Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #1701
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    Oh, vale, creí que te habían mandado algo y que te había dolido el primer día pero que luego habías seguido a menos intensidad.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  2. #1702
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Oh, vale, creí que te habían mandado algo y que te había dolido el primer día pero que luego habías seguido a menos intensidad.
    Si me lo mandaron pero como me dolió mucho el día después de hacer el plato de equilibrio pues me dijeron que descansaes toda la semana para mirar como iba...de momento solo estoy haciendo equilibrio a la pata coja...

  3. #1703
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    ENTRENO 11-03-2013

    47'R1 + 5x100(prog)

    Distancia: 7,89 km
    Tiempo: 50:12
    Ritmo medio: 6:22 min/km
    Altura ganada: 30 m
    Calorías: 467 C
    FC media: 158 ppm


    Después del día de ayer FATAL....nunca lo había pasado tan mal en un viaje en autobús de dos horas, que si sudores frios,que si malestar,que si dolor de cabeza,que si mareos...el sábado tuve cena en un mexicano y resulta que de los 14 que éramos en la cena solamente estamos mal los 4 que estábamos en el centro...la diferencia es que los otros 3 estuviern en casa toda la mañana y yo en un bus...

    Hoy no sabía como iba a salir el entreno así que me puse las zapas y lo que salga y así fue tranquilamente hablando con otra chica todo el tiempo, espero recuperarme para mañana o pasado porque sigo con el estómago en su mundo


  4. #1704
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    Eso te pasa por pendón ¿No decías que ibas prontín pa casa?

  5. #1705
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    Confirmado, te has buscado un plan para vagos...sí además vas de charleta porque estuviste de romería el día anterior ya es para nota.

    Ánimo, hombre, que ya habrá días mejores.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #1706
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Eso te pasa por pendón ¿No decías que ibas prontín pa casa?
    No no si temprano fui para casa...más te digo fui el primero que marchó jajaj

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Confirmado, te has buscado un plan para vagos...sí además vas de charleta porque estuviste de romería el día anterior ya es para nota.

    Ánimo, hombre, que ya habrá días mejores.
    ¿por qué para vagos? jajja que me he perdido.... o que me sugieres

  7. #1707
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    Solo 10' de R3 en todo lo que llevas de plan, el resto ritmos pachangueros. Ritmo del último entreno >6'/km.
    "Eso llámase folgar, aquí y en Sotrondio".
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #1708
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Solo 10' de R3 en todo lo que llevas de plan, el resto ritmos pachangueros. Ritmo del último entreno >6'/km.
    "Eso llámase folgar, aquí y en Sotrondio".
    jaja estoy metiendo gasolina al coche xd mañana me tocan series y el sabado que viene un 10km en plan carrera...

    Hay un problema por el que mis ritmos tan bajos...se llaman pulsaciones raras

  9. #1709
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    Perrrrrrrrrrrrdona pero llegaste a las 6.30 que se lo dijiste a la teniente que lo vi yo Eso no es ir prontin pa casa, pongaste como te pongas

  10. #1710
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Perrrrrrrrrrrrdona pero llegaste a las 6.30 que se lo dijiste a la teniente que lo vi yo Eso no es ir prontin pa casa, pongaste como te pongas
    Aqui...TOOOO se sabe
    Por cierto...yo también marché la primera...a las 5:30 ...asi que marchar el primeru no ye garantía de NÁ.
    Y por cierto, estoy con Hari...lleves dos meses FOLGANDO. S'acabó!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  11. #1711
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Aqui...TOOOO se sabe
    Por cierto...yo también marché la primera...a las 5:30 ...asi que marchar el primeru no ye garantía de NÁ.
    Y por cierto, estoy con Hari...lleves dos meses FOLGANDO. S'acabó!!
    jajaja pero a ti te echaron sal en las copas o mejor dicho te pusieron cubitos azules...,a mi me dijeron que las margaritas eran flores muy guapas y claro....

