Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #1681
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    Hale Nachín....ya estamos dándole otra vez. Como llevo tanto tiempo leyéndote los dolores de la muete...pues nunca sé qué decirte, porque veo que estás puesto en manos de especialistas que te van diciendo, supongo que con criterio, si seguir o si parar. Ya me ves a mi....si España, que Españe...qué coño!

    Otra vez piensas llegar 20 minutos antes que yo :ekk:??? No tienes perdón de dios...ni ná. Compasión con la teniente, CERO. No sé si te ajunto...

    Pues ya en serio: espero que eso no parta del todo y se cure de una buena vez. Siete semanas no son ná...y en Gijón LO PETAS, ya verás. DALE DURO!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  2. #1682
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Después de empezar a leerte unas cuantas veces, es que como empezamos el diario en tiempo similar, al principio leía diarios más cortos .

    Cogi un par de veces unos días que parecía el diario de Patricia y luego otra que estabas convaleciente y no quise empezar a escribir entonces.

    Empiezo ahora que veo que has retomado los entrenos, para ver si te copio alguno de ellos.

    Ah y aprovecho para darte las felicitaciones atrasadas.


    Jajaja me alegro que te pases por aqui siempre son bienvenidos todos los comentarios buenos y malos , y lo del diario de patricia era más que nada por animar un poco la sala que se estaban todos dormiendo en el sofa

    Copia lo que necesites y si necesitas algo más avisa sin problema y pide sin miedo...

    Gracias por las felicitaciones

  3. #1683
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    May 2012
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Hale Nachín....ya estamos dándole otra vez. Como llevo tanto tiempo leyéndote los dolores de la muete...pues nunca sé qué decirte, porque veo que estás puesto en manos de especialistas que te van diciendo, supongo que con criterio, si seguir o si parar. Ya me ves a mi....si España, que Españe...qué coño!

    Otra vez piensas llegar 20 minutos antes que yo :ekk:??? No tienes perdón de dios...ni ná. Compasión con la teniente, CERO. No sé si te ajunto...

    Pues ya en serio: espero que eso no parta del todo y se cure de una buena vez. Siete semanas no son ná...y en Gijón LO PETAS, ya verás. DALE DURO!!
    Pues sí estamos dándole ya he hablando con fisios y médico y después del resultado de la ecografia, me han mandado hacer ejercicios de priocepción (o como se escriba) y con el plato de equilibrio pero...al segundo día de hacerlos me ha dolido muchisimo el pie entonces pensamos que era por eso y desde el miercoles pasado que no he tocado nada de eso me está doliendo mucho menos tanto es así que casi no me duele solo con algun gesto...

    Y quedan 7 semanas que sino me pongo ya llegaría muy apurado y en cuanto al tiempo viendote y viendome...NO no te voy a sacar 20' en tal caso no se yo si no serás tu la que quede por delante mio...si la corres

  4. #1684
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    ENTRENO 06-03-2013

    50'R1 + 10x100 Prog

    Distancia: 9,87 km
    Tiempo: 57:40
    Ritmo medio: 5:51 min/km
    Altura ganada: 54 m
    Calorías: 571 C
    FC media: 167 ppm

    Hoy de nuevo rodajito y tercer día seguido que salimos a correr, hacía un día genial para ello e incluso al principio llovió un poquito pero para refrescar más bien jeje

    Sinceramente porque ya no soy tan novato en estos entrenos como cuando los hice por primera vez el año pasado por el verano que sino... la mitad de los entrenos con rodajes en R1 los hubiera mandado a....... porque lo poco que me gusta ir tan tan despacito jop...menos mal que he comprobado que vale y para mucho hacer estos entrenos...


  5. #1685
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    Si los planes de entrenamiento tienen rodajes a R1 por algo será.

