Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4101
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    Feb 2012
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    Buena carrera Astur!
    A pesar del cansancio te he visto fuerte en carrera!
    Aun así un descanso nunca viene mal!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #4102
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    Esta era la carrera q necesitabas para cerrar el año con buen sabor de boca y retomar los entrenos desde la ilusión. En la del año pasado sufriste xq ibas con la pierna mal. Tu merecido caramelín llegó hoy.
    Gracias xq, x lo w parece soy el 50% del dúo de la alegría y es bonito q la vean a una así,,pero es q a ti, no se te puede poner mala cara. Hoy nadie tenía tfno para foto de grupo. también queda pendiente. habrá q seguir yendo a carreras hasta q se consiga, jajaja.
    Enhorabuena Nacho. Me alegro mucho.
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  3. #4103
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    Nov 2010
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    Enhorabuena Nacho!! Esta carrera la has hecho muy bien, espero que te sirva para coger motivación de cara al 2015, que despegarás.
    ¿Sabes si va a volver en 2015 el Maranalón? Algo he oído, pero no he visto fuentes fiables

  4. #4104
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    Dec 2011
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    Buena carrera, a buen ritmo y mejores sensaciones, así da gusto
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #4105
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    Si señor, disfrute, ritmo, buenas sensaciones

  6. #4106
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    May 2010
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    Genial la carrera de ayer. Además, con lluvia. Bueno, tampoco eso tiene tanto mérito que aquí en la tierrina llueve de vez en cuando jejeje, y no somos sureños.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  7. #4107
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    Jun 2011
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    Excelente carrera, además de demostrar que eres rápido cual centella has dejado bien claro que pelota y "quedabien" no te gana nadie (aun siendo verdad lo que dices)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #4108
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buena carrera Astur!
    A pesar del cansancio te he visto fuerte en carrera!
    Aun así un descanso nunca viene mal!
    muchas gracias, pues sí la verdad que me encontré bastante fuerte toda la carrera

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Esta era la carrera q necesitabas para cerrar el año con buen sabor de boca y retomar los entrenos desde la ilusión. En la del año pasado sufriste xq ibas con la pierna mal. Tu merecido caramelín llegó hoy.
    Gracias xq, x lo w parece soy el 50% del dúo de la alegría y es bonito q la vean a una así,,pero es q a ti, no se te puede poner mala cara. Hoy nadie tenía tfno para foto de grupo. también queda pendiente. habrá q seguir yendo a carreras hasta q se consiga, jajaja.
    Enhorabuena Nacho. Me alegro mucho.
    muchas gracias susi, una pena no vernos antes del inicio y el no tener la foto del después de...pero para la próxima sin falta jeje y tú a darle caña que el año que viene traspasas fronteras astures con nosotros jeje

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena Nacho!! Esta carrera la has hecho muy bien, espero que te sirva para coger motivación de cara al 2015, que despegarás.
    ¿Sabes si va a volver en 2015 el Maranalón? Algo he oído, pero no he visto fuentes fiables
    muchas gracias, la verdad que después de la carrera me da pena parar pero la decisión esta tomada porque sino cuanto más lo pienso no lo hago...
    Pues no sé nada pero si me entero de allgo te aviso

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena carrera, a buen ritmo y mejores sensaciones, así da gusto
    muchas gracias jeje

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si señor, disfrute, ritmo, buenas sensaciones
    gracias

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Genial la carrera de ayer. Además, con lluvia. Bueno, tampoco eso tiene tanto mérito que aquí en la tierrina llueve de vez en cuando jejeje, y no somos sureños.
    gracias paisano, la verdad que yo corro mucho mejor con lluvia que con sol asi que ayer perfecto

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Excelente carrera, además de demostrar que eres rápido cual centella has dejado bien claro que pelota y "quedabien" no te gana nadie (aun siendo verdad lo que dices)
    muchas gracias señor Hari, siempre hay que quedar bien nunca sabes cuando te puede hacer falta jeje

  9. #4109
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    Bueno buenooooo!!! Esa lagartija trotadora!!!

