Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #521
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Tranqui que todavía quedamos algunas que nos afogamos sin necesidad de ayuda




    Y tú, bicho...¿no se te olvidó nada?

    es lo que tiene no saber respirar y saltar la ola al mismo tiempo....o el picar los ojos ee jiji

    a mi??no k yo recuerde...no soy tan malo como tu

  2. #522
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    Como el dia 13 de este mes tengo un 5km en la playa y me he propuesto intentar bajar de 25' he estado pensando en prepararme estas dos semanas un plan para ello...y luego seguire con el plan para preparar la MM a ver que os parece...

    Preparacion 5km en 2 semanas....

    L 30- 8 km de carrera continua empezando a R2 y acabando a R3
    M 31- 2Km de Calentamiento +Series 2x5x200 recuperando 1’20” y 5 entre bloques + 1 km de enfriamiento
    X 1-2Km de Calentamiento +Series 2x5x200 recuperando 1’20” y 5 entre bloques + 1 km de enfriamiento
    J 2- Descanso/Nadar
    V 3- 12 km a R1-R2 + estiramientos + fortalecimiento ( abdominales, lumbares, flexiones…..)
    S 4-10 km a R1-R2 + estiramientos Cuestas 2x5x 35” rec bajada al trote y 30” parado y entre bloques 5′ + estiramientos
    D 5- Descanso/nadar


    L 6- 8 km de carrera continua empezando a R2 y acabando a R3 + Técnica de
    Carrera
    M 7-2Km de Calentamiento + 4 km de carrera continua a R3+ Técnica de Carrera
    X 8- Descanso
    J 9- 6 km de Calentamiento + estiramientos + Series Cortas: 6×200 recuperando 50”
    V 10- OPCIONAL: 8 km de carrera continua empezando a R1 y acabando a R2 + Técnica de carrera
    S 11-Descanso
    D 12- Descanso Activo: 20′ muy suaves + 4/5 rectas en progresión de 80-100m + estiramientos
    L 13- CARRERA


    ENTRENO 30-07-2012

    Pues hoy tocaba un entreno rodaje corto y relajado de entre 40-45 min...y la verdad que aunque me echeis la bronca con las pulsaciones iba despacito pero nos...no me encontraba nada bien ni de piernas ni de pulmones ni de ganas ni de na...d echo ni he nadado despues de correr pq no me apetecia nose sera el ser lunes...



  3. #523
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    ENTRENO 31-07-2012(MI SANTO )

    Hoy era el segundo dia de la preparacion del 5km y tokaba rodaje largo 50-60 min...ya que mañana me toca unas series jeje y como era mi santo hoy me encontraba con ganas y asi fue...empece ac orrer y me encotnraba muy bien de piernas de respiracion way way jeje asi que despues de calentar subo el ritmo...y....UIIII dolor...me hace daño un calcetin o el playero en el dedo meñique ufff no quiero parar asi que bajo el ritmo y parece que desaparece (se me abra movido o algo) pero al rato otra vez y cada vez mas intenso la molestia de la rodazura...asi que decido parar no vaya a ser q...y bueno al final tngo una ligera ampolla ¿alguien sbe algun truco de la abuela o algo?es que mañana tengo que salir jaja



  4. #524
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    ¡¡¡¡¡¡Somos tocayoooooos!!!!!!

    Eso sí yo de Oviedo y tu de Gijón, nadie es perfecto.

    ¿Tu tampoco tuviste hoy el día?, ¿eh?. Ya somos dos. Está claro que mejor correr el día de San Antón o de San Pancracio que no el de San Ignacio.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #525
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    Santo dice......más quisieras majo



    Cortar el dedo no querrás...¿no?
    Los parches estos de compeed van bien, truco de la güela no tengo

  6. #526
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Santo dice......más quisieras majo



    Cortar el dedo no querrás...¿no?
    Los parches estos de compeed van bien, truco de la güela no tengo
    Estoy con la Reineta (ireneta, manzana ... pega?) los compeed son mano de santo. Y no te la revientes!
    Corredora entre lesiones

  7. #527
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡¡¡¡Somos tocayoooooos!!!!!!

    Eso sí yo de Oviedo y tu de Gijón, nadie es perfecto.

    ¿Tu tampoco tuviste hoy el día?, ¿eh?. Ya somos dos. Está claro que mejor correr el día de San Antón o de San Pancracio que no el de San Ignacio.

    jajajja somos lo mejor de cada casa por lo que veo jajaja tienes razon...abra que darse un gustazo al cuerpo ya que es el dia con el solin y todo...

  8. #528
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Estoy con la Reineta (ireneta, manzana ... pega?) los compeed son mano de santo. Y no te la revientes!
    Pues abra que probarlas a ver si mañana me deja salir a correr que sino....

  9. #529
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    Cada uno tenemos un truco diferente, yo las reviento directamente, les saco el líquido y meto betadine, así, a lo bruto

  10. #530
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    ENTRENO 01-08-2012

    Bueno siguiendo el plan que he escojido para preparar el 5km hoy nos tokaba series...si leeis bien series jaja eso que no me gusta nada hacer a mi jaja y al final entre una cosa y otra las he echo en la playa asi poco a poco aclimatandome y hoy puse los playeros mas viejos y gastados que tengo pa correr...y no me ha molestado nada la ampolla de ayer...nos si seran los playeros o no pero....miedo me da con ellos he corrido la media de gijon y ahora m hacen daño... nos nos

    Este es el entreno de hoy pa que os aclareis

    3Km de Calentamiento +Series 2x5x200 recuperando 1’20” y 5 entre bloques + 1 km de enfriamiento



  11. #531
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    ¿Cómo haces las recuperaciones?
    ¿A 3'15'' no se desenroscan las patas?
    ¿Es normal que tengas menos ppm haciendo series que en rodajes?

    Ya sabes que a mí eso de los cacharritos y sus cosas me supera

  12. #532
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    ¿Cómo haces las recuperaciones?
    ¿A 3'15'' no se desenroscan las patas?
    ¿Es normal que tengas menos ppm haciendo series que en rodajes?

    Ya sabes que a mí eso de los cacharritos y sus cosas me supera
    es que no las tengo echas a tope...las tengo echas a un 70-80% jajaja

  13. #533
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    es que no las tengo echas a tope...las tengo echas a un 70-80% jajaja

  14. #534
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    Jaja k favorecida sales

  15. #535
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  16. #536
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  17. #537
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje

    y esta risa?? xd de mi entreno ?? o de q... xd

  18. #538
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    La cara de Manzana cuando le has dicho que ha salido favorecida
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  19. #539
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    La cara de Manzana cuando le has dicho que ha salido favorecida
    jajjaja lo se...es que soy un crack


    jop y pa un dia que hago series nadie dice nada de mi entreno

  20. #540
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    A ver ... alma de cántaro ¿tu próxima carrera no es un 5km? entonces ¿que haces haciendo series de 200?
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