Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4921
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    Tiempazoooooo! Bajar 2' en estas distancias es muy pero que muy dificil, vaya ritmo guapo guapo de 4'12'' y con cuestas ojito

    PD: lo de la gente digamos "menos rápida" en las posiciones delanteras de salida es algo que no entenderé muy bien, ya no porque estorben sino porque es un peligro para ellos...que en la salida la gente sale a full y hay empujones y atropellos que pueden acabar en caida en parte por intentar esquivarlos a ellos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #4922
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    Enhorabuena!! Un carrerón has hecho para tener que bajar esos 2' respecto a anteriores ediciones, a mantener ese ritmo en próximas carreras!

  3. #4923
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    Eso de la carrera del Jurásico es una estafa...¿dónde estaban los dinosaurios?
    #muevetepor... y dona tus km: http://app.iwopi.org/

  4. #4924
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    Es que si fueses capaz de sprintar más en los metros finales, serías un profesional y tendríamos que echarte de este foro de amateurs.

    Enhorabuena, te has dejado el listón bastante alto para el año que viene.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #4925
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    Buena carrera y marca .

    Parece que si no sprintas no te quedas a gusto, será que te has exprimido durante la carrera, digo yo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #4926
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tiempazoooooo! Bajar 2' en estas distancias es muy pero que muy dificil, vaya ritmo guapo guapo de 4'12'' y con cuestas ojito

    PD: lo de la gente digamos "menos rápida" en las posiciones delanteras de salida es algo que no entenderé muy bien, ya no porque estorben sino porque es un peligro para ellos...que en la salida la gente sale a full y hay empujones y atropellos que pueden acabar en caida en parte por intentar esquivarlos a ellos
    muchas gracias la verdad que sí era un poco sube baja los priemros kilómetros

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Un carrerón has hecho para tener que bajar esos 2' respecto a anteriores ediciones, a mantener ese ritmo en próximas carreras!
    gracias, esperemos sino igualar mejorar jeje

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Eso de la carrera del Jurásico es una estafa...¿dónde estaban los dinosaurios?
    a los ganadores sí jeje

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Es que si fueses capaz de sprintar más en los metros finales, serías un profesional y tendríamos que echarte de este foro de amateurs.

    Enhorabuena, te has dejado el listón bastante alto para el año que viene.
    jajaja lo tendré en cuenta para la próxima voy a esprintar aunque sea 1 metro. Muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena carrera y marca .

    Parece que si no sprintas no te quedas a gusto, será que te has exprimido durante la carrera, digo yo
    Muchas gracias, si la verdad que me quedé sin fuerzas para ese "sprint" aunque luego no tenía las piernas tan cansadas como parecía

  7. #4927
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    ENTRENAMIENTO 05-10-2015

    Tiempo: 60:00
    Distancia: 11 km
    Ritmo: 5,26 min/km

    Empezamos la semana con un rodaje tranquilo, tuve que salir a media mañana aprovechando un parón de la lluvia pero hacía demasiado calor y bochorno...desde el principio como agobiado y piernas algo cargadas, pero entreno hecho eso sí con una sudada considerable...jaja

    ENTRENAMIENTO 06-10-2015

    Tiempo: 40:00
    Distancia: 7,6 km
    Ritmo: 5:16 min/km

    Hoy tocaba rodaje y luego gym, el rodaje quedé con otros 3 amigos y salimos todos juntos hablando pero poco a poco se fue " calentando" la cosa y se iba subiendo el ritmo tanto es así que hubo algún kilómetro por el medio sub5' pero luego uno de ellos siguió otros 20' más que tenía de entreno y yo esperé por los otros dos que se habían descolgado ya hace un cacho, para reagruparnos y dar la vuelta. Me he encontrado bien de piernas y respiración y con fuerza durante todo el entreno.

    Luego un poco de gym y ducha y a cenar jeje. Ya tengo mis nuevos playeros a temblarrrrr jajaja

  8. #4928
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Mmmmm actuliza vagaaaaa 😁😁
    Lo mismo digo
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  9. #4929
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Lo mismo digo
    si eso haré ahora ejej

  10. #4930
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    ENTRENAMIENTO 08-10-2015

    Tiempo: 70:00
    Distancia: 12,46 km
    Ritmo: 5,37 min/km

    Hoy tocaba entreno y las órdenes era hacerlo por cuestas, así que nos encaminamos a subir La Providencia por el paseo de la costa que tiene bastante subidas y bajadas y alguna de ellas que se las trae. Bien de sensaciones y controlando todo el rato los ritmos para no excederme y quemarme demasiado pero tampoco ir demasiado despacio. Terminado el entreno y hablando con el mister pues...llegamos a la decisión de apuntarme el domingo (sí ayer)a la media maratón de Langreo ya que tuvimos un pequeño malentedido y yo pensé que no quería que la corriese jeje

    ENTRENAMIENTO 09-10-2015

    Tiempo: 60:00
    Distancia: 11,87 km
    Ritmo: 5,02 min/km

    Hoy decidimos salir a estrenar los playeros nuevos e ir haciendome poco a poco a ellos y ellos a mí, ya que tengo ganas de darles caña y utilizarlos para las carreras y demás. Mi primera toma de contacto ha sido buena a ritmos altos, espero salir un par más de veces la semana que viene con ellos para acabar de "domarlos"

    ENTRENAMIENTO 10-10-2015


    Tiempo: 30:00
    Distancia: 5,5 km
    Ritmo: 5,3 min/km

    Hoy rodaje suavecito previo a la carrera, simplemente para soltar piernas y estirar bien.

