Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4201
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    Bueno más de 50k ya puede considerarse una semana de entreno , a mi creo que me falta más de un mes para llegar , aunque no tengo ninguna prisa
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #4202
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno más de 50k ya puede considerarse una semana de entreno , a mi creo que me falta más de un mes para llegar , aunque no tengo ninguna prisa
    Pues la semana que entra será algún kilómetro más jejee, de momento yo también tengo tiempo hasta mayo para preparar el objetivo

  3. #4203
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    Vengan km ahí buenos

  4. #4204
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vengan km ahí buenos
    muchas gracias crack

  5. #4205
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    ENTRENAMIENTO 19-01-2015

    60' + 10 x 80 metros progres.

    Tiempo 1:09:52
    Distancia 11,88 km
    Ritmo medio 5:53 min/km
    Calorías 657 C
    Ganancia de altura 127 m

    Empezamos la semana sabiendo que me iba a mojar porque con el día que hizo ayer y las previsiones metereológicas me hacían pensar eso. Decido madrugar y salir a primera hora aún a expensas del frío y la lluvia porque sino más tarde me daría más pereza salir.

    Me abrigo con gorra,guantes y buff y bueno aal principio no llueve y de frío no excesivo pero a los pocos minutos empieza a caer un diluvio con granizo y todo y así he pasado más del 90% del entreno hemos metido como días anteriores un poco de subida esta vez no tan corta sino un poco más larga aunque fuese subiendo poco a poco, seguimos con buenas sensaciones y sin molestias y lo mejor es que noto hasta como que voy mejor de pulsaciones de lo que es normal en mí....no sé si será el reloj que igual se está acabando la pila del pulsómetro o de verdad voy así...


  6. #4206
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    La pila. Fijo

    No tienes ni idea, yo no me mojé nada

  7. #4207
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    ¿Para que madrugas?, ya te dije que si madrugabas te ibas a mojar, que mejor salieses a media mañana, que no llueve.

    Es que no aprendes.

    ¿En los 10x80 haces pausas o se hace todo del tirón, empalmando una repetición con la siguiente?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #4208
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Para que madrugas?, ya te dije que si madrugabas te ibas a mojar, que mejor salieses a media mañana, que no llueve.

    Es que no aprendes.

    ¿En los 10x80 haces pausas o se hace todo del tirón, empalmando una repetición con la siguiente?

    jajaja es que máas tarde fijo que no salgo, maññana te haré caso y ya veremos como acaba la cosa.

    Hago la vuelta de los 80 metros a trote suavecito, estoy por subir esos 80 mmetros a 100....

  9. #4209
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    Pues si el objetivo es en mayo andas ya bastante bien
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #4210
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    En el plan Tintin hay muchos de esos progresivos, hasta 10 x 100, a mi me han ido bastante bien

  11. #4211
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues si el objetivo es en mayo andas ya bastante bien
    bueno de momento tiempo all tiempo que queda mucho y el objetivo es bastante ambicioso

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    En el plan Tintin hay muchos de esos progresivos, hasta 10 x 100, a mi me han ido bastante bien
    Sí lo he visto, así que mal no viene jeje

  12. #4212
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    Bastante ambicioso?. Ay, ay...
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  13. #4213
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    Y si ves que no sale siempre te puedes dedicar al chapoteo profesional que eso también lo estás entrenando bien

  14. #4214
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Bastante ambicioso?. Ay, ay...
    sip pero tú shhhh

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Y si ves que no sale siempre te puedes dedicar al chapoteo profesional que eso también lo estás entrenando bien
    ya te digo menuda semanita llevo...

  15. #4215
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    ENTRENAMIENTO 20-01-2015

    12km + 3 x circuito

    12,01 km
    Distancia
    5:34 min/km
    Ritmo medio
    675 C
    Calorías
    1:06:47
    Tiempo
    125 m
    Ganancia de altura

    Pues como ayer había dicho lo de mojarme y hoy haciendo caso a Hari salí más tarde a media mañana, y ha sido empezar a vestirme para salir y...empezar a llover he esperado un poco para ver si paraba y así ha sido. Y a los 5' de empezar a trotar pues empezar a llover sin parar tanto es aí que en todo el entreno no ha parado de llover hasta me ha caído un diluvio...

    Por lo demás bien en el entreno sin apretar mucho y lo único un poco sobrecargado un gemelo el izquierdo y un poco de molestia suave al final en esa misma rodilla


  16. #4216
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    12km a 5'30"....bueno, poco a poco empieza a verse algo decente por aquí.

    Te he dicho por activa y por pasiva, que hay que madrugar para no mojarse, pero tu ni caso. Atrincherado en la cama, al calor del edredón hasta las 11..y luego claro: salimos y ya ha empezado a llover. No hacemos carrera de tí.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #4217
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    ¿No habíamos quedado en que ayer me mojaba yo por los dos? ¡A mí no me vuelvas a estafar de esa manera eh!

    Quejica

  18. #4218
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    12km a 5'30"....bueno, poco a poco empieza a verse algo decente por aquí.

    Te he dicho por activa y por pasiva, que hay que madrugar para no mojarse, pero tu ni caso. Atrincherado en la cama, al calor del edredón hasta las 11..y luego claro: salimos y ya ha empezado a llover. No hacemos carrera de tí.
    Eeeee que el lunes madrugué y me mojé ponte de acuerdo

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    ¿No habíamos quedado en que ayer me mojaba yo por los dos? ¡A mí no me vuelvas a estafar de esa manera eh!

    Quejica
    Sí eso te lo dejé para hoy pero creo que no has cumplido tu promesa jaja

  19. #4219
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    12km a 5'30"....bueno, poco a poco empieza a verse algo decente por aquí.

    Te he dicho por activa y por pasiva, que hay que madrugar para no mojarse, pero tu ni caso. Atrincherado en la cama, al calor del edredón hasta las 11..y luego claro: salimos y ya ha empezado a llover. No hacemos carrera de tí.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4220
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    Observo con alegria que ya no se ven seises....ni seises treinta por aqui. Que cosas....

    I wanna feel it...verdad??
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

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