Atletismo

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Diario de Asturballer

  1. #1961
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    Aug 2012
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    Nada más era que sepas que te vigilo... y que quería poner el muñecote
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  2. #1962
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Nada más era que sepas que te vigilo... y que quería poner el muñecote
    Ah vale jajaja

  3. #1963
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    Todos te vigilamos ... muy de cerca ... porque si no ... eres una lagartija y te nos escapas.
    Corredora entre lesiones

  4. #1964
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Todos te vigilamos ... muy de cerca ... porque si no ... eres una lagartija y te nos escapas.
    jaja no no si no te preocupes que me gusta que me vigileis pero...os daré guerra para intentar escaparme aunque ya que vigilais también podeis comentar

  5. #1965
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    nos enfundamos unas botas altas hasta la cintura... y dos horas y media pescando río arriba con algunos tramos de agua por la cintura y bajando fuerte el agua...







    He dicho

  6. #1966
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    Pues te vas a quedar con las ganas porque no hicimos ni una foto...porque no fuimos con movil por si nos ibamos al agua xd

  7. #1967
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    Te parecerá bonito...por lo menos te caerías de culo ¿no?

  8. #1968
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Te parecerá bonito...por lo menos te caerías de culo ¿no?
    Claro que me parece bonito jiji, no no me cai ni una sola vez

  9. #1969
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    Pues muy mal hombre muy mal, ¿tú no sabes eso de el quiera peces que moje el culo? Pues no se puede ir a pescar y no mojalo

    Si llego a andar yo cerca...


    Por cierto...¿tú no estabas malo? Porque no creo yo que el río en Luarca esté mu caliente que digamos
    Úlima edición por Manzana fecha: 23-04-2013 a las 00:49

  10. #1970
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    Pues muy mal hombre muy mal, ¿tú no sabes eso de el quiera peces que moje el culo? Pues no se puede ir a pescar y no mojalo

    Si llego a andar yo cerca...


    Por cierto...¿tú no estabas malo? Porque no creo yo que el río en Luarca esté mu caliente que digamos
    Jaja algunos tenemos eso que se llama equilibrio .... estaba malo ya estoy bien del todo

  11. #1971
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    ENTRENO 23-04-2013

    3 x 5000 a 4'25'' + recuperacion 3' entre cada serie

    Distancia: 15,24 km
    Tiempo: 1:12:07
    Ritmo medio: 4:44 min/km
    Altura ganada: 5 m
    Calorías: 1.006 C

    Después del entreno de ayer esperaba que hoy después de descansar bastante tuviese las piernas mejor para hacer el entreno el cual lo he sabido 40' antes de hacerlo... mola esto de la tensión hasta el final

    Pues me tocaba esas series largas y decidí hacerlas en Las Mestas y para allí nos fuimos a dar vueltas como un pato mareado a la pista jajaja y además solo que no había casi ni pájaros, menos mal que a medio entreno llegó una chica con el entrenador y se pusieron a hacer series de 400 y ejercicios de técnica y me entretuve un poco dando vueltas

    Del entreno decir que bueno ha costado entre el calor el dar vueltas y alguna que otra molestia que no se acaba de ir (la fascitis), pero ha sido entretenido al menos para mí porque cuando se sufre la recompensa es mayor, el ultimo 5000 iba a 4,20 pero los últimos 500 metros no me quedaban apenas fuerzas asi que...


  12. #1972
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    Ves como tenía yo razón, has estado haciendo el vago y el remolón un montón de tiempo. Entrenos como este lo demuestran.

    Pedazo entreno, si señor. Largo y rápido, esto es "calité"
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #1973
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ves como tenía yo razón, has estado haciendo el vago y el remolón un montón de tiempo. Entrenos como este lo demuestran.

    Pedazo entreno, si señor. Largo y rápido, esto es "calité"
    Jajaja tanto como hacerme el remolón o vago...la cosa es meterse conmigo

    Muchas gracias la verdad que ha sido un poco duro y más aún de cabeza jeje

  14. #1974
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Jajaja tanto como hacerme el remolón o vago...la cosa es meterse conmigo

    Muchas gracias la verdad que ha sido un poco duro y más aún de cabeza jeje
    Dirás lo que quieras, pero Hari tiene razón, después de los entrenos de antes ahora haces estos, sólo podemos pensar que estabas al ralentí.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #1975
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Dirás lo que quieras, pero Hari tiene razón, después de los entrenos de antes ahora haces estos, sólo podemos pensar que estabas al ralentí.
    jajja o que me estaba reservando :P

  16. #1976
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    ENTRENO 24-04-2013

    12km a 4'55

    Distancia: 12,01 km
    Tiempo: 58:48
    Ritmo medio: 4:54 min/km
    Altura ganada: 65 m
    Calorías: 803 C

    Hoy tocaba 12km a ritmo ni tranquilo ni a tope...me he encontrado bien de piernas después de las series de ayer pero...me ha vuelto el dolor de la rodilla sobre el kilómetro 10, es como si fuese el tendón rotuliano noto el dolor y algo de sensación de inflamación pero lo raro es que...paro 1' de correr y ando y se me quita totalmente el dolor y el resto del día no me duele nada de nada...

    Me supongo que todos estos dolores me están viniendo por culpa del pie espero que no se me ponga peor a falta de 10 días para la carrera...


  17. #1977
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    Volvemos al vaguerío
    Cual es tu ritmo de carrera de 10.000?
    Este entreno era para hacerlo 10" más lento de ese ritmo . O de otra manera, 10 o 15" más rápido que el de Media Maratón. Y no nos vendas la moto de que tu ritmo de media es 4'45" . La directa hoy hubieran sido 12 a 4'35". Y sabes que sé lo que digo, calamarrrrr....
    Si ta claro que la cabra siempre tira al monte

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  18. #1978
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    Tienes dorsal?
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  19. #1979
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    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Tienes dorsal?
    Este es mucho más espabilao que yo: lo tiene, lo tiene...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  20. #1980
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Volvemos al vaguerío
    Cual es tu ritmo de carrera de 10.000?
    Este entreno era para hacerlo 10" más lento de ese ritmo . O de otra manera, 10 o 15" más rápido que el de Media Maratón. Y no nos vendas la moto de que tu ritmo de media es 4'45" . La directa hoy hubieran sido 12 a 4'35". Y sabes que sé lo que digo, calamarrrrr....
    Si ta claro que la cabra siempre tira al monte

    jajaj mi ritmo de carrera de 10.000?? hoy no lo sé...hace meses a 4,30 tengo echo un 12.000 porque? claro que mi ritmo de media es 4,45 o cuanto piensas tu que la voy a hacer? además has leído de mis molestias o eso te lo has saltado

    Claro ayer hago un buen entreno y no te pasas por aqui y hoy normalito tirando a bueno y si...la cosa es meterse conmigo

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Tienes dorsal?
    Sí si lo tengo desde hace casi 3 semanas

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