Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4781
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Entrenando nos sentimos menos culpables con esos excesos, o yo por lo menos es como me autoengaño
    Claro por eso no me preocupo mucho, solo algunos días

  2. #4782
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    Buenos esas aceleraciones rondando los 4'/km.Los excesos,mientras sean disfrutados y compensados con deporte,siempre son pasables.

  3. #4783
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buenos esas aceleraciones rondando los 4'/km.Los excesos,mientras sean disfrutados y compensados con deporte,siempre son pasables.
    Pues sí para esos los hacemos pa compensar jeje

  4. #4784
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    ENTRENAMIENTO 27-07-2015

    gym + 40' trote

    Tiempo: 40:00
    Distancia: 7,39 km
    Ritmo: 5,25 min/km

    Para empezar la semana un poco de gym haciendo sentadillas,isquios y cuadriceps y luego banca, jalón al pecho y triceps y unos abdominales.
    Nada más acabar el gym salimos a trotar y la verdad que las piernas lo notan porque iban quejándose un poco de todas formas buena salida y posterior baño en la playa.

    ENTRENAMIENTO 28-07-2015

    35' de natación

    Pues hoy tocaba entreno de natación, y como es verano aprovechamos para hacerlo en la playa ayer estaba el agua revuelta y no estaba muy seguro si hoy podría hacer el entreno, además fui con aletas y tampoco sabía si las usaría, pero al llegar a la playa lo primero que hice fue meterme directamente a nadar, otras veces me quedo un cacho hablando o al sol y luego me da pereza...así que me metí con aletas y a nadar. El agua parecía más calmado fuera de él, pero bueno fue salir yo y a los 5' cambiaron la bandera de verde a amarilla y de repente se puso más revuelta..

    ENTRENAMIENTO 29-07-2015

    20' + aceleraciones 5/1/5/1/5/1 rec 1' + 10'

    Tiempo: 52:00
    Distancia:10,39 km
    Ritmo: 5,00 min/km

    Después de entrenar durante casi dos meses con dias de sol y calor hoy por fin me ha dado una tregua y se ha notado...ya desde primera hora de la mañana orbayo sin cesar y aún así decidí salir porque tenia ganas de "mojarme" y además la temperatura bien fresquita para acompañar jeje.

    Muy buenas sensaciones durante todo el entreno y sintiendome bien y fuerte de piernas incluso en los tramos que el viento era en contra, aunque tal vez todavía me falta tiempo para ese afine y quemar carbonilla y poder vivos ritmos, de todas formas han salido buenos tramos. Los tramos de 5' han salido 4,27-4,20-4,14 y los tramos de 1' han salido 4,09-4,06 (y me acabo de dar cuenta que me comí el último tramo de 1')

  5. #4785
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    Oye haces entrenos muy molones y divertidos. Las aceleraciones del otro día y ahora estas. Me estan gustando. Creo que me los apunto para hacer algún día.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  6. #4786
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Oye haces entrenos muy molones y divertidos. Las aceleraciones del otro día y ahora estas. Me estan gustando. Creo que me los apunto para hacer algún día.
    jajaj muchas gracias, tengo algún que otro entreno molón más esta semana o la que viene también hay asi que apuntalos sin problema...pero tienes que hacerlos ee jaja

  7. #4787
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    Buenisimos entrenos, estas que te sales tienes razon que el Martes fui yo a la playa a hacer como que nadaba y estaba muy mal el agua...marea alta, resacona que te arrastraba...vamos ni 5min aguante.
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #4788
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenisimos entrenos, estas que te sales tienes razon que el Martes fui yo a la playa a hacer como que nadaba y estaba muy mal el agua...marea alta, resacona que te arrastraba...vamos ni 5min aguante.
    muchas gracias jeje

  9. #4789
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    Llevo 3 días parado por fuerza mayor...ya que el jueves (mi día de descanso) de forma "accidental" me pillé una gran indigestión a frutos secos y desde entonces tengo el estómago raro y no me atrevo a salir a entrenar mucho

  10. #4790
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Llevo 3 días parado por fuerza mayor...ya que el jueves (mi día de descanso) de forma "accidental" me pillé una gran indigestión a frutos secos y desde entonces tengo el estómago raro y no me atrevo a salir a entrenar mucho
    Cuidado con esos excesos que ya vamos teniendo una edad! Van a tener que poner en el envase "Coma frutos secos con moderación, es tu responsabilidad".

