Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4381
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    Feb 2015
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    Nava
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    gracias por compartir la experiencia, muy buena cronica... con tu permiso me quedo por aquí leyendote y aprendiendo algo...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  2. #4382
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena carrera, además disfrutando y esperando al compañero
    Muchas gracias, la verdad que sí disfrute mucho jeje

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena Nacho!! Un gran debut en montaña, bajando con creces de las 3 horas, todo con el barro archipresente. Firmaría por un debut montañero similar al tuyo!
    Muchas gracias, seguro que has trndio mejores carreras que yo jeje

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Enhorabuena, gran carrera.

    Dice mi oculista que o metes más puntos y aparte en las crónicas o te las verás con los abogados de mi seguro médico.
    Gracias, sorry se me pasó ponerlos jiji, dile al oculista que los primáticos los regule mejor

    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    gracias por compartir la experiencia, muy buena cronica... con tu permiso me quedo por aquí leyendote y aprendiendo algo...
    Muchas gracias y bienvenido, un placer tenerte por aqui

  3. #4383
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    May 2012
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    Por cierto que se me olvido ponerlo termino el mes de Febrero con unos 242km (sin contar el trail del domingo) creo que ha sido un muy buen mes.

  4. #4384
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    Dec 2011
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    El domingo era marzo, así que no nos la intentes colar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #4385
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El domingo era marzo, así que no nos la intentes colar
    Por eso por eso, empiezo marzo con 22km

  6. #4386
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    May 2012
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    ENTRENAMIENTO 02-03-2015

    35' rodaje tranquilo

    Tiempo 34:01
    Distancia 5,43 km
    Ritmo medio 6:16 min/km
    Calorías 331 C
    Ganancia de altura 50 m

    Después de la carrera de ayer, si la que he tenido muchas secuelas aparentes un poco de cargados los cuadriceps y el piramidal izquierdo pero nada más teníamos que salir a rodar un poco suave para limpiar, aprovechando que uno de los runnercerontes me pidió salir con él porque anda desanimado y no consigue encontrar ritmo salimos los dos que corrimos ayer con él al ritmo suyo en plan tranquilo mientras hablabamos y bueno de momento le hicimos subir un poco la moral jeje, una vez terminado a estirar bien durante un cacho



    ENTRENAMIENTO 04-03-2015

    50' rodaje

    Tiempo 50:03
    Distancia 10,04 km
    Ritmo medio 4:59 min/km
    Calorías 558 C
    Ganancia de altura 83 m

    Después de descansar ayer hoy tocaba otra vez salir a rodar, ya parece que va a hacer buena semana y hacía buen día pa salir con un poco de sol y nada de viento y temperatura bien, ya desde el princippio me encontré muy cómodo y muy bien de piernas así que mantuve el ritmo todo el entreno aprovechando las buenas sensaciones, una vez terminado otra vez a estirar y mañana volvemos a rodar y luego gym, esto no para y ahora llega la preparación de verdad


  7. #4387
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    Buenos esos 10k

    Pero creo que te dejas un número en algún sitio, hace nada nos entrenabas a 6' y ahora a 4'... También hay termino medio
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #4388
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenos esos 10k

    Pero creo que te dejas un número en algún sitio, hace nada nos entrenabas a 6' y ahora a 4'... También hay termino medio
    Muchas gracias jeje, es que la rima del 5...ya se sabe

  9. #4389
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    ENTRENAMIENTO 05-03-2015

    60' rodaje + gym

    Tiempo 1:00:01
    Distancia 11,83 km
    Ritmo medio 5:04 min/km
    Calorías 655 C
    Ganancia de altura 64 m

    Hoy tocaba otro rodaje de 60', un poco menos cómodo que ayer pero tampoco he ido en ningún tramo demasiado ajustado, tal vez hoy iba un poco más abrigado que ayer y tenía alog más de calor pero también salí a primera hora y todavía a pesar del sol hacía algo de fresco. Buenas sensaciones tanto ayer como hoy notándome fuerte y aunque con algo de cargado los cuadriceps apenas se notaron.

    Después de acabar el entreno nos tocaba doblar e ir al gym a hacer varios ejercicios de pierna: sentadilla, cuadriceps excéntrico, isquiotibiales, peso muerto, subida al banco y lunge con mancuernas. También hicimos algo de tren superior para no descompensar jejej. Mañana toca día de descanso y el finde toca guerra otra vez

  10. #4390
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muchas gracias jeje, es que la rima del 5...ya se sabe
    Jajajaj a ver si por eso has pegado ese cambio tan brusco sin pasos previos xD

  11. #4391
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    Jun 2011
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    Te has currado en mes de febrero de sobresaliente machote. Ahora a seguir dando el callo en marzo y abril, que luego llega mayo florido y hermoso.

    Sigue así y llegarás lejos...(si no corres haciendo blucles)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #4392
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Te has currado en mes de febrero de sobresaliente machote. Ahora a seguir dando el callo en marzo y abril, que luego llega mayo florido y hermoso.

