Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #1441
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    ENTRENO 28-12-2012

    20'R1 + 12 x ( 1'R3 , 1'R1 ) + 5' R1

    Distancia: 9,51 km
    Tiempo: 49:03
    Ritmo medio: 5:09 min/km
    Altura ganada: 68 m
    Calorías: 597 C

    Pues después del fallido entreno de ayer debido a la molestia y dolor agudo y visita al fisio de tarde hoy he decidido salir a probar para ver que pasaba si me dejaba hacer el entreno entero o mitad o nada, al final me ha dejado hacerlo entero aunque no sin molestias al principio bien, luego molestias, luego bien y al final molestias....y bueno ahora a ponerle hielo, crema antiflamatoria y a descansar lo más seguro hasta la San Silvestre si no hay algún plan alternativo jeje

    Captura2.JPG



  2. #1442
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    Cuídateme, lagartijuca . Después de la Sansil igual hay que plantearse un poco de descanso, o que??
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #1443
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Cuídateme, lagartijuca . Después de la Sansil igual hay que plantearse un poco de descanso, o que??
    Sí ya lo tenía pensado pero después de lo de estos días y que no sé con que dolores correré el lunes pues está más claro que me tocare unos 10-15 días de descanso con algún día de runeo suavecito y cortito y luego ya a preparar la Media que ya fue ayer presentada

    ¿tu que tal vaS?

  4. #1444
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    está más claro que me tocare unos 10-15 días de descanso
    Se nota que es 28
    Úlima edición por Manzana fecha: 28-12-2012 a las 19:00

  5. #1445
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Se nota que es 28
    Ja ja ja...ahora me toca descanso activo para luego preparar la media sub1:40

  6. #1446
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ja ja ja...ahora me toca descanso activo para luego preparar la media sub1:40
    Esa segunda parte me la creo más
    Quisquilloso
    Úlima edición por Manzana fecha: 29-12-2012 a las 00:24

  7. #1447
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    ENTRENO 29-12-2012

    Distancia: 8,78 km
    Tiempo: 1:00:01
    Ritmo medio: 6:50 min/km
    Altura ganada: 31 m
    FC media: 146 ppm
    FC máx.: 164 ppm

    Hoy como había dicho tocaba descanso sino me proponían nada mejor, pero....alguien me propuso salir a rodar un poquito y hay ciertas invitaciones que no se les puede decir que no

    Rodaje tranquilito y hablando en buena compañia, muy buena y muy tranquilos y hablando y por mi parte se me ha pasado muy rápido y me lo he pasado muy bien jeje y cuando hicen que 3 son multitud....hoy era un día de esos que eso no se da el caso eramos 3 y nos lo hemos pasado como los indios o eso pienso yo


  8. #1448
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    hay ciertas invitaciones que no se les puede decir que no
    Anda ya con lo difícil que eres tú de convencer...

  9. #1449
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Anda ya con lo difícil que eres tú de convencer...

    Depende de quien me lo diga

  10. #1450
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    Ya estamos preparados para la San silvestre...¿conseguiré rebajar mi marca del año pasado?


    San Silvestre 2011 32:01


    533659_10151239643832732_2098652936_n.jpg

  11. #1451
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    Más te vale porque le tienes que ganar una cena a tu hermano

  12. #1452
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    Anda, que no! bonitas nike. Dale fuerte a ese hermano tuyo ... que muerda el polvo!
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  13. #1453
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    Si haces un sprint como el del otro día... ganas a tu hermano y a quien se te ponga por delante. Mucha suerte y que el 2013 venga repleto de buenas cosas.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  14. #1454
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    bonitas nike.
    ¿Tú sabes como brilla eso? Ni el chaleco del coche guapa

  15. #1455
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    ¿Tú sabes como brilla eso? Ni el chaleco del coche guapa
    ya me imagino que son "cantositas" pero para eso nos vestimos de torero: para ir "dando la nota" o ¿crees que yo voy con faldas rosas todos los días de mi vida?
    Corredora entre lesiones

  16. #1456
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    ¿Y las medias tampoco?
    Conste que a mí los colores cantosos me gustan mucho eh

  17. #1457
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Más te vale porque le tienes que ganar una cena a tu hermano
    jajaja si si será la cena....

