Atletismo

Página 245 de 268 PrimeraPrimera ... 245 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.881 al 4.900 de 5348

Diario de Asturballer

  1. #4881
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENAMIENTO 17-09-2015

    Tiempo: 53:01
    Distancia: 10,05 km
    Ritmo: 5,16 min/km

    Hoy entreno con cambios de ritmo primero unos minutos de calentamiento y luego unos cambios de ritmo progresivos durante 20', los cambios eran de 1', 1'30'' y 2', todos ellos con recuperación de 1' a trote, hoy el entreno lo hice al finaal de la tarde y la verdad que se notaba en la temperatura ya que estoy acostumbrado a salir a correr a media mañana, cosa que agradezco esa bajada de grados jeje incluso me llovió un poco y lo agradecí.

    La anécdota del entreno fue encontrarme a Valentín SanJuan corriendo y grabando con la gopro por la playa jeje que crack.

    ENTRENAMIENTO 18-09-2015

    Tiempo: 52:11
    Distancia: 10 km
    Ritmo: 5,13 min/km

    Hoy para hacer el 3º día consecutivo de entreno, tocaba hacer 10km buena y soleada mañana para correr y con poco viento no como el día anterior buenas sensaciones sin apretar mucho y manteniendo el ritmmo que tenía pensado al salir, ya que ha salido a 5,13.


    ENTRENAMIENTO 19-09-2015

    Tiempo: 1:15:00
    Distancia: 14,4 km
    Ritmo: 5,14 min/km

    Hoy tocaba entreno largo y como dijo el mister entretenido para que disfrute, y como yo le dije porque lo programo en el reloj que sino tengo que llevar chuleta seguro para acordarme jaja. Tocaba entreno con cambios de ritmo altos y de tiempo, quedé como ultimamente todos los sábados para salir con los que formamos los runnercerontes y luego cada uno hace lo que tiene, hoy ellos hacían rodaje largo y yo con mis cambios de ritmo los hice de tal manera que me iba y volvía a buscarles unas cuentas veces, para así en mis trotes tirar por ellos. Están preparando la Behobia ya que éste año llevamos 5 novatos en la carrera y 3 novatos en media...

    Mi entreno consistia en unos minutos de trote y luego 15' a ritmo comom unos 15-20'' más lentos que el ritmo de media (ha salido a 4,20) luego volviamos a trotar otro tiempo y al cacho otra vez a hacer 10' a ritmo de media (4,25) luego otro cacho trotando y finalmente unos 5' a ritmo más alto que ritmo de media (4,07) la verdad que bien de piernas y bien de pulmones todo el entreno, incluso no he parado a beber nada en todo él...

    Termino la semana con 5 días de carrera para unos 53,10 km y un día de gym y dos días de descanso (el de mañana creo que merecido jeje)

  2. #4882
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    Entretenido este último entreno, por cierto, decir largo y hacer 4k más, cuando leí largo no sé porqué esperaba más de 16k, si es que con tanto maratón por ahí no estamos acostumbrando mal

    Buenas salidas y muy constantes
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #4883
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Entretenido este último entreno, por cierto, decir largo y hacer 4k más, cuando leí largo no sé porqué esperaba más de 16k, si es que con tanto maratón por ahí no estamos acostumbrando mal

    Buenas salidas y muy constantes
    Si la verdad que entretenido y variadito jeje hombre....pa los del maratón esto era un calentamiento
    Úlima edición por asturballer fecha: 21-09-2015 a las 01:04

  4. #4884
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Ese último entreno está canela

  5. #4885
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    [... luego 15' a ritmo comom unos 15-20'' más lentos que el ritmo de media (ha salido a 4,20) luego volviamos a trotar otro tiempo y al cacho otra vez a hacer 10' a ritmo de media (4,25) luego otro cacho trotando y finalmente unos 5' a ritmo más alto que ritmo de media (4,07) la verdad que bien de piernas y bien de pulmones todo el entreno, incluso no he parado a beber nada en todo él...
    ..¿y cual es el ritmo de media?, porque menudo follón.

    Los entrenos, de quitarse el sombrero, eso sí.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #4886
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.420
    Estás en buena forma Nacho, deberías entrenar algo más rápido, para autoconvencerte de que estás para hacer marca

  7. #4887
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Estás en buena forma Nacho, deberías entrenar algo más rápido, para autoconvencerte de que estás para hacer marca
    Muchas gracias, el problema de entrenar más rápido es que es coger entrenos llanos y luego el tiempo, supongo que empezaré a tener que levantarme más pronto para poder hacer los entrenos y me vndrá mejor

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ..¿y cual es el ritmo de media?, porque menudo follón.

    Los entrenos, de quitarse el sombrero, eso sí.
    Pues andaría ese ritmo sobre 4,15 o así es la idea....muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ese último entreno está canela
    Muchas gracias jeje

  8. #4888
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENAMIENTO 21-09-2015

    Tiempo: 50:00
    Distancia: 9,4 km
    Ritmo:5,19 min/km

    Seguimos con el plan y tocaba empezar semana, primero un poco de gym con ejercicios variados de piernas, tronco y abdominales y lumbares y luego tocaba correr. Encontrandome bien al principio tal vez demasiado rápido salí y luego ya fui poco a poco entrando en el ritmo que últimamente me muevo para los rodajes y me encuentro cómodo, ha salido un poco más lento los últimos minutos porque así acababa donde tenía pensado desde un principio, una vez terminado un paseo y un baño en la playa jeje

    ENTRENAMIENTO 22-09-2015

    Tiempo: 60:00
    Distancia: 11,2 km
    Ritmo: 5,23 min/km

    Hoy un entreno un poco más entretenido que el rodaje de ayer, primero unos minutos de calentamiento a ritmo de rodaje tranquilo, hoy aprovechando que hacñia buen día y buena temperatura, luego en la segunda parte del entreno consistía en hacer 1' rápido y 1' suave, así durante 20', y para terminar el entreno tocaba hacer la última parte por terrenno que tuviera cuestas, así que decidí subir el Cerro Santa Catalina por una parte y bajarlo por la otra y luego a la inversa... bien de sensaciones, me encuentro bien poco a poco mejor y afinando un poco ritmos, lo peor una molestia que arrastro desde hace 15 días en un tobillo...

