Atletismo

Página 89 de 268 PrimeraPrimera ... 89 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.761 al 1.780 de 5348

Diario de Asturballer

  1. #1761
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    No soy nadie para dar consejos, porque yo soy el primero que voy a mi bola y no hago lo que me recomiendan, pero eso de aguantar por cojones hasta el día 5 y esperar que no pase nada habiendo dolor...no se, no se.

    Sobre el entreno, poco que decir. Sigues el plan bastante a rajatabla y seguro que da resultado, pero me ha llamado la atención una cosa. En el anterior 5x100, en este 6x200, a este paso te cascas un 10x3.200m en 5 entrenos
    Jajaja acepto sugerencias o improvisaciones del plan...aunque tu idea del 10x3200...no esta mal no jajaja

    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Eso mismo lo dijiste hace 3 meses "hasta la SS y luego paro lo que haga falta"...pero yo no digo ná
    He estado parado cerca de un mes duarnte el cual solo he salido 3 días a probar como iba...y he ido bastant emejor hasta antes de ayer que me molestó más...pero hoy me ha vuelto a dar tregua...

  2. #1762
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.682
    Ten cuidado en cuanto empiece a doler más de la cuenta no forzar, que de otro modo igual la lias.

    Por cierto ese 6x200 más que progresivos ya son series
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1763
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ten cuidado en cuanto empiece a doler más de la cuenta no forzar, que de otro modo igual la lias.

    Por cierto ese 6x200 más que progresivos ya son series
    Es que no son progresivos jeje sino fijate que pone en x tiempo...

  4. #1764
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Oviedo
    Edad
    26
    Mensajes
    1.975
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    He estado parado cerca de un mes duarnte el cual solo he salido 3 días a probar como iba...y he ido bastant emejor hasta antes de ayer que me molestó más...pero hoy me ha vuelto a dar tregua...
    Si eso ya lo sé, las dos cosas, que estuviste quietín y que mejoraste pero bien bien ¿llegaste a estar? Que no te estoy riñendo eh
    Eso sí, en una cosa estoy de acuerdo con tu fisio...no hay quien te entienda

  5. #1765
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.682
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Es que no son progresivos jeje sino fijate que pone en x tiempo...
    Lo había leido pero pensaba que los realizados después de un entreno en R0 o R1 eran siempre progresivos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1766
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Lo había leido pero pensaba que los realizados después de un entreno en R0 o R1 eran siempre progresivos
    jejeje depende del tiempo de rodaje previo

  7. #1767
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENO 22-03-2013

    40'R1

    Distancia: 6,72 km
    Tiempo: 42:43
    Ritmo medio: 6:21 min/km
    Altura ganada: 66 m
    Calorías: 446 C

    Hoy entreno relajado y tranquilamente hablando con la compañia de carrera, la verdad que he disfrutado del ritmo despacito y además el día acompañaba para ello, mañana ya será otro día que me toca la tirada larga y encima en solitario...

    Lo mejor es que hoy NO he tenido dolores el pie...


  8. #1768
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.682
    Me alegro por los no dolores en el pie, por que el entreno mejor no lo comento

    Yo los hago parecido cuando estoy de resaca
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #1769
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Jaja me tocaba relajado y que mejor que hacerlo en compañia riendote y hablando para no forzar...que mañana toca el duro y largo jiji

  10. #1770
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    Madrid
    Edad
    40
    Mensajes
    2.651
    Todo suma! Y si no ha habido molestias, mejor que mejor. A seguir por el buen camino.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  11. #1771
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Todo suma! Y si no ha habido molestias, mejor que mejor. A seguir por el buen camino.
    muchas gracias jeje

  12. #1772
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENO 23-03-2013

    1h20' R1 + 20'R2 + 10'R1

    Distancia: 20,15 km
    Tiempo: 1:50:01
    Ritmo medio: 5:28 min/km
    Altura ganada: 234 m
    Calorías: 1.188 C

    Pues hoy tocaba rodaje largo y no a las 9a.m. como otras veces sino más tarde y tenía miedo que me pillase el sol e hiciese demasiado calor pero bueno me respeto.

    En cuanto al entreno pues...al final opté por hacer el tiempo que me tocaba 1h50' y hacerlo de calidad y de cantidad y sobre todo meterle algo de fuerza a las piernas y algo, con sube-baja y con dos pedazo de cuestas sobre todo la segunda...si alguien la conoce es la de EL COTARÓN, luego he ido hasta los Nogales y hasta Deva y vuelta a la salida, por lo demás bien tampoco he apretado al 100% he ido controlando entre el 60%-80% que no quería quedar reventado tirado por los montes jeje

    Al finalizar consecuencias: piernas cargadísimas tanto gemelos como cuadriceps y muy contento con el resultado final aunque no haya "corrido" una media...



  13. #1773
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Buena paliza te has dado si señor, un entreno muy cargadito de km este último.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  14. #1774
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Muchas gracias pues si la verdad que buena paliza de kilometros y cuestas jeje y pa que no te quejes he cambiado de recorrido

  15. #1775
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENO 25-03-2013

    1h R1 + 5x100

    Distancia: 11,57 km
    Tiempo: 1:03:56
    Ritmo medio: 5:32 min/km
    Altura ganada: 109 m
    Calorías: 599 C

    Vuelta al lunes y al rodaje tranquilito hoy bajo la lluvia y en algunos momentos diluvio, pero hay que salir que para eso esta el plan para cumplirlo...

    Buen entreno en solitario y buenas sensaciones (a pesar del pulsómetro loco todo el rato) me he ido controlando con los ritmos, y a los 20' o así he puesto ritmo de crucero y así hasta el final....


  16. #1776
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Otros 11km para la saca. Aquí lloverá en breve así que mi entreno de esta tarde también va a ser "under the rain"....que pereza oiga.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #1777
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Otros 11km para la saca. Aquí lloverá en breve así que mi entreno de esta tarde también va a ser "under the rain"....que pereza oiga.
    Pues si seguimos sumando poquito a poquito jeje, aunque creo que voy a tener que comprarme unos geles o algo de tomar para "recuperar" jeje

  18. #1778
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENO 26-03-2013

    50'R1 + 5x100


    Distancia: 8,61 km
    Tiempo: 52:08
    Ritmo medio: 6:04 min/km
    Altura ganada: 77 m
    Calorías: 571 C

    Hoy tocaban series pero hemos cambiado el entreno de hoy y mañana y lo he echo al revés asi que mañana me tocará las series...

    Buen entreno hoy tranquilito y sin lluvia y bien de piernas aunque me noto algo casado o cargado....ya veremos mañana como nos va


  19. #1779
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    ¿¿¿Pero tu estas seguro que >6'/km vas en R1 y no en R0????, porque muy lento se me hace eso para ti.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #1780
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.682
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿¿¿Pero tu estas seguro que >6'/km vas en R1 y no en R0????, porque muy lento se me hace eso para ti.
    Por si acaso no nos pone las ppms...

    Y si estas cansado aprovecha los días en los que sólo tienes rodaje para descansar, ahora o descansas mañana y dejas las series para el jueves y la tirada para el fin de semana o a ver como lo haces.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05