Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #1901
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Me lo invento yo pero algo así como:

    L: 10R2+30R3+15R1
    M:
    X:15'R1+7x1000R3alto, casi R4+10'R2
    J:
    V:10R2+10R3+20R2+20R3
    D: 70'R2

    Es la única manera de que sudes la camiseta.
    Si quieres otro día metes tú lo que quieras.

    Vale vale tomo nota...pues suelo entrenar L,M,X y V y S

  2. #1902
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    Vaya caña que te están metiendo majo luego dices que yo soy mala

    Eso sí, amén al testamento de la teniente

  3. #1903
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Vale vale tomo nota...pues suelo entrenar L,M,X y V y S
    Lo he puesto al tuntún, no me responsabilizo de nada....salvo si haces 1h35' o menos en mayo, donde entonces yo mismo me echaré flores a todas horas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #1904
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Lo he puesto al tuntún, no me responsabilizo de nada....salvo si haces 1h35' o menos en mayo, donde entonces yo mismo me echaré flores a todas horas.
    jajaja vale vale tomaré nota xd

  5. #1905
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    El martes que sueles entrenar y Hari te lo ha dejado libre la subida a Pajares
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1906
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    El martes que sueles entrenar y Hari te lo ha dejado libre la subida a Pajares
    Jaja

    ¿Que ya comparaste entreno para comentar las series?

    Tranquilos que mañana tengo nuevo entreno gracias a una campeona que me lo ha propuesto y me intenta ayudar....GRACIAS

  7. #1907
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    ENTRENO 12-04-2013

    2km Calentm. + 4km (4,45min/km) + 3km (4,15 min/km) + 6km (5,00 min/km)

    Distancia: 15,00 km
    Tiempo: 1:14:44
    Ritmo medio: 4:59 min/km
    Altura ganada: 110 m
    Calorías: 787 C
    FC media: 170 ppm

    Pues después de mucho reflexionar y que todos o casi todos coincidais en lo mismo...que estoy haciendo mal el plan o preparandome mal hablé con una campeona y me dijo que intentase hacer hoy el entreno que está más arriba...

    Yo pensé que me iba a salir bien tenía más dudas en lo que está en rojo y....así ha sido he sido incapaz de poder hacer esos 3km a 4,15 el resto del entreno no he tenido problemas incluso los 6km finales podía ir más rápido pero no tocaba...

    Esos kilómetros en rojo no sé el motivo tal vez el día lloviendo sin parar, el terreno tirando un poquito hacia arriba o yo...pero mis piernas dijeron que a 4,29 y que de ese ritmo no les daba la gana de bajar....asi que os doy la razón y a falta de 15 días para la carrera estoy mal entrenado, todo ello contando que me ha vuelto la molestia del pie aunque no de forma intensa sino solo una ligera...

    Veo lejos el sub95' en la carrera....

    Os pongo ritmos quitando los 2km del calentamiento:

    4km (4,45): 4,44 --- 4,55 --- 4,44 ---4,45

    3km (4,15): 4,29 --- 4,29 --- 4,31

    6km (5,00): 4,56 --- 5,01 --- 4,58 ---5,05 --- 4,57 --- 4,56


  8. #1908
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    Pues comparé el entreno con el que habías hecho tú, por lo que lógicamente no pude criticar

    Por cierto a pesar de no haber cumplido te has marcado un señor entreno y sólo 2 días después de las series.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #1909
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues comparé el entreno con el que habías hecho tú, por lo que lógicamente no pude criticar

    Por cierto a pesar de no haber cumplido te has marcado un señor entreno y sólo 2 días después de las series.
    Es que no era un entreno fácil....

    muchas gracias por lo de hoy se intenta hacerlo lo mejor posible

  10. #1910
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    A mi me parece muy buen entreno! El 4'15" era exigente...y si lo has intentado y no has podido...ya habrá otro momento. Yo no creo que estés exactamente mal entrenado o poco entrenado para la Media de Gijón. Arrastras molestias y dolores que no te han dejado ponerle continuidad durante muchas semanas. Todo eso, como comprenderás....cuenta!

    No has hecho nada "estructurado" o específico para la carrera...y aún asi, parece que estás bastante en forma, y en mi opinión para mejorar tu marca de Langreo. Otra cosa es que tuvieras en mente una cifra...pero vamos, por un entreno que no sale exactamente como planeaste, no deberías dar por perdida la esperanza de hacerlo muy bien.