  9. #4889
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Nava
    Mensajes
    705
    Lo tuyo como ye majo?, hasta donde tienes pensao exprimir el crono'??... deja de limar segundetes... a ver si me dejas algo para mi...
    qui es es , et non permanebit

    Madreñas talla 10 Asics gel kayano 21
    Madreñas talla 10,5 kalenji kiprun LD black

    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/20669852

    RUN...RUN...RUN...ROCK...

  10. #4890
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por jabba Ver Mensaje
    Lo tuyo como ye majo?, hasta donde tienes pensao exprimir el crono'??... deja de limar segundetes... a ver si me dejas algo para mi...
    Jajajaja tranqui te dejo los segundos que no quiera

  11. #4891
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.464
    Que envidia(sana) me das cuando veo la fuerza de voluntad que tienes para hacer fortalecimiento de CORE y esas cosas a mi es algo que me aburre tanto tanto tanto y sufro tanto tambien que aguanto un par de meses como mucho haciendolo y cuando lo cojo con ganas que sino a la semana ya lo dejo...es una asignatura pendiente que tengo y no se si la recuperaré algun dia

    Respecto a entrenos poco más hay que decir que no se haya dicho antes...ese último con 20' de cambios de ritmo y despues el cerro es simplemente espectacular
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #4892
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Desde luego que llevas unos entrenos buenos y variados eh

  13. #4893
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Deja de vestirte de reinona por las noches y te mejorará el tobillo. Las plataformas de drag-queen y los zapatos de tacón nunca fueron buenos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  14. #4894
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Desde luego que llevas unos entrenos buenos y variados eh
    Muchas gracias jejeje

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que envidia(sana) me das cuando veo la fuerza de voluntad que tienes para hacer fortalecimiento de CORE y esas cosas a mi es algo que me aburre tanto tanto tanto y sufro tanto tambien que aguanto un par de meses como mucho haciendolo y cuando lo cojo con ganas que sino a la semana ya lo dejo...es una asignatura pendiente que tengo y no se si la recuperaré algun dia

    Respecto a entrenos poco más hay que decir que no se haya dicho antes...ese último con 20' de cambios de ritmo y despues el cerro es simplemente espectacular
    No te piensas que todas las semanas me apetece hacerlo pero...sé que me viene bien y lo necesito asi que no queda más remedio.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Deja de vestirte de reinona por las noches y te mejorará el tobillo. Las plataformas de drag-queen y los zapatos de tacón nunca fueron buenos.
    Jajajajaja ya vendrá el invierno y me pondré las "catiuscas" jaja

  15. #4895
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.691
    20', eso son sólo 10 cambios de ritmo, tienes que subir por lo menos hasta los 30'

    Buenos entrenos y mejorando tiempos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #4896
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    20', eso son sólo 10 cambios de ritmo, tienes que subir por lo menos hasta los 30'

    Buenos entrenos y mejorando tiempos
    Jajaja shhhh no lo digas muy alto que luego me aumentan los entrenos jaja

  17. #4897
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.420
    ¿Cómo va ese tobillo? A darle bien de voltareine, a articular mucho y aprovecha para entrenar por la playa que así no le harás daño

  18. #4898
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Cómo va ese tobillo? A darle bien de voltareine, a articular mucho y aprovecha para entrenar por la playa que así no le harás daño
    Bueno duele más a unos ratos que otros....corriendo llega un momento que ya no molesta

  19. #4899
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENAMIENTO 24-09-2015

    Tiempo: 58:00
    Distancia: 10,68 km
    Ritmo: 5,26 min/km

    Después del día de descanso, volvimos a entrenar y volvimos a las series, si esas que hacía una te,porada que no,hacía, después de unos 25' de calentamiento tocaba hacer seis ssrires de 3' a ritmo de media con 1'30'' de recuperación al trote entre ellas, las series han salido a: 4,10-4,11-4,09-4,08-4,12-4,06 no han sido del todo buenas pero tampoco malas.

    ENTRENAMIENTO 25-09-2015

    Tiempo: 51:17
    Distancia: 9,00 km
    Ritmo: 5,40 min/km

    Después de las series hoy tocaba rodaje de 10km pero ya empecé con malas sensaciones, piernas cargadas y no iba y a eso sumarle que pensé que iba a estar más frío y fui con un cortavientos, asi que a la mitad del rcorrido me estaba muriendo de calor, y para rematar solo se me ocurre a mí subir cuestas...así que en el kilometro 9 viendo que la mierda de entreno estaba hecho decidí pararme y bajar a la playa y meter las piernas en agua y soltar que mañana me toca tirada larga...

  20. #4900
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.464
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    no han sido del todo buenas pero tampoco malas.
    Pues a mi me parecen buenisimas si ese es tu ritmo de MM estas como un torín, además la recuperación al trote implica que la pulsación no caiga demasiado.

    Manda narices lo del Viernes...salí yo tambien con sudadera y me asaba de calor y a mi me parecía que hacia hasta frio desde la ventana de casa
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05