Atletismo

Página 97 de 268 PrimeraPrimera ... 97 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.921 al 1.940 de 5348

Diario de Asturballer

  1. #1921
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Oviedo
    Edad
    26
    Mensajes
    1.975
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Bueno depende de quien me lo diga
    Pues eso, a mí poco

  2. #1922
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.682
    Mi consejo que para lo que te queda para la media, que sigas con el plan que estas llevando, no creo que sea bueno modificarlo a estas alturas.

    A ver en quien me voy a fijar sino
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1923
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Mi consejo que para lo que te queda para la media, que sigas con el plan que estas llevando, no creo que sea bueno modificarlo a estas alturas.

    A ver en quien me voy a fijar sino
    No sé de momento el viernes no hice lo que ponçia el plan sino hablando con alguien de aqui pues segui su entreno...

  4. #1924
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENO 15-04-2013

    50'

    Distancia: 8,55 km
    Tiempo: 51:45
    Ritmo medio: 6:03 min/km
    Altura ganada: 110 m
    Calorías: 563 C


    Pues hoy no tocaba esto pero...la semana pasada he cogido frío algún día y me molestaba un poco la garganta y tenía algo de mocos y ha eso le sumamos que ayer de tarde me entró un dolor en la planta del pie y me levanté hoy con esa molestia ( como si fuese una fascitis...) pues decidí salir con el grupo que suelo ir por la mañana y a lo que fuese y como fui con ellos salvo la subia dura que tuvimos que tiré yo solo...el resto tranquilo esperando por ellos y con los asics nuevos que me he comprado que me he notado raro con ellos...


  5. #1925
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    A ver, tengo la sensación de haber abierto la caja de los truenos sobre la idoneidad del plan, cuando yo no tengo ni idea de planes y ni siquiera he hecho uno en mi vida.

    Cuando comenté que el plan no parecía el adecuado lo hice medio en coña, medio en serio, pero sin ninguna base sólida de conocimiento para afirmar eso. Simplemente me parecía (impresión personal) que para bajar o acercarse a 1h40' en MM falta calidad en ese plan. Yo si quiero hacer 21km a 4'45"/km debería saber que puedo rodar largo como mínimo a 4'55" y en ese plan no había mucho de eso. Quizá 7 semanas sean pocas para ese objetivo, quizá el plan este bien y lo puedes hacer aunque no lo parezca, quizá el plan este bien y fallen tus sensaciones, quizá te hayas puesto un objetivo demasiado ambicioso con el pie tocadete, quizás el plan no sea el adecuado, quizás yo no tenga ni idea (bueno, quizás no, seguro) y hubiese estado mejor callado, quizá...haya muchos "quizás".

    Pero ya te digo que es todo una apreciación personal sin ningún tipo de conocimiento de causa, lo mismo puedo estar equivocado. Pero como ya te han comentado a 3 semanas de la carrera y poco margen de cambio hay, así que de poco te valdrá cambiar de plan a estas alturas. Tu mismo puedes hacer una pequeña "prueba", intentando rodar 15 o 16km a ritmo objetivo o próximo y ver por donde andas.

    Sea lo que sea, tu corre, disfruta y da todo lo que lleves dentro. Luego en función de como haya salido el asunto te planteas el próximo reto.

    Estoy de acuerdo que el entreno de los 3'a4'15"/km es bastante exigente y te puede haber comido un poco la moral. Prueba a hacer la tirada larga a 4'45" y si te sale bien, te cargará de moral.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #1926
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    No si esta claro que muchos coincidis es por algo...

    Los ritmos tan suavex en las tiradas largas son por dos motivos porque son en R1 de pulsaciones y los hice muy exigentes con cuestas, pero tienes razon en lugar de hacer los 90' el miercoles los dejaré para el viernes si el sabado no puedo salir y los haré como si fuese una carrera...para probar todo ello si mo tengo molestias

  7. #1927
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Como me molestaba tanto lo de la fascitis antes de que fuese a más he decidido ir al amigo mío que es fisio y...aprovechando la situación me ha dicho que tenía el gemelo como una roca asi que me ha echo la punción seca como unas 7 u 8 veces por todo el gemelo y me ha puesto asi de wapo , de momento tengo el gemelo dolorido pero el pie ni rastro veremos mañana...

    la foto.jpg

  8. #1928
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    ¿Esas marcas de los gemelos son de las agujas?...menuda llaceria te han hecho
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #1929
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Esas marcas de los gemelos son de las agujas?...menuda llaceria te han hecho
    No, no es que tengo psoriasis

  10. #1930
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.682
    A ver si mañana estas mejor de las molestias o mejor aun han desaparecido.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #1931
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENO 16-04-2013

    20'(4,50) + 20'(4,20) + 20'(5,05)

    Distancia: 12,65 km
    Tiempo: 1:00:00
    Ritmo medio: 4:44 min/km
    Altura ganada: 80 m
    Calorías: 847 C


    Pues he cambiado el plan...no sé si para bien o para mal pero...al final estos 15 días voy a hacer otro plan no el que venía siguiendo...

    Hoy me levanté y después del dolor de la fascia ayer y de ir al fisio por la tarde y andarme con el gemelo y la fascia, me levanté mucho mejor de dolores solamente unas molestias en el gemelo pero eso ya me había avisado que tendría hoy bastante dolorido, pero he corrido sin dolores en el pie NINGUNO... no lo voy adecir más alto ni más veces por si acaso...

