Atletismo

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Diario de Jaelc

  1. #2941
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    Entreno 2. Una hora de elíptica!
    Nada cruje, todo bien!
    Úlima edición por jaelc fecha: 29-12-2013 a las 10:55
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  2. #2942
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    Que tio, ni en navidades para un poco.

    He leido que quieres hacer sub4, eso ya es exigente, tengo muchas ganas que la hagas para ver tu verdadero potencial.

    Aun asi, me admiro de voluntad

  3. #2943
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que tio, ni en navidades para un poco.

    He leido que quieres hacer sub4, eso ya es exigente, tengo muchas ganas que la hagas para ver tu verdadero potencial.

    Aun asi, me admiro de voluntad
    Potencial, poco mas!
    Si lo consigo me consideraré muy afortunado y completo como corredor, soy poco ambicioso, pero este reto se me resiste!
    Úlima edición por jaelc fecha: 28-12-2013 a las 14:31
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  4. #2944
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Potencial, poco mas!
    Si lo consigo me consideraré muy afortunado y completo como corredor, soy poco ambicioso, pero este reto se me resiste!
    Para el sub4h tendrías que asimilar mejor la media rápida, aunque bueno, viendo ya como asimilas los 42, lo podrás conseguir a poco que metas ritmo. Cuando lo consigamos ya podremos estar más relajados

  5. #2945
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Para el sub4h tendrías que asimilar mejor la media rápida, aunque bueno, viendo ya como asimilas los 42, lo podrás conseguir a poco que metas ritmo. Cuando lo consigamos ya podremos estar más relajados
    Asimilar mejor la media rapida?
    No te entiendo!
    A que te refieres?
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  6. #2946
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Asimilar mejor la media rapida?
    No te entiendo!
    A que te refieres?
    Hacer más rápido los 21 (Entrenando o en carrera). Me expliqué mal

  7. #2947
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Hacer más rápido los 21 (Entrenando o en carrera). Me expliqué mal
    Si, la teoría dice que para sub-4h en 42h hay que hacer la MM en 1h54min, y yo tengo MMP en 1h57min.
    Y los 10k en 51min y yo tengo MMP en 52min
    Hay faena!!!

    La teoría:
    http://www.runners.es/entrenamiento/...uier-distancia
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  8. #2948
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    Sí que tienes faena, sí; pues tienes que pasar esa MM con fuerzas para hacer otra igual; y ve con cabeza para evitar lesiones por ir más rápido; pero tienes lo más importante, tío: el fondo, resistencia y fuerza mental; eres brutal en eso. Otros más rápidos, como el que escribe, pinchó en el Maratón.

    Tú puedes, máquina. Saca unas birras, que es sábado.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  9. #2949
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    Entreno 3. Plan Valencia 2013
    Toca 16k a 6min/km

    7h de la matina, 5º sin viento
    Total 16k en 1:35:35 a 5:56min/km con 175bpm (R3 alto) ECV 17,3 - IR 1' 26 - IR 2' 40

    He puesto en practicas las ruedas del correr Chi en brazos y piernas, genial!

    De mi cosecha he creado a los 4 consejeros a preguntar estatus en carrera: cabeza, corazón, pulmones y piernas.
    Corazón y pulmones genial.
    Las patas se quejaban, no por dolor, por gandulas y han hecho trabajar a la cabeza, y el resultado ha sido vencer el querer parar y mantener el ritmo.
    Muy contento con el resultado!!!
    Salud y kms
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  10. #2950
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    Venga javi!!! Querer es poder!!
    Tienes fuerza mental, pones ilusión al correr, tienes amistad con la distancia a recorrer(42km), arañas los ratos de tiempo libre que tienes para salir a entrenar, te hiciste amigo de la "cuestarraka" y por si fuera poco, siempre estás encima nuestro dándonos apoyo moral, ayudándonos a superarnos día a día, aconsejándonos....
    Te mereces llegar a tu objetivo marcado (sub4)! Con un poco de empeño que le heches, tu fuerza de voluntad, poner a la práctica toda esa sabiduría correril que posees + cuatro consejillos que seguro te dan los compis (yo no!!), y todo nuestro soporte moral(de eso si puedo darte mucho)... Vamos que si lo consigues!!!
    Pero ten siempre presente, que lo consigas o no... te querremos igual
    Venga niño!!! a entrenaaaaaaaaaaaaaaar y a conseguir nuestros sueños!!!

    Muchas gracias por estar ahí
    es quan corro que hi veig clar!!

  11. #2951
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    Wow Montse!
    Que bonito!
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  12. #2952
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    Si...bueno, bueno...pero las cosas solas no salen eh???
    así que ya sabes! a entrenaaaaaaaaaaaaaaar

    es quan corro que hi veig clar!!

  13. #2953
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si, la teoría dice que para sub-4h en 42h hay que hacer la MM en 1h54min, y yo tengo MMP en 1h57min.
    Y los 10k en 51min y yo tengo MMP en 52min
    Hay faena!!!

