Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #881
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Pues si ves que tal algún día de estos me haces caso.
    algún día... jaja

  2. #882
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    ENTRENO 24-09-2012

    70'R1 + 5x100(Progr)

    Distancia: 12,26 km
    Tiempo: 1:13:59
    Ritmo medio: 6:02 min/km
    FC media: 159 ppm
    FC máx.: 188 ppm


    Después del día de descanso bien merecido y reponiendo fuerzas con un cachopo casero jaja hoy tocaba de nuevo ponernos manos a la obra que ya queda poquito

    Hoy tocaba rodaje largo en R1 más los progresivos, como estamos en alerta por vientos pues parecía que estaba algo fresquito, cuando empece a correr unos 20º y cuando terminé unos 27º, la diferencia es que al principio había nubes y luego ya no...fijo que el día de la MM se pone a llover y eso que lleva más de un mes sin llover de verdad....

    Bien de piernas y bien de pulsaciones, lo único malo o problemático que al ir tan despacito cuando paso de los 50' mi rodilla y gemelo izquierdo empiezan a protestar pero bueno que se aguanten jaja



  3. #883
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    Te veo con confianza para Langreo, a seguir así que ya está a la vuelta de la esquina.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #884
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    fijo que el día de la MM se pone a llover y eso que lleva más de un mes sin llover de verdad....
    Sí, vas a llevar un nubarrón encima de la cabeza pa ti solito, que ya lo tengo encargado
    Verás que fresquito vas a estar

  5. #885
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Te veo con confianza para Langreo, a seguir así que ya está a la vuelta de la esquina.
    Si la verdad que me encuentro bien, pero no sé como estaré para bajar de 1h45', muchas gracias por los animos

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Sí, vas a llevar un nubarrón encima de la cabeza pa ti solito, que ya lo tengo encargado
    Verás que fresquito vas a estar
    Jaja eso que te crees tu...di tu que mejor que con calor y sol

  6. #886
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Sí, vas a llevar un nubarrón encima de la cabeza pa ti solito, que ya lo tengo encargado
    Verás que fresquito vas a estar
    Me encargue otro pa mi, que como haga calor....ME RETIRO

    Por cierto....a los que llegamos en 2 h o más...también nos dan masajitos ???
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  7. #887
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Me encargue otro pa mi, que como haga calor....ME RETIRO

    Por cierto....a los que llegamos en 2 h o más...también nos dan masajitos ???
    Si nos dejan sitio los que llegan antes supongo que si jaja


    p.d:sigo sin encontrar un plano del recorrido ¿me lo puedes poner aqui?, también sigo sin apuntarme todavia jaja

  8. #888
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Me encargue otro pa mi, que como haga calor....ME RETIRO

    Por cierto....a los que llegamos en 2 h o más...también nos dan masajitos ???
    Maaaaaaaaaaaaarchando nubarrón pa' la Teniente
    Faltaría plus oiga que ahí hasta que no se acaba la cola no se desmonta el chiringo...y eso que ganas no suelen faltar

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Si nos dejan sitio los que llegan antes supongo que si jaja


    p.d:sigo sin encontrar un plano del recorrido ¿me lo puedes poner aqui?, también sigo sin apuntarme todavia jaja
    http://www.ochobre.es/index.php/id/4...torneo-navidad

    Las últimas fotos son del recorrido en plano

    Y sitio siempre hay pero tú por si acaso vete empezando a portarte bien

  9. #889
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    Grande Manzaninaaaa!!!

    Al final vamos a poner a la mi Felguera en el mapa!!
    Nacho...fíjate bien donde pone km 7...que (como todo, se pasa 2 veces) y la cuesta ESPATARRA. Y vete calculando bien...que pasamos por encima de un paso a nivel (de juzgao de guardia) y el trenecito pasa a las 10:58 y a las 12:58. El primero na...que la Media empieza a las 11...pero el segundo....

    Eso si...hay una espichuca al final de la carrera, que seguramente será, junto con el masajín de Irene lo MEJOR del evento .

    Lo acabo de poner en mi diario: 2h15' para cierre de control, 115 inscritos de momento...y sólo 12 valientas.
    Dios me coja confesá....

    Si lo veo mu negro...se pasa cerca de mi casa y Lucarrrllsss...
    YO soy la liebre....
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  10. #890
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje

    Eso si...hay una espichuca al final de la carrera, que seguramente será, junto con el masajín de Irene lo MEJOR del evento .
    A ver si este año me toca algo que hace dos...¡ni la olí! Una mísera empanadilla que me guardó una compi y gracias

  11. #891
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    Si, me pasaré un día de esta semana a echar un ojo de la que voy a ver a la family y a las fiestas del pueblo de mi padre que son este finde jeje

  12. #892
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    ENTRENO 25-09-2012

    30'R1 + 4x10'(R3,r2') + Enfri(8')

    Distancia: 15,15 km
    Tiempo: 1:25:53
    Ritmo medio: 5:40 min/km
    FC media: 160 ppm
    FC máx.: 188 ppm

    Después del rodaje de ayer hoy nos tacaban series otra vez, no tan fuerte como la semana pasada pero también bastante interesantes jeje. Hacía un día genial por la noche llovió y estaba fresquito unos 18º y con bastantes nubes.

