Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #5181
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    Primer dia de series despues de casi media año es lo más normal del mundo que no tengas referencias para buscar ritmo objetivo y pasen estas cosas Tampoco habia decaido tanto el ritmo pero esta claro que quizas la proxima vez un 4'45'' podria ser el tiempo que buscas, no obstante yo creo que como bien dices has sabido sufrir hasta el final y eso siempre ayuda a mejorar

    De la salida del Sábado ni hablo! el tio se mete la senda y ademas baja hasta la playa con la de escaleras que hay despues para subir Yes un temerario y lo sabes!

    Ultima semanita y a disfrutar de la Reconquista que esperemos que cambien las predicciones porque dan lluvia
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #5182
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Primer dia de series despues de casi media año es lo más normal del mundo que no tengas referencias para buscar ritmo objetivo y pasen estas cosas Tampoco habia decaido tanto el ritmo pero esta claro que quizas la proxima vez un 4'45'' podria ser el tiempo que buscas, no obstante yo creo que como bien dices has sabido sufrir hasta el final y eso siempre ayuda a mejorar

    De la salida del Sábado ni hablo! el tio se mete la senda y ademas baja hasta la playa con la de escaleras que hay despues para subir Yes un temerario y lo sabes!

    Ultima semanita y a disfrutar de la Reconquista que esperemos que cambien las predicciones porque dan lluvia


    Ya que las series fueron un poco mierdas, pues el sábado toca sufrir un poco jejeje, bueno por semana toca tovía afinar un poco y yo mienyras no haga el día del año pasado me vale...

  3. #5183
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    bueno semana de la carrera hemos hecho:

    LUNES 50' + gym

    Tiempo: 50:00
    Distancia: 9,51 km

    MARTES 60' (5' fuertes en el 10/30 y 50)

    Tiempo: 60:00
    Distancia: 11,40 km

    MIERCOLES 50' + 10 progresiones

    Tiempo: 50:00
    Distancia: 8,61 km

    Pues para no variar la semana ya que puedo poner el mismo resumen los 3 días porque prácticamente han sido iguales en cuanto a las malas sensaciones seguimos pesado, tanto de piernas sin fuerza y sin ganas y cargadas a tope, como de pulmones me cuesta respirar como esa sensaciones de tener mocos y mocos pero no tengo ni catarro ni nada, pero alguna vez se me tapona la nariz sin más...no sé si ir a la farmacia a tomar algo para ver si al menos se me quita pal finde pero sino m costará respirar...

  4. #5184
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    Para eso de los moco, humedécete la nariz con agua salada (De mar o con una solución de sal en agua) así echas muchs mocos fácil, o sino, prepara unos baos de eucalipto, que ayudan a respirar mejor. Ya está casi todo hecho, suerte y a disfrutar de esa gran media!

  5. #5185
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    ¿Has probado a quitarte los pelos de la nariz? No es por nada, pero tremendo matojo está más tupido que la telaraña de una tarántula

  6. #5186
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    Buena semana! Ahora a recuperar fuerzas y descansar que el Sábado hay que dar el do de pecho
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  7. #5187
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Has probado a quitarte los pelos de la nariz? No es por nada, pero tremendo matojo está más tupido que la telaraña de una tarántula
    Jajaja no pero probaré que fijo que me quitan segundos...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Para eso de los moco, humedécete la nariz con agua salada (De mar o con una solución de sal en agua) así echas muchs mocos fácil, o sino, prepara unos baos de eucalipto, que ayudan a respirar mejor. Ya está casi todo hecho, suerte y a disfrutar de esa gran media!
    Eso llevo haciendo toda la semana y ná....muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buena semana! Ahora a recuperar fuerzas y descansar que el Sábado hay que dar el do de pecho
    Pues si a darlo todo

  8. #5188
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    Ya he visto que ha caído 1h47'40'', un buen resultado para una dura media, espero a que nos lo cuentes. Enhorabuena!!

  9. #5189
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    Le he visto en el km 19. Iba el tio silbando...jijiji

    Prestome mucho vete lagartijaaaaa!!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #5190
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya he visto que ha caído 1h47'40'', un buen resultado para una dura media, espero a que nos lo cuentes. Enhorabuena!!
    Muchas gracias, la verdad que mejor de lo que pensaba

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Le he visto en el km 19. Iba el tio silbando...jijiji

    Prestome mucho vete lagartijaaaaa!!!!
    Silbando dice....si si más quisiera yo jajaj iba ya sufriendo lo suyo pero oye hayque sonreir siempre al ver una cara amiga jejeje. A mi también prestome la sorpresa

  11. #5191
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    Bestiaaaa que eres un bestiaaaa, menudo tiempazoooo Vaya como has mejorado en un mes porque hacer mejor marca que en Gijón en menos de 30 dias de una fecha a otra es que ya estas ahi crack!!!!

