Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #5081
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    Creo que mejor el entreno de hoy que el progresivo del otro día, a ver que haces a 4'44" a estas alturas, vete haciendo fondo, que no vas a petarla en la media ni con doping
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #5082
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Creo que mejor el entreno de hoy que el progresivo del otro día, a ver que haces a 4'44" a estas alturas, vete haciendo fondo, que no vas a petarla en la media ni con doping

    jajaj es que el otro día me apetecía hacer algo distinto y ver como estaba...tengo claro que tengo que meter fondo y que la media es simplemente para rodar

  3. #5083
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    Poco a poco máquina! Ya son 10kilometritos y medio que van sumando en esas piernas, tienes la mitad hecha! Ahora a por la otra mitad(aunque se que es la más dura por hacer )

    Tu hazme caso a mi, si sigues encadenando 3 dias de entreno en dos semanas sueles notar una mejoria importante(te lo digo yo que la he notado) no llegas al punto en el que estabas antes pero en dos semanas te ves de otra manera asi que ánimo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  4. #5084
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    No sabía de tus molestias. Espero vayas recuperando, que leo que lo estás haciendo.

    Mucho ánimo tío.

  5. #5085
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Poco a poco máquina! Ya son 10kilometritos y medio que van sumando en esas piernas, tienes la mitad hecha! Ahora a por la otra mitad(aunque se que es la más dura por hacer )

    Tu hazme caso a mi, si sigues encadenando 3 dias de entreno en dos semanas sueles notar una mejoria importante(te lo digo yo que la he notado) no llegas al punto en el que estabas antes pero en dos semanas te ves de otra manera asi que ánimo
    oyeeee no me quites kilómetros que ya hice el sabado cerca de 13 jaja y este domingo los haré otra vez (o lo intentare...)la verdad que de lo que peor voy es de respiración y de fuerza de piernas

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    No sabía de tus molestias. Espero vayas recuperando, que leo que lo estás haciendo.

    Mucho ánimo tío.

    pues si sigo con alguna molestia...pero bueno poco a poco jeje . muchas gracias

  6. #5086
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    Vas a Vetusta al final, lagartija??
    YO soy la liebre....
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  7. #5087
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Poco a poco máquina! Ya son 10kilometritos y medio que van sumando en esas piernas, tienes la mitad hecha! Ahora a por la otra mitad(aunque se que es la más dura por hacer )

    Tu hazme caso a mi, si sigues encadenando 3 dias de entreno en dos semanas sueles notar una mejoria importante(te lo digo yo que la he notado) no llegas al punto en el que estabas antes pero en dos semanas te ves de otra manera asi que ánimo
    Sino, 2 seguidos y otro descanso, para sobrecargar menos, y también se notaría la mejoría

  8. #5088
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sino, 2 seguidos y otro descanso, para sobrecargar menos, y también se notaría la mejoría
    De momento hago alterno dias de entreno con descsnso

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Vas a Vetusta al final, lagartija??
    Of coursee

  9. #5089
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Sino, 2 seguidos y otro descanso, para sobrecargar menos, y también se notaría la mejoría
    Yo decia 3 dias por semana! no 3 seguidos que eso es mucha tralla si sales de una lesión
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  10. #5090
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    Ayer nueva salida esta vez a primera hora de la mañana, no tenía muy claro que hacer (es lo que tiene no tener un objetivo cercano ni un plan definido...)así que según salía y empezaba a trotar iba decidiendo. Finalmente me decanté por subir desde la playa a La Providencia por la senda costera, que como los que la conocen saben que hay cuestas y no precisamente "fáciles"...finalmente hicimos 9,4 km en 58 minutos, malas sensaciones de piernas y de pulmones en general, pesadez y cansancio y falta de fuerza...

    Luego de tarde aprovechando que tenía gym los chicos que entreno he hecho yo 40 minutos de gym de pierna...

  11. #5091
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    Eso es un fartlek de toda la vida con ese terreno rompepiernas Buena ruta para pillar fondo, fuerza y pulmones
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  12. #5092
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    No fartleck no, ha sido sufrir como un perro desde la primera cuesta , ahora me queda pensar que hacer mañana viernes....