    La teoría:
    Cómo conocer tu marca en cualquier distancia
    Pues según esa teoría he tenido que ser ultraconservador, el Mayor Oreja de la maratón. 1h42' en media y 45' en 10 y todavía no he bajado de horas

  14. #2954
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues según esa teoría he tenido que ser ultraconservador, el Mayor Oreja de la maratón. 1h42' en media y 45' en 10 y todavía no he bajado de horas
    No has bajado pero estas en 4:01:13!
    Vaya, que estás ahí!
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  15. #2955
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    Tas fuerte fuerte....claro con estos entrenos normal que entren mejor el turrón, polvorones y demás cosas (no cuento los cacharrines jeje)

  16. #2956
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    Feb 2012
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    He hecho una consulta al foro de zapas y esto es lo que ha salido:

    Busco Zapas:
    Zapas para entreno x asfalto
    Zapas para entreno x montaña
    Neutro al entrar de metatarso
    Pronador plantillero de talon
    Hombre 77kg y 175 cm
    40kms en 3 dias x semana
    Para maratones a 5:30-6:00 min/km
    Entro de metatarso hace 1 año
    Llevo 6 maratones, 1 de Trail
    Busco Drop bajo

    Asfalto: en Decathlon
    Asics Gel Lyte 33 2 drop 6
    64€ en amazon

    http://www.foroatletismo.com/zapatil...gel-lyte-33-2/

    Brooks pureconnect drop 4
    64€ en sportsshoes.com

    http://www.runners.es/material/zapat...s-pure-connect

    Montaña: en Anec Blau (sports base)
    saucony-progrid-xodus-3-drop 4
    100€ en wiggle

    http://www.foroatletismo.com/zapatil...rid-xodus-3-0/

    Saucony peregrine3 - drop 4
    85€ en wiggle

    http://www.trailrunningreview.com/es...VIEW--316.html

    Salomon sense mantra - drop 6
    Amazon 80€
    Con y sin plantillas!

    http://www.trailrunningreview.com/es...VIEW--166.html

    Conclusión:
    Para asfalto las Asics Lyte
    Para montaña las Salomon sense mantra
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  17. #2957
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Por que lo llamas osado?
    No lo ves haciendolo?

    Un poco kamikaze pero bueno, quedan unos meses aún .

    Me surge una duda de esto que comentas de las zapas... una vez que ya has cambiado el tipo de pisada y entras de metatarso, ¿se sigue pudiendo considerar que eres pronador? Osea ¿llega un momento de cansancio en el que acabas taloneando y es ahí cuando pronas? A ver si lo he entendido bien . De esto del correr chi que mencionabas por ahí, me recomendaron el libro porque dicen que es una técnica menos lesiva pero me sonó a chino y de momento no lo he empezado.... ¿vale la pena ?

    Bueno Jaelc, que sigas entrenando igual de bien y te montes un calendario de lo más desafiante para 2014. Al año nuevo le pedimos para ti que bajes de 4 en la maratón , por si no hablamos hasta entonces, feliz año nuevo
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  18. #2958
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Tas fuerte fuerte....claro con estos entrenos normal que entren mejor el turrón, polvorones y demás cosas (no cuento los cacharrines jeje)
    Gracias lagartija!
    Ese es el objetivo, hacernos mas fuertes!
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  19. #2959
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje

    Me surge una duda de esto que comentas de las zapas... una vez que ya has cambiado el tipo de pisada y entras de metatarso, ¿se sigue pudiendo considerar que eres pronador?
    Osea ¿llega un momento de cansancio en el que acabas taloneando y es ahí cuando pronas? A ver si lo he entendido bien .

    De esto del correr chi que mencionabas por ahí, me recomendaron el libro porque dicen que es una técnica menos lesiva pero me sonó a chino y de momento no lo he empezado.... ¿vale la pena ?

    Al año nuevo le pedimos para ti que bajes de 4 en la maratón , por si no hablamos hasta entonces, feliz año nuevo
    Yo, personalmente si entro de talón soy pronador y he de llevar plantillas.
    Mi primer paso fue entrar de metatarso con zapas talonadoras neutras y plantillas.
    Segundo paso, Me hice una prueba de pisada entrando descalzo e metatarso, y así, yo, soy neutro, por lo que ahora me voy a pillar unas zapas de natural running para entrar de metatarso sin plantillas.
    Desconozco si todo pronador de talón es neutro de metatarso, creo que no!

    El correr Chi, ademas de filosofía Zen, te enseña a entrar de metatarso y depurar la técnica con la postura correcta, la inclinación, el balanceo, la relajación y demás variables.
    A mi me está ayudando mucho a depurar la técnica, yo lo recomiendo!

    Feliz Año campeona!
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  20. #2960
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    Me explicaron algo sobre un curso de natural running y sobre la pisada descalzos, que muchos talonadores sin zapas realmente caen sobre metatarso. Las que te vas a pillar ¿son para transición o de natural running directamente? Creo que hay que adaptarse y no es fácil por lo que parece así que iré viendo tus avances porque es algo que me llama la atención. Me leeré el libro entonces
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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