Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4521
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    A otro que le han abducido y puesto en su lugar un ser de raza superior. Joder como está el patio, menuda tirada compañero. ¡¡¡Impresionante!!!!

    ¿Nos estáis invadiendo?, ¿venís en son de paz?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  2. #4522
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO 12-04-2015

    100' rodaje

    Tiempo 1:40:01
    Distancia 20,73 km
    Ritmo medio 4:49 min/km
    Calorías 1.325 C
    Ganancia de altura 154 m

    Tocaba tirada larga, hacía algunas semanas que no tenía una por un motivo u otro y la verdad que me hacia falta. Nos pusimos de acuerdo varios amigos y yo para hacerla todos hoy cada uno lo que tenía o lo que quería hacer ya que algunos por ejemplo debutan en un media en 15 días y nunca habían hecho más de 12km y hoy querían hacer "la prueba" y otro está preparando su estreno en una media en mes y medio y quería hacer también una tirada larga.

    Yo mi objetivo hoy era hacer 100' así que calculando sus ritmos y los míos más o menos salí unos 15' más tarde que ellos para así forzarme un poco e intentar cogerlos a mitad de camino y así lo he hecho sobre el km 8 alcanzaba a 2 de ellos y luego sobre el 9 y poco a los otros dos con los cuales he compartido un par de km para ir hasta la fuente, tomar un gel y echar un trago y pegarme un buena mojadura de cara que hacía bastante calor, luego ya a la vuelta he tirado yo solo y he intentado durante toda la carrera mantener el ritmo acorde ya que a los pocos minutos de empezar el entreno me propuse intnetar hacerlo sobre 4,50 de media y...ha salido clavado. Una vez terminado el enteno esperando a que los demás llegasen he estirado y he metido las piernas en el mar que estaba muy muy fresquita y se ha agradecido.

    Buena tirada y buenas sensaciones durante todo el entreno, tal vez lo peor algún tramo al final que quería apretar un poco de ritmo pero no me llegaba las fuerzas y tampoco quería desfondarme que no era una carrera...

    Madre mía, veo un 1:35 o menos el sábado 25...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  3. #4523
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje


    Impresionante tirada, deja algo para la carrera
    muchas gracias, de momento esperemos lo que me toca esta semana jeje

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Joer, rodando a ritmos de 01:40 la Media maratón en entreno...

    ya veo que no tienes liebres, tú tienes tortugas, y las lanzas para luego darles caza. Que depredador del asfalto estás hecho.

    Ten amigos para esto...XD
    jajaja yo tengo amigos que me van abriendo el camino como los gregarios en ciclismo jaja, tranquilo que por un módico precio elimino a los que quieras para que tú también hagas marca

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A otro que le han abducido y puesto en su lugar un ser de raza superior. Joder como está el patio, menuda tirada compañero. ¡¡¡Impresionante!!!!

    ¿Nos estáis invadiendo?, ¿venís en son de paz?
    jajajja soy un extraterrestre y por un par de cañas y una tapita de jamón me vuelvo humano

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Madre mía, veo un 1:35 o menos el sábado 25...
    pues esa es mi idea fija, luego tengo duda de si intentar algo más "arriesgado"

  4. #4524
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    Hay como no bajes de 1h35'...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #4525
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Hay como no bajes de 1h35'...
    ya te digo, menuda la que me cae....igual no vuelvo por aqui

  6. #4526
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    ¿Cómo que 1:35? Eso no es lo que yo tengo entendido eh
    #muevetepor... y dona tus km: http://app.iwopi.org/

  7. #4527
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    Cinco minutos son muNNNchos. Mas te vale apretar los dientes entrenando....




    ....y un güevo contra otro en dos semanas!! Ojalá!!


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    Diario de la Teniente

  8. #4528
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    Tiempo ha que no pasaba por aqui a visitar al lagarteño... por lo visto ya no hace falta... tiene ya bastante con la fauna que hay por aquí..., si es que todos se meten contigo y no sabemos porque!!!!... bueno siii lo saabeemosss!!!! que eres un paquete... no corres ni para atrás... hasta los caracoles se aburren contigo, , peazo entrenos te marcas maquina...
    qui es es , et non permanebit

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  9. #4529
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    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    Tiempo ha que no pasaba por aqui a visitar al lagarteño... por lo visto ya no hace falta... tiene ya bastante con la fauna que hay por aquí..., si es que todos se meten contigo y no sabemos porque!!!!... bueno siii lo saabeemosss!!!! que eres un paquete... no corres ni para atrás... hasta los caracoles se aburren contigo, , peazo entrenos te marcas maquina...
    Ufff ya te digo no paran de meterse contigo

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    ¿Cómo que 1:35? Eso no es lo que yo tengo entendido eh
    Siiii pero tú entndiste parte

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Cinco minutos son muNNNchos. Mas te vale apretar los dientes entrenando....




