Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #1661
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    Jun 2011
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    ¡¡¡Felicidades tocayo!!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #1662
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡Felicidades tocayo!!!
    Muchas gracias nenu

  3. #1663
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    Felicidades asturiano! Mientras yo voy haciendo lo posible por alcanzarte a ti, a ver si tu me coges a mi. :-) Un besazo majo.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  4. #1664
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    Qué cumplas muchos, y que lo fortalezca usté con salud, que hay que volver a correr sin dolores
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  5. #1665
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Felicidades asturiano! Mientras yo voy haciendo lo posible por alcanzarte a ti, a ver si tu me coges a mi. :-) Un besazo majo.
    Muchas gracias jejeje lo intentaré aunque me conformo con tan solo la mitad que tu

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Qué cumplas muchos, y que lo fortalezca usté con salud, que hay que volver a correr sin dolores

    muchas gracias señorita, lo intentaré

  6. #1666
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    ENTRENO 27-02-2013

    Tiempo: 46:09
    Distancia: 8,87km
    Ritmo: 5,12 min/km
    Calorias: 528 kcal


    Hoy no pensaba salir a correr y por eso me dejé el reloj en casa porque se paso toda la noche lloviendo y estaba frio y no me apetecía cogerme una pingadura y estar todo el día con frío y acabar con una gripe...pero justo cuando salí del vestuario me encontré a unos compañeros de carrera y no estaba lloviendo en ese momento y entonces me tentarón a salir y asi lo hicimos....

    Salida tranquila y relajada sin ir muy rápido ni nada parecido (los datos los he cogido del movil de uno de ellos)

    Después de la carrera tocaban estiramientos y lo que me ha mandado el fisio de ejercicios para fortalecer: a la pata coja guantar el equilibrio en sus variedades: calzado,descalzo, en el suelo, en colchoneta...y luego en el plato de equilibrio con sus dolores correspondientes pero hay que hacerlo....

  7. #1667
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    pues si vas casi 50' a 5:12 tranquilo y relajado es que ya vuelves a ser tú mismo...

    Felicidades Nacho, ya veo que por tí los años no pasan, jjj!!!!

  8. #1668
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    jajaja muchas gracias bicho raro
    Creo que me confundes con otra persona

    ¿Qué tal esas orejas?

  9. #1669
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    Meca ! Asi que tas de cumple?? VEINTITODOS?? Juuurrr jurrrrrr
    Anda, tira pa Cimadevilla y toma unos culetes y unes tapines y veras qué rápido se te olviden los dolores de pinrel, prenda.
    Que cumplas munnnnnchos más y que por aqui los veamos .
    So ectoplasma

    PD: nos vemos el 7 de Abril en el mi pueblu o el 4 de Mayo en el tuyu??
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #1670
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Meca ! Asi que tas de cumple?? VEINTITODOS?? Juuurrr jurrrrrr
    Anda, tira pa Cimadevilla y toma unos culetes y unes tapines y veras qué rápido se te olviden los dolores de pinrel, prenda.
    Que cumplas munnnnnchos más y que por aqui los veamos .
    So ectoplasma

    PD: nos vemos el 7 de Abril en el mi pueblu o el 4 de Mayo en el tuyu??
    Muchas gracias si 22 , da gusto conservarse tan bien

    p.d: de momento el 4 de mayo y...ver veremos como llego empiezo el lunes plan que ya he "descansado" bastante jaja

  11. #1671
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    ENTRENO 01-03-2013

    Distancia: 8,05 km
    Tiempo: 40:59
    Ritmo medio: 5:05 min/km
    Altura ganada: 55 m
    Calorías: 473 C


    Mal entreno por diversos motivos, malas sensaciones de piernas y pulmones y fuerzas y luego dolor de pie otra vez al terminar y dolor agudo...ya me habia levantado así hoy, cosa que me extraña porque ayer he descansado y no hice nada...le preguntaré al fisio de tarde tal vez sea de hacer los ejercicios de priorcepción, que por cierto, me duele un cacho el pie al hacerlos...


  12. #1672
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    ENTRENO 04-03-2013

    45'R1 + 5x100(progr.)

    Distancia: 8,24 km
    Tiempo: 47:58
    Ritmo medio: 5:49 min/km
    Altura ganada: 47 m
    Calorías: 492 C
    FC media: 166 ppm


    Empezamos plan de 7 semanas para preparar la MM de Gijón...después de mucho meditarlo hablar con el fisio y con el médico y comprobando que posiblemente los dolores fuertes que tuve el viernes en el tobillo han podido venir de los ejercicios con el plato de equilibrio hemos decidido quitarlo de momento para comprobar que es así...también nos hemos dado cuenta que el dia que descanso al dia siguiente me duele más asi que esta semana de lunes a sábado sin parar si el tobillo me lo permite...ya que tenemos claro o se cura o se pone mucho peor...


    Hoy rodajito suavecito parte por la playa y parte por asfalto sin más que ir controlando las pulsaciones (aunque es dificil con el pulsometro loco xd) y después unas pesas de espalda y triceps en el gym...


  13. #1673
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    ¿Plan nuevo?, pues a darle duro, que tienes que hacer un buen papel corriendo en casa. El tobillo, como dice la mítica pegata de los coches tuneros: "si tiene que partir que parta".
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  14. #1674
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Plan nuevo?, pues a darle duro, que tienes que hacer un buen papel corriendo en casa. El tobillo, como dice la mítica pegata de los coches tuneros: "si tiene que partir que parta".
    Si plan nuevo jeje mi objetivo que me habia planteado hace unos meses era bajar de 1h40' y estar más proximo al 1h35' pero ahora no lo veo nada claro...

  15. #1675
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    No le des más vueltas, el pulsi va a juego con el dueño
    ¿Tenéis pensado volver a soltar el diluvio pa la MM? Pa que vayas haciendo unos largos por si acaso

  16. #1676
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    No le des más vueltas, el pulsi va a juego con el dueño
    ¿Tenéis pensado volver a soltar el diluvio pa la MM? Pa que vayas haciendo unos largos por si acaso
    Yo por si...que soy más de agua que de seco xd

  17. #1677
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    Que vaya bien ese plan y se cumplan tus objetivos

  18. #1678
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que vaya bien ese plan y se cumplan tus objetivos
    muchas gracias ver veremos...

  19. #1679
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    ENTRENO 05-03-2013

    30'R1 + 5x(2'R4,r1') + 4'R1

    Distancia: 8,67 km
    Tiempo: 49:01
    Ritmo medio: 5:39 min/km
    Altura ganada: 38 m
    Calorías: 493 C
    FC media: 172 ppm

    Después del rodaje de ayer y con menos molestias en el tobillo desde hace mucho tiempo, tocaban unas series, en realidad antes de empezar a hacerlas no sabia como me iban a resultar puesto que hace mucho que no las hacía (2 meses) y no hacía fuerza ni ritmos tan altos y mis dudas fueron luego resueltas a medida que las hacía....


    Digamos que me sobraron las dos últimas....espero que poco a poco vuelva a recuperar los ritmos...


  20. #1680
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    Después de empezar a leerte unas cuantas veces, es que como empezamos el diario en tiempo similar, al principio leía diarios más cortos .

    Cogi un par de veces unos días que parecía el diario de Patricia y luego otra que estabas convaleciente y no quise empezar a escribir entonces.

    Empiezo ahora que veo que has retomado los entrenos, para ver si te copio alguno de ellos.

    Ah y aprovecho para darte las felicitaciones atrasadas.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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