buenas vistas y buen sitio para correr, empiezas cuesta abajo y con el día de ayer como llovía lo mejor era no apretar así que dejamos que la gente se calentase bajando y nosotros bajamos tranquilamente para luego empezar ya a darle caña al crono, la idea de mi amigo era intentar ir toda la carrera por debajo de 5min/km y así lo hicimos e incluso os puedo decir que salvo un km el resto lo hicimos por debaoj de 4,45... mi idea era no apretar pero las situaciones son imprevisibles, me encontré muy bien toda la carrera tanto las bajadas como las subidas, bien de piernas y pulmones y apretando tanto que es así que dejé a mi amigo a falta de 500 metros para la meta y apreté hasta entrar en meta a un ritmo de 3,48....muy contentos ambos dos con la carrera tanto es así que hablando en frío un par de horas más tarde llegamos al a conclusión de que no creemos que nos adelantase nadie en toda la carrera...

    Ahora esta semana a controlar y acabar de curar el catarro que con la mojadura y frío de ayer no se yo....y a darlo todo estas dos próximas semanas de carreras


  5. #3945
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  6. #3946
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
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    x??mi no pillar

  7. #3947
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    Muy bien Nachín. Una cosa es correr lloviendo y otra ni ver x dónde corres de lo mucho q llueve.
    Estupendo q todo haya respondido como esperabas. Ahora, a x la siguiente. Ánimo.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  8. #3948
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Muy bien Nachín. Una cosa es correr lloviendo y otra ni ver x dónde corres de lo mucho q llueve.
    Estupendo q todo haya respondido como esperabas. Ahora, a x la siguiente. Ánimo.
    Muchas gracias, pues sí de momento esta semana las carreras han salido mejor de lo planeado, ahora a esperar a ver si las siguientes salen como espero...

  9. #3949
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    Buen ritmo el de la carrera, menos mal que ibas de tranqui, que sino...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #3950
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    Jo...que debi darle al "enviar" a la vez que tu. No vi la crónica! Habia escuchado que era bastante dura y rompepiernas esta carrera. Tambien que era bonita. Nunca se me ha cuadrado ir...pero si se pone propicia un año de estos...habrá que ir. Enhorabuena!! Venis el domingo al mi pueblin??
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  11. #3951
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    , pues pensaba que era esta semana, leería mal

    Buena carrera

  12. #3952
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    , pues pensaba que era esta semana, leería mal

    Buena carrera
    muchas gracias, no es esta semana que entra tengo el domingo MM, y la semana que viene el 10.000 de marca...

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Jo...que debi darle al "enviar" a la vez que tu. No vi la crónica! Habia escuchado que era bastante dura y rompepiernas esta carrera. Tambien que era bonita. Nunca se me ha cuadrado ir...pero si se pone propicia un año de estos...habrá que ir. Enhorabuena!! Venis el domingo al mi pueblin??
    ya decía yo que no sabía porque me llamabas vago con to lo que escribí jajaj mmm esa pregunta no hace falta ni que te la plantees, los runnercerontes allí estaremos tanto en la carrera de 11km como en la media jajaja

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen ritmo el de la carrera, menos mal que ibas de tranqui, que sino...
    Muchas gracias, la verdad que estass dos últimas carreras mi objetivo no era ir a tope ni mucho menos tan rápido, el problema es que la compañia en cada carrera tenían un planteamiento de mejorar marca y entonces intenté ayudarles, de todas maneras te digo que ni en una he ido a tope ni en la otra...

  13. #3953
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    ENTRENO 07-10-2014

    60' a 165ppm

    Tiempo 1:00:01
    Distancia 9,50 km
    Ritmo medio 6:19 min/km
    Calorías 667 C
    Ganancia de altura 81 m

    Después del sábado hoy era el primer día que hacía algo, la verdad que en ningun momento he tenido las piernas cansadas y yo mismo sensanción de cansancio ni mucho menos. Esta semana va a ser relajada porque el domingo tngo una media que a día de hoy es una incognita para mí mismo que objetivo plantearme o a que ritmo hacerla...

    Hoy el entreno sensacion de calor, agobio y piernas cansadas, espero que se me acabe ya de pasar del todo el catarro


  14. #3954
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    Buena carrera Nacho! Ya rodando rápido, esto ha tomado ha otro calor. Para el domingo, según te encuentres; Puedes salir rapidillo y luego si te ves bien pues a atacar la marca, y sino pues a soltar piernas en la segunda parte

  15. #3955
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena carrera Nacho! Ya rodando rápido, esto ha tomado ha otro calor. Para el domingo, según te encuentres; Puedes salir rapidillo y luego si te ves bien pues a atacar la marca, y sino pues a soltar piernas en la segunda parte
    muchas gracias, pues el domingo ir a por marca está descartado pero quería hacerla lo mejor posible para preparacion para las próximas carreras asi que ya veremos....

  16. #3956
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    Ni pizca de cansancio y haces 1h a 6'19...

    Si haces recuperación con 45' valen y si es un rodaje no vale ir cogiendo margaritas por el camino.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #3957
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ni pizca de cansancio y haces 1h a 6'19...

    Si haces recuperación con 45' valen y si es un rodaje no vale ir cogiendo margaritas por el camino.
    era por pulsaciones, aunque tampoco te pienses que las piernas iban frescas corriendo,,,,

  18. #3958
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ni pizca de cansancio y haces 1h a 6'19...

    Si haces recuperación con 45' valen y si es un rodaje no vale ir cogiendo margaritas por el camino.
    Si, me da que se lo tomó con calma

  19. #3959
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si, me da que se lo tomó con calma
    pues casi prefería habermelo tomao con menos calma jeje

  20. #3960
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    Jun 2011
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    Corres medio rápido 7km en una carrera, que no llegas ni a sudar y luego te dedicas otra vez a vaguear.

    Ah...no que tienes una MM el domingo. Esta vez pase, pero la próxima no cuela.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

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