    Respecto al tobillo, como dicen los ingleses: "no news, good news."
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #1686
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si los planes de entrenamiento tienen rodajes a R1 por algo será.
    Ya te digo. Nacho, si algo he aprendido de mi parón es: "No volveré a saltarme un R1". Como son tan aburridos... pero... eso.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  7. #1687
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    Ya ya lo sé que los R1/R0 valen de mucho pero...son tan tan aburridos jaja y encima me toca tanto las narices que el cacharro vibre y suene con las pulsaciones xd

  8. #1688
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    ENTRENO 07-03-2013

    45'R1 + 5x100(progr) + 5'R1


    Distancia: 8,90 km
    Tiempo: 52:54
    Ritmo medio: 5:57 min/km
    Altura ganada: 87 m
    Calorías: 518 C
    FC media: 170 ppm

    Seguimos con los rodajes suavces y los progresivos...sin dolores en el tobillo
    mañana me toca tirada larga...ya veremos que tal se nos da después de tanto tiempo...



  9. #1689
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    Vas a 170ppm en R1 ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #1690
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vas a 170ppm en R1 ?
    hasta 168 lo tengo marcado...

  11. #1691
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    hasta 168 lo tengo marcado...
    Tu eres gasolina atmosférico, con todo lo bueno en la parte alta del cuentavueltas
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #1692
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Tu eres gasolina atmosférico, con todo lo bueno en la parte alta del cuentavueltas
    Jajajaja eso ha sido muy bueno

  13. #1693
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    ENTRENO 08-03-2013

    40'R0 + 30'R2 + 5'R1 + 10'R3 + 10'R1

    Distancia: 16,56 km
    Tiempo: 1:35:00
    Ritmo medio: 5:44 min/km
    Altura ganada: 90 m
    Calorías: 918 C
    FC media: 166 ppm
    FC máx.: 188 ppm

    Pues después de toda la semana de entreno he cambiado el entreno de mañana por el de hoy y viceversa asi que me ha tocado el largo...

    Lo afronté no sabiendo muy bien como respondería puesto que hace más de dos meses casi 3 que no hago uno largo y por otra parte con lo del tobillo pero bueno pensé:" lo intento y hasta donde llegué" y al final lo he terminado jeje con bastante más satisfacción por el resultado, ahora tengo un poco cargaditas las piernas asi que como de tarde voy al fisio igual le comento que me haga un masaje y según como me vea haré el entreno mañana que me tocaba hoy o no (40'R1 + 4x400(1,40,r130ppm))

    Hoy si he salido con el pulsómetro bueno y la cosa de las pulsaciones ha cambiado...


  14. #1694
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    Si no son por lo 5' R1, te sale un progresivo en toda regla
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #1695
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si no son por lo 5' R1, te sale un progresivo en toda regla
    si la verdad que esos 5' me tocaron las narices cuando los hice jeje

  16. #1696
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    10'R3..menos mal. Ya pensaba que te habías buscado un plan para vagos....
    Viendo como empieza el plan, sin dar ni golpe....miedo tiene que dar el final todo lleno de R4s por todos lados.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #1697
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    10'R3..menos mal. Ya pensaba que te habías buscado un plan para vagos....
    Viendo como empieza el plan, sin dar ni golpe....miedo tiene que dar el final todo lleno de R4s por todos lados.
    jajjaa no no la opción del plan para vagos la eliminé el primer día , quien te da miedo yo o el plan??

  18. #1698
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    ENTRENO 09-03-2013

    30'R1 + 4x400(1:40, r 30'')

    Distancia: 7,08 km
    Tiempo: 38:44
    Ritmo medio: 5:28 min/km
    Altura ganada: 24 m
    Calorías: 383 C
    FC media: 171 ppm
    FC máx.: 199 ppm

    Después del entreno largo de ayer tenía las piernas cansadas, bastante cansadas...así que esto es lo que ha salido...

    Primera semana del plan y bastante satisfactorio tanto de los escasos ahora mismo dolores de mi pie, como del resultado de los entrenos tal vez alguno podía estar mejor pero...llevo 2 meses parado como quien dice asi que ver veremos en 15 días jaja


  19. #1699
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    Yo veo todo buenas noticias. Espero que el fortalecimiento dé frutos y siga doliendo poco. Por lo demás pues lo que tú dices: Que qué más quieres, jomío, está bien para llevar dos meses parado.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  20. #1700
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Yo veo todo buenas noticias. Espero que el fortalecimiento dé frutos y siga doliendo poco. Por lo demás pues lo que tú dices: Que qué más quieres, jomío, está bien para llevar dos meses parado.
    Muchas gracias jeje de momento el único fortalecimiento que hago es el propio correr y alguna vez meterme a la playa por la arena...

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