Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #1101
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ele ... ah! noticia de última hora: aunque no lo corra (que no podré correrlo porque no estoy para nada) ire a Sevilla a veros ...

  2. #1102
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    ENTRENO 19-10-2012

    Distancia: 8,16 km
    Tiempo: 47:30
    Ritmo medio: 5:49 min/km
    FC media: 153 ppm
    FC máx.: 186 ppm

    Hoy de nuevo rodajito despacito y corto en compañia de la gente con la que suelo salir por las mañanas los L,X,V salvo en verano...siempre viene bien porque no van a un ritmo excesivamente alto y asi esta semana me venia bien para soltar y demás.

    Mañana y pasado descanso total y absoluto para recuperar las pequeñas y diversas molestias hoy al acabar tenia una ligera molestia en una rodilla y la semana que viene a empezar el nuevo plan para ver como nos resulta para preparar la carrera del dia 18


  3. #1103
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    Veo que vas asumiendo que eres un bicho

  4. #1104
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    porque lo voy asumiendo?? me he perdido algo??

  5. #1105
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    porque lo voy asumiendo?? me he perdido algo??
    Mira lo que pone debajo de tu nombre

    Y teniendo en cuenta que lo tuviste que poner tú...estás peor de lo que pensaba

  6. #1106
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    Para el día 18, te van a hacer falta unas cuantas series buenas y bonitas y rodajes cortos como el último. ¿te has marcado tiempo objetivo?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #1107
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Para el día 18, te van a hacer falta unas cuantas series buenas y bonitas y rodajes cortos como el último. ¿te has marcado tiempo objetivo?
    Pues me he echo un plan en micoach lo tienes post atras sino te lo pego otra vez pa que le eches un ojo, pues son 12km y mi idea era entre50' y 55' más proximo a los 50 si puede ser

  8. #1108
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    Jajajajajaja..buenas...ya veo que por aqui lo pasais genial como siempre...jajajajaja....astur...que te pueden...te han dicho lagartija..bst

  9. #1109
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    Cita Originalmente escrito por colchonera Ver Mensaje
    Jajajajajaja..buenas...ya veo que por aqui lo pasais genial como siempre...jajajajaja....astur...que te pueden...te han dicho lagartija..bst

    Jajaj la vida son dos dias y tenemos que disfrutarla y mucho más por aqui haciendo lo que nos gusta y nos divierte jeje además asi en grupete de amigos disfrutas más del correr y tranquila que no me pueden jaja

  10. #1110
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    ENTRENO 22-10-2012

    10' R1 + 3x (5'R2 + 10'R3) + 10' R1

    Distancia: 13,29 km
    Tiempo: 1:05:00
    Ritmo medio: 4:53 min/km
    FC media: 179 ppm
    FC máx.: 222 ppm

    Pues hoy tocaba el primer entrenamiento de mi nuevo plan realizado con micoach para preparar un 12.000 el 18 de noviembre, no sabia como me iba a venir porque esta vez no le echo por pulsaciones sino por ritmos (más o menos comparados con mis entrenos previos a la media) asi que hoy digamos que era un poco de prueba, y más aún contando que llevo una semana de relax como quien dice jeje

    Empezamos bien que además hacia buen tiempo de temperatura y todo, y poco a poco empezabamos a subir ritmo tal vez esos 10min como de calentamiento me han sabido a poco... y el resto de la carrera bien sufriendo el tramo segundo en R3 pero bien, y lo unico malo las secuelas del pie que me sigue molestando muchisimo METATARSALGIA del pie izquierdo, hoy de tarde me toca traumatólogo y luego fisio veremos que me cuentan jeje

    Por cierto no os asusteis cuando leais las pulsaciones yo creo que es la pila del pulsómetro sino no es normal...



    P.d: aqui os pongo los R:

    R1==>6:30min/km - 5:10min/km
    R2==>5:10min/km-4:32min/km
    R3==>4:32min/km-4:00min/km

  11. #1111
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    Sí sí culpa del pulsi claaaaaaaaaaaaaaaro
    Dile al trauma que te mire la cabeza de paso

  12. #1112
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    Que jodío eres, mira que te lo dije eh, si te hace falta quítale algo del enfriamiento y se lo das al calentamiento jodio

    No has empezado mal el plan eh

  13. #1113
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Sí sí culpa del pulsi claaaaaaaaaaaaaaaro
    Dile al trauma que te mire la cabeza de paso

    Jaja ya o tendré que ir al loquero que de tanto aguantar a quien yo me se....

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que jodío eres, mira que te lo dije eh, si te hace falta quítale algo del enfriamiento y se lo das al calentamiento jodio

    No has empezado mal el plan eh

    Jajaja si eso pensé cuando acabé...y eso que hice 10minutos más de enfriamiento porque calcule mal el tiempo para acabar justo donde tenia pa ducharme...

    La verdad que he quedado mucho más contento de lo que yo pensaba...

  14. #1114
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    Ya veo, 12 kms y no 10, jeje.

    En cualquier caso sigo creyendo que ese plan te lo meriendas, a la mitad incrementas ritmos o algo, verás.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  15. #1115
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Ya veo, 12 kms y no 10, jeje.

    En cualquier caso sigo creyendo que ese plan te lo meriendas, a la mitad incrementas ritmos o algo, verás.

    pues si son 12 jeje más dificil todavía jaj

    Solo llevo un día ya te diré a mediados de la semana que viene...o finales de esta jeje

  16. #1116
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    Atlas
    Y no lo tenías claro, jaja
    Si me lo permites, me hago un hueco aquí, a ver si se me pega algo 😄

  17. #1117
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    Haz como yo, hazte un 10 k con calentamiento y enfriamiento

  18. #1118
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Y no lo tenías claro, jaja
    Si me lo permites, me hago un hueco aquí, a ver si se me pega algo 😄
    Jajaja la verdad es que acabé y me salió mucho mejor de lo que pensaba...y eso que fui por un camino que...tela

    Y claro que tienes hueco jejeje y tus comentarios son todos bienvenidos

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Haz como yo, hazte un 10 k con calentamiento y enfriamiento
    el q?me he perdido.....puede uste repeat me please

  19. #1119
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    ENTRENO 23-10-2012

    10'R1 + 35'R2 + 10'R1

    Distancia: 10,30 km
    Tiempo: 55:00
    Ritmo medio: 5:20 min/km
    Altura ganada: 84 m
    FC media: 179 ppm
    FC máx.: 231 ppm

    Pues hoy segundo dia del entreno y he tenido que hacerlo por la playa ya que me molestaba bastante el pie, después de ayer tenido que ir al fisio y que me tocase bastante y fuerte de noche apenas me dolía pero hoy al levantarme ha vuelto los dolores, el fisio me ha recomendado hielo y pomada antiflamatoria pero nada de reposo ni nada...



  20. #1120
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje

    el q?me he perdido.....puede uste repeat me please
    A ver, yo nunca he corrido una carrera de 10k, entonces fuí a la que fué mi debut de runner , era de 12 km y me configuré la carrera como si fuera un 10k, es decir, los primeros 800 metros de calentamiento, luego un 10k " a jierro" y los últimos metros de " enfriamiento" y pongo entre comillas porque de enfriamiento hubo mas bien poco

    ¿ Que es lo que te pasa en el pié concretamente?

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