Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4461
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    El Sr. Peón te ta sacando brillo!! ...Era hora, hombre!!
    jajaja pues sí además de verdad...ya te diré mañana si saca algo más


    p.d: a ver cuando se te ve el pelo x ahi ee

  2. #4462
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    Buen entreno... te debiste de quedar cortito porque despues tovia te largaste al gym... vas muy bien, me gustan mucho tus numeros... envidiables...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

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    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  3. #4463
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    Estás fuerte y entrenando como dios manda. Busca una MM e híncale el diente.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #4464
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    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    Buen entreno... te debiste de quedar cortito porque despues tovia te largaste al gym... vas muy bien, me gustan mucho tus numeros... envidiables...
    Yo cumplo lo que manda el plan jeje, lo del gym viene bien de vez en cuando o un día a la semana hacer un poco notarás la mejora

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Estás fuerte y entrenando como dios manda. Busca una MM e híncale el diente.
    Muchas gracias, ya he buscado la MM y a falta de una nada menos que dos jiji

  5. #4465
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    Muy buena carrera y en progresivo

    Lo de una térmica para una carrera... imperdonable, yo para un entreno y si hay menos de 4º...

    Veo que sigues con buenos entrenos y haciendo cifras redondas 10k, 1h
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4466
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    Vaya buenos entrenos te estas cascando

    En los metros de mas en el 10k pasa mucho, no os quejéis . Los gps hacen oscilaciones, nosotros corremos haciendo eses, muchas curvas veo en ese circuito... normal.

  7. #4467
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena carrera y en progresivo

    Lo de una térmica para una carrera... imperdonable, yo para un entreno y si hay menos de 4º...

    Veo que sigues con buenos entrenos y haciendo cifras redondas 10k, 1h
    Muchas gracias, no te creas no es la primera vez que corro con una térmica en carrera todo depende de lo que tenga que hacer y como den el día

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya buenos entrenos te estas cascando

    En los metros de mas en el 10k pasa mucho, no os quejéis . Los gps hacen oscilaciones, nosotros corremos haciendo eses, muchas curvas veo en ese circuito... normal.
    Muchas gracias, la verdad que sí que suele pasar pero nunca me ha psado tantos metros de más y que coincidamos en la linea de meta casi todos...

  8. #4468
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    OYE TUUUUU!!!! Que acabo de re-leer tu crónica del domingo...como que "había quedado con una forera de aquí"!!! Que ye que no tengo nombre pedazo sinvergüenza!
    Muy ofendida me hallo!! A ver como lo arreglas ahora!

  9. #4469
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    OYE TUUUUU!!!! Que acabo de re-leer tu crónica del domingo...como que "había quedado con una forera de aquí"!!! Que ye que no tengo nombre pedazo sinvergüenza!
    Muy ofendida me hallo!! A ver como lo arreglas ahora!
    yo no quería desvelar el nombre pero ya lo hiciste tú...

  10. #4470
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    ENTRENAMIENTO 26-03-2015

    10' rodaje + 3000 (4,30) + 2000 (4,10) + 3000 (4,20) + 2000(4,00) + 1km soltando

    Tiempo 35:55
    Distancia 8,00 km
    Ritmo medio 4:29 min/km
    Calorías 517 C
    Ganancia de altura 67 m

    hoy tocaba un entreno diferente, digamos diferente porque ell mister propuso una quedada con varia gente y me animé a ir, aunque la hora no me venía nada bien pero por falta de costumbre de entrenar a esas horas no por otra cosa.

    La verdad que el día fue asqueroso desde principio a fin, no paró de llover en todo el día y a la hora de la quedada para entrenar no iba a ser menos. Llegué al punto de reunión y como no veía a nadie (también es verdad que no conozco a nadie o eso creo) y allí estuve un cacho estirando y calentando un poco esperando, poco a poco llegaron 2 chicos y una chica y al rato el mister, no sabía que entreno ibamos a hacer asi que era sorpresa (que poco me gustan... jaja) y cuando llegó el mister ya nos quitó la duda, bueno vais a hacer un 3000, un 2000, un 3000, y un 2000 y yo pensando pa mí (menudo día para hacerlo...) más o menos pusimos ritmos adecuados a todos y salimos a calentar un poco para darle caña.

    Qué error el pensar que iba a aguantar bien el entreno, los primeros 3000 bien sin problemas (4,24) y los siguientes 2000 también (4,14) pero...poco a poco empiezo a notar que me empieza a molestar el hombro izquierdo aguanto los primeros 2km del siguiente 3000 pero cada vez va a más el dolor como si fuese un flato en el hombro, como si me diesen latidos y cada vez más agudo el pinchazo y entre esto y que iba haciendo ya la goma (los otros 3 iban como motos...han hecho su último 2000 a 3,50) pues he decidio abortar el entreno cuando he acabado yo ese 3000 (4,44).

    Hoy no era el día, la falta de costumbre de la hora, tal vez por eso me abrigué demasiado y por el día que hacía, el dolor del hombro y luego que no estoy de entrenar con gente que me "exija" tanto, creo que si puedo repetiré estos entrenos conjuntos cada semana o cada dos...ha sido una bonita cura de humildad ya que venía yo un poco crecidito de las últimas carreras.


