Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4221
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Observo con alegria que ya no se ven seises....ni seises treinta por aqui. Que cosas....

    I wanna feel it...verdad??
    No ahora se ven cincos y cincos y pico....de aqui al 2020 tal vez sólo veamos cuatros

  2. #4222
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    ENTRENAMIENTO 21-01-2015

    12km (5km tranquilos + 7km progresivos)

    Tiempo 1:04:17
    Distancia 12,01 km
    Ritmo medio 5:21 min/km
    Calorías 700 C
    Ganancia de altura 85 m

    Tercer día consecutivo de entrenamiento y parecía que hoy también me iba a mojar pero al final no ha sido así, solamente en algún tramo del entreno llovizno un poco pero nada más. Como era un entreno progresivo lo hice todo en llano prácticamente para así no pillar ninguna bajada y "engañar" a los ritmos. Un poco justo de fuerzas los últimos 2 km a pesar de bajar el tiempo y tendré que pasar por el fisio hoy que me ha vuelto a molestar la rodilla un poco en el último kilometro.

    Los kilómetros progresivos han ido desde el más lento 5,40 hasta el más rápiddo 4,30


  3. #4223
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    Bonito progresivo, sino lo cuentas parece otro entreno mecánico a 5'20", pero bien explicado se aprecia mejor la calidad del entrenamiento.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #4224
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Bonito progresivo, sino lo cuentas parece otro entreno mecánico a 5'20", pero bien explicado se aprecia mejor la calidad del entrenamiento.
    Claro pa eso lo digo para que no me deis por arriba ypor abajo que bien que os presta

  5. #4225
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Claro pa eso lo digo para que no me deis por arriba ypor abajo que bien que os presta


    Bien, bieeeenn

  6. #4226
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Claro pa eso lo digo para que no me deis por arriba ypor abajo que bien que os presta
    Y como lo sabes
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4227
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    ENTRENAMIENTO 23-01-2015

    30' rodaje + 8 x (30'' en cuestas, rec al trote) + 10' trote

    8,68 km
    Distancia
    5:48 min/km
    Ritmo medio
    514 C
    Calorías
    50:22
    Tiempo
    94 m
    Ganancia de altura

    Entreno previo a la tirada larga y tocaban series en cuestas, debe ser el primer día en toda la semana que salgo a correr y sé que no me iba a mojar y la verdad ya era hora.
    En cuanto a las series las hice en una cuesta con bastante desnivel para meter algo de fuerza a las piiernas, las piernas voy bien pero la rodilla me sigue dando avisos y bueno mañana veremos si no molesta mucho, que nos vamos a probar algo nuevo jiji


  8. #4228
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    Hola Asturballer,hace tiempo que no pasaba por aquí pero ya veo que llevas una buena progresión.Muy bueno el último progresivo.

  9. #4229
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    ¿Algo nuevo?¿Carrera?¿Montaña?¿Zapas nuevas?

  10. #4230
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Algo nuevo?¿Carrera?¿Montaña?¿Zapas nuevas?
    pues nuevo, no sé donde lo dejaste jeje. Montaña me he apuntado aun trail de 22km y las zapas nuevas de montaña son unas salomón xthornet y luego de running unas nike pegasus 31

    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Hola Asturballer,hace tiempo que no pasaba por aquí pero ya veo que llevas una buena progresión.Muy bueno el último progresivo.
    Hola bienvenido de nuevo muchas gracias jeje

  11. #4231
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    ENTRENAMIENTO 24-01-2015

    60' de trail

    Tiempo 1:00:00
    Distancia 8,73 km
    Ritmo medio 6:52 min/km
    Calorías 589 C
    Ganancia de altura 256 m

    En realidad pensábamos hacer unos 12-14 kilómetros porque lo habíamos metido el track en un reloj de uno de los que vinieron conmigo pero a la hora de la verdad nunca antes había probado como iba lo del track y al final pues fuimos sin camino ni nada, por lo tanto nos salió menos tiempo y menos distancia de la que queríamos y nos perdimos durante un cachito, pero como todo el rato fuimos controlando de donde habíamos salido era fácil.

    Ha sido entretenido para ser la primera vez y conclusiones varias, que tngo que comprar unos calcetines un poco más gordos que los normales de running, los playeros perfectos y que la carrera del día 1 va a ser un poco durilla jejeje


  12. #4232
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    ENTRENAMIENTO 26-01-2015

    70' de carrera.

    Tiempo 1:10:01
    Distancia 12,69 km
    Ritmo medio 5:31 min/km
    Calorías 591 C
    Ganancia de altura 212 m

    Después de la jornada de trail del sábado y el descanso de ayer la verdad que no tenía las piernas muy cargadas, solamente alguna pequeña carga en zonas que se utilizan más en montaña que en llano...

