Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4821
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    Pues para mi son unos entrenacos,y más metiendo 10' a ese ritmo tras las cuestas.¿Qué carreras tienes en mente próximamente?

  2. #4822
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Pues para mi son unos entrenacos,y más metiendo 10' a ese ritmo tras las cuestas.¿Qué carreras tienes en mente próximamente?
    Muchas gracias. Pues la más cercana Tazone-Villaviciosa

  3. #4823
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muchas gracias. Pues la más cercana Tazone-Villaviciosa
    ¿Qué día es? Habrá que estar atento por la crónica

  4. #4824
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Qué día es? Habrá que estar atento por la crónica
    el 12 de septiembre

  5. #4825
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    Así que corres sólo por la ducha posterior
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4826
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Así que corres sólo por la ducha posterior
    noo ducha no, más bien el baño en el mar

  7. #4827
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    ENTRENAMIENTO 20-08-2015

    10 km (haciendo el 4 y el 9 a ritmo de 10.000)

    Distancia: 10,0 km
    Tiempo: 50:17
    Ritmo: 5,02 min/km

    Después del día de descanso que me he dedicado a nada un poco y visitar al fisio para acabar de soltar piernas y la molestia del gemelo tocaba unos 10km en los cuales había que hacer a buen ritmo. Tuve que salir antes de lo normal y se agradeció. Buenas sensaciones durante todo el entreno y sin apenas molestias. Los ritmos de los kilómetros que se tenían que hacer fuertes salieron a 4,27 y 4,11 respectivamente.

    ENTRENAMIENTO 21-08-2015

    30' + gym + 6 progresivos

    Distancia: 5,6 km
    Tiempo: 30:00
    Ritmo: 5,22 min/km

    Hoy entreno más tranquilo previo a la tirada larga de mañana, hoy rodaje suavecito y tranquilo aprovechando buen día nublado y no con tanto calor ocmo diías previos. y luego un poco de gym que seguimos fortaleciendo y adecuando las piernas para los meses venideros.

  8. #4828
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENAMIENTO 20-08-2015

    10 km (haciendo el 4 y el 9 a ritmo de 10.000)

    Distancia: 10,0 km
    Tiempo: 50:17
    Ritmo: 5,02 min/km

    Después del día de descanso que me he dedicado a nada un poco y visitar al fisio para acabar de soltar piernas y la molestia del gemelo tocaba unos 10km en los cuales había que hacer a buen ritmo. Tuve que salir antes de lo normal y se agradeció. Buenas sensaciones durante todo el entreno y sin apenas molestias. Los ritmos de los kilómetros que se tenían que hacer fuertes salieron a 4,27 y 4,11 respectivamente.

    ENTRENAMIENTO 21-08-2015

    30' + gym + 6 progresivos

    Distancia: 5,6 km
    Tiempo: 30:00
    Ritmo: 5,22 min/km

    Hoy entreno más tranquilo previo a la tirada larga de mañana, hoy rodaje suavecito y tranquilo aprovechando buen día nublado y no con tanto calor ocmo diías previos. y luego un poco de gym que seguimos fortaleciendo y adecuando las piernas para los meses venideros.
    Pufff que buen entreno el 10k ese...y esos dos km a ritmo brutales No se cual es tu marca en el 10k pero yo veo opciones de 42'

    Y bueno el entreno regenerativo(en lo de correr porque despues te metiste paliza en el gym ) son de los que nos hacen mejorar y asimilar asi que poco más hay que decir porque lo haces todo bien jodío
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #4829
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pufff que buen entreno el 10k ese...y esos dos km a ritmo brutales No se cual es tu marca en el 10k pero yo veo opciones de 42'

    Y bueno el entreno regenerativo(en lo de correr porque despues te metiste paliza en el gym ) son de los que nos hacen mejorar y asimilar asi que poco más hay que decir porque lo haces todo bien jodío
    muchas gracias jaja, la verdad que en el entreno de 10km me encontré bien y mi mmp de 10.000 es un 40:56

  10. #4830
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    ENTRENAMIENTO 22-08-2015

    90' rodaje

    Tiempo: 1:30:00:
    Distancia: 17,01 km
    Ritmo: 5,18 min/km

    Hoy tocaba tirada larga, y quedé con dos amigos para hacer los primeros minutos con ellos hablando y demás, uno tiene mañana trail en Pajares y el otro está poco a poco retomando la actividad para correr la Behobia así que salimos los 3 juntos e hicimos los primeros kilómetros juntos todos ellos tranquilos entre 6 y 6,30, en ese momento ya los dejé porque ellos daban la vuelta y a mí me tocaba el resto del entreno que ahora ya sí hice en solitario.

    Debido a donde me despedí de mis acompañantes solamente me quedaba tirar para arriba (estabamos subiendo el Infanzón) y bueno a buen ritmo que he subido, desde aqui hasta el final del entreno ha habido de todo, subidas, bajadas,llanos...y el ritmo en cada kilómetro no ha superado nunca el 5,15 e incluso ha habido unos cunatos kilómetros por debajo de 5... asi que muy contento con el entreno y buenas sensaciones.

