Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4061
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    Date tiempo y no te ruques.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  2. #4062
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    yo tiempo siempre me doy ¿no ves que llevo 9 meses?

  3. #4063
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    10 días para acabar la temporada ?

    Creo que hay algo que me he perdido, tienes una carrera objetivo en 10 días o acabas la temporada sin más ?

    Bien lo de la vuelta a los ruedos, aunque te veo sin prisas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #4064
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    10 días para acabar la temporada ?

    Creo que hay algo que me he perdido, tienes una carrera objetivo en 10 días o acabas la temporada sin más ?

    Bien lo de la vuelta a los ruedos, aunque te veo sin prisas
    Tengo una carrera de 12km el día 23 que voy a hacer sin más que salga lo que salga y termino la temporada...

    Quería tomarme Diciembre y mitad de enero o entero fijo de descanso, es decir, fortalecer con gym o piscina y salir días sueltos según apetezca sin pretensiones pero claro tengo que buscar plan u organizarme algo para ver que hago como fortalecimiento o pretemporada

  5. #4065
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Tengo una carrera de 12km el día 23 que voy a hacer sin más que salga lo que salga y termino la temporada...

    Quería tomarme Diciembre y mitad de enero o entero fijo de descanso, es decir, fortalecer con gym o piscina y salir días sueltos según apetezca sin pretensiones pero claro tengo que buscar plan u organizarme algo para ver que hago como fortalecimiento o pretemporada
    ¿No te llama la bici? Te daría además mucho fondo, fortaleces y sin que te suponga mucha fatiga

  6. #4066
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    Dec 2011
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    Bueno, pues a acabar bien la temporada y no te pases mucho de descanso, que mes y medio y mucho descanso
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4067
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿No te llama la bici? Te daría además mucho fondo, fortaleces y sin que te suponga mucha fatiga
    +1. Con la de rutas guapas q hay y tanto carril bici para llegar hasta ellas, no es tan aburrido como antes. Y los cuadriceps calientan un montón.
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  8. #4068
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿No te llama la bici? Te daría además mucho fondo, fortaleces y sin que te suponga mucha fatiga
    Pues la verdad no me llama la bici, por la cantidad de satélites que hay con carnet y coche sueltos...porque a mi me gusta lo de coger la bici y hacer alguna tirada larga no lo de dar vueltas a un circuito o de paseo por dentro de la ciudad

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno, pues a acabar bien la temporada y no te pases mucho de descanso, que mes y medio y mucho descanso
    Es un descanso activo como quien dice, serían 10-15 días absoluto y luego tenía pensado gym,nadar, y técnica de carrera o fortalecimiento

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    +1. Con la de rutas guapas q hay y tanto carril bici para llegar hasta ellas, no es tan aburrido como antes. Y los cuadriceps calientan un montón.
    Pues fíjate que al hacer tanto las rutas corriendo, no me llama hacerlas en bici...

  9. #4069
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    El descanso que se avecina es bien merecido. Te felicito por esta temporada, Nacho. No es facil bregar varios meses con molestias, dolores, sin poder ponerte objetivos ambiciosos porque el cuerpo no responde, y sin embargo lo has hecho de nota. Has seguido intentándolo, desanimándote lo justo...lo que es humanamente razonable, has hecho carreras exprimiendo, otras disfrutando, otras haciendo de liebre o acompañando. Quizá no crees que haya habido mejoras...porque el reloj no lo dice, pero que has crecido como atleta popular, como compañero y amigo...de eso, DOY FE.

    Nos vemos en Gijón para despedir tu temporada con honores...y con la birra que te debo. Eres un grande!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #4070
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    ENTRENO 15-11-2014

    10'suaves + 5'progre + 2'suaves + 3x(11' a 175ppm,1'rec) + 45' a 165ppm

    Tiempo 1:38:00
    Distancia 18,60 km
    Ritmo medio 5:16 min/km
    Calorías 892 C
    Ganancia de altura 141 m

    Hoy tocaba tirada larga, con un remix un poco de cosas, después de toda la semana sin apenas hacer nada tocaba una vez recuperada las piernas volver a darle caña para afrontar la última carrera del año.

