Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4941
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    muchas gracias, la verdad que sí que me lo esperaba además miré unas cuantas veces para atrás (en plan lider ciclista jeje) y cuando arrancó pensé en seguirlo pero iba a desfondarme a tope y todavía quedaban 700 metros que dan pa mucho...de todas formas de esto se aprende jeje
    Que le cogiste la matrícula , que se prepare en la próxima, aunque tengas que hipotecar lo que haga falta
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #4942
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    buena carrera regulando bien te marcaste en Langreo, tu ritmo en Behobia en buena lógica será más alto que el otro día

  3. #4943
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que le cogiste la matrícula , que se prepare en la próxima, aunque tengas que hipotecar lo que haga falta

    no lo dudes ta controlado y fichado ya jaja

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    buena carrera regulando bien te marcaste en Langreo, tu ritmo en Behobia en buena lógica será más alto que el otro día
    muchas gracias, pues no lo sé todavía que haré en Behobia

    - - - Updated - - -

    Joe....desde la carrera no he actualizado y yo pensaba que sí. El finde no he hecho nada porque me he marchado a Madrid, buen sí, he conducido y caminado bastante pero lo que se dice correr nada de nada, y no será porque no me cruzase con carreras nada más y nada menos que 4 jaja. Ahora os pongo lo que hice por semana

    El lunes después de la carrera he salido a rodar unos 30' muy suaves para soltar piernas más que nada, y ha sido bajo un poco de lluvia la cual agradecí bastante, he hecho unos 5,5 km y luego estirar bien.

    El martes descanso y el miercoles nos hemos ido al gym a hacer un poco de fortalecimiento.

    Jueves toco rodar unos 60' a ritmo tranquilo, esta vez metimos un poco de cuesta para forzar un poco más la máquina. Y el viernes tocaron 75' tanto de rodaje como de cambios de 20'' cada 2' y luego al final unos 5' de progresión.

    como veis la semana ha sido más relajada pero ahora ya empezamos otra vez a darle caña que quedan 3 semanas...

  4. #4944
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    Te las has tomado con tranquilidad... y tenía que haber sido de carga, pero bueno, como la Behobia siempre es con un toque de disfrute
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #4945
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Te las has tomado con tranquilidad... y tenía que haber sido de carga, pero bueno, como la Behobia siempre es con un toque de disfrute
    Yo cumplo órdenes jeje lo que me ha mandado el mister...

  6. #4946
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    semana de descarga que de vez en cuando viene muy bien para que el cuerpo asimile todos esos entrenac0s que te estas metiendo

    En nada te veo entrando triunfal por tierras vascas que ya no te queda nada
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #4947
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que le cogiste la matrícula , que se prepare en la próxima, aunque tengas que hipotecar lo que haga falta
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    buena carrera regulando bien te marcaste en Langreo, tu ritmo en Behobia en buena lógica será más alto que el otro día
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    semana de descarga que de vez en cuando viene muy bien para que el cuerpo asimile todos esos entrenac0s que te estas metiendo

    En nada te veo entrando triunfal por tierras vascas que ya no te queda nada
    Ya me gustaría a mi triunfar en plan ser el primero pero me da a mi que...la cosa ta mala mala mala

    - - - Updated - - -

    ENTRENAMIENTO 19-10-2015

    Tiempo: 60:00
    Distancia: 11,57 km
    Ritmo: 5,11 min/km

    Después del finde de paseo y horas de coche, la verdad que pensé que iba a estar más cansado, pero solamente tenía cansado lo que es las cervicales, pero también es verdad que llevo ya una temporada así... tocaba salir a rodar un poco para empezar la semana bien y en condiciones.

    El tiempo no acompañaba porque estuvo todo el día diluviando de lo lindo sin parar, pero tenía que salir igual ya que no podía hacer 3 días seguidos de "nada", así que me puse una camiseta y el cortavientos y una gorra con las mallas y a rodar...buenas sensaciones durante todo el entreno a pesar del tiempo desagradable.

    ENTRENAMIENTO 20-10-2015

    Tiempo: 1:19:19
    Distancia: 16 km
    Ritmo: 4, 57 min/km

    Hoy tocaba entreno movidito primero era unos kilómetros de calentamiento y luego hacer 10km a ritmo de maratón, han salido a 4,36 de media y encontrandome bien todo el rato no he ido ni forzado ni nada parecido hasta yo mismo me iba sorprendiendo a medida que pasaban los kilómetros. y luego un par de kilómetros para enfriar. Buenas sensaciones durante todo el entreno a pesar de la molestia del tobillo que no se me termina de quitar, pero que al menos me deja correr aunque al terminar moleste y duela bastante.

  8. #4948
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    Coñe, dos entrenamientos buenos-buenos seguidos. Parece que empezamos a afinar de cara al día D.

    Ahora que faltan 3 semanas de entrenamiento, a todos os empieza a doler algo. Ya digo que yo que tanta preparación no puede ser buena.

    Como dijo un gran estudiante: Ir a un examen habiendo estudiado es hacer trampa. Con las carreras y el entrenamiento igual. Ir a una carrera habiendo entrenado no tiene gracia.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #4949
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    4´36" ritmo de maratón? y como sabes tu que ese es tu ritmo maratón??

  10. #4950
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Coñe, dos entrenamientos buenos-buenos seguidos. Parece que empezamos a afinar de cara al día D.

    Ahora que faltan 3 semanas de entrenamiento, a todos os empieza a doler algo. Ya digo que yo que tanta preparación no puede ser buena.

