Atletismo

Página 228 de 268 PrimeraPrimera ... 228 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.541 al 4.560 de 5348

Diario de Asturballer

  1. #4541
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Confío en que arriesgar será acertado. Conoces la carrera y la distancia, y si entrenando haces 1h40'.....con el efecto dorsal es factible la 1h33'
    arriesgar arriesgaré, ya se sabe el que no arriesga no gana...

    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    Buen entreno, salir a entrenar con estos dias de humedad es de valientes, a ver mañana como amanece, ¿que tienes pensado hacer 1.35 en una media?, yo creo que lo consigues, porque te veo capaz, maquina...
    Muchas gracias, la verdad que sí que costaba menos mal que hoy está algo más fresco. Pues tengo la duda entre 90'-95'

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No se lo pongas fácil, que tiene en la cabeza sub 90', déjale que arriesgue, que lo tiene ahí.

    Pero con los entrenos que esta haciendo tiene para arriesgar, que le salga mal y bajar de 95'... como se te ocurra salir a 4' , es la forma de fastidiar todo (no digo algo más fuerte porqué hay que poner asteriscos )
    si te digo lo que tengo en la cabeeza no te lo creerías...jaja no no tranquilo que a 4' lo tengo claro que no salgo jaja

  2. #4542
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENAMIENTO 16-04-2015

    20' calentamiento + 5 x (5' a ritmo de media (4'15''), rec 1'30'' trote) + 20' trote

    Hoy no os puedo poner los datos generales ni los enlaces al entreno porque debido a la oscuridad cuando lo realizaba me equivoqué de botón y tengo el entreno dividido en 3 archivos (si los sé manazas.... jajaja) pero los ritmos de las series de 5' si os lo puedo poner.

    hoy volviamos a entrenar de tarde y otra vez con los chicos que aquella vez no puedo acabar el entreno, pero hoy no éramos 4 sino que se sumó más gente y resultamos ser unos 10/12. Después de unos minutos de calentamiento nos pusimos manos al a obra nos dividimos en grupos para hacer las series dependiendo de los ritmos y a mí me metieron en los de sub90' en la media, es decir, que nos tocaría hacer las series a 4,15 min/km éramos 5 en nuestro y nos pusimos manos a la obra y la verdad que me he encontrado muy bien en todas las series bien de ritmo y bien de sensaciones y también debido a la compañía y las series pues...ninguna salió a 4,15 si somos unos chapuceros, pero bueno no salieron nnada mal creo yo : 4,01 - 3,59 - 4,02 - 4,08 - 4,04.

    Mañana nos toca jornada de descanso y luego sábado y domingo toca otra vez calzar zapatilla, ya quedan 8 días para la carrera ahora es el momento de no estropear lo de estos meses.

  3. #4543
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.687
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ya quedan 8 días para la carrera ahora es el momento de no estropear lo de estos meses.
    Esto es muy de tener en cuenta aunque creo que ya lo sabes

    Muy buenas series

    Miedito me das con lo que puedas tener pensado... Ya nos lo contarás en 10 días.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #4544
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Oviedo
    Edad
    26
    Mensajes
    1.975
    Que poco te quedaaaaaa
    AYYYYYY QUE NERVIOOOOOOOOS

    #muevetepor... y dona tus km: http://app.iwopi.org/

  5. #4545
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Esto es muy de tener en cuenta aunque creo que ya lo sabes

    Muy buenas series

    Miedito me das con lo que puedas tener pensado... Ya nos lo contarás en 10 días.
    Muchas gracias, la verdad que el entrenamiento lo he disfrutado mucho y la calidad de la compañía ha ayudado. Tranquilo que no pienso nada raro jaja

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Que poco te quedaaaaaa
    AYYYYYY QUE NERVIOOOOOOOOS

    Nervios?Donde??

  6. #4546
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENAMIENTO 18-04-2015

    60' trote + 10 x 100 metros en cuesta, rec bajada al trote

    Tiempo 1:10:03
    Distancia 11,79 km
    Ritmo medio 5:57 min/km
    Calorías 727 C
    Ganancia de altura 93 m

    Después del día de descanso y el tute pequeño pero intenso del jueves ayer tocaba una salidita tranquila y relajada, fui tranquilamente con un amigo todo el rato a ritmo suave y tranquilo, después de acabar piernas en agua fría y estiramientos.



    ENTRENAMIENTO 19-04-2015

    90' rodaje tranquilo

    Tiempo 1:30:01
    Distancia 15,93 km
    Ritmo medio 5:39 min/km
    Calorías 847 C
    Ganancia de altura 190 m

    Última tirada larga antes de la carrera, ya quedan 6 días y hoy tocaba en plan tranquilo al ritmo de los demás que van a correr la media conmigo (eso sí cada uno a su ritmo) también se nos unió otro que no corre el sábado pero tiene otra media dentro de un mes, que muy amablemente se ha ofrecido el sábado a situarse donde le digamos y que nos lleve agua o algún gel sino queremos cargar con ello...

    Para mí hoy ritmo tranquilo y todo el rato hablando y riendonos, ha sido un buen último entreno largo previo a la carrera, ahora viene lo importante la semana de relax, buena comida e hidratación y creo que haré una visita al fisio para poner las piernas a punto para el sábado.