    Ahora a descansar y mañana disfrutar del trail Valgrande-Pajares (a pesar del mal tiempo que dan) que corren miembros de mi equipo...y de tarde a ver todo un Real Madrid en el campo más antiguo de España

  11. #4831
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    muchas gracias jaja, la verdad que en el entreno de 10km me encontré bien y mi mmp de 10.000 es un 40:56
    Pues viendo el inicio de la temporada con que hagas un poco de especifico el sub40 esta ahi ahi, en 3 semanas tienes ahi una buena piedra de toque con la Tazones-Villaviciosa aunque sea de 12km
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #4832
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    Buena tirada! Pinta bien de cara al sub90' en media. Pasadlo bien mañana en el trail!

  13. #4833
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    Vaya dos km rápidos esos

  14. #4834
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues viendo el inicio de la temporada con que hagas un poco de especifico el sub40 esta ahi ahi, en 3 semanas tienes ahi una buena piedra de toque con la Tazones-Villaviciosa aunque sea de 12km
    muchas gracias, pues sí dentro de poco es la carrera a ver como nos la tomamos

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena tirada! Pinta bien de cara al sub90' en media. Pasadlo bien mañana en el trail!
    Bueno vamos poco a poco, esperando que empieze a mejorar el tiempo para poder correr. En el trail una pasada y me quedé con unas ganas de correr...y eso que me ofrecieron dorsal 15' antes de la salida pero hacía muy mal tiempo y yo iba sin el equipo apropiado

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya dos km rápidos esos
    muchas gracias jeje

  15. #4835
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    Dos entrenacos,tanto ese metiendo los dos km fuertes como la tirada larga.A poco que sigas así tienes el sub40' y el sub90'.Mucho ánimo.

  16. #4836
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    ¿Ya te has apuntado a la maratón de Donosti?. Te están esperando.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #4837
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    Y de ese trail no hay crónica?

  18. #4838
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y de ese trail no hay crónica?
    Yo te la hago: Fuimos a la salida. Buen ambiente. Mis compañeros salieron tranquilos en la zona trasera del grupo. Yo los veía pasar desde la valla. Luego me fuí al bar a tomar un café que hacía muy malo. Cuando llegaron a meta, no los pudimos ver porque estábamos todavía tomando café. Así que les dimos más ánimos, aunque ya hubiese acabado la carrera. Lo han hecho muy bien y han quedado muy contentos. Yo también he quedado bastante contento porque el café estaba muy rico y me dieron una galletita para acompañarlo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  19. #4839
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo te la hago: Fuimos a la salida. Buen ambiente. Mis compañeros salieron tranquilos en la zona trasera del grupo. Yo los veía pasar desde la valla. Luego me fuí al bar a tomar un café. Cuando llegaron a meta, no los pudimos ver porque estábamos todavía tomando café. Así que les dimos más ánimos, aunque ya hubiese acabado la carrera. Lo han hecho muy bien y han quedado muy contentos. Yo también he quedado bastante contento porque el café estaba muy rico y de dieron una galletita para acompañarlo.
    Ah, leches, que el no corría


  20. #4840
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues viendo el inicio de la temporada con que hagas un poco de especifico el sub40 esta ahi ahi, en 3 semanas tienes ahi una buena piedra de toque con la Tazones-Villaviciosa aunque sea de 12km
    bueno...eso ya se verá de momento no estoy entrenando especificamente para ello.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena tirada! Pinta bien de cara al sub90' en media. Pasadlo bien mañana en el trail!
    se pasoó bien a pesar del frío pero las risas fueron aseguradas jeje

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya dos km rápidos esos
    muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Dos entrenacos,tanto ese metiendo los dos km fuertes como la tirada larga.A poco que sigas así tienes el sub40' y el sub90'.Mucho ánimo.
    muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Ya te has apuntado a la maratón de Donosti?. Te están esperando.
    ¿quien me espera? porque no me suena de quedar con nadie...jiji

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y de ese trail no hay crónica?
    no corrí por eso no hay crónica, aunque me ofrecieorn dorsal antes de la salida..

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo te la hago: Fuimos a la salida. Buen ambiente. Mis compañeros salieron tranquilos en la zona trasera del grupo. Yo los veía pasar desde la valla. Luego me fuí al bar a tomar un café que hacía muy malo. Cuando llegaron a meta, no los pudimos ver porque estábamos todavía tomando café. Así que les dimos más ánimos, aunque ya hubiese acabado la carrera. Lo han hecho muy bien y han quedado muy contentos. Yo también he quedado bastante contento porque el café estaba muy rico y me dieron una galletita para acompañarlo.
    nooo te equivocaste no fuí a la cafetería sino a la cima del cuitu negro a sacar fotos, y menudo frío y viento que hacía...luego ya bajamos y tomamos un café calentito esperando a que se duchasen y luego salimos otro poco para ver como llegaban los de la grande

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ah, leches, que el no corría


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