    Hoy tocaba volver a salir a hacer rodaje y bueno al final como las últimas semana en lugar de hacerlos llanos estoy intentando meter algo de cuestas, tenía pensado que el entreno fuese tranquilo pero bajando lo que subí me adelantó un chico, de estos que ves con pocas pintas de correr (medias de futbol,sudadera y pantalon de chandal...)y entonces me puse un poco detrás de él a hacer la goma y cual es mi sorpresa que de repente se para en seco y lo adelanto y pienso para mí bueno acabó el entreno ahora ya sigo yo sólo pero...cual es mi sorpresa que a los 50 metros me vuelve a pasar mirando para mí, así que me vuelvo a poner a su altura ocupando uno cada lado del paseo y empieza a subir el ritmo y aquí ya me cansé y ya apreté yo y tiré hasta el final del entreno a 4.30 más o menos y no supe más de el chico ;lol; lo sé no tengo que picarme


  13. #4233
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    Pues fíate tu de esos que van con sudadera, no habré visto yo unos cuantos de esos que es verles la pinta y te quedas pensando que lo suyo no es correr... Luego te das cuenta que van rápido... muy rápido y cuando ves que paran y se quitan la sudadera y la parte de abajo del chándal y entonces te das cuenta, estaba calentado

    Picon :d:d:d
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #4234
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    ¿te has picado?, ¿¿¿te has picado??, ¿¿¿te has picado????

    ¡¡abusón!! ....hubiese estado bien que te hubiesen dado pal pelo
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #4235
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO 26-01-2015

    70' de carrera.

    Tiempo 1:10:01
    Distancia 12,69 km
    Ritmo medio 5:31 min/km
    Calorías 591 C
    Ganancia de altura 212 m

    Después de la jornada de trail del sábado y el descanso de ayer la verdad que no tenía las piernas muy cargadas, solamente alguna pequeña carga en zonas que se utilizan más en montaña que en llano...

    Hoy tocaba volver a salir a hacer rodaje y bueno al final como las últimas semana en lugar de hacerlos llanos estoy intentando meter algo de cuestas, tenía pensado que el entreno fuese tranquilo pero bajando lo que subí me adelantó un chico, de estos que ves con pocas pintas de correr (medias de futbol,sudadera y pantalon de chandal...)y entonces me puse un poco detrás de él a hacer la goma y cual es mi sorpresa que de repente se para en seco y lo adelanto y pienso para mí bueno acabó el entreno ahora ya sigo yo sólo pero...cual es mi sorpresa que a los 50 metros me vuelve a pasar mirando para mí, así que me vuelvo a poner a su altura ocupando uno cada lado del paseo y empieza a subir el ritmo y aquí ya me cansé y ya apreté yo y tiré hasta el final del entreno a 4.30 más o menos y no supe más de el chico ;lol; lo sé no tengo que picarme

    Noooooo...maaaaal. Siempre hay alguien q es más lo q sea y más rápido también, máxime, cuando no estás en tu best moment. Ains. Aún así, buena salida
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  16. #4236
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues fíate tu de esos que van con sudadera, no habré visto yo unos cuantos de esos que es verles la pinta y te quedas pensando que lo suyo no es correr... Luego te das cuenta que van rápido... muy rápido y cuando ves que paran y se quitan la sudadera y la parte de abajo del chándal y entonces te das cuenta, estaba calentado

    Picon :d:d:d
    lo sé lo sé alguna vez me ha pasado, pero se veía por sus pintas que este poco de eso, no sé si alguna vez te ha pasado de cruzarte con alguien y saber ya más o menos si galguea o no

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿te has picado?, ¿¿¿te has picado??, ¿¿¿te has picado????

    ¡¡abusón!! ....hubiese estado bien que te hubiesen dado pal pelo
    abusón no, que tampoco me calenté mucho...eso dejalo para más alante

    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Noooooo...maaaaal. Siempre hay alguien q es más lo q sea y más rápido también, máxime, cuando no estás en tu best moment. Ains. Aún así, buena salida
    jiji ya lo sé pero de vez en cuando tú tb puedes ser más eso que el otro y tengo que aprovechar

  17. #4237
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    ENTRENAMIENTO 27-01-2015

    14km (5km rodaje, 8km progresivos, 1km soltando)

    Tiempo 1:17:20
    Distancia 14,00 km
    Ritmo medio 5:31 min/km
    Calorías 671 C
    Ganancia de altura 125 m

    Esta semana ando liado y no podré entrenar ttodos los días que pretendía así que el entreno de mañana lo he hecho hoy y el de hoy lo quito más o menos eran parecidos (hoy tocaba 12km de rodaje)

    No sé porque me he levantado con mmucho sueño y mucho cansancio y el desayuno me ha sentado como una tonelada...hice un par de cosas y salí 3 horas después a correr con muy muy pocas ganas y con sueño, y para colmo empieza aa llover justo cuando yo salgo...pero aún así el entreno hay que hacerlo. Bien de piernas y muy bien de pulmones todo el entreno controlando bien los ritmos para poder hacer el progresivo. Lo peor la molestia en la rodilla cuando faltaban 2km en plan dolor en el rotulianoo que ahora ya no me duele y ahora tengo las piernas un poco cargadas.

    El progesivo ha ido desde el primer kilómetro a 5,48 min/km hasta el último a 4,28 min/km


  18. #4238
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    Ya estaba yo echando de menos un piquecillo por aqui, que estabas muy tranquilo últimamente

  19. #4239
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    Poco a poco te estás volviendo a ganar el favor de los dioses del ranin. Que no decaiga.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  20. #4240
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    Que buenos entrenos están saliendo por aquí eh, con piques incluidos . A ver si te pasa como a mi un día, que fuí a pasar a un hombre ya mayorcete y no fuí capaz

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