Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4321
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Ya sabes: el unico sitio donde viene éxito antes de trabajo es en el diccionario.

    A darle!
    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Ahí ahí, a mover el culo!
    Eeee que estoy moviendo el culo, mejor o peor, con más o menos técnica depurada pero lo muevo jajaja

  2. #4322
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    Lo mueves mal porque te emperras en no querer venir a bailar conmigo

  3. #4323
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    Muy buenos km semanales Astur

  4. #4324
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Lo mueves mal porque te emperras en no querer venir a bailar conmigo
    Ni lo haré

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buenos km semanales Astur
    Muchas gracias

  5. #4325
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    Buenos entrenamientos Astur,variando series y rodajes.

  6. #4326
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos Astur,variando series y rodajes.
    muchas gracias

  7. #4327
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    May 2012
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    ENTRENAMIENTO 16-02-2015

    30' rodaje + 5 x(5' empezando a 4,15 y bajando progresivamente, rec 1' al trote)

    Tiempo 1:00:00
    Distancia 11,86 km
    Ritmo medio 5:04 min/km
    Calorías 747 C
    Ganancia de altura 81 m

    Pues para empezar el lunes de Carnaval, hoy es fiesta aqui, y habrá que salir disfrazado y ver el desfile jeje, tocaba una series de 5', la idea buena más bien la orden era de empezar a 4,15 e ir progresivamente bajándolas...hasta ese punto todo perfecto hasta lo veía bien y nada fuera de lo normal.

    Empiezo el entreno y empieza a llover así que otra vez a mojarme...troto en el calentamiento y bastante bien de piernas y de pulmones, me voy al kilometrín a hacerlas que sé que no es el mejor sitio para hacerlas a día de hoy porque está embarrado hasta arriba y está todavía en obras y cortado los últimos 300 metros pero no me apetecía hacerlas en asfalto. Empiezo la primera serie y voy controlando por el reloj el ritmo tanto es así que hasta me freno para poder hacerla en 4,15, y así van pasando las series y controlandolas por el reloj, según mis ojeadas al reloj antes del piiii para pasar a la recuperación salían las series a 4,15-4,15-4,12-4,07-4,00 y yo contento porque las hice progresivas y demás y cual es mi sorpresa que miro el resumen en el reloj y...ritmo de las series: 4,17 - 4,16 - 4,16 - 4,18 - 4,12 así que lo que parecía un entreno bueno ha sido una mierda de entreno (y no por como acabé de barro hasta la mitad de la espalda...)

    ¿alguno sabe por qué al mirarme tenía más barro, pero bastante más en la parte izquierda que en la derecha?


  8. #4328
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    Puede que sea debido a que levantas más hacia atrás esa pierna...

    Tampoco veo tan mal esas series, aunque parece que difieren mucho los datos... Eso te pasa por reservar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #4329
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    Empezar las series de 5' a 4'15" es apostar fuerte, porque te tramos de unos 1.200m a ritmos de entre 4'15" y 4' recuperando poquito. Canela fina, señores. Normal que no salgan bien a la primera, es que el entreno se las trae.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #4330
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Puede que sea debido a que levantas más hacia atrás esa pierna...

    Tampoco veo tan mal esas series, aunque parece que difieren mucho los datos... Eso te pasa por reservar
    Sí puede ser por eso, también he mirado una foto un día de Pedro Nimo que había sacado parecida y que decía que podía ser por la fascia acortada...

    Y yo no reservo pa las series...¿o sí? jaja es que sino no sé si las puedo hacer progresivas

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Empezar las series de 5' a 4'15" es apostar fuerte, porque te tramos de unos 1.200m a ritmos de entre 4'15" y 4' recuperando poquito. Canela fina, señores. Normal que no salgan bien a la primera, es que el entreno se las trae.
    Pues sí pero para eso estamos trabajando para hacer algo fuerte jiji, pero tengo claro que este entreno lo voy a repetir y hacer mejor que ayer...

