Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4181
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Zampar?...¿quien osa invocar mi nombre en vano?

    ¿Ya te has comprado las pantuflas de trail con tacos o vas a hacer el trail en tacones?
    Jjaja no en vano no, era por si te habías perdido

    Sí las he comprado las salomón xthornet, era lo que mejor me venía de presupuesto ahora estoy a la espera de que me lleguen y de probarlas para ver si acerté la talla...y ahora a mirar que calcetines compro, ya sabes que aunque no use tacones hay que ir a la moda

  2. #4182
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Zampar?...¿quien osa invocar mi nombre en vano?

    ¿Ya te has comprado las pantuflas de trail con tacos o vas a hacer el trail en tacones?
    Otras pantuflas, pensaba que con las tuyas eran suficientes

    Por cierto Astur, empezamos a ver ritmos interesantes, algo a corto ? Es que he estado un poco, por no decir mucho, desconectado.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #4183
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Otras pantuflas, pensaba que con las tuyas eran suficientes

    Por cierto Astur, empezamos a ver ritmos interesantes, algo a corto ? Es que he estado un poco, por no decir mucho, desconectado.
    A corto que vaya a por ello nada, tengo alguna carrera x ahi en marzo y un trail en marzo también pero la idea es en mayo....

  4. #4184
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    A corto, ponerse de barro hasta las cejas....y a medio....lograr sacarse todo ese barro!
    No me digas que vuelves a poner en el punto de mira la odiosa MM de Gijón??

    Innnnnnsssss....no veas qué manía le tengooooo....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #4185
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    A corto, ponerse de barro hasta las cejas....y a medio....lograr sacarse todo ese barro!
    No me digas que vuelves a poner en el punto de mira la odiosa MM de Gijón??

    Innnnnnsssss....no veas qué manía le tengooooo....
    jajja calla con el barro que fijo que no me voy a poner na d na , y...mejor no te digo mis carreras de aqui a junio que no quiero que vengas detrás mío con una recortada

  6. #4186
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO 13-01-2015

    6km calentamiento + 6km progres

    Tiempo 1:06:07
    Distancia 12,01 km
    Ritmo medio 5:30 min/km
    Calorías 685 C
    Ganancia de altura 76 m

    Seguimos con los entrenamientos hoy tocaba madrugar que sino no me daba tiempo hacerlo ya que tengo un día ajetreado, así que a las 8,30 ya estamos preparados para salir a corretear, como estaba orbayando me abrigué con guantes y una gorra y pensé que haría más frío del que realmente hizo. Empieza el entreno y me cuesta ir cogiendo ritmo y entrando el aire poco a poco van pasando los kilómetros y mantengo el ritmo de los primeros 6 a 5,50-6,00.

    Ahora ya me encuentro un poco mejor y mi idea era ir 10 segundo más rápido en cada kilómetro, y voy cogiendo mejor ritmo y encontrándome mejor, tanto es así que al final acabé bastante más rápido de lo que tenía pensado pero si ir nunca al 100% sino controlandome bastante bien.
    Los ritmos de los progresivos han sido 5'40 - 5'27 - 5'15 - 5'06 - 4'48 - 4'30.

    Mañana toca descanso, así que aprovecharé a ir al gym y hacer algo de pesas que creo que esta buena costumbre no debo de perderla ya que me viene bien para fortalecer...

    Genial!
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  7. #4187
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Genial!
    gracias

  8. #4188
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    ENTRENAMIENTO 15-01-2015

    30' trote + 10' (20'' cuestas, rec a trote) + 10' trote

    Tiempo 50:00
    Distancia 8,43 km
    Ritmo medio 5:56 min/km
    Calorías 502 C
    Ganancia de altura 59 m

    Después del día de descanso de ayer hoy tocaba volver a calzarrse las zapas, en lugar de madrugar preferí ir a media mañana y justo cuando acabo de prepararme para salir empieza a llover así que cojo la gorra y unos guantes y al lío que hoy va a tocar mojarse, salgo y llueve más fuerte y hace viento. Llego a la altura de la playa y apenas hay gente y eso que había unas olas guapas guapas, pero al lío como me tocaban cuestas escojo un buen sitio para poder hacerlas y sin más entreno tranquilo y la vverdad que me ha costado poco hacerlo...mañana madrugaré para hacer el que toca


  9. #4189
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    Ya sabes para la próxima...a madrugar.

    Habrá que salir algún día al monte o algo ¿no?. No pensarás entrenar un trail subiendo hasta Santa Catalina solamente.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #4190
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ya sabes para la próxima...a madrugar.

