Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4661
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    May 2012
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    ENTRENAMIENTO 23-05-2015

    80' rodaje

    Tiempo: 1:20:00
    Distancia: 16,3 km
    Ritmo: 4,55 min/km
    Calorias: 1045 cal
    Altura ganada: 105 m.

    Hoy tocaba el rodaje largo y al igual que la semana lo hice en solitario y a primera hora de la mañana, bajo un sol y algo de calor tampcoo excesivo. Tampoco me lo quería tomar excesivamente fuerte el entreno así que fui poco a poco controlando ritmos, creo que va siendo hora de jubilar los playeros puesto que ya empiezo a notar un poco molestias al correr con ellos...tiene más de 1 año ya y creo que cerca de los 1000km si no lo han pasado ya...

    Terminamos la semana con 63,80 km

  2. #4662
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    Joer macho... 1000 le has metio a las zapas... y ni un cambio de aceite... no entiendo como no te ha reventao un pistón hace meses... jajajaja... buen entreno, cada día te noto más seguro y más fino, a ver si nos conocemos el 30 aunque con 1400 disfrazaos de romanos pa mi que va ser que no... jijijijijiji. Sigue asina que yo sigote leyendo y aprendiendo
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
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  3. #4663
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    Sí los tenía que cambiar hace meses, pero me regalaron unos por reyes, y como era un regalo y era los que había utilizado siempre hasta ahora, pues supuse que me venían bien también pero al acostumbrarme a los saucony no me hago a ellos, ahora intentaré esperar a agosto/eptiembre que sle la nueva temporada y rebajarán algunos modelos. Pues al menos espero que isfrutes de la carrera si finalmente vas jeje

  4. #4664
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    Dec 2011
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    1000km y 1 año, espero que tengas bastantes más pares, porqué sino algo no cuadra, yo el año pasado pase de 2000 y supongo que habrás hecho parecidos.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #4665
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    1000km y 1 año, espero que tengas bastantes más pares, porqué sino algo no cuadra, yo el año pasado pase de 2000 y supongo que habrás hecho parecidos.
    Tengo unas asics pulse4, y desde navidades tengo unas pegasus y unas salomon... De todas formas no llevo la cuenta de los kms de ellas...y el año pasado corrí poco comparado con este año

  6. #4666
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    Veo entrenacos buenos buenos por aquí

  7. #4667
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO 23-05-2015

    80' rodaje

    Tiempo: 1:20:00
    Distancia: 16,3 km
    Ritmo: 4,55 min/km
    Calorias: 1045 cal
    Altura ganada: 105 m.

    Hoy tocaba el rodaje largo y al igual que la semana lo hice en solitario y a primera hora de la mañana, bajo un sol y algo de calor tampcoo excesivo. Tampoco me lo quería tomar excesivamente fuerte el entreno así que fui poco a poco controlando ritmos, creo que va siendo hora de jubilar los playeros puesto que ya empiezo a notar un poco molestias al correr con ellos...tiene más de 1 año ya y creo que cerca de los 1000km si no lo han pasado ya...

    Terminamos la semana con 63,80 km
    Vaya entreno y vaya semana!!!
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  8. #4668
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    Las salomon las vendes con un par de usos, ¿no?. Sácalas más a pasear que van a coger moho.

    Buen entreno ese de los 80', yes sir.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #4669
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Veo entrenacos buenos buenos por aquí
    gracias jeje

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Vaya entreno y vaya semana!!!
    muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Las salomon las vendes con un par de usos, ¿no?. Sácalas más a pasear que van a coger moho.

    Buen entreno ese de los 80', yes sir.
    jajajja no no aqui no se vende nada, las sacaré ahora por el verano a dar alguna vuelta más por los montes

  10. #4670
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    ENTRENAMIENTO 25-05-2015

    60' trote

    Tiempo: 1:00:00
    Distancia: 11,09 km
    Ritmo: 5,25 min/km
    Calorias: 711 cal.

    Empezamos la semana de la carrera con un rodaje suave, lo hice a media mañana y al sol y calor para ir acostumbrandome que me da a mí que el sábado va a hacer algo bastante parecido. Bastante calor y al final con ganas de terminar, pero buen entreno para empezar la semana.


    ENTRENAMIENTO 26-05-2015

    60' rodaje (hacer del minuto 15 al 25 y del 45 al 55 a ritmo de media)

    Tiempo: 1:00:00
    Distancia: 12,49 km
    Ritmo: 4,48 min/km
    Calorias: 803 cal.

    Hoy ya entreno a primera hora, que ya por un día de pasar calor va bien jeje, rodaje como ayer pero al final con algunos tramos de 10' a ritmo de media, el primer tramo me ha salido a 4,22 mientras que el segundo ha sido más rápido y ha salido a 4,15. Buenas sensaciones y mejor de piernas y pulmones que ayer...

  11. #4671
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    Feb 2015
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    Y tu!!!!!... ¿No te cansas de hacer las cosas tan bien?... a ver cuando te quejas un poquito para poder meterme contigo lagarteño...
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  12. #4672
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    Y tu!!!!!... ¿No te cansas de hacer las cosas tan bien?... a ver cuando te quejas un poquito para poder meterme contigo lagarteño...
    jajaja muchas gracias, has llegado tarde creo eso ha sido todo el año pasado...

  13. #4673
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    May 2012
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    ENTRENAMIENTO 27-05-2015

    50' rodaje

    Tiempo: 50:00
    Distancia: 10,80 km
    Ritmo medio: 4:39 min/km
    Calorias: 698 cal.
    Altura: 85 m.

    Penúltimo entreno antes de la carrera, hoy lo hemos hecho de tarde más o menos a la hora que será la carrera y aprovechando que hacía sol y tiraba el viento para poder adecuarme a ese horario que no lo tomo como muy habitual en mis entrenos.

    Mi idea era hacerlo a ritmo medio ni muy fuerte ni muy despacio, pero ya empecé y me encontraba bien desde el principio y poco a poco iba cogiendo ritmo rápido asi que hice todo el entreno a buen ritmo y encontrandome bien de piernas y pulmones, y a mitad de entreno coincidió que adelanté a una niña de unos 6-7 años que iba con sus padres en bici y la niña al verme pasar miro pa mí y se medio picó así que estuvimos unos 100-200 metros la niña y yo mano a mano para ver quien ganaba y riendonos jeje la verdad que me lo he pasado bien en este entreno y lo he disfrutado.

  14. #4674
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    Oye, que al final me he despistado. ¿Vas de libre o no, al final?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #4675
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Oye, que al final me he despistado. ¿Vas de libre o no, al final?.
    casi seguro que no vaya de liebre

  16. #4676
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    Anda que no, rodajes a 4´39 como si nada, que bueno

  17. #4677
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    ...Por eso si que no paso... pobre niña, el sábado te pongo la zancadilla... por abuson
    qui es es , et non permanebit

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  18. #4678
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Anda que no, rodajes a 4´39 como si nada, que bueno
    muchas gracias el sánado veremos

    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    ...Por eso si que no paso... pobre niña, el sábado te pongo la zancadilla... por abuson
    jajaja nooo zancadilla no, aplausos y ánimos si jeje

  19. #4679
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    Como ya está casi todo hecho y parece que no vas de liebre, mucha suerte y a dar lo mejor de ti, que podrá caer la MMP aunque no lo esperes

  20. #4680
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    Mar 2015
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    Mucha suerte el sábado. Muy buenos entrenamientos

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