    Como dijo un gran estudiante: Ir a un examen habiendo estudiado es hacer trampa. Con las carreras y el entrenamiento igual. Ir a una carrera habiendo entrenado no tiene gracia.
    Jaja na tranqui a mi m duele muchas ve es las cosas...

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    4´36" ritmo de maratón? y como sabes tu que ese es tu ritmo maratón??
    El mister dijo ritmo de media + 15" y yo...cumplo órdenes jiji

  11. #4951
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    Pero te estas poniendo un ritmo de media de 4'21" ?

    Esa marca todavía no la tienes, o me equivoco ?

    Muy buenos esos 10k y si no sufriste con ellos es que llegas bien a la BSS
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #4952
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    Que vas muy sobrao nen! Todos esos entrenos de semanas y meses atras ya estan dando lo frutos de rodar a esos 4'30'' relativamente facil, otro para bingo en la BSS

    PD: como me suena eso de "yo cumplo ordenes"
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #4953
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    J

    El mister dijo ritmo de media + 15" y yo...cumplo órdenes jiji
    Aquí estamos corriendo mucho y bueno ya eeeehhhh

  14. #4954
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pero te estas poniendo un ritmo de media de 4'21" ?

    Esa marca todavía no la tienes, o me equivoco ?

    Muy buenos esos 10k y si no sufriste con ellos es que llegas bien a la BSS
    Sí si la tengo, tengo hecha la media este año de Gijón en 1h31'

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Que vas muy sobrao nen! Todos esos entrenos de semanas y meses atras ya estan dando lo frutos de rodar a esos 4'30'' relativamente facil, otro para bingo en la BSS

    PD: como me suena eso de "yo cumplo ordenes"
    tanto como sobrao no jaja pero la verdad que voy mejor que el año pasado, ahora espero que me pase la molestia del pie.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Aquí estamos corriendo mucho y bueno ya eeeehhhh
    jeje muchas gracias

  15. #4955
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    A 4'35" sale una maratón a en 3h13'...eso son palabras muy grandes.

    Ritmo de MM+15"/km=tiempo MM + 10', pero del dicho al hecho hay un trecho.

    Sea como fuere, estás hecho un fiera guaje.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  16. #4956
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pero te estas poniendo un ritmo de media de 4'21" ?

    Esa marca todavía no la tienes, o me equivoco ?

    Muy buenos esos 10k y si no sufriste con ellos es que llegas bien a la BSS
    Sí la tiene, me sacó unos 30'' de marca 6 días después de mi marca. Sería un buen resultado para Behobia.
    Ya puedes pegar la triunfada, que ese día haremos seguimiento online aquí en el foro

  17. #4957
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A 4'35" sale una maratón a en 3h13'...eso son palabras muy grandes.

    Ritmo de MM+15"/km=tiempo MM + 10', pero del dicho al hecho hay un trecho.

    Sea como fuere, estás hecho un fiera guaje.
    Muchas gracias, la verdad que ni me planteo esa marca en maratón

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sí la tiene, me sacó unos 30'' de marca 6 días después de mi marca. Sería un buen resultado para Behobia.
    Ya puedes pegar la triunfada, que ese día haremos seguimiento online aquí en el foro
    Jaja espero que no sea in live jiji

  18. #4958
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muchas gracias, la verdad que ni me planteo esa marca en maratón
    Como que plantear, es lo menos que te vamos a exigir
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #4959
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Como que plantear, es lo menos que te vamos a exigir
    na na dejar de meterme presión

  20. #4960
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    ENTRENAMIENTO 22-10-2015

    Tiempo: 1:08:08
    Distancia: 12,19
    Ritmo: 5,35 min/km

    Ayer era día de descanso y hoy tocaban cuestas, madrugamos para hacerlas a primera hora ya que tocaba día de ajetreo. Primeros unos kilómetros para calentar y luego 6 cuestas de 3' (las impares subiendo y las pares bajando) bien las series y eso que no tenía yo el día muy bien me notaba pesado y no era quien a pillar el ritmo.

    ENTRENAMIENTO 23-10-2015

    Tiempo: 55:00
    Carrera: 10,60 km
    Ritmo: 5,16 min/km

    Rodaje tranquuilo de 1 hora (lo he tenido que acortar porque sino no me daba teimpo ir al fisio) un poco pesado de piernas de las cuestas del día anterior, pero ya tengo asimilado que rodando entre 5 y 5,15 voy muy tranquilo y puedo rodar bastante teimpo sin apenas llegar a desgastarme mucho

    ENTRENAMIENTO 24-10-2015

    Tiempo: 1:30:00
    Distancia: 19,24 km
    Ritmo: 4, 43 min/km

    Hoy tocaba tirada larga y para allá que nos fuimos, iba a salir en grupeto con los que voy a ir a la Behobia, pero al final yo he tenido que salir un cacho antes como unos 10' antes , salí a las 8.30 de la mañana taba el día nublado y llevé una sudadera por si acaso estaba frío al principio ya que días atrás a esas horas lo hacía, hoy fui con las kinvara (mi primera tirada larga con ellas y muy contento)

    Al poco de salir ya veía yo que la sudadera sobraba, así que doblarla y enganchada a la cintura y poco aa sumando kilómetros, a medida que van pasando voy subiendo el ritmo aunque a mi no me lo parecía y me encuentro bien a la vuelta de mi recorrido me encuentro con el resto de los chicos que van en grupeto pero yo sigo a lo mío jeje. Al final he hecho todo el entreno solo echando un mínimo trago de agua cuando ya había pasado la hora y sin ningún gel y me he encontrado bien de fuerza y todo

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