diario de entrenamiento

mariabordagaray · 09-02-2008, 15:29

martes 4km mas 10x200 con arrastre mas 2km trote

miercoles 4km mas 2x3000 a 12.15 con 3 de pausa mas 2km trote

jueves 12km

viernes 4km mas 10x400 a 1,28 con 1 minuto pausa mas 2km trote

mariabordagaray · 24-02-2008, 20:31

lunes: 12km en prog empezando a 5,20 y terminando a 4,20
martes 4km mas 10x300 en 59 seg con 1 minuto pausa mas 2km trote suave

miercoles 10km mas 15x100
jueves 8km
viernes pausa
sabado 20 minutos trote mas 6x100
domingo test de 3000 en 11.15

mariabordagaray · 27-02-2008, 20:39

5km mas 2x6x200 arrastre mas 2km

martes 12km

miercoles 3km mas 5x800 a 3 min con 2y30 pausa mas 2km trote

mariabordagaray · 01-03-2008, 18:38

jueves pesas en circuito
viernes no pude ir aca en argentina llovia muchisimo y en algunos lugares no se podia pasar por el agua
sabado: 15km en total primero 4km mas 10 min de tecnica de carrera mas 8km y dentro de estos 6x400 a 1,25 con 200 trote recup

mariabordagaray · 07-03-2008, 01:07

domingo y lunes con gripe
martes nadfa
miercoles 9km me agarro la lluvia y estoy peor que antes
jueves otra vez enferma

mariabordagaray · 08-03-2008, 17:49

sabado 12km en 56 min me costo bastante despues de la gripe sentia que me faltaba el aire

Zeltia150 · 08-03-2008, 22:10

Me alegro que estés mejor, María, y ten cuidado con las recaídas.

Saludos.

mariabordagaray · 13-03-2008, 23:57

si zeltia tenias razon tube una recaida y otra vez tube que parar el lunes hice 10km en 49 min y ese dia a la noche otra vez tos
martyes nada
miercoles nada
jueves 3km mas circuito mas 3km .mañan vere si troto 10km sin problemas

obstaculista92 · 14-03-2008, 10:56

te digo lo mismo que zeltia, hay que tener cuidado con las recaidas y cuidarse mas, un saludo y a seguir entrenando

mariabordagaray · 18-03-2008, 01:58

lunes 12km bien ya me estoy recuperando

obstaculista92 · 18-03-2008, 10:20

Cita:

Originalmente Escrito por mariabordagaray

lunes 12km bien ya me estoy recuperando

Me alegro

mariabordagaray · 18-03-2008, 18:01

martes 3km mas 10x300 en 59 con 1 min trote de recuperacion mas 2km suaves

mariabordagaray · 20-03-2008, 21:04

miercoles 10km mas 8x80 arrastre
jueves 3km suaves mas 2000 en 755 2000 en 7.57 1000 en 3.49 con 2y30 pausa mas 2km suaves

thork · 21-03-2008, 23:53

Vaya ritmo de campeona!!

Una pregunta, cuánto tiempo llevas corriendo?

Saludos!!

mariabordagaray · 25-03-2008, 02:10

hola corro hace 5 años y hace 4 habia empezado a entrenar para competir habia llegado a correr 1000 en 3,15 y 10.000 en 38.30 luego me lesine y pare recien el año pasado retome de nuevo pero todabia no puedo correr a los ritmos que corria un saludo

mariabordagaray · 26-03-2008, 18:13

lunes: 12km
martes: 10x400 en 1.26 con 1 min pausa mas 2km lentos
miercoles 10km

mariabordagaray · 28-03-2008, 17:28

jueves circuito de pesas
viernes 3km mas 4x1000 en 3.49 con 2y30 de pausa mas 2km suaves

mariabordagaray · 02-04-2008, 02:30

lunes 12km
martes 3km mas 2x6x200 en 37seg con 50 seg y 3 min entre serie mas 2km suaves

mariabordagaray · 15-04-2008, 04:54

hola de vuelta escribiendo tube 2 recaidas por no hacer reposo absoluto empeze a entrenar recien la semana pasada y este sabado corri 3000 me dio un tiempo desastroso 11.30 pero espero de a poco recuperar estado un saludo

thork · 16-04-2008, 22:17

Espero que te mejores cuanto antes.