    Salí en solitario a primera hora de la mañana y para no cometer el error del domingo pasado hoy sí decidí salir en mallas cortas, camiseta térmica sin mangas y camiseta encima, con un buff y la verdad que gran acierto, empieza a ponerse feo en plan llover a mares pero me aguanta casi todo el entreno salvo un rato que llovía un poco abundante, está fresco pero rápidamente caliento manos y brazos y desde el principio muy cómodo de ritmo y de pulsaciones. Hago los tramos de 175 pulsaciones y la verdad todos muy cómodos no iba mirando ritmos, pero cuando me pongo a mirarlos y veo el ritmo voy pensando "la semana pasada a 5,30 con 30 pulsaciones más y hoy sub5' tan tranquilo en fin...." he hecho todo el entreno muy muy tranquilo, disfrutando, a buen ritmo y sin apretar sino todo lo contrario tener que controlarme para no pasarme de pulsaciones y he terminado con la sensación de que podía haber seguido corriendo 2 horas más a este ritmo y la otra sensación es que si hubiese sido hoy la semana pasada hubiese disfrutado mucho más de la carrera pero bueno no todos los días son de 10...


  11. #4071
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    El descanso que se avecina es bien merecido. Te felicito por esta temporada, Nacho. No es facil bregar varios meses con molestias, dolores, sin poder ponerte objetivos ambiciosos porque el cuerpo no responde, y sin embargo lo has hecho de nota. Has seguido intentándolo, desanimándote lo justo...lo que es humanamente razonable, has hecho carreras exprimiendo, otras disfrutando, otras haciendo de liebre o acompañando. Quizá no crees que haya habido mejoras...porque el reloj no lo dice, pero que has crecido como atleta popular, como compañero y amigo...de eso, DOY FE.

    Nos vemos en Gijón para despedir tu temporada con honores...y con la birra que te debo. Eres un grande!!!
    Ohhhhhhhhhhhhhhh muchas gracias por las palabras se te agradece y más viniendo de un superior ejeje.

    Eso quiere decir que...¿vas a ir a mi ritmo en la carrera o voy a ir yo al tuyo? acuerdate de buscar buen sitio para aparcar el coche jiji

  12. #4072
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ohhhhhhhhhhhhhhh muchas gracias por las palabras se te agradece y más viniendo de un superior ejeje.

    Eso quiere decir que...¿vas a ir a mi ritmo en la carrera o voy a ir yo al tuyo? acuerdate de buscar buen sitio para aparcar el coche jiji
    Pues mira, no te acostumbres, porque otro post y otra enhorabuena: por la salida de hoy...que ha sido acierto tras acierto y bien disfrutada como deben ser las tiradas largas. A veces, como el domingo pasado, todo se pone de culo...y te sale un día bueno un domingo cualquiera. De eso va esto, Nacho...de ir sabiendo valorar las cosas buenas cuando vienen, y de quitarle importancia a las malas (que esto no es ni mucho menos lo peor que nos puede pasar...y lo sabemos).

    Estoy segura de que nos esperan grandes alegrías...No sé cuando ni cómo...pero seguro que nos esperan.

    La carrera del domingo...pues ya sabes que estoy en modo "Coja Mantecas" asi que tu a tu ritmo, que no te pillo ni en patines. Eso si...espera en la meta que esta vez sí habrá 13-14...o lo que se tercie.

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  13. #4073
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    El descanso que se avecina es bien merecido. Te felicito por esta temporada, Nacho. No es facil bregar varios meses con molestias, dolores, sin poder ponerte objetivos ambiciosos porque el cuerpo no responde, y sin embargo lo has hecho de nota. Has seguido intentándolo, desanimándote lo justo...lo que es humanamente razonable, has hecho carreras exprimiendo, otras disfrutando, otras haciendo de liebre o acompañando. Quizá no crees que haya habido mejoras...porque el reloj no lo dice, pero que has crecido como atleta popular, como compañero y amigo...de eso, DOY FE.

    Nos vemos en Gijón para despedir tu temporada con honores...y con la birra que te debo. Eres un grande!!!
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pues mira, no te acostumbres, porque otro post y otra enhorabuena: por la salida de hoy...que ha sido acierto tras acierto y bien disfrutada como deben ser las tiradas largas. A veces, como el domingo pasado, todo se pone de culo...y te sale un día bueno un domingo cualquiera. De eso va esto, Nacho...de ir sabiendo valorar las cosas buenas cuando vienen, y de quitarle importancia a las malas (que esto no es ni mucho menos lo peor que nos puede pasar...y lo sabemos).

