Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #541
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    A ver ... alma de cántaro ¿tu próxima carrera no es un 5km? entonces ¿que haces haciendo series de 200?
    Pues coji una planificacion para bajar de 25minutos y coji las 2 ultimas semanas y eso ponia.... :S

  2. #542
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  3. #543
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    Los pibones como yo salimos favorecidos siempre pero exactamente..¿dónde?

  4. #544
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    curioso ...
    pa un dia que sigo un planing a que recupero bien ee ?

  5. #545
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    pa un dia que sigo un planing a que recupero bien ee ?
    Di que si, para un 5k hay que hacer series cortas también

  6. #546
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Di que si, para un 5k hay que hacer series cortas también

    ohhh gracias menos mal que alguien me apoya

  7. #547
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    Después del dia de ayer que fue de descanso....fui a nadar y nade 1200 metros... hoy me tokaba rodaje segun el planing el unico porblema que me tokaba 12km y ....hacia tanto calor y me estaba rallando tanto lo de dar vueltas por la arena a la playa que al final un pokito menos y a un ritmo relajado jeje k mañana me toka dureza extrema...

    Por cierto el ultimo km o kilmetro y medio lo hice mas despacio como de enfriamiento...


  8. #548
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    y ahora una duda...espero que los gurús de esto me puedan ayudar...como programo este entreno en el garmin??quiero decir las cuestas...

    10 km a R1-R2 + Cuestas 2x5x 35” rec bajada al trote y 30” parado y entre bloques 5′ + estiramientos

  9. #549
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    Así que te rajaste eh




    ¿Ya tienes gorrito o te pompo el que te enseñé ayer?

  10. #550
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    Cuestas 2x5x 35” rec bajada al trote y 30” parado y entre bloques 5′


    A ver, puedes ponerlo en letra y musica ... porque no me entero ...
    Cuentamelo como se lo contarias a tu madre, por favor

    Mira mama, voy a hacer primero 10 kms en r1-r2 (que soy tu madre, pero me entero), luego voy a subir 500 metros de cuesta (o voy a estar subiendo cuesta durante 35 segundos o lo que sea que vayas a hacer) ... luego voy a descasar 30 segundos ...
    tu .... como si yo fuera idiota, de veras, no me enojo y yo te doy el entreno para el garmin ...
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  11. #551
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    Amoravé si me entero yo por probar...yo diría, asín a ojo, que este quiere hacer 2 bloques de 5 cuestas cada uno y cada una dura 35''. Luego baja la susodicha cuesta al trote y mira el paisaje otros 30''. Y entre un bloque y otro se rasca la barriga 5'.
    Todo esto después de los 10km esos y a poder ser a las 12 de la mañana que está más fresquito




    Como sea eso yo , ya os lo aviso
    Y exijo que me pongais un pin

  12. #552
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    Pues es lo que dice manzanita....

    10km de calentamiento ==> que me da que hare unos 6-7km pq me han propuesto luego una pachanga...

    y luego son dos bloques de 5 repeticiones, cada repiticion son 35'' subiendo la cuesta y recuperas la bajada a trote mas otros 30'' parado y 5' entre cada bloque...

  13. #553
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    Pero que lista soy madre si al final va a resultar que te entiendo y todo


    Quiero mi pin

  14. #554
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    Lo dicho en el otro sitio.....sólo cuentas el tiempo que estás parado entre serie y serie (30") o es que la recuperacion en bajada esa al trote la haces a lo Matrix y se para el tiempo?

    Lo siento, pero tienes que revisar cómo enuncias las series, nene....

    (te veo volando a lo Neo....te veo, te veo....)
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  15. #555
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    Pues bueno hoy tokaba un poco de rodaje y luego las series en las cuestas que despues de pensar e investigar yo mismo las programe para el garmin...
    un par de cosas antes de nada que en realidad debian de ser 10km de calentamiento pero cmo luego tenia una pachanga preferi bajarlo...y lo de las series en el segundo bloque me falto la ultima porque iba pillao de tiempo y habia quedado al igual que el nfriamiento mas que enfriamiento fue otra cosa jeje enfrie luego antes de ponerme a jugar cerca de hora y media a futbito... y por cierto me prestaron mucho las series en cuestas aunque las hice al 70%-80%


    El entreno es este :

    6km calentamiento
    2x5x35'' luego bajada al trote recuperando y 30'' parado entre cada serie y 4' de descanso entre cada bloque
    y luego enfriamiento


  16. #556
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    Lo que se vienen llamando unas series de anarquia y cerveza fria, no? ....porque de lo que iban a ser a lo que fueron.....jjjjjjj

    Pero bueno, ta bien. Hay algo que no me cuadra: te prestaron unas series??? O tu eres mu rarito o no las hecho bien...porque hijo mio...con las series SE SUFRE!!! Vaya si se sufre....

    No obstante, lo dicho....hechas quedan!!
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  17. #557
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    Me he cojido un plan pa bajar de 25 el 5km... Y pone eso pero no pone intensidad...y a las series NO me gusta y las hsgo muy pocas veces entonces siempre las hago al 70-80....

  18. #558
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    ¿Por que haces series si no te gustan? Haz cuestas, cambios de ritmo, pesas en gimnasio. Pero deja las series. Para hacerlas al 70% mejor te haces un entreno como el que se ha cascado hoy Noe
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  19. #559
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Por que haces series si no te gustan? Haz cuestas, cambios de ritmo, pesas en gimnasio. Pero deja las series. Para hacerlas al 70% mejor te haces un entreno como el que se ha cascado hoy Noe
    No me gusta, pero se que haciendolas se mejora y se coge velocidad o eso creo...y lo de cuestas y cambios de ritmo los hago mas a menudo que la series...a partir de ahora procurare hacerlas al 100%...

  20. #560
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No me gusta, pero se que haciendolas se mejora y se coge velocidad o eso creo...y lo de cuestas y cambios de ritmo los hago mas a menudo que la series...a partir de ahora procurare hacerlas al 100%...
    A tope, Nacho, a tope. Ahi está la mejora
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