  11. #4331
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    Menudo entrenaco!, más teniendo en cuenta los q llevas encima. Sé q soy repetitiva, pero me alegro un montón
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...s-diarios.html

  12. #4332
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    Cita Originalmente escrito por susi2301 Ver Mensaje
    Menudo entrenaco!, más teniendo en cuenta los q llevas encima. Sé q soy repetitiva, pero me alegro un montón
    Muchas gracias, y no eres repetitiva sino todo lo contrario se agradece y más aún cuando has madrugado después de la noche antroxera jijij

  13. #4333
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muchas gracias, y no eres repetitiva sino todo lo contrario se agradece y más aún cuando has madrugado después de la noche antroxera jijij
    Muchas de nada . Además, madrugar, lo q se dice madrugaaaar....
    Objetivos 2014: mejorar hasta donde la patatuca me deje.
    Participar en más carreras populares q este año
    Disfrutar




    http://www.endomondo.com/workouts/264160047
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  14. #4334
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    ENTRENAMIENTO 18-02-2015

    60' rodaje + 8 x(100 metros progres, rec. 150metrs trote)

    Tiempo 1:12:24
    Distancia 14,46 km
    Ritmo medio 5:00 min/km
    Calorías 726 C
    Ganancia de altura 98 m

    Ayer no penseis que descansé no, lo que pasa que como el lunes fue el Antroxu (Carnaval) aquí y fue fiesta pues se salió un poco y por lo tanto ayer tenía libre para hcer lo que quisiera para sudar las cañas jeje, e hice 7km en 37 minutos.

    Hoy ya volviamos otra vez al plan y además ya toca ponerse serio en 10 días carrera importante así que toca controlar ya comidas hidratarse bien y entrenar en serio del todo. Hoy los 60' de rodaje me ha apetecido apretar, soltar esa carbonilla como se suele decir e ir rápido y la media ha salido a 4,47 con un km a 4,30...las piernas siguen cargadas y el isquio derecho haciendose de notar minimamente así que de tarde nos vamos al fisio a soltar. Mañana cambiando lo que marcaba el plan me iré al monte lo más seguro a hacer la última tirada previa de la carrera en monte ya os contaré...


  15. #4335
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    Juer con las rectas, recuperas mas que entrenas


  16. #4336
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    Buen entreno

    Pero una cosa, tú estas seguro que estás entrenando un trail ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #4337
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    Otro gran entreno. Van dos consecutivos...¿estás bien?, ¿te has tomado la medicación?, ¿tas dao algún golpe en la cabeza?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  18. #4338
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer con las rectas, recuperas mas que entrenas

    jajja yo solo cumplo órdenes...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen entreno

    Pero una cosa, tú estas seguro que estás entrenando un trail ?
    Muchas gracias. Yo no estoy entrenando para un trail, estoy entrenando para bajar marca en una media, el trail ha sido un añadido de una carrera que es la priemra vez que organizan aqui y quería correrla, así que he salido varios días por el monte y haciendo cuestas y así de paso fortalezco

  19. #4339
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Otro gran entreno. Van dos consecutivos...¿estás bien?, ¿te has tomado la medicación?, ¿tas dao algún golpe en la cabeza?
    Muchas gracias, yo nunca he estado bien y la medicación toy cambiandola por los geles en las tiradas jiji

  20. #4340
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    ENTRENAMIENTO 19-02-2015

    15km TRAIL

    Tiempo 1:37:57
    Distancia 15,32 km
    Ritmo medio 6:24 min/km
    Calorías 942 C
    Ganancia de altura 433 m

    Pues como había dicho ayer hoy posiblemente tocaba la última tirada de trail previa a la carrera y así fue, hacía un día ideal para correr cielo azul y aunque al principio se notaba que había helado de noche (prados blancos y charcos congelados) cuando daba el solín daba gusto correr. Nuestra idea era hacer una tirada un poco medio larga y al final porque yo decidí ir por un lado para "experimentar" y llegar a donde habíamos dejado el coche, cuál es nuestra sorpresa que apenas giramos 1km y parecía como si hubiéramos dado vuelta al monte dos veces y no veíamos ni donde dejamos el coche y lo peor que estábamos muy lejos, encontramos a un señor paseando y le pregunté y su cara era en plan :" pero...si estais a tomar por el culo" y nos contesta "mmm sinceramente os sale más rentable que deis la vuelta por donde vinisteis" jajaja así que a dar la vuelta y como habíamos bajado pues tocaba subir...al final no se nos hizo tan largo como pensábamos ya que al hacer ese giro pensábamos en irnos a los 18-19 km y al final se quedaron en 15. Creo que ya no habrá más salidas por el monte hasta la carrera. Ya he decidido prácticamente al 90% como iré vestido y ahora me falta decidir si llevo "compañía" o no (cinturón, mochila con agua....) porque mi amigo si va cn una mochila pero es que sinceramente no he bebido nada en las 3 salidas por el monte hasta que acabámos y en la carrera hay 3 avituallamientos así que no creo que me haga falta...


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