    Estoy segura de que nos esperan grandes alegrías...No sé cuando ni cómo...pero seguro que nos esperan.

    La carrera del domingo...pues ya sabes que estoy en modo "Coja Mantecas" asi que tu a tu ritmo, que no te pillo ni en patines. Eso si...espera en la meta que esta vez sí habrá 13-14...o lo que se tercie.

    +1*1=+.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  14. #4074
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    La carrera del domingo...pues ya sabes que estoy en modo "Coja Mantecas" asi que tu a tu ritmo, que no te pillo ni en patines. Eso si...espera en la meta que esta vez sí habrá 13-14...o lo que se tercie.

    13-14 ¿Cervezas? Que no, que Botellas de sidra... Vaya y yo que pensaba que los vascos éramos los brutos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #4075
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pues mira, no te acostumbres, porque otro post y otra enhorabuena: por la salida de hoy...que ha sido acierto tras acierto y bien disfrutada como deben ser las tiradas largas. A veces, como el domingo pasado, todo se pone de culo...y te sale un día bueno un domingo cualquiera. De eso va esto, Nacho...de ir sabiendo valorar las cosas buenas cuando vienen, y de quitarle importancia a las malas (que esto no es ni mucho menos lo peor que nos puede pasar...y lo sabemos).

    Estoy segura de que nos esperan grandes alegrías...No sé cuando ni cómo...pero seguro que nos esperan.

    La carrera del domingo...pues ya sabes que estoy en modo "Coja Mantecas" asi que tu a tu ritmo, que no te pillo ni en patines. Eso si...espera en la meta que esta vez sí habrá 13-14...o lo que se tercie.

    Muchas gracias jeje, bueno las grandes alegrías como tú dices deberán esperar de momento al año que viene...asi que sin problema.

    Nada tranquila que fijo que pa las cervezas vamos a la par jeje

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    13-14 ¿Cervezas? Que no, que Botellas de sidra... Vaya y yo que pensaba que los vascos éramos los brutos
    noooo 13&14 es el nombre del bar jaja

  16. #4076
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    ENTRENO 18-11-2014

    10'suaves + 5'progr + 2'suaves + 2x(1km a 185-190ppm,rec2') + 2x(1km a 185-190ppm,rec1') + 2x(1km a 185-190ppm,rec30'')

    Tiempo 49:33
    Distancia 9,91 km
    Ritmo medio 5:00 min/km
    Calorías 550 C
    Ganancia de altura 72 m

    Hoy volviamos al asfalto, desde el sábado no había hecho nada ni gym ni piscina, ya que esta semana haremos algo menos de trabajo.

    El día acompaña para hacer los entrenos esta fresco pero lo justo y se tarda poco en calentar al menos yo y luego corres bien de temperatura, las series eran de 1km y debido a que el kilometrín está en obras y además algo lleno de barro, decidí hacerlas en el paseo del muro de San Lorenzo, que es llanito y recto y a esas horas se puede hacer bien, la prmier serie todavía no estaba del todo a tono y me costó entrar en la serie pero poco apoco lo conseguí, el resto de las series la verdad me he encontrado muy bien y muy cómodo y todas las recuperaciones las hice a trote suave.

    Ya he decidido parar en diciembre y posiblemente mitad de Enero de seguir un plan asi que saldré días sueltos a correr y posiblemente sin mucho sentido, es decir, según me apetezca el día. Lo que si quería hacer es seguir un plan en cuanto a ejercicios de técnica, gym para fortalecer o natación así que si alguno de los que por aquí pasais me podeis ayudar os lo agradecería jejje
    Ritmos de las series de 1km : 4'22, 4'20, 4'13, 4'13, 4'14, 4'07


  17. #4077
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    Ahora q empiezas a hacer entrenos decentes paras. Luego no te quejes!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
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    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  18. #4078
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Ahora q empiezas a hacer entrenos decentes paras. Luego no te quejes!
    jajajja ya te digo pero...¿que quieres que haga?

  19. #4079
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    Cortar y que te pongan unas patas biónicas de esas que solo hay que engrasar y apretar tuercas

  20. #4080
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Cortar y que te pongan unas patas biónicas de esas que solo hay que engrasar y apretar tuercas
    meca tú la que vuelve como el turrón por navidad

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