Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #4981
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    4'30"... vaya forma de meter presión... tiempo a batir 1h34'33", que es mi tiempo del año pasado (4'44")
    1h34' os lo merendáis cualquiera de los dos sin problemas. Es el tiempo de mi última Behobia y no iba pletórico de fuerzas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #4982
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    4'30"... vaya forma de meter presión... tiempo a batir 1h34'33", que es mi tiempo del año pasado (4'44")
    Ya te digo ni la semana de respiro me dejais jaja

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    1h34' os lo merendáis cualquiera de los dos sin problemas. Es el tiempo de mi última Behobia y no iba pletórico de fuerzas.
    Yo no voy a decir nada...de momento espero al domingo y según el día ver veremos...

  3. #4983
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    1h34' os lo merendáis cualquiera de los dos sin problemas. Es el tiempo de mi última Behobia y no iba pletórico de fuerzas.
    Es que no entrenas un carajo, pero últimamente corres un egg
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #4984
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    ENTRENAMIENTO 03-11-2015

    Tiempo: 50:00
    Distancia: 9,70 km
    Ritmo: 5,18 min/km

    ENTRENAMIENTO 04-11-2015

    Tiempo: 40:00
    Distancia: 6,93 km
    ritmo: 5,54 min/km

    Bueno estos han sido los últimos entrenos antes de la carrera del domingo (falta el sábado una salida de activación de 20-25 minutos suave) pero ya está todo el pescado vendido, la semana no ha sido buena en cuanto a sensaciones pero en general, pereza, vagancia y no me he encontrado bien corriendo, será el entrenar tan poco esta semana. El domingo dan bastante calor y viento del sur asi que...ver veremos que sale, muchas gracias a todos por los ánimoos

  5. #4985
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    No te preocupes.. Has entrenado y lo llevas en las piernas. Lo tienes hecho tio. El ambientazo que hay te hará olvidar nervios y luego la gente te lleva en volandas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #4986
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    Ya sabes lo que tienes que hacer el domingo, salir con la camiseta de manga larga y el cortavientos por si acaso

    No salgas a fuego desde el principio, que con viento sur (en contra) y el calor previsto se puede hacer muy larga, y ese cuidado con ese sprint, que parece que nunca llega la meta

    Suerte el Domingo !!!
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #4987
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    Mucha suerte el Domingo y a por todas!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #4988
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    No te preocupes.. Has entrenado y lo llevas en las piernas. Lo tienes hecho tio. El ambientazo que hay te hará olvidar nervios y luego la gente te lleva en volandas.
    muchas gracias, la verdad que nervios no tengo de momento, sino malas sensaciones de una mala semana en general

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya sabes lo que tienes que hacer el domingo, salir con la camiseta de manga larga y el cortavientos por si acaso

    No salgas a fuego desde el principio, que con viento sur (en contra) y el calor previsto se puede hacer muy larga, y ese cuidado con ese sprint, que parece que nunca llega la meta

    Suerte el Domingo !!!
    jajjaa si si lo tengo claro y bien abrigado por si hace frío mientras espero la salida...muchas gracias tendré que ver como me la planteo según van pasando los kilómetros

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mucha suerte el Domingo y a por todas!
    muchas gracias

  9. #4989
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ya sabes lo que tienes que hacer el domingo, salir con la camiseta de manga larga y el cortavientos por si acaso

    No salgas a fuego desde el principio, que con viento sur (en contra) y el calor previsto se puede hacer muy larga, y ese cuidado con ese sprint, que parece que nunca llega la meta

    Suerte el Domingo !!!
    Jejejej se lo dices como si fuera nuevo!
    Ahora que ya está todo hecho, mucha suerte Nacho y a pasarlo bien!

  10. #4990
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejejej se lo dices como si fuera nuevo!
    Ahora que ya está todo hecho, mucha suerte Nacho y a pasarlo bien!
    Es que es nuevo, el año pasado no cuenta, que casi llevo el anorak y lo del sprint es que la línea de meta de la BSS, la ves y empiezas a sprintar, pero tiene por lo menos 1k y se hace eterna...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #4991
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    Buenas, como ha ido esa carrera?

  12. #4992
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    51 BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN

    Tiempo: 1:41:56
    Distancia: 20,00 km
    Ritmo: 5,06 min/km

    Como sabeis este finde tocaba la gran y para mi "fantástica" carrera de la BSS supongo que todos los que la habeis corrido sabeis de que hablo cuando digo que es una carrera diferente y que todo el mundo debería vivirla al menos una vez en la vida...y lo primero dar el pésame a la familia del correr que ha fallecido DEP no voy a decir nada más ni a entrar en debates al respecto.