  13. #5093
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    El viernes entreno bajo el diluvio, la idea fue hacer unos 50' en total dividiendolos en 30' tranquilos y luego otros 20' un poco más vivos, buenas sensaciones durant todo el entreno mucho mejores que el resto de los días. Bueno espero poco a poco ir enlazando entrenos y aumentando kilometros

  14. #5094
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    El viernes entreno bajo el diluvio, la idea fue hacer unos 50' en total dividiendolos en 30' tranquilos y luego otros 20' un poco más vivos, buenas sensaciones durant todo el entreno mucho mejores que el resto de los días. Bueno espero poco a poco ir enlazando entrenos y aumentando kilometros
    Entreno que vale triple! Por la que cayo, por las buenas sensaciones y porque seguimos enlazando sesiones

    Por cierto, ¿pasarias tu por el kilometrín sobre las 10 de la mañana o asi? Es que estaba cambiandome en el coche en la acera de enfrente y me parecias ser tu pero no estaba seguro
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  15. #5095
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Entreno que vale triple! Por la que cayo, por las buenas sensaciones y porque seguimos enlazando sesiones

    Por cierto, ¿pasarias tu por el kilometrín sobre las 10 de la mañana o asi? Es que estaba cambiandome en el coche en la acera de enfrente y me parecias ser tu pero no estaba seguro
    Ya te dihgo menuda mojadura...jaja. Pues sí era yo o al menos sobre esa hora pasé por allí dirección playa, ¿y que hacías tu en el coche?hay que salira mojarse eee

  16. #5096
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ya te dihgo menuda mojadura...jaja. Pues sí era yo o al menos sobre esa hora pasé por allí dirección playa, ¿y que hacías tu en el coche?hay que salira mojarse eee
    Cambiarme! Que acababa de llegar y estaba quitando el pantalon largo Despues ya sali a mojarme como tu y otros tantos(no muchos) que habia por alli dando vueltas
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  17. #5097
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    Para acabar la semana hoy hemos hecho un entreno de pago, hemos corrido las 8 millas ciudad de Oviedo, la idea simplemente era seguir metiendo kilómetros y aprovechando que quedaba cerca de casa y fueron dos amigos pues decidí apuntarme.

    Llegamos bien pronto con tiempo al destino y no paraba de llover, pero no hacía frío, así que al final me decanté por llevar termica corta debajo de la camiseta y un buff, y la gorra para la lluvia. Después de calentar un poco como unos 10' suaves nos pusimos en el arco de salida en la zona medio-atrás y después de guardar un respetuoso minuto de silencio por el bombero muerto hace 11 días al intentar apagar un incendio a escasos metros de la salida sonó el pum y a correr.

    Nuestra idea como dije antes era ir tranquilos así que nos empezaron a pasar tanto gente que corría la media como los que corríamos las 8 millas, después de callejear un poco y enfocar alguna que otra subida, la carrera ya se estiraba bastante y pasabamos el ecuador de la carrera y llegamos a la parte para mi opinión y de alguno más la más dura de la carrera porque haces una bajada no muy pronunciada pero sí bastante larga y como ya sabeis todo lo que baja sube, aquí mi amigo se quedaba descolgado y yo tiré para subir la cuesta y cuando llegué al llano lo esperé y seguimos un poco más juntos pero él le había matado la cuesta así que a falta de 3 km y algo hablé con él y me marché en solitario, tenía ganas de acabar fuerte para ver como estoy de sensaciones y como me encontraba bien apreté haciendo los kilómetros entre 4,30 y 4,45 y llegando a la meta fuerte y bien de piernas aunque al terminar las notaba cargaditas de la falta todavía de costumbre y rodaje jeje

    Así que al final hemos corrido los 12,900 km en 1:04:40 con bastante buenas sensaciones durante toda la carrera.

  18. #5098
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    Muuyyy bieeeeen, no???
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  19. #5099
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    Ehhhhhh tiempazo cabronaSo Joe la que os ha caido encima! Muy muy buena carrera(ademas que todos sabemos como de duro es Oviedo con sus cuestas )

    Enhorabuena máquina! Poco a poco ya vas cogiendo ritmo

    PD: al final no vas a tener excusa y hay que salir a la MM de Gijón
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  20. #5100
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    Muy bien. No correrás por molestias largas distancias, pero las cortas te manejas muy bien todavía.

    Buenos ritmos para ser Oviedo, si señor.

    Ahora a seguir recuperando y pudiendo meter más kilometraje. Ánimo.

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