    ....y un güevo contra otro en dos semanas!! Ojalá!!


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    Lo primero que más me vale que refresque algo el tiempo porque sino...

  10. #4530
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    Yo entiendo lo que me interesa. Siempre

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  11. #4531
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Yo entiendo lo que me interesa. Siempre

    me lo creo...

  12. #4532
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    ENTRENAMIENTO 14-04-2015

    60' rodaje ( últimos 20' hacer 30'' progresivos cada 2')

    Tiempo 1:00:01
    Distancia 11,68 km
    Ritmo medio 5:08 min/km
    Calorías 746 C
    Ganancia de altura 68 m

    Después de la tirada del domingo ayer tuvimos día de descanso, la verdad que no tenía ni molestias ni cansancio ni nada...

    Hoy salimos a primera hora a hacer lo que parecía un entrenamiento fácil pero...entre el calor que hacia 28º a las 9 de la mañana marcaba algún terrmómetro y la humedad y se me hizo eterno, lo he pasado peor hoy en 60' de entreno que los 21km del domingo...pero otro entreno más


  13. #4533
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    No es mal entreno y menos con la que nos esta cayendo estos días, estoy estudiando como va el clima tropical que es en lo que andamos últimamente Asturias, Cantabria y el País Vasco y mientras lloviendo por el sur, si es que esto no hay quien lo entienda...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #4534
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    Juer, no veas como va el amigo, no? estas que te sales. Esa tirada de 20 km a esos ritmos está mas que bien eh

  15. #4535
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    Bien, cumpliendo entrenos a pesar del calor. Y acostumbrando el cuerpo al mismo. No vayamos a tener sorpresas el día 25.

  16. #4536
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No es mal entreno y menos con la que nos esta cayendo estos días, estoy estudiando como va el clima tropical que es en lo que andamos últimamente Asturias, Cantabria y el País Vasco y mientras lloviendo por el sur, si es que esto no hay quien lo entienda...
    pues estudiamelos para el día 25 por favor y así voy sobre aviso...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, no veas como va el amigo, no? estas que te sales. Esa tirada de 20 km a esos ritmos está mas que bien eh
    muchas gracias ejjeje vamos po a poco

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Bien, cumpliendo entrenos a pesar del calor. Y acostumbrando el cuerpo al mismo. No vayamos a tener sorpresas el día 25.
    Pues sí la verdad que sí que miedo me da que haga un calor como estos días...

  17. #4537
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    ENTRENAMIENTO 15-04-2015

    15km de rodaje

    Tiempo 1:20:00
    Distancia 15,01 km
    Ritmo medio 5:20 min/km
    Calorías 955 C
    Ganancia de altura 101 m

    Ayer ya tuve un mal entreno por culpa del calor de estos días y pensé que hoy iba a cambiar aalgo pero no...madrugué y aunque estaba más nublado que ayer seguía hacienndo la misma sensación de bochorno y calor, a las 9 de la mañana 29º ¿estamos locos?

    Decidí hacer el entreno por una de las sendas para así estar un poco más a la sombra por los árboles y demás pero va al lado del río y la sensación de agobio era bastante, ya desde el principio del entreno no me encontraba cómodo malas sensaciones a ritmos por debajo de 5min/km así que nos lo tomamos ocmo un rodaje tranquilo, aunque al final costaba mantener el ritmo por la sensación de cansancio y calor...

    Tal vez sea la cantidad de kilómetros de la semana pasada (79km semanales) o la salida del domingo pero hoy notaba las piernas cansadas, pero espero que enfríe el tiempo pporque yo no me noto cansado...


  18. #4538
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    pues esa es mi idea fija, luego tengo duda de si intentar algo más "arriesgado"
    Confío en que arriesgar será acertado. Conoces la carrera y la distancia, y si entrenando haces 1h40'.....con el efecto dorsal es factible la 1h33'

  19. #4539
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    Buen entreno, salir a entrenar con estos dias de humedad es de valientes, a ver mañana como amanece, ¿que tienes pensado hacer 1.35 en una media?, yo creo que lo consigues, porque te veo capaz, maquina...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  20. #4540
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Confío en que arriesgar será acertado. Conoces la carrera y la distancia, y si entrenando haces 1h40'.....con el efecto dorsal es factible la 1h33'
    No se lo pongas fácil, que tiene en la cabeza sub 90', déjale que arriesgue, que lo tiene ahí.

    Pero con los entrenos que esta haciendo tiene para arriesgar, que le salga mal y bajar de 95'... como se te ocurra salir a 4' , es la forma de fastidiar todo (no digo algo más fuerte porqué hay que poner asteriscos )
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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