    Daban mucho mucho calor y el sábado por la mañana que salimos los que fuis a correr a eso de las 8.15 a rodar un poco por el paseo de la Concha había 27º así que ya sabíamos lo que todos ibamos a sufrir el domingo en la carrera(bueno todos menos los primeros porque me quito el sombrero ante el ganador CARLES CASTILLEJO con el día de ayer ha hecho la carrera en 1:01 solo puedo decir impresionante...) dimos un paseo suave por la playa trotando y cruzandonos con centenares y centenares de corredores, luego estuvimos unos minutos con las piernas en el agua que estaba bien fresquita y pa la ducha y cambiarnos para ir a la feria del corredor a recoger el dorsal y dejar la mochila en el guardarropa y de tarde pues a conocer San Sebastian y sus pinchos jeje con el día espléndido que hacía.

    Después de dormir bien y descansar, me levanto pronto para desayunar y vestirme para coger "el topo" para llegar a Behobia (esta vez he ido sólo, ya que el resto de mis amigos salían en dorsal blanco) llegamos a la salida después de el recorrido del tren y del bus lanzadera que te acerca y simplemente espectacular la cantidad de gente que había ya a las 9.15 de la mañana a pesar de que muchos tenían su salida cerca de las 11.30, el speaker por megafonía no paraba de decir que había que hidratarse bien y que hoy no era día de marcas sino de disfrutar que hacía mucho mucho calor. Empiezan a salir los grupos delanteros hasta que me toca el mío (dorsal rojo) empieza la carrera y me planteo ir sobre 4,50 que es un ritmo lento para mí pero con el día que hace aborto el plan de ir entre 90' y 95' y según como me vaya viendo aumento o no, cojo un buen ritmo desde el principio y me encuentro bien aunque noto la sensacion del calor voy al ritmo que quiero, paso por el primer punto de marcaje el del km5 en 24:00 por lo que voy bien y dentro de lo que quiero ir, ahora empieza la subida que va por la autopista, nos da el sol de pleno y marca 30º el termómetro y a eso se le suma viento del sur caliento y de cara, y ahi ya se me va el tiempo a 5,59 y de ahi ya hasta el final decido bajar el ritmo e ir cercano a 5min/km no voy todo lo "fresco" que debería ir, el pie no ha parado de molestar en toda la carrera y no hace día para ello, no llevo la mitad de la carrera y no puedo parar de contar a gentearada, andando, en los puestos médicos y gente que sigue corriendo pero con la cara desencajada...

    Después viene la bajada donde está el ya más que conocido "Pirata" y aprovecho la bajada larga para mantener ritmo y recuperar pero el calor y el viento no me dejan ni recuperar bien en bajada, en los puestos de avituallamiento tengo que coger dos y en alguno hasta 3 vasos de agua, uno de ellos para beber y otro para tiarmelo por encima para refrescar...pasamos rentería y aqui empiezo a ir algo mejor ya pero tampoco muy fino, lo que pasa que a ritmos 5' aguanto bien bastante tiempo por lo que el desgaste al final no me cuesta mucho, enfocamos otra subida y como mantengo ritmo adelanto a mucha gente, siguen pasando los kilómetros y nos adentramos ya en la última subida, pienso subirla no muy lento y recuperar bajando e intentar aumentar ritmo al final para ver si llego a la 1h40' pero aunque suba bien, no recupero como espero bajando por lo que el año antes de enfocar el paseo de la concha aunque aumente ritmo y haga sub5' no es tan alto ni voy tan bien como pensaba para subir más el ritmo así que afronto los últimos 2km con el rimto de 4,50 y bien disfrutando de esa llegada y adelantado a muchísimos corredores, entro en meta y satisfecho con el esfuerzo realizado para el día que hacía, recojo la medalla mi bolsa y me voy a dar una ducha para esperar la llegada de mis amigos.

  13. #4993
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    Enhorabuena por la carrera, mi pésame por la crónica. Macho, pon algún punto, que no hay quien se lea eso.

    La marca no es mala para el calor que hizo. Has sobrevivido que no es poco. Era día de playa no de estar corriendo por ahí, lo que nadie se imaginaba es que un 8 de noviembre fuera a hacer uno de los días de más calor de todo el año.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  14. #4994
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    Enhorabuena valiente! Y digo valiente igual que todos y cada uno de los que habeis participado porque habia que echarle muchos de esos para sobrevivir en un dia con tanto calor.

    A mi me parece muy buena marca con las circunstancias externas e incontrolables que habia por parte tuya(calor y viento) asi que felicidades y ahora a intentar mantener ese momento de forma tan majo que tienes
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #4995
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    Enhorabuena!! No se ha logrado el tiempo esperado, pero estos días con calor son para superarlos. A la tercera va la vencida y para 2016 harás un carrerón en esta carrera que tanto gusto le has cogido

  16. #4996
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    No es mala marca, ni ha sido mala carrera, has sabido leerla, que es lo importante

    Me han dicho que ha hecho más calor que en 2011 , pues no me lo quiero ni imaginar, pero como el día de la maratón haga lo de ayer creo que no me molesto ni en salir , en 2011 hice 1h46', así que esa marca me la has superado de largo, que tendrá que ser a igualdad de condiciones

    Por cierto, así que eras tú el que ibas malgastando el agua... ya te habrán dado los compañeros collejas, que para los últimos no llego el agua en el primer avi .
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #4997
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    Enhorabuena Astur, como bien dicen los compañeros, bien leída esa carrera, no era día de alardes

  18. #4998
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera, mi pésame por la crónica. Macho, pon algún punto, que no hay quien se lea eso.