  11. #4471
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    No te mortifiques... yo no diria cura de humildad, simplemente has entrenado de forma diferente con gente diferente y has estado incomodo, seguro la proxima estarás mas a gusto, ya quisiera yo hacer tus tiempos, ya te diria yo la cura de humildad... eres un crack... como diria Julito Iglesias Y LO SABESS....
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

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    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  12. #4472
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    Pues eso mismo es lo que les haces tú a tus colegas cuando entrenas con ellos...dejarlos mal

    ¿Qué tal el hombro?

  13. #4473
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    Vaya entrenacos te marcas. Esto de tener entrenador...

    Espero tengas tu premio el 25 de Abril.

  14. #4474
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    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    No te mortifiques... yo no diria cura de humildad, simplemente has entrenado de forma diferente con gente diferente y has estado incomodo, seguro la proxima estarás mas a gusto, ya quisiera yo hacer tus tiempos, ya te diria yo la cura de humildad... eres un crack... como diria Julito Iglesias Y LO SABESS....
    La verdad es que es totalmente distinto a mis entrenos normales, poccas veces salgo con alguien que va más rápido que yo o que me hagan apretar los dientes, sino que soy yo mismo cuando entreno el que lo hago..de todas formas me viene bien para forzar más la máquina jeje

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Pues eso mismo es lo que les haces tú a tus colegas cuando entrenas con ellos...dejarlos mal

    ¿Qué tal el hombro?
    Jajaja nooo, es parecido. Bueno de momento cargado hoy no me ha molestado tanto como ayer pero si alguna molestia de cargado

  15. #4475
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    ENTRENAMIENTO 27-03-2015

    16 km

    Tiempo 1:23:14
    Distancia 16,01 km
    Ritmo medio 5:12 min/km
    Calorías 1.020 C
    Ganancia de altura 157 m

    Me levanté con las piernas cargadas después del entreno de ayer y con el hombro también cargado pero no tanto como esperaba, de todas formas hoy tocaba 16km de entreno asi que apenas unas 12-14 horas de descanso nos calzabamos las zapas y al entreno.

    Salí con un amigo así que fuimos al ritmo de él ya que sino no venía, de todas formas el recorrido lo mandaba yo y bueno no ha sido un recorrido totalmente llano, y al final también he marcado en algún tramo el ritmo yo. Buen ritmo nos ha salido y al final he notado el cansancio de ayer, la verdad cualquiera diría que llevo rascándome la barriga un mes, he estado más cargado hoy que cualquieraa de las dos carreras de estas semanas atrás.

    Y no mañana tampoco toca descanso, eso lo dejamos para el domingo, mañana tocan unas series de cuestas...


  16. #4476
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Vaya entrenacos te marcas. Esto de tener entrenador...

    Espero tengas tu premio el 25 de Abril.
    Muchas gracias, es que llegué un momento que con lo de la lesión del año pasado me quedé estancando y no se me quitaaba y pensé que lo mejor era esa opción para corregirme "defectos".

    Espero verte allí y tu también hagas el tuyo

  17. #4477
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    Ese 3000+2000+3000+2000 parece más propio del maratón, pero los ritmos exigentes de cojones... Normal que no pudieras...

    Los 16 k un día más tarde ya para quitarse el sombrero

    Andas enorme.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #4478
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ese 3000+2000+3000+2000 parece más propio del maratón, pero los ritmos exigentes de cojones... Normal que no pudieras...

    Los 16 k un día más tarde ya para quitarse el sombrero

    Andas enorme.
    Muchas gracias, la verdad que sí era como hacerse un 10000 progresivo pero bueno... otra vez será.

    todavía queda mañana pero ya necesito descanso jeje

  19. #4479
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    ENTRENAMIENTO 28-03-2015

    25' + 10 x 30'' en cuesta rec trote + 1km progresivo + 10' trote

    Tiempo 48:43
    Distancia 8,72 km
    Ritmo medio 5:35 min/km
    Calorías 535 C
    Ganancia de altura 53 m

    Tercer día seguido de entreno y los kilómetros ya se empezaban a notar en las piernas, después de la tirada del viernes no tenía yo las piernas para muchas alegrías.

    El entreno lo hice en solitario ya que con los que iba a salir cada uno tenía una cosa distinta así que salimos juntos pero luego cada uno fue a haer su parte. El que algo quiere algo le cuesta, así que a darle caña a las piernas en las cuestas y el kilómetro progresivo ha salido un ritmo medio de 4,07 pero he terminado ese kilómetro a un ritmo de 3,25...

    Hoy me ha tocado descanso y comida familiar y mañana seguimos al lío que quedan 3 semanas importantes.


  20. #4480
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    Yo pa esto de los entrenos soy muy zote... y para encima novato macho, voy a intentar explicar lo que yo leo sino es correcto me corriges... aunque no tienes porque son tus entrenos y no tienes porque explicarlos... has hecho 25 minutos corriendo mas 10 series (O son minutos) de 30 segundos recuperando al trote mas un km. progresivo (Entiendo que será empezar ese kilometro suave y acabando a toda pastillas) y luego 10 minutejos de trote.. eso entiendo yo no?... la cuestión es que son buenos tiempos... Si tengo que hacer tus entrenos tiro las zapas al piles y a tomal pol culo,... jajajajaja es ahí donde se diferencian los runners de los tirillas como yo... ole por ti lagarteño...
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