    PD: currate una buena cronica anda que esta carrera la merece
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  12. #5192
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bestiaaaa que eres un bestiaaaa, menudo tiempazoooo Vaya como has mejorado en un mes porque hacer mejor marca que en Gijón en menos de 30 dias de una fecha a otra es que ya estas ahi crack!!!!

    PD: currate una buena cronica anda que esta carrera la merece
    jajaja muchas gracias, la verdad que bastante sorprendido con la marca aunque eso sí sufrida hasta el final jaja

  13. #5193
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    XXIX MEDIA MARATÓN RECONQUISTA

    Por la carrera:
    Tiempo Neto: 1:48:00
    Distancia: 21,097 km

    Por el garmin
    Tiempo: 1:47:58
    Distancia: 21,5 km

    Pues como muchos sabeis ayer tuve una media, junto con unos cuantos más de este foro como David y Papirrunning, dos cracks los cuales llegaron antes que yo y me dejaron el agua bien calentito en la ducha jaja. Como sabeis llevo semanas de entreno pero estoy lejos de un estado de forma óptimo y sigo corriendo con alguna molestia aunque todas las pruebas que me han hecho digan lo contrario...

    Llegamos a Cangas de Onís y las previsiones eran de lluvia (al mediodía había caído una tormenta bastante importante con diluvio y truenos y rayos...) así que una vez aparcado el coche y tranquilamente vestirme y prepararme voy caminando hasta la línea de meta para saludar a amigos que estaban apuntados pero no corrieron y otros que había ido simplemente a verla, como me la tomo como rodaje caliento lo justo y necesario unos 10' como mucho lo suficiente para preparar un poco las piernas y ver que todo estaba en orden ya que los primeros kilómetros pican para arriba.

    Me coloco bastante atrás en la salida y suena el pistoletazo, después de guardar un riguroso minuto de silencio, empezamos y empieza la gente a salir como loca y me coloco pronto en una posición para poder correr tranquilamente y coger el ritmo, me alcanza una chica que conozco que es la primera vez que la hace y me pregunta y le aconsejo un poco ya que lo había corrido el año pasado y luego yo sigo con mi ritmo, me propongo hacer la primera parte que es en subida tranquila más o menos consigo hacerlo.Tiro para arriba y de repente veo a una liebre en el km 4 y la alcanzo y es la de 2horas y va un poco rápido pero bueno tanto es así que voy con ella hasta casi el km 6. A partir de aqui empieza lo más duro que intento no bajar elritmo y mantenerlo y eso se nota porque empiezo a adelantar a mogollon de gente totalmente clavada subiendo y hago el primer tramo a 5,22 de media incluyendo los dos últimos kilómetros que son con desnivel sobretodo los ultimos 500-600 metros. La subida la hice bien de hecho mucho mejor de sensaciones que el año pasado también ayuda a que llovió de lo lindo subiendo y corro mejor con lluvia.

    Antes de "coronar" fui bajar a David que iba to lanzado para abajo a por su marca y a gastar las calorias del cachopo jaja, me cojo el botellín de agua para emprender el descenso sabiendo que no podía ir a reventar como el año pasado porque no estoy para ello, pero también controlando el ir más rápido, doy un par de sorbos y me llevo la botella a cuestas por si alguno de los que todavía sube la necesita y se la dejo, pero según bajo van dos chicas una de las cuales se va quedando y la otra le dice que apure, pero esta le contesta que no puede que tiene flato, entonces le pregunto si quiere agua y me dice que sí así que me doy la vuelta y se la doy y le digo que se tranquilice y recupere y sigo mi camino en descenso en solitario, voy bajando y me voy encontrando bien, veo el reloj y 4,20-4,35 hago dos kilómetros así y pienso..."frena un poco que seguro que sino gripamos..."y me hago tanto caso que bajo a 4,40 y alcanzo a la liebre de 1,50 me queda un poco con ella, pero decido seguir en solitario y la adelanto y sigo cogiendo corredores y pasando gente, pero poco a poco voy viendo que voy más justo de fuerzas y un dato importante empieza a resentirse el pie pero de verdad, a falta de 3km o así empiezo a notar que se me va a hacer largos y que tngo que bajar el ritmo pero intento no pasarlo nunca de 5 y lo consigo, a falta de dos km miro y veo a Noe (teniente) y a Iñaki en una rotonda regulando el tráfico y Noe quiere cambiarse por ir para entrar en meta y que la aplaudan pero le digo que no que pa eso me he mojado yo jaja, y bueno sigo hasta el final jjustito muy muy justito de fuerzas y ya notando el tobillo dolorido y la otra pierna cargada el tibial pero consigo llegar a meta sin tocar ningún kilómetro el 5 en esta segunda parte...