    Los 30' de calentamiento a R1 no me veía yo tan bien como ayer, me pesaban las piernas, cargadas y no iban y las pulsaciones por las nubes....empezamos la primera seríe y poco a poco voy cogiendo ritmo pienso para mi voy a hacer caso a JLRodriguez,Noe y demás y la primera iré más despacito de lo que podría iry 10 minutos y piiiiiiiiiiiiiiiiiiiii se acaba 2' a trote despacito recuperando jeje y las demás series el mismo mecanismo lo único que la última serie la hice por el paseo y me daba un viento fuerte no, lo siguiente de cara y me costó mogollón mantener el ritmo y que no fuese la peor de todas las series jeje

    Luego el enfiramiento y a estirar,una duchita y crema de frio a las piernas porque nose si será por el cambio de terreno (asfalto,kilometrín con baches) pero al final las piernas se quejan un poquito..


  13. #893
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    Ahora si que si, pedazo de entreno que te has marcao compañero

    ¿ Cuantos minutos dices que le vas a quitar a esa hora45´?

  14. #894
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ahora si que si, pedazo de entreno que te has marcao compañero

    ¿ Cuantos minutos dices que le vas a quitar a esa hora45´?
    Muchas gracias de verdad se agradece porque no he salido nada contento pero bueno...

    Pues lo de los minutos....no estoy yo muy seguro ni de poder llegar a esa marca, ya me dirás porque lo ves tu tan seguro aunque gracias por confiar tanto en mi

  15. #895
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    Tampoco tenías claro el bajar de 25' en la Nocturna...¿te lo digo o te lo cuento?

    No os queda ná

    Por cierto criaturita, estarás estirando como un cosaco ¿verdad?
    Úlima edición por Manzana fecha: 25-09-2012 a las 22:13

  16. #896
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    Este nos va a dar una sorpresa buena buena
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  17. #897
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Tampoco tenías claro el bajar de 25' en la Nocturna...¿te lo digo o te lo cuento?

    No os queda ná

    Por cierto criaturita, estarás estirando como un cosaco ¿verdad?
    al que no le queda na es a mi....que paciencia tengo que tener uffff menos mal que soy muy buena persona y majo

    ¿acaso dudas de que yo estire? uiii onde vamosa parar jaja

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Este nos va a dar una sorpresa buena buena

    ummmm...ya veremos el día 14 jaja

  18. #898
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    al que no le queda na es a mi....que paciencia tengo que tener uffff menos mal que soy muy buena persona y majo

    ¿acaso dudas de que yo estire? uiii onde vamosa parar jaja
    Lo dudo, lo dudo...que nos conocemos

    Jo, encima que vengo pacífica y te animo y tó...luego dirás que te trato mal, ¡si es que no me dejas otra!

  19. #899
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    Buenisimas series,Nacho!! BUENISIMAS!!
    Veo que estimas tu rango de R3 entre 175 y 179...es o no es? Si eres capaz de correr 21 km a esas ppm y a 4,45....las cuentas con ese objetivo...NO SALEN...

    Apuesto por la sorpresa yo también: será algo menos de 1:45
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  20. #900
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Buenisimas series,Nacho!! BUENISIMAS!!
    Veo que estimas tu rango de R3 entre 175 y 179...es o no es? Si eres capaz de correr 21 km a esas ppm y a 4,45....las cuentas con ese objetivo...NO SALEN...

    Apuesto por la sorpresa yo también: será algo menos de 1:45
    Según mi mínimo y mi tope de pulsaciones mi R3 =( 174,189),pues si te soy sincero no creo que pueda llegar a correr los 21km a ese ritmo, se que puedo aguantar un cacho pero tampcoo te puedo decir cuanto porque...primero depende del día que haga y como me sienta por ejemplo en la de Gijón te puedo decir que corrí del kilometro 16 al 20 a un ritmo de 4.30 más o menos...y por ejemplo mira mi entreno del sábado o mi carrera de a subida a la Campa Torres...

    Además tengo un problema por el que tengo que acelerar al final para hacerlo en tiempo que se llama "calentamiento" que en las medias o carreras de largo tiempo me gusta pasarm los 2-3 primeros kilometros calentando a un ritmo de 6 o asi....

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Lo dudo, lo dudo...que nos conocemos

    Jo, encima que vengo pacífica y te animo y tó...luego dirás que te trato mal, ¡si es que no me dejas otra!
    Pero si yo no me he quejado...al menos hoy otros días puede

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