    Habrá que salir algún día al monte o algo ¿no?. No pensarás entrenar un trail subiendo hasta Santa Catalina solamente.
    Hoy ya he madrugado por si acaso jeje, ayer madrugué pero me apetecía slair más tarde.

    Si si saldré cuando me lleguen los playeros para ir haciendome a ellos (todaví busco calcetines ¿alguna idea?lurbel o compresporrt?) y también subiré la provi varias veces y la campa torres

  11. #4191
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    ENTRENAMIENTO 16-01-2015

    10km + 2 x circuito (2x (10 saltos pies juntos,20 skipping)+ 10 burpees sin salto + 10 sentadillas con salto + 200 metros )

    Tiempo 58:55
    Distancia 10,01 km
    Ritmo medio 5:53 min/km
    Calorías 564 C
    Ganancia de altura 122 m

    Hoy ya sí madrugamos para ir a correr y al final me junte a unos amigos e hice parte del entreno con ellos, la verdad que no van muy fuerte pero como hacían algo de cuestas y a mi me viene bien me anime y así también rodaba tranquilo para seguir aclimatando al cuerpo que poco a poco se va poniendo a tono, a falta de 3km ellos ya terminaban su entreno y a mí todavía me quedaba esos km así que me fuí sólo y apreté un poco el ritmo para ir sub5' y me encontré muy bien la verdad.


    Una vez terminado el entreno me tocaba hacer 2 series de un circuito que es la primera vez que lo hago y bueno diigamos que acabé con las piernas con algo de carga jeje

    Úlima edición por asturballer fecha: 17-01-2015 a las 00:33

  12. #4192
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    Los mismos calcetines que usas ahora te pueden valer perfectamente.

    Enviado desde la taza del WC
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  13. #4193
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Los mismos calcetines que usas ahora te pueden valer perfectamente.

    Enviado desde la taza del WC
    Vale, tomaré nota jejeje

  14. #4194
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    Parece mentira no t hayas puesto ya a subir por los Pericones . Algún día te preguntarás, Xqué no me habrás hecho caso antes
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  15. #4195
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Parece mentira no t hayas puesto ya a subir por los Pericones . Algún día te preguntarás, Xqué no me habrás hecho caso antes
    porque alguna vez la he subido y no la veo tan "dura"...he corrido por otros sitios peores por ejemplo para subir la provi por caleyas

  16. #4196
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    me junte a unos amigos e hice parte del entreno con ellos, la verdad que no van muy fuerte pero como hacían algo de cuestas
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ganancia de altura 122 m
    A ver ganar 122m en 10k y hacer cuestas como que no lo veo...

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    me fuí sólo y apreté un poco el ritmo para ir sub4' y me encontré muy bien la verdad.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #4197
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A ver ganar 122m en 10k y hacer cuestas como que no lo veo...



    jajajja a ver por donde fuimos hay tramos o cuestas de pocos metros pero bastante empinadas y hemos estado haciendo subes y bajas un buen cacho

    Eso no me di cuenta quería decir sub 5' sorry :$

  18. #4198
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    porque alguna vez la he subido y no la veo tan "dura"...he corrido por otros sitios peores por ejemplo para subir la provi por caleyas
    Súbelo a través,, por el prao, tienes alguna cuesta, sólo superada por una muy al final d la Provi, q supera incluso al Angliru. Por el acceso de Juan Alvargonzalez, a la verita d las escaleras tiene un buen desnivel
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
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  19. #4199
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Súbelo a través,, por el prao, tienes alguna cuesta, sólo superada por una muy al final d la Provi, q supera incluso al Angliru. Por el acceso de Juan Alvargonzalez, a la verita d las escaleras tiene un buen desnivel
    Tomare nota para la próxima vez jeje

  20. #4200
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    ENTRENAMIENTO 17-10-2015

    70' de carrera continua

    Tiempo 1:10:01
    Distancia 11,71 km
    Ritmo medio 5:59 min/km
    Calorías 662 C
    Ganancia de altura 56 m

    Último entreno para terminar la semana, tocaba rodaje un poco largo y al final nos juntamos ayer un par de runnercerontes para salir hoy a trotar (si el tiempo nos lo permitía), somos de diferentes ritmos asi que más o menos nos pusimos uno intermedio para que nadie quedase descolgado y mucho menos sufriese. Buen entreno y muy poco todo el rato casi sin costarme esfuerzo ya que he ido hablando tranquilamente. Termino la primera semana con 53km entrenados que hacía bastante que no llegaba a esa cifra.


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