    Como se suele decir...ya está todo el pescado vendido jeje


  7. #4547
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Nava
    Mensajes
    705
    ...Pa ser lagartija mucho te gusta meter los pies en agua fria... menuda circulación tienes... buenos entrenos... ansio ya esa cronica... vas a hacer muy buen tiempo ya verás.
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  8. #4548
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Nava
    Mensajes
    705
    Oye... que si estabas buscando un "caddy" para llevarte geles... agua... chocolatina o algo... aqui estamos pa lo que necesites... que de nava a Xixon no hay tanto... total yo no tengo pensao correrla... es que van lentos para mi... no tengo rivales dignos de mi
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  9. #4549
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.687
    Pues si que esta todo hecho, semana tranquila y al lía
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #4550
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    ...Pa ser lagartija mucho te gusta meter los pies en agua fria... menuda circulación tienes... buenos entrenos... ansio ya esa cronica... vas a hacer muy buen tiempo ya verás.
    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    Oye... que si estabas buscando un "caddy" para llevarte geles... agua... chocolatina o algo... aqui estamos pa lo que necesites... que de nava a Xixon no hay tanto... total yo no tengo pensao correrla... es que van lentos para mi... no tengo rivales dignos de mi
    Lo del agua fría cualquiera te lo recomendará después de un entreno duro o largo, hasta los futbolistas lo hacen,, es bueno para la circulación de las piernas y ayuda a que estas después del esfuerzo se recuperen mejor.

    jajjaa na de momento no necesitto caddy, si fuese una maratón tovíaa...pero tomaré y apuntaré el detalle

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues si que esta todo hecho, semana tranquila y al lía
    Sí me voy a tomar la semana de relax jeje aunque mañana toca entreno

  11. #4551
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    40
    Mensajes
    5.831
    Equipo
    Correcaminos
    El pescao vendioooo!! A ver si no se cumplen esas amenazas climatológicas, chato. Que después de esta batería de entrenos excepcionales....sería una pena que el viento lo estropease. A taperizarse!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  12. #4552
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    El pescao vendioooo!! A ver si no se cumplen esas amenazas climatológicas, chato. Que después de esta batería de entrenos excepcionales....sería una pena que el viento lo estropease. A taperizarse!!
    más que el pescao la pasta vendida , yo mientras no haga el viento que dan me vale, estoy modo tapper on

  13. #4553
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENAMIENTO 21-04-2015

    60' rodaje (1,2km a ritmo de media en cada media parte)

    Tiempo 1:00:34
    Distancia 12,62 km
    Ritmo medio 4:48 min/km
    Calorías 807 C
    Ganancia de altura 40 m

    Pues iniciamos la semana de la carrera ayer con jornada de descanso, y hoy con el penúltimo entrenamiento antes de la carrera, digamos que el último con algo de "chicha", entrenamiento otra vez con compañía de calidad he ido con la chica que va a hcer de liebre de 1h40' y otro chico muy tranquilamente hablando todo el rato y me he encontrado bien, ella me ha dicho que me ve bien y fuerte y que aproveche el tirón, que lo peor será el viento como dan...

    Mañana y pasao descanso y estirar bien y el vienres 20' suavecitos, a día de hoy para la carrera dan nublado y algo de lluvias y lo peor bastante viento, esperemos que cambie


  14. #4554
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Descansa champiñón que te lo has ganado. Llegas al examen con los deberes hechos, tranquilo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #4555
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.687
    Un rodajito a 4'48"..., estas fuerte
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #4556
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Oviedo
    Edad
    40
    Mensajes
    1.919
    Llegas fuerte chaval.

    Las previsiones si que auguran que puede llover, pero lo del viento.... A tantos días aún es imposible de saber. Eso hasta la misma tarde de carrera cogiendo dorsal no se sabrá, y puede estar tranquilo y luego levantarse a las 19 horas... Una lotería.

    ¿A qué ritmo medio tienes pensado rodar?

  17. #4557
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    211
    Jope chato!! Sí que vas fuerte. Estaría genial poderte ver por un agujerito. Seguro que lo haces fantástico. Estás más que preparado.

    Ya nos contarás.

  18. #4558
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Descansa champiñón que te lo has ganado. Llegas al examen con los deberes hechos, tranquilo.
    Sí eso haré último rodaje el viernes 30' tranquilito jeje

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Un rodajito a 4'48"..., estas fuerte
    Sí me encuentro bien ahora mismo, tal vez hasta demasiado descansado jeje

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Llegas fuerte chaval.

    Las previsiones si que auguran que puede llover, pero lo del viento.... A tantos días aún es imposible de saber. Eso hasta la misma tarde de carrera cogiendo dorsal no se sabrá, y puede estar tranquilo y luego levantarse a las 19 horas... Una lotería.

    ¿A qué ritmo medio tienes pensado rodar?
    Muchas gracias, esperemos que al menos no den tantoo viento como parece...pues el ritmo casi al 90% que iré con la liebrre de 90'

    Cita Originalmente escrito por Clj Ver Mensaje
    Jope chato!! Sí que vas fuerte. Estaría genial poderte ver por un agujerito. Seguro que lo haces fantástico. Estás más que preparado.

    Ya nos contarás.
    Muchas gracias, pues sí nada más que pueda os avisaré jeje

  19. #4559
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.405
    Veo que va todo sobre ruedas, descansa bien, duerme bien estos días, come bien de hidratos y la 1h30' la bajas (Te diría de bajar la 1h32'21'', pero al nivel del mar y en llano sería poco pedir). Mucha suerte!

  20. #4560
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.687
    Ahora a seguir descansando, aunque el cuerpo pida otra cosa
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05