Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #721
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    Lo del garmin se vé mal
    Corredora entre lesiones

  2. #722
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    Oye que si ves que no se te pasa ya sabes cuál es la solución infalible
    Yo te ayudo

  3. #723
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Lo del garmin se vé mal
    lo se pero nose si es cosa mia o de ellos que ayer estuvieron de mantenimiento...

  4. #724
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    Ya he puesto otro enlace a ver si se ve mejor...

  5. #725
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    ENTRENO 29-08-2012


    50' R1 + 5x100 Progresivos


    Distancia: 10,44 km
    Tiempo: 1:01:45
    Ritmo medio: 5:55 min/km
    FC media: 163 ppm
    FC máx.: 189 ppm


    Y seguimos con el plan....hoy la verdad sin ninguna molestia ni nada y muy bien de piernas tal vez al final algo más cargadas por donde los isquios....como mañana me toca dia de descanso posiblemente me vaya a caminar por la playa por el agua despacito para ver si poco a poco se me baja, ya que el vienres y el sabado me toca dos dias durillos....sobre todo el sábado pero bueno...

    Una pregunta la semana que viene tengo muy dificil poder seguir con el plan de forma normal y el sabado tengo una carrera un 12km que segun me han informado es algo exigente al menos la primera parte...¿que me recomendais que haga?intento entrenar 2 dias con plan y salgo lo que pueda a trotar ligeramente...


    Entreno 29-08-2012 by nachomh at Garmin Connect - Details



    Como no se si verá el de Garmin y tampoco sé el motivo....os pongo la de endomondo


  6. #726
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    Mu gonito todo pero...estarás estirando esas patas ¿no? Que crecer no vas a crecer pero deberías


    A ti también se te rebelan los cacharritos

  7. #727
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Mu gonito todo pero...estarás estirando esas patas ¿no? Que crecer no vas a crecer pero deberías


    A ti también se te rebelan los cacharritos
    si si que la estiro....otra cosa es el tiempo que lo hago jaja


    a mi solo te me rebelas tu....pero porque eres muy revoltosa xd

  8. #728
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    Como tenga que ir a estirate yo te vas a cagar

    ¿Revoltosa yo? No sé de qué me hablas, con lo güenina que yo soy
    Úlima edición por Manzana fecha: 29-08-2012 a las 21:39

  9. #729
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    ENTRENO 31-08-2012

    40' R1 + 6x200(40'' , r 135 ppm) + ENFR.


    Distancia: 10,34 km
    Tiempo: 1:05:13
    Ritmo medio: 6:18 min/km
    FC media: 165 ppm
    FC máx.: 194 ppm


    Después del día de descanso más que merecido creo yo hoy tocaba volver a salir con unas series de las durillas y mañana nos toca la tirada MUY LARGA jeje

    Empezamos a correr pronto ya que tenia que hacer unas cosas a media mañana asi que nose si es por eso pero taba mas fresquito y la verdad que me sentí mejor corriendo y todo jeje pero sigo pensando que tengo algo cargadas las piernas...más bien la izquierda.

    Al empezar las series estaba buscando donde hacerlas, el kilometrín no me inspiraba total confianza debido a los numerosos baches y hoyos que tiene ultimamente y no me apetecía retorcer un tobillo o algo así que por si acaso me fui al parque de enfrente y vi una recta bastante larga que me venia bien y además tenia espectadores (pavos reales,patos....) los pobres que susto se llevaron al verme pasar la primera vez jajaja, no me veía yo convencido de hacerlas en el tiempo que tenia marcado lso 200 metros tenía que ir a un ritmo entre 3.15-3.25 y la primera la hice de prueba y ufff me quede corto así que habría que forzar más las siguientes y así fue....pero la última lo siento pero mis piernas más bien mis biceps femoral o mi isquiotibiales uno de los dos vamos...estaba muy tirante y cargado y dijo que no quería ir tan rapido así que la hice más baja por si acaso y luego a estirar sin parar y a echar crema fría del Mercadona para piernas cargadas que mañana miedo me da...