    Pues buen entreno hoy la verdad que me presto un cacho además con solito y todo y algo exigente en el tramo central y bastante bien de sensaciones un poco peor de lo que pensaba a 4,20 pero mucho mejor en los otros dos ritmos...


  12. #1932
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ENTRENO 16-04-2013

    20'(4,50) + 20'(4,20) + 20'(5,05)

    Distancia: 12,65 km
    Tiempo: 1:00:00
    Ritmo medio: 4:44 min/km
    Altura ganada: 80 m
    Calorías: 847 C
    ¡¡¡Entrenaco!!!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #1933
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    40
    Mensajes
    5.831
    Equipo
    Correcaminos
    Opino igual. Máquina
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #1934
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    La Línea
    Edad
    49
    Mensajes
    10.072
    Equipo
    Atlas


    Que bien te va a ir en la media de Gijón a poco que te cuides un poquito. No sé cual crónica voy a esperar con más ansia.
    Corredora entre lesiones

  15. #1935
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje


    Que bien te va a ir en la media de Gijón a poco que te cuides un poquito. No sé cual crónica voy a esperar con más ansia.
    Muchas gracias eso espero...

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Opino igual. Máquina
    muchas gracias

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¡¡¡Entrenaco!!!!

    muchas gracias

  16. #1936
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.682
    Bueno si ya has cambiado de plan, pues nada, a seguir el que salga.... a 15 días tenías que estar en fase de descarga...

    Parece que no te gustaba el que estabas llevando y vas a elegir uno para sufrir, espero que no influya negativamente en la media que tienes tan cerca (por llegar cansado quiero decir)

    Por cierto el entreno muy bueno, aunque opino lo que has dicho, a 4'20" ya es ritmo de sufrir.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #1937
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno si ya has cambiado de plan, pues nada, a seguir el que salga.... a 15 días tenías que estar en fase de descarga...

    Parece que no te gustaba el que estabas llevando y vas a elegir uno para sufrir, espero que no influya negativamente en la media que tienes tan cerca (por llegar cansado quiero decir)

    Por cierto el entreno muy bueno, aunque opino lo que has dicho, a 4'20" ya es ritmo de sufrir.

    He cambiado de plan porque el otro no me veia que iba lento y que tenía razón mucha gente al decir que estaba haciendolo mal...es un plan para terminar una MM y yo ese plan lo hice el año pasado y terminé en 1h41'...y mi objetivo de este año es sub95' o intentar estar cerca y de la otra manera no me veía claro...

    Estos entrenos lo estan haciendo otras dos personas más que también estan preparando la MM y se lo ha mandado el entrenador asi que...malo no será y bueno yo creo que para terminarla en 1h40' a no ser que me quemé en el intento mientras estoy haciendola no debería tener problema...

  18. #1938
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.145
    A ver alma de cántaro, si hay planes para hacer MM en 90, 95, 100', etc. ¿para que te pones con uno que es solo para terminar, que suelen ser de 120'?.

    De todos modos lo tuyo tiene mucho mérito si hiciste 1h41' con un plan para solamente terminar. Cuando te pongas con un plan para 95' haces sub90'

    Sea como sea, ya te quedan solo 2 semanas, así que no hagas el burro, sobre todo en la última, ¿eh?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  19. #1939
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A ver alma de cántaro, si hay planes para hacer MM en 90, 95, 100', etc. ¿para que te pones con uno que es solo para terminar, que suelen ser de 120'?.

    De todos modos lo tuyo tiene mucho mérito si hiciste 1h41' con un plan para solamente terminar. Cuando te pongas con un plan para 95' haces sub90'

    Sea como sea, ya te quedan solo 2 semanas, así que no hagas el burro, sobre todo en la última, ¿eh?
    Pues me puse con él porque me vino bien para la MM del año pasado y de aquella era novato he hice los R3 y R4 por pulsaciones no por ritmos...y como este año ya tenía un poquito más de idea pues...pensé que me valdría mejor

    si si tranquilo que la última semana iré relajadito jeje

  20. #1940
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    ENTRENO 17-03-2013

    15' Tecni + 25'(4,45) + 5' enfri

    Distancia: 8,64 km
    Tiempo: 45:01
    Ritmo medio: 5:13 min/km
    Altura ganada: 94 m
    Calorías: 572 C

    Pues tocaba lo que puse arriba, salimos un grupo de 5 personas y mientras ellos tiraban yo iba haciendo algo, la técnica he preferido no hacer los propios ejercicios como tal ya que la última vez que los hice pues me molestaron en el tobillo y ya que llevo 2 dias sin dolores preferí no forzar entonces lo que hice fue esos 15' correr más despacio y marcando mejor los gestos de brazos y piernas como si fuese a zancadas largas, aunque en algun tramo también he estado subiendo rodillas y talones al culo...

    Luego tocaba 25' a 4,55 min/km y me toco con el terreno tirando hacia arriba y ya avisé al grupo que yo tiraba unos 25' y como sabía por donde iban a ir pues los alcanzaba de camino, me ha salido algun kilómetro sobre 4,30 y 4,25 pero la explicación es que iba cuesta abajo y me crucé dos ciclistas y me dijeron que tenía al resto del grupo a excasos minuto y medio entonces tiré un poquito para ver si los cogía cosa que al final no sucedió porque a última hora giraron cuando yo seguí recto...y luego los últimos 5' los puse de enfriamiento para no frenar en seco y porque estaba lejos de donde habíamos salido...


Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05