    Muy satisfecho del resultado ya que era mi idea era en ir sobre 1:55 y contento con la segunda parte de carrera casi mejor que la del año pasado, os pongo la foto para que compareis datos de la primera parte y la segunda...ayer vi la gente que había adelantado y todo eso y os lo pensaba poner pero no lo encuentroa ahora...

    Foto 29-5-16 23 07 37.jpg

    Os pongo los ritmos de subida y bajada:

    5,18 - 5,23 - 5,25 - 5,21 - 5,24 - 5,25 - 5,21 - 5,22 - 5,17 - 5,25 - 5,30

    4,49 - 4,24 - 4,36 - 4,33 - 4,39 - 4,38 - 4,27 - 4,34 - 4,43 - 4,48 - 4,35
    Úlima edición por asturballer fecha: 30-05-2016 a las 01:47

  14. #5194
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    Me habré echado pocas risas con las fotos que nos sacó el Iñaki!!!

    Quién me iba a decir a mi que me vería chocando manos, OMG! Y la segunda es de traca...que parece que voy a salir volando descojonada de la risa (que te acababa de llamar vagu...jaaajajaaj). Pero ahi se ve y confirma lo que yo decia: fresco como una lechuga!! Juuurrrr

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  15. #5195
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    Que gran carrera para lo que te planteabas en salida. Un poco más y me coges campeón.

    Menudos ritmos en segunda parte carrera. Se ve que quien tuvo retuvo.

    Si juntamos mi primera parte y tu segunda hubiéramos hecho un carrerón, jaja. Bueno, incluyendo tu km. duro de subida que vaya mérito hacerlo en 05:30.

  16. #5196
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    ¡¡¡Carrerón!!! Eres un máquina macho Ayyy que jodidos esos 3km finales eh, yo tambien los sufri aunque tu llevas buena cara y todo

    Enhorabuena nuevamente crack!

    PD: por fin has hecho una crónica acorde al tiempazo que te has marcado
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

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  17. #5197
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Me habré echado pocas risas con las fotos que nos sacó el Iñaki!!!

    Quién me iba a decir a mi que me vería chocando manos, OMG! Y la segunda es de traca...que parece que voy a salir volando descojonada de la risa (que te acababa de llamar vagu...jaaajajaaj). Pero ahi se ve y confirma lo que yo decia: fresco como una lechuga!! Juuurrrr

    mira que llamarme vagu con la cara de sufrimiento que traía jajaja muchas gracias por las fotos

    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Que gran carrera para lo que te planteabas en salida. Un poco más y me coges campeón.

    Menudos ritmos en segunda parte carrera. Se ve que quien tuvo retuvo.

    Si juntamos mi primera parte y tu segunda hubiéramos hecho un carrerón, jaja. Bueno, incluyendo tu km. duro de subida que vaya mérito hacerlo en 05:30.
    muchas gracias, pues ya sabes para la próxima nos ponemos de acuerdo y hacemos el relevo a la mitad

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¡¡¡Carrerón!!! Eres un máquina macho Ayyy que jodidos esos 3km finales eh, yo tambien los sufri aunque tu llevas buena cara y todo

    Enhorabuena nuevamente crack!

    PD: por fin has hecho una crónica acorde al tiempazo que te has marcado
    Si la verdad que sí y eso que el año pasado no los recordaba así jajaja

  18. #5198
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    Buena carrera

    Veo que taloneas con ganas, por lo menos para la foto

    Y no te quejes tanto que vas hasta sonriendo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #5199
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena carrera

    Veo que taloneas con ganas, por lo menos para la foto

    Y no te quejes tanto que vas hasta sonriendo
    Pues si taloneo mucho, aunque intento evitarlo se me hace imposible, tengo una técnia horrible...os pondría el video entrando a meta pero para que me critiqueis todos paso

  20. #5200
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pues si taloneo mucho, aunque intento evitarlo se me hace imposible, tengo una técnia horrible...os pondría el video entrando a meta pero para que me critiqueis todos paso
    Pero si criticamos poco , venga ese vídeo !!!
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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