    Chiste apropiado para los frutos secos:
    -Mama mama! Juan la tiene como una almendra.
    -¿De pequeña?
    -No, de saladilla

  11. #4791
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje

    Chiste apropiado para los frutos secos:
    -Mama mama! Juan la tiene como una almendra.
    -¿De pequeña?
    -No, de saladilla
    Festival del humor a cargo de Jeri!
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  12. #4792
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Cuidado con esos excesos que ya vamos teniendo una edad! Van a tener que poner en el envase "Coma frutos secos con moderación, es tu responsabilidad".

    Chiste apropiado para los frutos secos:
    -Mama mama! Juan la tiene como una almendra.
    -¿De pequeña?
    -No, de saladilla
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Festival del humor a cargo de Jeri!
    jajaj ya te digo menudo crack

  13. #4793
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    Jajajaja

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  14. #4794
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    ENTRENAMIENTO 03-08-2015

    Gym + 40' rodaje

    Tiempo: 40:00
    Distancia: 7,16 km
    Ritmo: 5,35 min/km

    Primero entreno después de estar parado por fuerza de causas mayores, llevo 3 días mal del estomago y casi sin comer así que entreno mal de sensaciones y como sin fuerza...pero entreno hecho para volver a empezar que en una semana hay carrera.

    ENTRENAMIENTO 04-08-2015

    Tocaba natación pero no ha podido ser porque había bandera roja en la playa...y a la piscina no me apetecía ir, tendré que recuperar el día.

    ENTRENAMIENTO 05-08-2015

    20' + 8 x ( cuestas 400 metros, rec 1'30'') + 10'

    Tiempo: 1:00:07
    Distancia: 10,52 km
    Ritmo: 5,43 min/km

    Ya después de más o menos estar recuperado del todo volvemos a los entrenos de verdad jeje. Día soleado y por motivos de llevar el coche al taller y tardar en cogerme me ví obligado a salir más tarde de lo que pensaba así que salí cerca del mediodía y me encontraba muy bien al principio a buen ritmo y todo, el problema es que donde hice las cuestas el sol cascaba pero bueno hechas están jeje

  15. #4795
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    Que largas las cuestas tío,jejeje,no te da pereza?Yo las prefiero más cortas.Buenos entrenamientos,esperamos una buena carrerina playera.

  16. #4796
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    Puf que entrenac0 el de las cuestas...y además como bien dices ayer cascaba de güevos el sol. Ya tienes otra vez el tono en las piernas para la carrera de San Lorenzo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

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  17. #4797
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Que largas las cuestas tío,jejeje,no te da pereza?Yo las prefiero más cortas.Buenos entrenamientos,esperamos una buena carrerina playera.

    Sí la verdad que se hacían largas jajaa sobre todo las últimas...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Puf que entrenac0 el de las cuestas...y además como bien dices ayer cascaba de güevos el sol. Ya tienes otra vez el tono en las piernas para la carrera de San Lorenzo
    bueno ya veremos el lunes ocmo andamos jiji

  18. #4798
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    ENTRENAMIENTO 07-08-2015

    30' rodaje + gym + 6 aceleraciones

    Tiempo: 30:00
    Distancia: 6,17 km
    Ritmo: 4,52 min/km

    El jueves día de descanso y el viernes tocaba volver a entrenar, aprovechando el día que hacía nublado y fresquito, que no veas como se agradece algún día así también jeje. Me encontré muy bien todo el entreno y mantuve un buen ritmo. Luego en el gym haciendo los ejercicios que vengo haciendo las últimas semanas.

    ENTRENAMIENTO 08-08-2015

    75' de carrera

    Tiempo: 1:15:00
    Distancia: 15,03 km
    Ritmo: 5,00 min/km

    Hoy tocaba tirada larga, madrugamos para salir pronto y que no se nos hiciese muy tarde por si hacía sol y/o calor, hoy tocaba en olitario ya que el resto de compis están preparando el Trail Valgrande-Pajares. Buena temperatura cuando salí y aunque parecía que iba a salir el sol había un par de nubes negras que me permitieron disfrutar de mi entreno sin que apenas me diese el sol, a medida que iba realizando el entreno mee iba poniendo la "meta" del rimto y los kilómetros y al final más o menos me ha salido clavado... muy contento del entreno y ahora toca mañana descanso y el lunes a dar caña en la carrera nocturna de la playa, en la cual tengo duda de que playeros usar...pero todod se verá

  19. #4799
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    Mucha suerte para la carrera de hoy!!! Estas como un torete y van a acompañarte esas piernas por el arenal de San Lorenzo seguro
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  20. #4800
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mucha suerte para la carrera de hoy!!! Estas como un torete y van a acompañarte esas piernas por el arenal de San Lorenzo seguro
    Muchas gracias, ya os contaré que tal jeje

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