Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4601
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Así me gusta!! Temía que lo estuvieras celebrando todavía, que hay que ponerse las pilas, aprovechando la forma podrás hacer marca en Cangas aprovechando los 10 últimos kms. en bajada
    no no he entrenado solo que más tranquilo para recuperar del todo y voler esta semana con pilas cargadas...

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Tongo... que la mitad de los entrenos son anteriores a la media...

    80km menos que yo este mes, estás haciendo el vago fijo
    jajaja seguro que los míos son más vistosos que los tuyos

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, me da la impresión que paro 3 semanas y me pasáis tod@s

    Enhorabuena máquina, te lo mereces
    si oh ya me gustaría a mí hacer la mitad de tus ritmos jaja

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Algún objetivo en mente?.. en un 10km te saldrías pichón.
    Pues no...ayer estuve debatiendo un poco con el mister pero nada más, de momento solo estoy apuntado el 30 de mayo a la media de la reconquista y el resto como le dije a él estoy abierto a opciones o a ideas...

  2. #4602
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    La semana pasada también entrené sábado y domingo, el sábado hice 60' a trote suave con un amigo en los cuales fuimos tranquilamente hablando y a lritmo que él marcase por lo que no salieron 10km justos. Y el domingo hice 30' suaves de trote y luego me volví al gym a hacer otro poco de pesas, este domingo hice unos 6,5km ...

    Bueno después de una semana de relax en la cual me he sentido más cansado y pesado y vago que lo normal, a mi lo de no entrenar no me va bien y cada vez lo tengo má claro, esta semana me toca ya volver a ponernos manos al a obra y a sudar otra vez la camiseta jeje

  3. #4603
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    esta semana me toca ya volver a ponernos manos al a obra y a sudar otra vez la camiseta jeje
    En una obra, pues si con el calor que hace vas a sudar la camiseta pero bien
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #4604
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    En una obra, pues si con el calor que hace vas a sudar la camiseta pero bien
    jajajaja como tien que ser

  5. #4605
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    ENTRENAMIENTO 05-05-2015

    30' rodaje + 10 x cuestas de 30''

    Tiempo 43:15
    Distancia 7,68 km
    Ritmo medio 5:38 min/km
    Calorías 353 C
    Ganancia de altura 41 m

    Buen después de la semana de tranquilidad empezamos otra vez a lo serio, ya que en 3 semanas tengo otra media, pero salvo que las órdenes lo manden no creo que la haga a tope como ésta pasada, sino que intentaré hacerle de liebre a un compañero para que haga sobre 1h40'.

    Buen entreno hoy con mi amigo, hablando todo el rato y marcando yo un poco el ritmo, de momento va a entrenar los días que pueda conmigo para forzarle yo un poco que se aclimata mucho a sus entrenos y va "tranquilo"


  6. #4606
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    No te confíes que 1h40' no es ir de paseo

    30'... no tendrás otra carrera el finde
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4607
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No te confíes que 1h40' no es ir de paseo

    30'... no tendrás otra carrera el finde
    bueno de momento no me veo mal para hacer 1h40'.....no no este finde tengo tirada larga pero no de carrera jaja

  8. #4608
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    ENTRENAMIENTO 06-05-2015

    60' rodaje

    Tiempo 1:00:01
    Distancia 11,77 km
    Ritmo medio 5:06 min/km
    Calorías 757 C
    Ganancia de altura 112 m


    Salida a primera hora de la mañana donde he intentado mantener un ritmo de carrera entorno a 5', a tramos bien de piernas a tramos no era quien a mantener la cadencia pero de pulmones he ido bien, al final se me ha ido un poco el ritmo para poder acabar donde había salido.


