Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #1741
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    Ahí no sé pero aquí sopla que da gusto y de frío nada, no me seas nenaza
    ¿Probaste a hacer algo de lo que te pasé el otro día?

  2. #1742
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    Cuídate esas molestias, que el plan es exigente y se puede complica la cosa. Otros 11km a la saca..esto dará sus frutos al final, ya lo verás.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #1743
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Ahí no sé pero aquí sopla que da gusto y de frío nada, no me seas nenaza
    ¿Probaste a hacer algo de lo que te pasé el otro día?
    aqui también aqui también jejeje, eso me lo dices tu..que hace que no sales...si he probado a hacer alguno algun dia...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Cuídate esas molestias, que el plan es exigente y se puede complica la cosa. Otros 11km a la saca..esto dará sus frutos al final, ya lo verás.

    el problema de las molestias es que me duele más sino corro...

  4. #1744
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    el problema de las molestias es que me duele más sino corro...
    Pues....¡¡¡corre!!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #1745
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    aqui también aqui también jejeje, eso me lo dices tu..que hace que no sales...si he probado a hacer alguno algun dia...
    Pues concretamente unas...13h listillo. Una cosa es que lo haga y otra que lo cuente.
    ¿Y qué tal?

  6. #1746
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Pues concretamente unas...13h listillo. Una cosa es que lo haga y otra que lo cuente.
    ¿Y qué tal?
    ahhhhh vale vale me parece correcto

    Pues bueno al mover el pie de abajo a arriba me cruje y duele...

  7. #1747
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    ENTRENO 19-03-2013

    25'R1 + 5x(5'R3,r1') + 5'R1

    Distancia: 11,49 km
    Tiempo: 1:00:01
    Ritmo medio: 5:13 min/km
    Altura ganada: 59 m
    Calorías: 654 C
    FC media: 169 ppm

    Hoy tocaban series de 5' a ritmos de 4,32-4,00 las he ido a hacer al kilometrín y bueno pensé que me iban a salir mejor pero a la hora de ponerme a hacerlas no tenía el día y las piernas no me iban como pensé...también algo tendrá que ver el tobillo que a veces siento que no tengo fuerza para tirar...


  8. #1748
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    No me parece mal entreno, tiene pinta de duro, no ?

    Además has cumplido el ritmo aunque haya sido tirando para arriba
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #1749
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    Si me ha parecido bastante exigente, no se si por el dia o porque...

  10. #1750
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    ENTRENO 20-03-2013

    50'R1 + 5x100

    Distancia: 9,44 km
    Tiempo: 53:41
    Ritmo medio: 5:41 min/km
    Altura ganada: 91 m
    Calorías: 519 C

    Bonito día para correr hoy con sol y a ratos un poco de viento fresquito, la verdad que el día perfecto, y el recorrido que he escojido hoy también ha sido muy bonito y con alguna cuesta cortita pero intensa para no dormirme en los laureles jeje

    En cuanto al pie hoy con bastante más dolores que hacía mucho que no los tenía pero dentro de lo malo, me deja correr sin apenas molestar


  11. #1751
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    Buenas esas series Astur

  12. #1752
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas esas series Astur
    muchas gracias jeje

  13. #1753
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    Despues de un tiempo sin pasarme veo que ya andas casi a pleno rendimiento. Espero que ese pie te deje de molestar!
    Tengo mono de carrera, si no fuese tan pronto, me uniria a vosotros en Gijon

  14. #1754
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    Cita Originalmente escrito por FranR Ver Mensaje
    Despues de un tiempo sin pasarme veo que ya andas casi a pleno rendimiento. Espero que ese pie te deje de molestar!
    Tengo mono de carrera, si no fuese tan pronto, me uniria a vosotros en Gijon
    Bueno algo molesta...de echo lleva dos dias bastante "alterado" jaja

    Yo creo que tienes buen fondo por si al final te animas...

  15. #1755
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    Chulo el recorrido ese, subiendo hasta Bernueces. A ver si vamos dejando el muro y Somió que lo tenemos muy visto y nos vas llevando por sitios nuevos .

    ¿Qué fue de aquello de subir al Picu del Sol?...
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  16. #1756
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Yo creo que tienes buen fondo por si al final te animas...
    Uf, ni de broma, me acabaria arrastrando o me romperia... Prefieroactuar con cabeza y hacerme un plan, poco a poco!

  17. #1757
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Chulo el recorrido ese, subiendo hasta Bernueces. A ver si vamos dejando el muro y Somió que lo tenemos muy visto y nos vas llevando por sitios nuevos .

    ¿Qué fue de aquello de subir al Picu del Sol?...
    Jaja por el muro solo voy cuando salgo desde casa, en cuanto a lo de somio pues para ir hasta Deva doy una vueltina antes por esa zona para ver chalets , pues lo del picu del sol sigue en pie supongo que lo haré para dentro de unos 15 días o asi...estoy convenciendo a otro para no ir solo

  18. #1758
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    ENTRENO 21-03-2013

    40'R1 + 6X200 (40 Seg, r30'')

    Distancia: 8,58 km
    Tiempo: 47:35
    Ritmo medio: 5:33 min/km
    Altura ganada: 74 m
    Calorías: 426 C


    Tenía la duda de cuando salir a correr y cuando descansar si hoy o mañana, ya que el sábado tengo tirada larga y tenía las piernas como cansadas pero al final aprovechando el buen día decidí salir y al principio cargado pero luego mejor y cuando hice las series de 200 todavía mejor al ir más suelto de piernas, me está cargando lo de ir despacito jeje

    Mañana me toca 40'R1 y según como me levante lo haré o descansaré ya que el sábado me toca 1h y 50'....

    Ayer he tenido una conversación muy interesante con mi fisio, lo primero que le desconcierta mi dolor porque ahora estos 2 últimos días tengo un dolor agudo al tocarme en la inserción del tibial posterior donde el tobillo y que cree que es una tendiditis pero que tampoco que tengo otros sintomas que la confunde... y me ha dicho que si sigue así que tendré que parar del todo que llevo mucho tiempo y no estoy curado y me ha dicho que cuando tengo carrera, así que hemos llegado al acuerdo de aguantar hasta el 5 de mayo si mi pie aguanta y luego pararé lo que haga falta


  19. #1759
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    No soy nadie para dar consejos, porque yo soy el primero que voy a mi bola y no hago lo que me recomiendan, pero eso de aguantar por cojones hasta el día 5 y esperar que no pase nada habiendo dolor...no se, no se.

    Sobre el entreno, poco que decir. Sigues el plan bastante a rajatabla y seguro que da resultado, pero me ha llamado la atención una cosa. En el anterior 5x100, en este 6x200, a este paso te cascas un 10x3.200m en 5 entrenos
    _______________________________
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  20. #1760
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    aguantar hasta el 5 de mayo si mi pie aguanta y luego pararé lo que haga falta
    Eso mismo lo dijiste hace 3 meses "hasta la SS y luego paro lo que haga falta"...pero yo no digo ná

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