Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4501
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Desertor . Te has perdido que la teniente te animara a lo cheer-leader ....pero poco más. Como siempre, poquísima gente animando , SIN avituallamiento en el 5 , SIN chip , en 1:05 la meta levantada ...y mucho calor . Peor imposible, sinceramente . Aun asi, el primero, Borja--> 30:06 y tu mister a la par que el mío, tercero con 32' me parece (pero es que esta tarde corre la Milla de Avilés ...qué tío...).

    Hala, a echar esos mocos fuera y a concentrarse pa Gijón
    Gracias por avisar y contarlo! Me dá que nunca iré a una carrera de Ochobre, y eso que ví que hay un 10 en Mieres y allí tengo familia

  2. #4502
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    May 2012
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    6.269
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Desertor . Te has perdido que la teniente te animara a lo cheer-leader ....pero poco más. Como siempre, poquísima gente animando , SIN avituallamiento en el 5 , SIN chip , en 1:05 la meta levantada ...y mucho calor . Peor imposible, sinceramente . Aun asi, el primero, Borja--> 30:06 y tu mister a la par que el mío, tercero con 32' me parece (pero es que esta tarde corre la Milla de Avilés ...qué tío...).

    Hala, a echar esos mocos fuera y a concentrarse pa Gijón
    Jajaja es que me dió miedo verte cual cheerleader enseñando patuca y quedarme contigo viendo la carrera desde la barrera o peor en lugar de correr dedicarme a posar pa las fotos

    Lo de la gente animando es una cosa más o menos normal, no veo yo ni mucha publicidad ni un sitio adecuado para que la gente anime, casi que yo pondría un parque o algo como final para así al,menos hubiese gente aunque no animase.

    Ya ya lo ví jajaja. Bueno pues ya sabes en Gijón acepto lo de cheerleader a la altura de la playa ¿te hace? Jajaja, aunque espero verte antes que hace mucho que no debatimos tu y yo...(ahi dejo la pelota en tu tejado)

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Gracias por avisar y contarlo! Me dá que nunca iré a una carrera de Ochobre, y eso que ví que hay un 10 en Mieres y allí tengo familia
    A eso súmale que esta semana costaba 20€ la inscripción...son carreras con poca gente pero bastante nivel...y una cosa digo que yo he corrido ya varías y sí la organización deja bastante que desear pero a mi me vienen perfectas siempre para test antes del,objetivo y es donde es mi fsmilia y es otro punto más para correrlas aunque no me gusten muchas cosas.

  3. #4503
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    Te contamos el entreno ese de 10k como la carrera, vamos que llegaste con el arco levantado de churro

    A terminar de recuperar el catarro que te quedan unos cuantos entrenos duros aun
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  4. #4504
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    ...A mejorase Lagarteño a mejorase... que un catarro mal curao es peor que deber dinero al herario publico... aunque empiezo a creer que no fuiste por el solete que hacia y preferias estar al aire que corriendo...jijijijiji...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  5. #4505
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Te contamos el entreno ese de 10k como la carrera, vamos que llegaste con el arco levantado de churro

    A terminar de recuperar el catarro que te quedan unos cuantos entrenos duros aun
    Si la verdad que menudo,entreno...una cosa te digo si algún día voy a entrar en meta y están quitando el arco sabiendo que por detrás mío hay más gente me cuelgo de él y no lo mueven hasta que pase el último...


    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    ...A mejorase Lagarteño a mejorase... que un catarro mal curao es peor que deber dinero al herario publico... aunque empiezo a creer que no fuiste por el solete que hacia y preferias estar al aire que corriendo...jijijijiji...
    Muchas gracias, no no por el sol no es que yo en versno entreno sobre las 12 del mediodía a pleno solaco jajaj

  6. #4506
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    ENTRENAMIENTO 06-04-2015

    60' rodaje (50' progresivo + últimos 10' cada 2' hacer 20'' fuertes)

    Tiempo 1:00:00
    Distancia 11,94 km
    Ritmo medio 5:01 min/km
    Calorías 771 C
    Ganancia de altura 129 m

    Después de una semana o media semana digamos un poco "vaga" por unos motivos conocidos, empezamos la semana intentnado recuperar el tiempo perdido ya que me quedan 20 días y toca trabajar duro.

    Hoy para empezar un rodaje progresivo que me he encontrado muy bien a pesar de todavía costarme respirar en algunos tramos por las sensacion de sequedad y de no poder tragar saliva, pero es una cosa normal después del catarro.