    Me alegré mucho de verte ayer. Y mucho más cuando nos contaste el resultado de esta carrera que al menos ha sido buen broche a una temporada complicada. Te entiendo mejor que bien. Da mucho por saco bregar para no conseguir ningun objetivo de los que se pretenden. Pero cultivar la paciencia y saber derivarse hacia pretensiones más factibles y acordes al estado físico, es un aprendizaje también. El corredor que serás la siguiente temporada será mucho mejor y más completo que la anterior. Ahora descansa: procura cumplir esos días de relax total. Incluso aunque apetezca, secuestra las zapas en un armario. Tiempo habrá de quemar suelas nada más empezar 2015. Verás cómo todo va a ir mejor!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #4110
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Ahora descansa: procura cumplir esos días de relax total. Incluso aunque apetezca, secuestra las zapas en un armario.
    Pues parece que lo está haciendo, sip.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #4111
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues parece que lo está haciendo, sip.
    jajja no te creas que tanto he descansado...de correr sí he estado 15 días sin tocar las zapas hasta hoy que hice 30'suaves y luego escaleras (8' distintos ejercicios)

    Pero del resto he hecho gym y natación

  12. #4112
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    Vamos hombre, ya está bien de hacer el vago

  13. #4113
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos hombre, ya está bien de hacer el vago
    jajaj que no hago el vago...sólo he estado 15 días parado de correr, ayer mismo ya hice algo

  14. #4114
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    30'... VAGO
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #4115
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    30'... VAGO
    claro hay que ir poco a poco jeje

  16. #4116
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    May 2012
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    Como hasta nuevo aviso mis entrenos no serán muy entretenidos voy a hacer el resumen semanal, si algún día hay algo interesante pues lo pondré. Como os había dicho me he pasado 15 días de descanso absoluto en cuanto a correr, y a raiz de esos días me pasaría unas 3-4 semanas de fortalecimiento principalmente.

    MARTES 09-12-2014
    Hoy era el primer día que tocaba correr despues del descanso, y la día fue hacer algo como 30' de rodaje suave y tranquilo procurando mejorar la técnica y postura de carrera y luego tenía previsto hacer unas series de escaleras tal que así:
    3x30 subiendo escaleras normales pero marcando bien los brazos y rodillas arriba
    2x15 subir las escaleras normales de dos en dos
    2x15 a la pata coja (primero con una y luego con la otra)
    2x15 saltos de una en una a pies juntos
    2x15 saltos de dos en dos a pies juntos.

    y para terminar el entreno 5' de trote suave y estirar bien.


    MIERCOLES 10-12-2014
    Hoy después del entreno de ayer tenía las piernas un poco cargadas y aprovechando nos tocaba ir al gym para hacer 65' de pesas de pecho y biceps, al final le he añadido otro grupo muscular que ha sido hombro.

    JUEVES 11-12-2014
    Hoy nos tocaba doblar sesión, primero hicimos unos 35' de pesas de tren inferior y posteriormente nos fuimos a la piscina donde hicimos 1000 metros a croll y luego 500 con tabla, aletas y pull.

    De tarde he ido al médico y hablado con el fisio para ir planificando fechas para hacer una prueba de esfuerzo (el año pasado no la hice) ya que al menos voy casi decidiendo carreras hasta mediados de año, me han dicho que está bien muy bien l o de fortalecer y que seguro que me va a venir bien, pero que igual lo mejor es que no haga las escaleras y me dedique sólo a cuestas,gym y correr en la playa ¿que os parece?

    VIERNES 12-12-2014
    Completando el segundo dia de correr de la semana y siguieendo estos días de fuerza, hoy tocaba hacer un entreno suave y tranquilo en compañia y hacer un poco de cuestas a ritmo tranquilo, al final se ha notado un poco la carga de los días previos pero me he encontrado muy bien para ser el primer día de subida.

    Tiempo 49:41
    Distancia 8,36 km
    Ritmo medio 5:57 min/km
    Calorías 584 C
    Ganancia de altura 134 m

    SABADO 13-12-2014
    para finalizar la semana pues nos tocaba volver al gym y hacer unos 40' de pesas en este caso nos tocaba espalda y triceps.

  17. #4117
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    Me alegro de volver a ver entrenos por aquí! Ya me temía lo peor, que hubieran reaparecido las molestias

  18. #4118
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me alegro de volver a ver entrenos por aquí! Ya me temía lo peor, que hubieran reaparecido las molestias
    No no de momento voy bien, lo único que ando mirando que puedo hacer este mes de entrenos para fortalecer y demás por seguir un orden o algo de entrenos de cuestas y demás y poca cosa busco que me guste

  19. #4119
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    Yo si haría gym no haría escaleras, claro que no hago ni lo uno ni lo otro, cuestas si
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4120
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo si haría gym no haría escaleras, claro que no hago ni lo uno ni lo otro, cuestas si
    Esta semana haré TC y cuestas jeje más el gym

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