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Anda, que no! bonitas nike. Dale fuerte a ese hermano tuyo ... que muerda el polvo!
    más que polvo mordimos un poquito de agua pero que se agradece jiji

    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Si haces un sprint como el del otro día... ganas a tu hermano y a quien se te ponga por delante. Mucha suerte y que el 2013 venga repleto de buenas cosas.
    Hoy siento desilusionarte pero nos quedamos sin el sprint del otro día...

  18. #1458
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    XXXXIII San Silvestre Ciudad de Gijón (6km)

    Distancia: 6,29 km
    Tiempo: 27:30
    Ritmo medio: 4:22 min/km
    Altura ganada: 39 m
    Calorías: 400 C

    Esos son los datos que me ha marcado el GARMIN, asi que quitandole los 290metros... me quedaria en:

    Distancia: 6km
    Tiempo: 26:15

    He cometido uno de los errores claves de estas carreras con tanta gente que quiere salir sin sentido y ha sido el salir en el medio tirando para atrás y remando remando tardas en coger el ritmo...y que si adelantas por un lado, te empujan, se frenan una cosa y otra...hasta el primer kilómetro es imposible coger el ritmo y luego...

    He quedado satisfecho de la carrera por una parte he rebajado 7 minutos mi tiempo del año pasado que se dice pronto...pero por otra no porque al final por 1' no he ganado a mi hermano, jajaja

    Según la clasificación oficial esto ha sido mi resultado (¿un poco de diferencia de casi 2 minutos no es mucha?):

    Puesto general :645
    tiempo: 27:44
    ritmo medio: 4:38



    P.d: ahora me tomaré un merecido descanso de unos 15-20 días para ver si recupero de todos los dolores con rodajes cortos y tranquilos para preparar la MM del dia 4 de mayo http://deporte.gijon.es/multimedia_o..._type=document

  19. #1459
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    May 2012
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    RESUMEN AÑO 2012 (JUNIO-DICIEMBRE)

    Bueno después de la San silvestre de ayer, y como hoy empieza un nuevo año creo que lo que mejor hago es hacer un resumen desde que he conocido este foro y he seguido vuestro consejos y planes hasta hoy, durante este tiempo he corrido 2 medias maratones, dos 12.000, un 10.000 y dos 5km y una San silvestre de 6(km)

    TOTALES
    Actividades: 136
    Tiempo: 117h 03m 47s
    Distancia: 1234km
    Calorias: 74.828


    JUNIO
    Actividades 8
    Tiempo 9h 36m 00s
    Distancia 100km
    Calorias 6296

    JULIO
    Actividades 18
    Tiempo 16h 12m 12s
    Distancia 162km
    Calorias 9886

    AGOSTO
    Actividades 20
    Tiempo 17h 44m 47s
    Distancia 174km
    Calorias 10544

    SEPTIEMBRE
    Actividades 22
    Tiempo 23h 25m 43s
    Distancia 242km
    Calorias 14219

    OCTUBRE
    Actividades 20
    Tiempo 19h 46m 48s
    Distancia 219km
    Calorias 12066

    NOVIEMBRE
    Actividades 16
    Tiempo 14h 15m 40s
    Distancia 161km
    Calorias 9153

    DICIEMBRE
    Actividades 18
    Tiempo 15h 52m 37s
    Distancia 178km
    Calorias 12664

    Ahora me tomaré unos dias de descanso 10-15, para luego ponerme a preparar la MM de Gijon el dia 4 de Mayo mi objetivo es bajar de 1h 40m y si puedo llegar a 1h 35m mejor que mejor....¿que planes me recomendais?¿Tintin o el de micoach?

  20. #1460
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Enhorabuena por el año que has enlazado. Has ido batiendo record tras record y mejorando de una manera increíble. Felicidades. Date ese merecido descanso...porque el cuerpo cuando protesta tan de seguido es por algo. Para la media de Gijón aún queda mucho...y es mejor empezar la preparación en las mejores condiciones.

    En cuanto a los planes...pues ya conoces los dos, si no me equivoco...asi que mira qué tipo de planteamiento te gusta más o te ha dado mejores resultados, y a por él. A ver si nos podemos ver en Gijón y allí sí me guardas algo cuando llegues media hora antes que yo...jejej

    Un abrazo, lagartijuca!!
    YO soy la liebre....
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