    Eso si, desde mi punto de vista, después deberías plantearte lo que quieres y los medios que quieres poner para conseguirlo. Quizás un entrenador o preparador que te conozca, vea dónde estás y a dónde quieres llegar: lo de en medio...tendrás que ponerlo tu .
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  11. #1911
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    A mi me parece muy buen entreno! El 4'15" era exigente...y si lo has intentado y no has podido...ya habrá otro momento. Yo no creo que estés exactamente mal entrenado o poco entrenado para la Media de Gijón. Arrastras molestias y dolores que no te han dejado ponerle continuidad durante muchas semanas. Todo eso, como comprenderás....cuenta!

    No has hecho nada "estructurado" o específico para la carrera...y aún asi, parece que estás bastante en forma, y en mi opinión para mejorar tu marca de Langreo. Otra cosa es que tuvieras en mente una cifra...pero vamos, por un entreno que no sale exactamente como planeaste, no deberías dar por perdida la esperanza de hacerlo muy bien.

    Eso si, desde mi punto de vista, después deberías plantearte lo que quieres y los medios que quieres poner para conseguirlo. Quizás un entrenador o preparador que te conozca, vea dónde estás y a dónde quieres llegar: lo de en medio...tendrás que ponerlo tu .
    Pues no la verdad es que no he llegado por mas que lo he intentado...la verdad es que prácticamente he entrenado casi el 90% de los días con molestias pero bueno...me he acostumbrado asi que cuando no las tengo aprovecho jeje

    He cojido el mismo plan que hice el año pasado para Langreo y que me resulto bien tenia duda entre ese o uno de micoach y escojí el rpiemro... pues mi objetivo es intentar llegar a 1h35'....pero lo veo lejos a día de hoy...

    Pues supongo que cuando pase la carrera lo primero será descansar y espera a que se me quite los dolores y luego pues...encontrar a alguien que me "quiera" entrenar ... jeje

  12. #1912
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    No olvides este post que acabas de escribir: lo primero, DESCANSAR...después, acabar con los dolores....y luego....lo de que alguien te "quiera" entrenar...pues hombre....hay entrenadores específicos de lagartijas atletasss??

    Seguro que alguien pica....
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  13. #1913
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje


    No olvides este post que acabas de escribir: lo primero, DESCANSAR...después, acabar con los dolores....y luego....lo de que alguien te "quiera" entrenar...pues hombre....hay entrenadores específicos de lagartijas atletasss??

    Seguro que alguien pica....
    Tranquila que no lo olvidaré y sino ya estais vosotras para recordarmelo

    Uff nose yo si alguien picará...sino iré mirando entrenos de aqui y de alli y con ayuda vuestra iré poco a poco avanzando, de momento espero que alguien me pueda ayudar para estos 15 dias...

  14. #1914
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    Pa'l caso que nos haces...por lo menos a alguna
    De todas formas, y que conste en acta , creo que no te dijimos que entrenes mal sino que se te queda pequeño que no es exactamente lo mismo

  15. #1915
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Pa'l caso que nos haces...por lo menos a alguna
    De todas formas, y que conste en acta , creo que no te dijimos que entrenes mal sino que se te queda pequeño que no es exactamente lo mismo
    Eeree que yo os hago caso mas o menos pero lo hago...

    Pal caso es lo mismo...

  16. #1916
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    Nacho, yo se poco de esto, pero me parece muy dificil acertar con la cantidad y la forma justa de entrenamiento. Seguro que puedes encontrar a alguien que ge ayude a exigirte lo que puedes dar.
    Pero mientras ganto, isfruta de la media, y obre todo, trabaja ese pie para eliminar del todo las molestias.

  17. #1917
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    Hombre eso supongo que lo iré cogiendo poco a poco la experiencia para los entrenos y las carreras...por ejemplo para el equipo que entreno como llevo casi 12 años entrenando pues ya se como organizar la temporada con sus mesociclos y microciclos...pero aqui me falta "variedad"

    Mi objetivo en la media es bajar mi mejor marca en MM e intentar también ser sub95' o quedarme cerca...

  18. #1918
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Eeree que yo os hago caso mas o menos pero lo hago...
    Pues lo que yo decía, poco

  19. #1919
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    entonces.. como es lo que pides?? que quieres alguien que vaya detras de ti en bici dandote latigazos en los tobillos cada vez que bajes el ritmo??
    ' No persigas tus sueños, ADELÁNTALOS'

  20. #1920
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Pues lo que yo decía, poco
    Bueno depende de quien me lo diga

    Cita Originalmente escrito por antracita Ver Mensaje
    entonces.. como es lo que pides?? que quieres alguien que vaya detras de ti en bici dandote latigazos en los tobillos cada vez que bajes el ritmo??
    jajaja pues...eso no estaría mal pero casi prefiero delante marcandome el ritmo (y no sería la primera vez...)

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