Seguro que por tu tierra los paisajes para correr deben de ser impresionantes.

Ánimo!

21-03-2008, 23:53	#74 (permalink)
thork Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2008 Mensajes: 70	Vaya ritmo de campeona!! Una pregunta, cuánto tiempo llevas corriendo? Saludos!! __________________ Paciencia, poco a poco

16-04-2008, 22:17	#80 (permalink)
thork Miembro Junior Fecha de Ingreso: Mar 2008 Mensajes: 70	Espero que te mejores cuanto antes. Seguro que por tu tierra los paisajes para correr deben de ser impresionantes. Ánimo! __________________ Paciencia, poco a poco

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24-02-2008, 20:31	#62 (permalink)
mariabordagaray miembro junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: la plata argentina Mensajes: 245	lunes: 12km en prog empezando a 5,20 y terminando a 4,20 martes 4km mas 10x300 en 59 seg con 1 minuto pausa mas 2km trote suave miercoles 10km mas 15x100 jueves 8km viernes pausa sabado 20 minutos trote mas 6x100 domingo test de 3000 en 11.15

27-02-2008, 20:39	#63 (permalink)
mariabordagaray miembro junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: la plata argentina Mensajes: 245	5km mas 2x6x200 arrastre mas 2km martes 12km miercoles 3km mas 5x800 a 3 min con 2y30 pausa mas 2km trote

01-03-2008, 18:38	#64 (permalink)
mariabordagaray miembro junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: la plata argentina Mensajes: 245	jueves pesas en circuito viernes no pude ir aca en argentina llovia muchisimo y en algunos lugares no se podia pasar por el agua sabado: 15km en total primero 4km mas 10 min de tecnica de carrera mas 8km y dentro de estos 6x400 a 1,25 con 200 trote recup

07-03-2008, 01:07	#65 (permalink)
mariabordagaray miembro junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: la plata argentina Mensajes: 245	domingo y lunes con gripe martes nadfa miercoles 9km me agarro la lluvia y estoy peor que antes jueves otra vez enferma

08-03-2008, 17:49	#66 (permalink)
mariabordagaray miembro junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: la plata argentina Mensajes: 245	sabado 12km en 56 min me costo bastante despues de la gripe sentia que me faltaba el aire

08-03-2008, 22:10	#67 (permalink)
Zeltia150 Miembro Fecha de Ingreso: Aug 2007 Mensajes: 315	Me alegro que estés mejor, María, y ten cuidado con las recaídas. Saludos.

13-03-2008, 23:57	#68 (permalink)
mariabordagaray miembro junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: la plata argentina Mensajes: 245	si zeltia tenias razon tube una recaida y otra vez tube que parar el lunes hice 10km en 49 min y ese dia a la noche otra vez tos martyes nada miercoles nada jueves 3km mas circuito mas 3km .mañan vere si troto 10km sin problemas

14-03-2008, 10:56	#69 (permalink)
obstaculista92 Candidato a campeón Fecha de Ingreso: Jan 2008 Mensajes: 292	te digo lo mismo que zeltia, hay que tener cuidado con las recaidas y cuidarse mas, un saludo y a seguir entrenando

18-03-2008, 01:58	#70 (permalink)
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18-03-2008, 18:01	#72 (permalink)
mariabordagaray miembro junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: la plata argentina Mensajes: 245	martes 3km mas 10x300 en 59 con 1 min trote de recuperacion mas 2km suaves

20-03-2008, 21:04	#73 (permalink)
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mariabordagaray miembro junior Fecha de Ingreso: Mar 2007 Localización: la plata argentina Mensajes: 245	hola de vuelta escribiendo tube 2 recaidas por no hacer reposo absoluto empeze a entrenar recien la semana pasada y este sabado corri 3000 me dio un tiempo desastroso 11.30 pero espero de a poco recuperar estado un saludo