    Sigue así y llegarás lejos...(si no corres haciendo blucles)
    Muchas gracias, la verdad que ha sido el mes que más kilómetros he hecho desde hace casi 3 años...esperemos que este y el que viene sean igual de buenos en cuanto a cantidad y calidad...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jajajaj a ver si por eso has pegado ese cambio tan brusco sin pasos previos xD
    claro sino porque pensabas que era....yo antes no vagueaba es que no daba pa más

  13. #4393
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    Enhorabuena por tu carrera en el Trail. Ya tuve ocasión de saludarte en persona. Y te veo fino fino para tus objetivos. Normal viendo el pedazo mes de Febrero que te has metido. 240 y pico kms. ¿Eso se puede hacer?. Yo no se como podría lograrlo.

    Vas bien encaminado a tu reto de la Media de Gijon. A seguir así, y tendrás tu justa recompensa en forma de tiempazo.

    Un saludo crack.

  14. #4394
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Enhorabuena por tu carrera en el Trail. Ya tuve ocasión de saludarte en persona. Y te veo fino fino para tus objetivos. Normal viendo el pedazo mes de Febrero que te has metido. 240 y pico kms. ¿Eso se puede hacer?. Yo no se como podría lograrlo.

    Vas bien encaminado a tu reto de la Media de Gijon. A seguir así, y tendrás tu justa recompensa en forma de tiempazo.

    Un saludo crack.
    Muchas gracias, la verdad que hacía muchos meses que no llegaba ni a 200 y el pasar de ellos e incluso hacer unos cuantos más me ha alegrado y sobretodo me ha ayudado a encontrarme bien.

    Nos veremos pronto un abrazo

  15. #4395
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    entrenamiento 07-03-2015

    18km

    Tiempo 1:37:47
    Distancia 18,01 km
    Ritmo medio 5:26 min/km
    Calorías 1.166 C
    Ganancia de altura 398 m

    Hoy tocaba tirada larga aprovechando el día precioso que hace sol,cielo azul, un poquito de calor...y a eso de las 10 salimos para hacer el entreno esta vez en solitario, tocaban 16km pero al final he hecho un par de ellos más para acabar algo más cerca de donde debía y no tener que pasar mucho tiempo (no croe que por 2km bajando pase nada)

    Tenía pensado hacer la tirada en el monte pero por motivos logísticos se desestimó dicha opción así que mi duda del entreno al salir sólo era que hacer si entreno casi llano y rápido o entreno duro con cuestas duras y a ritmo medio, al final pensando que el objetivo es a finales de abril la media de Gijón pues a seguir metiendo fuerza a las piernas por lo que optamos por la segunda opción a pesar de que estas dos próximas semanas tenga dos carreras de 10,000 el objetivo es el que es. Decidimos para los que lo conozca tirar todo por la costa del Cantábrico desde la playa de San Lorenzo hasta la playa de La Ñora, un bonito paseo que la gente utiliza mucho para caminar pero que tiene repechos bastante duros y que hay poco llano, la vuelta ya la hicimos por el interior que es más llano y algo más cortito, buenas sensaciones todo el entreno tanto de piernas como de pulmones, seguimos metiendo fuerza a las piernas que de momento me está viniendo de cine o esa es mi sensación ya se verá si es de verdad o de mentira.


  16. #4396
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    ENTRENAMIENTO 08-03-2015

    60' rodaje + 3 x circuitos

    10,23 km
    Distancia
    5:52 min/km
    Ritmo medio
    651 C
    Calorías
    1:00:01
    Tiempo
    116 m
    Ganancia de altura

    Después de la tirada de ayer hoy volvíamos a entrenar esta vez en compañía de unos cuantos runnercerontes, ibamos a salir 6 pero al final nos hemos quedado en 4, me tocaba una hora de entreno y al final todos hicimos lo que me tocaba, ya que más o menos era la idea del resto, hacía como ayer otro día espléndido para correr, llevamos dos seguidos mmmm algo falla

    Entreno tranquilo a ritmo del resto para volver todos juntos, bien de piernas y sensaciones y sin notar mucho el cansancio de ayer e ido bastante tranquilo a estos ritmos me he acostumbrado a rodar bastante suave y sin hacer esfuerzo y desgaste excesivo.


  17. #4397
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    Oct 2011
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    Vamos que fuiste de paseo con los amigotes

  18. #4398
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    Juer, vaya tela como estás, no?

    Enhorabuena por ese estreno en el mundo trail

  19. #4399
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    No paras

    Muy buena la tirada y además veo que ni cansancio... ya que al día siguiente repites, aunque sea en plan tranquilidad
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #4400
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Vamos que fuiste de paseo con los amigotes
    Claro a los amigotes tenemos que sacarlos de casa de vez en cuando, aunque alguno se cague en todo

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, vaya tela como estás, no?

    Enhorabuena por ese estreno en el mundo trail
    muchas gracias, la verdad que me encuentro fuerte de piernas...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No paras

    Muy buena la tirada y además veo que ni cansancio... ya que al día siguiente repites, aunque sea en plan tranquilidad
    Muchas gracias, si no sé hasta que día o entreno llegaré pero de momento asimilo bien la carga y los días de descanso...

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