  9. #4609
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    Estoy con Tortu, no subestimes lo de hacer de liebre en 1h40', te puedes dar un buen ostión si le pierdes el respeto a la distancia. Si lo haces, prepárala a conciencia como has hecho con la última media..
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #4610
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Estoy con Tortu, no subestimes lo de hacer de liebre en 1h40', te puedes dar un buen ostión si le pierdes el respeto a la distancia. Si lo haces, prepárala a conciencia como has hecho con la última media..
    No no si preparándola estoy sólo me tomé una semana de descanso activo, pero estoy ya otra vez al lío, decía lode ir de liebre de él porque no creo que sea una buena media para intentar otra vez el sub90'....de todas formas también tengo que mirar al final si mi amigo ecide ir al sub100' o no...

  11. #4611
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    ENTRENAMIENTO 08-05-2015

    4km + 8km a 4,30/4,40 + 2km trote

    Tiempo 1:08:48
    Distancia 14,00 km
    Ritmo medio 4:55 min/km
    Calorías 902 C
    Ganancia de altura 88 m

    Hoy tocaba un entreno un poco más "movido" la idea era de hacerlo por la tarde en compañia de la gente con la que he salido el último mes al menos una vez por semana, que más o menos son ritmos parejos a los míos y también me hacen apretarme u´n poco más. Pero al final se torcieron los planes y entrené solo.

    La verdad que ganas pocas a lo largo de todo el día, pero había que salir y según empezaron a pasar loos minutos me iba encontrando bien, encontré a un amigo e hice los 4km de calentamiento a ritmo con él hablando y tranquilamente, y luego yo ya tiré a hacer los 8km a ritmo que me salieron a 4,35min/km de media terminando el último km a 4,20 y encontrandome bien. Muy contento del entreno hoy hecho a pesar que desde la media no había forzando este ritmo y mañana nos vamos al gym a fortalecer.


  12. #4612
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    Este último es un entreno de nota eh

  13. #4613
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    Que es lo proximo, calamardo??


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  14. #4614
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Este último es un entreno de nota eh
    muchas gracias jeje

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Que es lo proximo, calamardo??


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    A fecha corta pues Media de Reconquista Bob Esponja

  15. #4615
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    Esa....pa marca no ye!! No te exprimas a la subida....que a la vuelta en Soto de Cangas, faltando 3 km te quedas clavadin. Harrrrrme caso!


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  16. #4616
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Esa....pa marca no ye!! No te exprimas a la subida....que a la vuelta en Soto de Cangas, faltando 3 km te quedas clavadin. Harrrrrme caso!


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    ¿alguna vez no te he hecho caso ?

  17. #4617
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    Muy buena salida, esos 8k a ritmo super
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #4618
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena salida, esos 8k a ritmo super
    muchas gracias

  19. #4619
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    ENTRENAMIENTO 09-05-2015

    Eran 75' de rodaje pero al final se hizo un poco más largo hasta los 90'


    Tiempo 1:30:00
    Distancia 14,55 km
    Ritmo medio 6:11 min/km
    Calorías 739 C
    Ganancia de altura 334 m

    Salida en compañía de dos amigos que van a correr la media a finales de mes conmigo, uno ya lleva unas cuantas medias pero el otro es su debut, por lo quería hacer un entreno un poco largo y enfocado a la media así que me dieron libertad para escoger recorrido (que no ritmo) asi que aprovechando que hacía buen día y que ninguno de los dos había ido hasta la playa ded La Ñora corriendo pues hacía allí que nos fuimos. Recorrido exigente con subes y bajas considerables e incluso en el día de ayer bajamos a la playa con la excusa de buscar una fuente la cual no había y nos hemos metido unas cuantas escaleras de estas que pican para arriba que da gusto jajaj

    Buen entreno tranquilamente hablando y disfrutando, y por mi parte sin música, que es raro en mi en salidas largas pero voy poco a poco acostumbrandome a correr sin música...me veo bien de piernas y pulmones y de momento a seguir metiendo caña a las piernas jejej

    Terminamos la semana con unos 47km en 4 días de entrenamiento.


  20. #4620
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    Tiempo ha que no me pasaba por tu diario... da igual pasarme que no... tu en tu linea... haciendo las cosas tremendamente bien, menuda kilometrada y menudo recorrido, lo conozco bastante bien, no de correr pero si de caminar, que bien te veo caiman... que bien te veo
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