    Y como que 2 meses folgando?? a mi darme un plan de entreno y yo lo hago :P de momento estoy haciendo este y yo que soy mu obediente como sabeis lo sigo a rajatabla

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Perrrrrrrrrrrrdona pero llegaste a las 6.30 que se lo dijiste a la teniente que lo vi yo Eso no es ir prontin pa casa, pongaste como te pongas
    Si si llegué a esa hora y eso es pronto...los hubo que yo iba camino ya en el bus y estaban todavía desayunando

  12. #1712
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    ENTRENO 12-03-2013

    30'R1 + 8x(1'R4,r1') + 5'R1

    Distancia: 9,35 km
    Tiempo: 51:02
    Ritmo medio: 5:27 min/km
    Altura ganada: 88 m
    Calorías: 498 C
    FC media: 173 ppm
    FC máx.: 245 ppm


    Pues me levanto y que oyen mis oidos y ven mis ojos DILUVIO...ha estado toda la noche lloviendo sin parar y lleva toda la mañana por el mismo camino...pero claro yo madrugué para correr y claro sino que hago...

    Así que dije hay que salir pase lo que pase y bajo el diluvio salimos a correr y hacer las series , que no me han gustado nada como han salido porque me sentía con la mojadura que llevaba como los pies acartonados y ademas frios...pero entreno realizado bajo la lluvia jiji

    Voy a tener que pensar en comprarme algo para estos dias de diluvio: una gorra o un chubasquero o algo...porque con el cortavientos no voy a ningun lado



  13. #1713
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    Ya ves que tienen razón las 5:30 es tarde, si hubieras ido a las 7:00 que ya ha amanecido, podrías decir que has llegado bien temprano

    Por cierto buenas series (sub 4'), aunque no me creo tus ppms, dudo que llegues a 245.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  14. #1714
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    pues si luego me di cuenta que si tardo un poco más llego "temprano"


    Muchas gracias por lo de las series...las ppm ya sabes el reloj ta chiflao jaja

  15. #1715
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    ENTRENO 13-03-2013

    50'R1 + 5x100

    Distancia: 10,37 km
    Tiempo: 53:57
    Ritmo medio: 5:12 min/km
    Altura ganada: 82 m
    Calorías: 509 C
    FC media: 170 ppm

    Dudaba de si salir o no porque estamos en alerta por temporal, la cota de nieve a la altura del nivel del mar...y estuvo toda la noche y todo el dia de ayer lloviendo sin parar y granizando y a las afueras de aqui nevado...

    Y aprovechando un ratito que paró de llover y salió algo el sol me vestí(tal vez demasiado abrigado) para hacer el enteno que tocaba hoy, malas sensaciones de piernas y malestar en el tobillo que me ha llevado a que el gemelo protestase en algún momento del entreno pero sin nada más que eso...



  16. #1716
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    Cuidado con ese tobillo, por cambiar la pisada no pases el mal a otra parte.

    Supongo que sigues con ejercicios de priop***, como se escriba
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  17. #1717
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Cuidado con ese tobillo, por cambiar la pisada no pases el mal a otra parte.

    Supongo que sigues con ejercicios de priop***, como se escriba
    Si de tarde me acerco al fisio pa que me haga un masajito jeje

    No no sigo con ellos porque los dos días que los hice me dolió muchisimo el tobillo...

  18. #1718
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    No no sigo con ellos porque los dos días que los hice me dolió muchisimo el tobillo...
    Recuérdame que luego te interrogue un poco sobre eso que igual tengo alguna idea

  19. #1719
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    ENTRENO 14-03-2013

    40' R1 + 6X200 (40 Seg, r 40seg)

    Distancia: 8,66 km
    Tiempo: 48:39
    Ritmo medio: 5:37 min/km
    Altura ganada: 45 m
    Calorías: 548 C

    Mucho mucho frío y al menos hoy no me ha pillado el agua...

    Malas sensaciones de piernas otra vez como cansadas o sin fuerzas...sobre todo la derecha, empecé ya corriendo muy incómodo y sin encontrar un buen ritmo ni respiración adecuada menos mal que era suavecito al principio...

    En cuanto a las series tenia que hacerlas entre 3,45 y 3,55 y bueno poco más se puede decir que me he visto estos dos últimos entrenos de series que llegó muy justito de piernas y fuerza a las series finales.

    Mañana me toca rodaje largo y el sábado y domingo descanso


  20. #1720
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    Buena paliza te estas metiendo. Si te ves cansado, ¿por que no metes el rodaje largo el sábado y descansas viernes y domingo?.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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