Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #1161
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Nota de Elisa a la Manzana: Sientete libre de decirle lo que quieras, tienes mi permiso
    ¿A quién? Que espesita que estoy hoy por dió

  2. #1162
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿que aún no has lavado la cinta?

    Las instrucciones dicen: cada cinco veces que la uses, a mano y dejarla secar concienzudamente al aire libre.

    ARGG ...

    Nota de Elisa: Cuando doy instrucciones supongo que se ha leido el manual mínimamente

    Nota de Elisa a la Manzana: Sientete libre de decirle lo que quieras, tienes mi permiso

    Claro que la he lavado todas las semanas unas veces a mano (las que más) y otra vez la he lavado en lavadora porque no me di cuenta e iba entre la ropa...decia lo de lavarla hoy porque tocaba...

    Así que menos insultar y suponer cosas erroneas

  3. #1163
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Claro que la he lavado todas las semanas unas veces a mano (las que más) y otra vez la he lavado en lavadora porque no me di cuenta e iba entre la ropa...decia lo de lavarla hoy porque tocaba...

    Así que menos insultar y suponer cosas erroneas
    No he insultado. Y no la metas en la lavadora. Usa champú y lávala a mano. A ver que tal ...
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  4. #1164
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    Ah vale, pues lo haré asi jeje ya te diré

  5. #1165
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    ENTRENO 29-10-2012

    20'R1(6:30min/km-5:10) + 30'R2(5:10min/km-4:32min/km) +10'R1(6:30min/km-5:10)

    Distancia: 11,65 km
    Tiempo: 1:00:00
    Ritmo medio: 5:09 min/km
    Altura ganada: 71 m
    FC media: 170 ppm
    FC máx.: 186 ppm

    Después del fin de semana de "descanso"el sábado jugué un partido de futbol-playa pero sin forzar mucho pues hoy tocaba seguir con el plan de entrenamiento de mycoach, que la verdad es algo más exigente que el otro pero también digo que sino hubiese echo el otro antes creo que este sería incapaz de hacer la mitad de los entrenos, debido a la exigencia que te obliga. De todas formas hoy era tranquilo jeje mañana me toca el duro y ya os comentaré que tal... de todas formas me encuentro muy bien de piernas y de pulmones y eso me anima.
    En cuanto al dolor del pie pues sigue ahi molestando aunque menos...pero se va bajando muy muy muy despacito...


  6. #1166
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    Que buen tono está cogiendo este diario, ya me contarás cuando se ponga la cosa fuerte

  7. #1167
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que buen tono está cogiendo este diario, ya me contarás cuando se ponga la cosa fuerte
    Jajaja muchas gracias la verdad que ánimos de gente como tú se le sube a uno la estima , pues me parece que mañana ya me toca algo durillo y el miércoles también....el único problema de esta semana es que no sé si podré correr el jueves,sábado y domingo así que me saltaré un entreno y no sé cual....

  8. #1168
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    ¿Ya estamos poniendo excusas?



  9. #1169
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    Sólo uno? Cual es el largo el del sabado o el del domingo?
    El que no sea el largo creo que puedes saltartelo ...
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  10. #1170
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Sólo uno? Cual es el largo el del sabado o el del domingo?
    El que no sea el largo creo que puedes saltartelo ...
    Si has de saltarte alguno que sea el que bien dice Elisa

  11. #1171
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si has de saltarte alguno que sea el que bien dice Elisa
    No correré un milímetro, pero la teoría de maravilla oiga
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  12. #1172
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Sólo uno? Cual es el largo el del sabado o el del domingo?
    El que no sea el largo creo que puedes saltartelo ...

    Pues te pongo los entrenos por dia y fecha y así me dices jeje:

    M30- 10’R1 + 3 x (3x1’(R4,r1’a R1)) rec 2’entre cada bloque + 10’R1
    X31- 10’R1 + 30’R1+10’R1
    V2- 20’R1 + 20’ R3 + 20’ R1
    S3- 10’R1 + 30’R2 + 10’R1

  13. #1173
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Jajaja muchas gracias la verdad que ánimos de gente como tú se le sube a uno la estima , pues me parece que mañana ya me toca algo durillo y el miércoles también....el único problema de esta semana es que no sé si podré correr el jueves,sábado y domingo así que me saltaré un entreno y no sé cual....
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Pues te pongo los entrenos por dia y fecha y así me dices jeje:

    M30- 10’R1 + 3 x (3x1’(R4,r1’a R1)) rec 2’entre cada bloque + 10’R1
    X31- 10’R1 + 30’R1+10’R1
    V2- 20’R1 + 20’ R3 + 20’ R1
    S3- 10’R1 + 30’R2 + 10’R1
    Pero esto es miércoles, viernes y sábado ... De saltarte alguno el del miércoles o el del sábado, el de viernes no!
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  14. #1174
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    A ver yo descanso jueves y domingo...pero esta semana descansaré por obligacion con mi equipo también el sábado y por lo tanto no creo que lo pueda recuperar x eso lo de ¿Cual me salto? Entonces según lo que decis me saltaré el del sábado...y correré un poquito más el miercoles que el del vienes ya es duro de por si jeje

  15. #1175
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    ENTRENO 30-10-2012

    10’R1 + 3 x (3x1’(R4,r1’a R1)) rec 2’entre cada bloque + 10’R1


    Distancia: 9,09 km
    Tiempo: 47:01
    Ritmo medio: 5:10 min/km
    FC media: 173 ppm
    FC máx.: 215 ppm

    Pues hoy tocaba el entrenamiento más duro que yo creo que he echo hasta ahora de este nuevo plan, duro por ser las series a ritmos altos (4:00-3:30), he echo todas las series en el kilometrin que además de tener poca gente eramos 2 o 3 y al final acabé yo solo jaja estaba bastante mejor después de la reforma de hace 10 días...

    Hacía solecito pero tambien mucho mucho fresquito y pensé que los 15' de R1 de calentamiento no iba a ser suficientes pero al final si lo fue poco a poco iba entrando en calor me costo la primera tanda porque me encontraba no entrado en calor del todo (tal vez para la próxima meta 20 o 25' antes de las series), el descanso entre serie las hice a R1 y el descanso entre bloques también a R1...por lo demás no se no he terminado satisfecho no por los ritmos de las series ya que con el dolor en la planta y al hacer las curvas en el kilometrín pues...no creo que pueda ir mucho más rapido igual un poquito sí...pero eso sería calentando algo más, el problema es que me acuerdo de las series del Plan para la Media de Tintin y acababa mucho más cansado que estas también puede ser porque eran 40-50' de carrera antes de hacerlas...

    De todas formas a pesar del dolor ese molesto estoy contento con los resultados porque tampoco me veia yo muy seguro de poder bajar de 4min/km durante 1'....


    P.d: por si alguien sabe que puede ser...el 610 me ha echo una cosa rara, ayer de noche lo programé con todo el entreno de hoy que era bastante largo y con bastantes indicacionesy sin problema y hoy al encenderlo por la mañana encendia pero se quedaba pillado en lo de GARMIN y solo funcionaba el boton de encender y apagar así que lo hice como unas 2 o 3 veces y nada....y al rato al cabo de 5 min o asi arranca con los satelites detectados y todos y el resto del entreno sin problema. Y ahora llego a casa y lo pongo a transferir los datos y.....ME ESTÁ PASANDO TODOS LOS ENTRENOS...¿se rallaría?

  16. #1176
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    Yo ya no te digo nada del pie porque pa' qué

    Buen ritmo
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  17. #1177
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Yo ya no te digo nada del pie porque pa' qué

    Buen ritmo

    muchas gracias. Lo del pie, me molesta más cuando ando descalzo por casa o sin playeros de correr que con ellos, con ellos solo me molesta cuando giro hacia la izquierda porque al ser el 4ºdedo....de todas formas voy al fisio todos los dia y pongo hielo y echo crema y poco a poco baja la molestia

  18. #1178
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    Pues si te duele al girar pa' la izquierda...gira pa' la derecha
    ¿Todavía no se te cayó el dedo a cachitos?



    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Yo ya no te digo nada del pie porque pa' qué
    Ahora que no nos oye nadie y así, entre tú y yo...es como lavarle la cabeza a un burro, pierdes el tiempo y el champú





  19. #1179
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Pues si te duele al girar pa' la izquierda...gira pa' la derecha
    ¿Todavía no se te cayó el dedo a cachitos?





    Ahora que no nos oye nadie y así, entre tú y yo...es como lavarle la cabeza a un burro, pierdes el tiempo y el champú






    ja ja ja si has mirado mi entreno de hoy...he ido al reves en el kilometrin para girar siempre para la derecha jaja, por cierto cada vez que salgo del fisio me machaca tanto que luego no me duele nada xd

  20. #1180
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    La verdad es que no, no lo miré
    Es que los fisios son mu güena gente, yo no sé por qué tienen esa fama

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