  7. #4507
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    ENTRENAMIENTO 07-04-2015

    60' rodaje progresivo

    Tiempo 1:00:00
    Distancia 11,38 km
    Ritmo medio 5:17 min/km
    Calorías 728 C
    Ganancia de altura 121 m

    Como ayer hoy rodaje de una hora progresivo, como no pude salir por la mañana porque me lié haciendo unas prácticas pues tuve que salir a las 4,30 de la tarde apenas 1 hora y media después de haber comido, Al principio fui tranquilo por la sencilla razón de no alterar mucho la digestión de golpe y me hiciese mal y porque el viento que ha acompañado durante todo el entreno ha sido un punto en contra en muchos tramos y aunque hiciese sol tiraba un fresquete bueno bueno jeje.

    Acabamos fuerte sobre 4,20 y mañana de nuevo otro rodaje, pero no os preocupeis el jueves toca un entreno de esos que os gustan a algunos jeje


  8. #4508
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    Tu sigue haciendo bien los deberes y aprobarás con nota.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #4509
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    El jueves de los que nos gustan

    Buenas salidas ya bajando de 5' fácil para el final

    Además si nos gustan todos, y para colmo a veces hacemos preguntas difíciles, para que eran los 20" rápidos cada 2' ? A tope ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  10. #4510
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Tu sigue haciendo bien los deberes y aprobarás con nota.
    muchas gracias, la nota al final del curso veremos cual es

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El jueves de los que nos gustan

    Buenas salidas ya bajando de 5' fácil para el final

    Además si nos gustan todos, y para colmo a veces hacemos preguntas difíciles, para que eran los 20" rápidos cada 2' ? A tope ?
    Si pero hoy todavía estamos a miercoles jajaja, pues sería una especie de fartlek para afinar la carbonilla de las piernas. Si eran esos 20'' a tope

  11. #4511
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    ENTRENAMIENTO 08-04-2015

    60' rodaje progresivo

    Tiempo 1:00:03
    Distancia 12,00 km
    Ritmo medio 5:00 min/km
    Calorías 770 C
    Ganancia de altura 71 m

    Como ayer había dicho hoy volvía a tocar rodaje, lo hicimos a primera hora de la mañana que el día ya parecía que iiba a hacer calor y así hace, incluso hace mucho mucho menos viento que ayer.

    Salí ocn un amigo que iba a rodar 30' así que en los primeros 3km los hicimos juntos y luego ya salí yo solo, buenas sensaciones sin apretar mucho lo peor en algunos tramos seguir sintiendo la sensación y los restos del catarro, espero que poco a poco vayan quitandose (o dejándolos por el camino jejejee) al final hemos terminado el último km a 4,20.




  12. #4512
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    Muy regular en estos 3 días. ¿Qué entreno te toca para mañana? Me he desorientado con lo de que tanto nos gustan, presupongo que series xD

  13. #4513
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy regular en estos 3 días. ¿Qué entreno te toca para mañana? Me he desorientado con lo de que tanto nos gustan, presupongo que series xD
    No llega a ser series como tal, sino más bien tramos a ritmo vivo jeje

  14. #4514
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    ENTRENAMIENTO 09-04-2015

    20' calentamiento + 5' a ritmo de media + 2' trote + 20' a ritmo de media + 5' a ritmo de mediaa + 10' trote

    Tiempo 1:02:00
    Distancia 12,57 km
    Ritmo medio 4:56 min/km
    Calorías 804 C
    Ganancia de altura 81 m

    Cuarto día seguido de salida, hoy a diferencia de los días previos no tocaba rodaje progresivo. Hoy tocaba un entreno un poco más cañero y a ritmo de media o a intentar definir el ritmo de media o parecido...

    La idea era salir a primera hora e intentar escoger el recorrido para que no me diese el viento de cara como días previos, pero entre una cosa y otra me acosté tarde y al final no madrugué tanto como quería y salí a media mañana pegando el sol de pleno y el calor y con algunos tramos el viento de cara.