    La marca no es mala para el calor que hizo. Has sobrevivido que no es poco. Era día de playa no de estar corriendo por ahí, lo que nadie se imaginaba es que un 8 de noviembre fuera a hacer uno de los días de más calor de todo el año.
    jajaja muchas gracias, las crónicas no es lo mío y no pongo fotos porque sino dejaríais de venir al diario

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Enhorabuena valiente! Y digo valiente igual que todos y cada uno de los que habeis participado porque habia que echarle muchos de esos para sobrevivir en un dia con tanto calor.

    A mi me parece muy buena marca con las circunstancias externas e incontrolables que habia por parte tuya(calor y viento) asi que felicidades y ahora a intentar mantener ese momento de forma tan majo que tienes
    muchas gracias, ya hablé con el mister y me dijo de tomar unas semanas de descanso y empezar de 0 la temporada que viene, negocié hacer las dos últimas carreras pero no sé...ni el pie acompaña ni ahora mismo las ganas jeje

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! No se ha logrado el tiempo esperado, pero estos días con calor son para superarlos. A la tercera va la vencida y para 2016 harás un carrerón en esta carrera que tanto gusto le has cogido
    muchas gracias, espero que el año que viene haga un tiempo más acorde a la temporada que es jeje

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No es mala marca, ni ha sido mala carrera, has sabido leerla, que es lo importante

    Me han dicho que ha hecho más calor que en 2011 , pues no me lo quiero ni imaginar, pero como el día de la maratón haga lo de ayer creo que no me molesto ni en salir , en 2011 hice 1h46', así que esa marca me la has superado de largo, que tendrá que ser a igualdad de condiciones

    Por cierto, así que eras tú el que ibas malgastando el agua... ya te habrán dado los compañeros collejas, que para los últimos no llego el agua en el primer avi .
    jajja muchas gracias, la verdad que en el primer avituallamiento solo he cogí un vaso de agua para mojarme un poco, donde sí cogí 2-3 han sido en los dos últimos y lo hice sin pensar y luego me he dado cuenta de que por eso podría haber dejado a alguien sin agua de los de detrás...yo creo que si diesen botellines en lugar de vasos mucha gente no nos pasaría eso.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Enhorabuena Astur, como bien dicen los compañeros, bien leída esa carrera, no era día de alardes
    muchas gracias, pues la verdad que no y hay que saber diferenciar cuando es buen día y cuando no...

  19. #4999
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jajja muchas gracias, la verdad que en el primer avituallamiento solo he cogí un vaso de agua para mojarme un poco, donde sí cogí 2-3 han sido en los dos últimos y lo hice sin pensar y luego me he dado cuenta de que por eso podría haber dejado a alguien sin agua de los de detrás...yo creo que si diesen botellines en lugar de vasos mucha gente no nos pasaría eso.
    Entonces sin problema, solo falto agua en el primer avi
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #5000
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Entonces sin problema, solo falto agua en el primer avi
    por lo que he hablado con gente que iba en los últimos grupos, el problema no ha sido la falta de agua, sino que en un momento se han juntado los finales de un grupo como los primeros del siguiente grupo y los niños que rellenaban los vasos no les daba tiempo, de echo con esperar 20'' tenías todo el agua que necesitabas

    - - - Updated - - -

    VI MILLA DEL CONOCIMIENTO

    Tiempo: 32:10
    Distancia: 6,6 km
    Ritmo: 4,52 min/km

    Después de la Behobia tenía el pie bastante inflamado y casi sin poder apoyar, hablando con el mister y el fisio (lo del tobillo es una tendinitis tibial bastante grande y más después de la behobia) me mandaron que descanso unas semanas, tanto uno por el pie como el otro para recargar pilas para el año que viene y empezar de cero y a plenitud de condiciones, pero a esta carrera ya estaba apuntado desde hace 15 días, así que a pesar de no hacer NADA en toda la semana decidí correrla aunque fuese despacio, hasta el último momento estuve con la duda de correrla o no pero me crucé con un amigo que quería hacerla sub 5' y me ofrecí a hacerle de liebre, ya que supuse que aguantaría bien ese tiempo y mi tobillo no lo notaría mucho...

    Carrera tranquila sin mucha más historia y el tobillo bueno con algo de molestias, hay una carrera el dia 29 de noviembre de 12km, que suele ser donde acabo la temporada, pero creo que este año la acabaré antes...

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