    Entreno 31-08-2012 by nachomh at Garmin Connect - Details



  10. #730
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    Tú eres mu tonto. Pero mucho. Y además no lees. Exactamente en qué parte de las series hay que hacerlas de menos a más ves tú que diga que te metas la 2ª a 3.03 y acabes 1' más lento. Me lo explique, haga el favor.
    Que no me hagas caso a mí pase porque ya se sabe que donde hay confianza da asco y esas cosas pero coño haz un puquinín de caso a los que saben so merluzo que todavía vas a reventar por algún lao y luego lloras.
    Y encima tendrás que aguantar que te recuerde que te avisé.


    He dicho.



    Por lo menos usaste un poco la cabeza...al final.

  11. #731
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Tú eres mu tonto. Pero mucho. Y además no lees. Exactamente en qué parte de las series hay que hacerlas de menos a más ves tú que diga que te metas la 2ª a 3.03 y acabes 1' más lento. Me lo explique, haga el favor.
    Que no me hagas caso a mí pase porque ya se sabe que donde hay confianza da asco y esas cosas pero coño haz un puquinín de caso a los que saben so merluzo que todavía vas a reventar por algún lao y luego lloras.
    Y encima tendrás que aguantar que te recuerde que te avisé.


    He dicho.



    Por lo menos usaste un poco la cabeza...al final.


    tien su explicacion la del 3.03
    la primera la hice "lenta" y entonces keria tantear a k ritmo tenia que ir para poder entrar dentro del rango que tenia marcado...ya ves k las 3 siguientes estan mas o menos igual...y la ultima ya es k no iba d piernas...

  12. #732
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    tien su explicacion la del 3.03
    la primera la hice "lenta" y entonces keria tantear a k ritmo tenia que ir para poder entrar dentro del rango que tenia marcado...ya ves k las 3 siguientes estan mas o menos igual...y la ultima ya es k no iba d piernas...
    Que sí que sí
    Y...¿quién dices que te prestó las patas pa hacer todo eso?

  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Tú eres mu tonto. Pero mucho. Y además no lees. Exactamente en qué parte de las series hay que hacerlas de menos a más ves tú que diga que te metas la 2ª a 3.03 y acabes 1' más lento. Me lo explique, haga el favor.
    Juer, que caña te meten compañero , lo peor es que tiene razón y todo

  14. #734
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, que caña te meten compañero , lo peor es que tiene razón y todo
    Sin piedad


    Ahora que pa'l caso que me hace...

  15. #735
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, que caña te meten compañero , lo peor es que tiene razón y todo
    ya te digo me dan como pal pelo

  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ya te digo me dan como pal pelo
    Sí sí pero leelo todo

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    tiene razón

  17. #737
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    Claro juer, es que teniendo programado el garmin puedes ir viendo en cada momento a cuanto haces cada serie. Sabiendo como tienes que hacer las series solo tienes que llevarlas a cabo, fácil

  18. #738
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Claro juer, es que teniendo programado el garmin puedes ir viendo en cada momento a cuanto haces cada serie. Sabiendo como tienes que hacer las series solo tienes que llevarlas a cabo, fácil
    No si eso es facil la teoria jaja el problema es la practica que lo de ir corriendo casi a tope y mirando a como vas de ritmo pues...ya no es tan facil jaja

  19. #739
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No si eso es facil la teoria jaja el problema es la practica que lo de ir corriendo casi a tope y mirando a como vas de ritmo pues...ya no es tan facil jaja
    Mas pronto que tarde le pillarás el truco

  20. #740
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Tú eres mu tonto. Pero mucho. Y además no lees. Exactamente en qué parte de las series hay que hacerlas de menos a más ves tú que diga que te metas la 2ª a 3.03 y acabes 1' más lento. Me lo explique, haga el favor.
    Que no me hagas caso a mí pase porque ya se sabe que donde hay confianza da asco y esas cosas pero coño haz un puquinín de caso a los que saben so merluzo que todavía vas a reventar por algún lao y luego lloras.
    Y encima tendrás que aguantar que te recuerde que te avisé.


    He dicho.



    Por lo menos usaste un poco la cabeza...al final.
    La confianza es lo que tiene......
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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