  11. #4931
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    Maedelamorhermoso! 4 dias seguidos con el primero de cuestas por la Senda de la costa que es dura no...lo siguiente (habitual en mi pretemporada x cierto la jodia, le tengo una mania ) y acabando ayer con la MM de Langreo

    Tu ere' de otro planeta mushasho

    PD: queremos crónicaaaaa
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  12. #4932
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    May 2012
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    MEDIA MARATÓN LANGREO 2015

    Tiempo: 1:36:20
    Distancia: 21,46 km
    Ritmo: 4,29 min/km

    ayer corrimos una media que hasta mitad de semana no tenia pensado correr ya que el mister y yo no habíamos quedado en nada y uno por otro no nos entendimos, pero gracias a él al final la corrí.

    Solamente fuimos uno de mis compañeros y yo, él iba a hacer la de 10km y yo hacía la media, mi idea era correr por sensaciones toda la carrera, así que el planteamiento fue hacer los primeros 8km con mi amigo (al ritmo que él viese que iba bien) así que salimos y poco a poco ibamos entrando en el ritmo sobre unos 4,35 y volviamos a adelantar a esos corredores que en la salida nos pasaban como motos...la gente se le va mucho en los inicios de carrera, entiendo que en una de 5km o así lo hagan pero en una media...cada uno más o menos tiene que saber a que ritmo quiere ir o mejor dicho peude ir (lo digo porque uno que nos adelanto como un animal en el km4...en meta le he sacado casi 30'....)

    Desde el principio yo me encontraba bien e iba marcando el ritmo y controlandolo para no irnos demasiado, hubo un momento que incluso se hizo un grupo de 4-5 corredores conmigo en cabeza que apenas duró un kilómetro porque mi amigo y yo nos fuimos...sobre el km7 es donde las dos carreras se separaban, la de 10 daba el giro en la rotonda y volvían y la media tenía que irse más adelante a dar una vuelta a una "barriada", aquí es donde yo dejé a mi amigo y le desee suerte y me fuí en solitario aumentando el ritmo. Desde aqui hasta el final de carrera práctiamente rodé solo debido a que éramos muy pocos corredores, la "emoción" o el "interés" era ir poco a poco alcanzando a los que veía a lo lejos y si podía adelantarlos como así hice en esta parte ya que creo sino recuerdo mal que no me adelantó nadie y debí de adelantar como a unos 20 corredores. En los últimos kilómetros alcancé a un señor que se pegó a mi espalda literalmente y del que se me fue imposible separarme por más que lo intenté (coincidió el kilómetro de carrera que me salió más lento en las dos vueltas, que es el que peor hice también el año pasado) y a falta de 700 metros el señor aceleró y no le pude seguir aunque lo tenía a distancia y al final intenté alcanzarle me sacaría en meta como 5 segundos...

    Buenas sensaciones mucho mejor de lo que pensaba ya que ni por asomo me planteaba hacerla sub 95'...

  13. #4933
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    Una cosa te vi a dicí lagartija...a ver si entrenas más el croniqueo que eres soso como tú solo jodío
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  14. #4934
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Una cosa te vi a dicí lagartija...a ver si entrenas más el croniqueo que eres soso como tú solo jodío


    Buena carrera Astur

  15. #4935
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    Enhorabuena, gran marca para ir "a ver que pasa". Si te pones serio, en 2016 atacas la 1h25'.

    Por cierto, has caído en la típica trampa del veterano que se aprovecha de tu rebufo, te saca de tus casillas y luego encima te pega el hachazo en meta. Desconfía siempre de los corredores con pinta de tener más de 45 años, se las saben todas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  16. #4936
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    Pues no la has hecho en sub95' de puro milagro, muy muy buena carrera joe y eso sin planificarla...si la llegas a planificar como dice Hari estas cerquita del 1h25'
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #4937
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Una cosa te vi a dicí lagartija...a ver si entrenas más el croniqueo que eres soso como tú solo jodío
    jaja na na eso no se entrena y es aburrido

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje


    Buena carrera Astur
    muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Enhorabuena, gran marca para ir "a ver que pasa". Si te pones serio, en 2016 atacas la 1h25'.

    Por cierto, has caído en la típica trampa del veterano que se aprovecha de tu rebufo, te saca de tus casillas y luego encima te pega el hachazo en meta. Desconfía siempre de los corredores con pinta de tener más de 45 años, se las saben todas.
    no me veo para el 1h25...primero ire por la 1h30 que creo que me costará. Jajaja no te pienses que venía corriendo en zig-zag para que no viniese justo pegado a mí...

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues no la has hecho en sub95' de puro milagro, muy muy buena carrera joe y eso sin planificarla...si la llegas a planificar como dice Hari estas cerquita del 1h25'
    muchas gracias jeje

  18. #4938
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    Muy buena carrera y encima no planificada, que son las mejores.

    Lo del veterano que se te pego, no esperarías menos de él... Pero nosotros esperábamos más de ti, tanto picarte con todos y cuando llega el momento de la verdad te puede un veterano
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #4939
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena carrera y encima no planificada, que son las mejores.

    Lo del veterano que se te pego, no esperarías menos de él... Pero nosotros esperábamos más de ti, tanto picarte con todos y cuando llega el momento de la verdad te puede un veterano
    muchas gracias, la verdad que sí que me lo esperaba además miré unas cuantas veces para atrás (en plan lider ciclista jeje) y cuando arrancó pensé en seguirlo pero iba a desfondarme a tope y todavía quedaban 700 metros que dan pa mucho...de todas formas de esto se aprende jeje

  20. #4940
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    Oye, de aburrido nada, que una buena crónica siempre se agradece eh

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