    El calentamiento bien y el primer tramo de 5' a ritmo de media también bien sin demasiada exigencia, tal vez lo peor la dificultad al respirar y me ha salido a 4,16 min/km de media. Los 2' al trote para recuperar un poco y afrontar el siguiente tramo de 20' que esta vez empecé demasiado fuerte y calculé mal el recorrido y afronté los últimos 7' con el viento de cara lo que me hice decaer unn poco el ritmo y luego ya ahora sí me costaba más respirar tranquilo y tenía cada poco que sonarme y escupir porque sino me ahogaba al final se me ha ido un poco el ritmo y me ha salido a 4,22 min/km de media. Ahora tuve que hacer un descanso de 1' obligado para beber un poco de agua en una fuente y así empezar el último tramo de 5' que esta vez sin con mejores sensaciones ya y ha salido a 4,11 min/km. Para terminrar 10' de trotte suave al solín para soltar piernas.

    Creo que ha sido un buen entreno contando que he salido todos los días de la semana aunque me queda un poco mal sabor de boca por ese tramo de 20' pero hasta que no se me acabe de quitar del todo la mocosidad...



    4,16 Y 4,22 Y 4,10



  15. #4515
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    ...Que te voy a decir... lagarteño... he visto tus entrenos......he visualizado tus medias... y he llegao a la conclusión que eres un hibrido ... MAQUINAAAAAAAAAAA!!!!!Si algún día pasar por debajo de un detector de metales ten cuidado que igual pita el motorcillo que llevas en los gemelos......Sigue asina que arrasas
    qui es es , et non permanebit

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    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  16. #4516
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    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    ...Que te voy a decir... lagarteño... he visto tus entrenos......he visualizado tus medias... y he llegao a la conclusión que eres un hibrido ... MAQUINAAAAAAAAAAA!!!!!Si algún día pasar por debajo de un detector de metales ten cuidado que igual pita el motorcillo que llevas en los gemelos......Sigue asina que arrasas
    jajjaja muchas gracias

  17. #4517
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    ENTRENAMIENTO 11-04-2015

    40' rodaje + estiramientos

    Tiempo 40:01
    Distancia 7,46 km
    Ritmo medio 5:22 min/km
    Calorías 307 C
    Ganancia de altura 59 m

    Ayer jornada de descanso después de 4 días seguidos y hoy tirada relajada para soltar piernas en visperas al entreno de mañana largo, seguimos encontrandonos bieen y buenas sensaciones ya que el catarro va desapareciendo poco a poco.




  18. #4518
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    ENTRENAMIENTO 12-04-2015

    100' rodaje

    Tiempo 1:40:01
    Distancia 20,73 km
    Ritmo medio 4:49 min/km
    Calorías 1.325 C
    Ganancia de altura 154 m

    Tocaba tirada larga, hacía algunas semanas que no tenía una por un motivo u otro y la verdad que me hacia falta. Nos pusimos de acuerdo varios amigos y yo para hacerla todos hoy cada uno lo que tenía o lo que quería hacer ya que algunos por ejemplo debutan en un media en 15 días y nunca habían hecho más de 12km y hoy querían hacer "la prueba" y otro está preparando su estreno en una media en mes y medio y quería hacer también una tirada larga.

    Yo mi objetivo hoy era hacer 100' así que calculando sus ritmos y los míos más o menos salí unos 15' más tarde que ellos para así forzarme un poco e intentar cogerlos a mitad de camino y así lo he hecho sobre el km 8 alcanzaba a 2 de ellos y luego sobre el 9 y poco a los otros dos con los cuales he compartido un par de km para ir hasta la fuente, tomar un gel y echar un trago y pegarme un buena mojadura de cara que hacía bastante calor, luego ya a la vuelta he tirado yo solo y he intentado durante toda la carrera mantener el ritmo acorde ya que a los pocos minutos de empezar el entreno me propuse intnetar hacerlo sobre 4,50 de media y...ha salido clavado. Una vez terminado el enteno esperando a que los demás llegasen he estirado y he metido las piernas en el mar que estaba muy muy fresquita y se ha agradecido.

    Buena tirada y buenas sensaciones durante todo el entreno, tal vez lo peor algún tramo al final que quería apretar un poco de ritmo pero no me llegaba las fuerzas y tampoco quería desfondarme que no era una carrera...


  19. #4519
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    Dec 2011
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    Impresionante tirada, deja algo para la carrera
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  20. #4520
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    Oct 2013
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    Joer, rodando a ritmos de 01:40 la Media maratón en entreno...

    ya veo que no tienes liebres, tú tienes tortugas, y las lanzas para luego darles caza. Que depredador del asfalto estás hecho.

    Ten amigos para esto...XD

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